Sisältö

• Astua
• Vinkkejä

Suolen liikkeet ovat tärkeä osa terveyttämme. Avoimesta puhumisesta vältetään kuitenkin usein välttääkseen kiusallisia tai epämiellyttäviä tilanteita. Vaikka jakkaraa käytetään usein naurun aikaansaamiseen, se palvelee paljon anteliaampaa tarkoitusta. Ulostesi voi olla runsas tietolähde kehosi tilasta - ja erityisesti ruoansulatuskanavan terveydestä. Voi tuntua epäterveelliseltä tutkia pooasi, mutta se on pieni hinta siitä maksettavista tärkeistä tiedoista. Jos olet oppinut analysoimaan jakkaraa, voit mitata kehosi kunnon ennen kuin muut oireet alkavat näkyä.

Astua

1. Analysoi suolen liikkeiden tiheys. Terveillä ihmisillä ruoansulatuskanavan tulisi sulattaa ja erittää jätetuotteita noin 1-3 kertaa päivässä. Monien mielestä on normaalia ulostaa kaksi tai neljä kertaa viikossa, mutta teknisesti tätä kutsutaan ummetukseksi. Ulostaminen yli kolme kertaa päivässä ei myöskään ole vaihtoehto, koska silloin on ripulia.
2. Analysoi jakkaran väri. Terveet ulosteet tuottavat vaaleanruskeasta ruskeaan ulosteita. Jos uloste on epätavallisen tumma, se voi viitata verenkiertoon. Jos uloste on vaalea, harmaa tai keltainen, se voi viitata maksa- tai sappirakon ongelmaan.
3. Ulosteen väri voi johtua ruokavaliosta. Jotkut elintarvikkeet antavat jakkaralle tietyn värin. Se voi aiheuttaa jakkaran olevan erittäin vaalea tai tumma tai sillä voi olla jopa outo väri kuten oranssi. Jos kakun väriä ei voida selittää ruokavaliollasi, sinun tulee nähdä lääkäri mahdollisimman pian.
4. Analysoi ulosteesi muoto. Jos ulosteesi näyttää terveellisiä suoliston liikkeitä, se on suoran banaanin muotoinen. Hyvin ohut tai tasainen uloste voi viitata ruoansulatuskanavan tukkeutumiseen.
5. Analysoi ulosteesi ääriviivat. Terveillä ulosteilla on pieni ympärysmitta - riittävän pieni, jotta ne voidaan lievittää ilman kipua ja epämukavuutta. Jos uloste on yleensä suuri ja epämiellyttävä, saatat olla sietämätön laktoosille tai kaseiinille. Sekä laktoosia että kaseiinia löytyy maitotuotteista. Joillakin ihmisillä tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.
6. Analysoi ulosteesi pituus. Jos ulosteesi tulee pieninä kivinä tai lyhyinä kokkareina, se voi olla merkki maksan tai sappirakon ongelmasta. Joissakin tapauksissa lyhyet jakkarat voivat viitata ruoansulatusentsyymien puutteeseen. Ei ole olemassa liian pitkää juustoa; Pitkissä turdeissa ei ole mitään vikaa, jos ne eivät aiheuta kipua tai vaivaa.
7. Analysoi ulosteesi koostumus. Terveet suolenliikkeet tuottavat hyvin muotoiltuja ja pakattuja ulosteita. Jos uloste on vetistä tai pehmeää, se voi viitata bakteeri- tai virusinfektioon ruoansulatuskanavassa. Kova, massiivinen uloste osoittaa ummetusta.
   • Joskus uloste voi olla rasvainen ja jättää kalvokalvon wc: hen. Tämän tyyppinen jakkara voi osoittaa, että et tilapäisesti tai mahdollisesti pysyvästi pysty saamaan ravinteita ruokavaliosta. Se voi olla myös oire akuutista haimatulehduksesta tai muusta haiman ongelmasta.
8. Analysoi ulosteesi haju. Vaikka kakka ei koskaan haise hyvää, terveelliset ulosteet eivät haise kauheasti. Liian voimakas ja epämiellyttävä haju voi viitata ruoansulatuskanavan toksisuuden ongelmaan. Joskus huonosti tuoksuva uloste voi johtua huonosta ruokavaliosta tai ylimääräisestä epäterveellisestä bakteerista suolistossa.
   • Likaantuneisiin ulosteisiin liittyy usein ripulin tai ummetuksen oireita. Jos oireet jatkuvat yli muutaman päivän, ota heti yhteys lääkäriin.

Vinkkejä

• Hyvä tapa analysoida ulosteesi on käyttää aistejasi. Käytä hajuaistasi tuoksun voimakkuuden määrittämiseen tai kuuntele, kuinka kovaa jakkara putoaa wc-veteen. Kokenut kuuntelija voi laskea kakun tiheyden ja jopa heikkouden, kun se tulee veteen.
• Suorita vatsan harjoituksia paksusuolen peristalttisten liikkeiden edistämiseksi tai pysäyttämiseksi. Tämä voi sallia kovien ulosteiden tukkeutumisen suoliston läpi. Voit myös vain käyttää säännöllisesti.
• Paras tapa määrittää ulosteesi terveys on maitotesti. Jos laitat pienen kakun pala maitokulhoon, terve poo hajoaa ja muuttuu märäksi. Tämä johtuu siitä, että maito sisältää entsyymejä, jotka hajottavat ulosteet. Jos se ei, poo on liian hapan. Harkitse silloin syödä enemmän paljon kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten banaaneja.
• Voit laittaa käsineet puristaaksesi pooa. Jos poo hajoaa murusiksi, sinun pitäisi juoda enemmän vettä. Jos maito rikkoutuu ja lisää paloja tulee ulos, laita juusto vesipurkkiin - vie se lääkäriin, jotta se voidaan tutkia.
• Terveellisen ihmisen tarvitsee yleensä vain "pyyhkiä" kolme kertaa. Jos joudut pyyhkimään enemmän kuin kolme kertaa, kerro terveydenhuollon ammattilaiselle seuraavassa tarkastuksessa.
• Jos mahdollista, yritä sulkea wc-kansi huuhtelun aikana.