Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Hyväksy tunteesi
• Osa 2/3: Matkan ottaminen
• Osa 3/3: Siirtyminen ikuisesti
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kun olet rakastunut johonkin, olet toiveikas tulevaisuuteen - ja sydämesi on murtunut, kun käy ilmi, että se ei toimi. Ehkä henkilöllä, johon olet rakastunut, on jo joku muu, tai tiedät vain, että on mahdotonta aloittaa jotain yhdessä. Päästä irti siirtyminen ei ole helppo prosessi, mutta voit! Voit lukea miten täältä.

Astua

Osa 1/3: Hyväksy tunteesi

1. Löydä ihmisiä, jotka tietävät miltä sinusta tuntuu. On vaikea nähdä valoa tunnelin päässä, kun sinä murtut sydänmurtumassa, mutta monet muut ihmiset ovat käyneet läpi saman asian. Selvittämällä kuinka he menivät läpi, voit saada inspiraatiota eteenpäin.
   • Pyydä apua ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi. Useimmat ihmiset voivat myötätuntoa sinua jollakin tavalla, kun on kyse rakkaudesta, ja he saattavat pystyä kertomaan sinulle omista kokemuksistaan ​​sydämenmurtuman voittamiseksi. Vaikka he eivät ole kokeneet sitä henkilökohtaisesti, he saattavat pystyä antamaan hyviä neuvoja.
   • Pidä silmäsi auki esimerkkejä varten. Kun alat kiinnittää huomiota, näet lukemattomia esimerkkejä ihmisistä, jotka kamppailevat jotain. Kirjat, elokuvat ja jopa TV ohjelmat pyörivät usein sellaisen henkilön ympärillä, joka kamppailee mahdottomalla murskauksella. Kiinnitä erityistä huomiota, jos päähenkilö ylittää sen, jotta voit oppia siitä.
2. Myönnä, että olet rakastunut. Ennen kuin voit voittaa ongelman, sinun on myönnettävä, että se on olemassa. Anna itsesi sanoa olevasi rakastunut ja kokea kaikki sen aiheuttamat monimutkaiset tunteet.
   • Ehkä voit kirjoittaa muistiin. Käytä aikaa ilmaista tunne-ahdistuksesi, se voi auttaa asettamaan sen taakse. Kirjoita syyt, miksi olet kokenut jotain tälle henkilölle ja miksi se ei ehkä toimi. Kirjoita se päiväkirjaan tai tietokoneesi asiakirjaan, jonka suojaat salasanalla. Tai kirjoita se irtonaisille paperille ja polta ne myöhemmin.
   • Ilmoita tunteesi ääneen. Sinun ei tarvitse kertoa muille, miltä sinusta tuntuu, mutta se voi auttaa ilmaisemaan ongelmasi ääneen, vaikka olisit yksin huoneessa. Tämä voi tehdä tunteistasi näyttävän konkreettisemmilta ja helpommin lähestyttäviltä. Se voi olla niin yksinkertaista kuin sanoa: "Olen rakastunut Stefaniin, ja inhoan tuntea sitä."
3. Kerro henkilölle, johon olet rakastunut. Jos olet varma, että he ovat kypsiä ja pystyvät ymmärtämään, mitä olet käymässä, löydä tilaisuus puhua heille siitä. Yksi vaikeimmista asioista päästä yli murskauksesta on päästää irti suhde-toiveesi. Jos annat periksi vain tuolla tavalla, ajatus "mitä jos" saattaisi kummittaa. Jos vain kerrot heille, on pieni mahdollisuus, että he tuntevat samanlaisen sinussa, mutta vaikka he eivät, niin voit lopulta siirtyä hyväksymään sen. Et tunne, että olet menettänyt mahdollisuuden onnea.
   • Älä ole vaativa tai pelottava, älä puhu tunteiden fyysisestä puolesta, koska sillä ei ole merkitystä sille, mitä todella haluat tietää. Sano vain kuinka paljon välität hänestä ja että haluat tietää, tuntuuko hän samasta sinusta. Tee selväksi, että haluat silti pysyä ystävinä (vaikka joudutkin ehkä vetäytymään taaksepäin saadaksesi yli tunteesi) ja että haluat hänen olevan rehellinen.
   • Voi olla parempi kirjoittaa kirje kyseiselle henkilölle useista syistä. Tunteitasi on helpompi ilmaista sulkematta, ja se myös painostaa vähemmän toista ihmistä. Anna hänelle kirje, joka selittää tunteesi, ja kysy, haluaako hän lukea sen yksin ollessaan. Älä ota meihin yhteyttä päiväksi, anna hänelle aikaa miettiä sitä. Yritä puhua siitä seuraavana päivänä, kun voit olla yksin jonkin aikaa. Jos hän välttää sinua, ymmärrä, että hän on todennäköisesti hieman järkyttynyt tai hämmentynyt, joten anna hänelle tilaa ja yritä uudelleen jonkin ajan kuluttua.
4. Tiedä milloin menetit. Ehkä henkilöllä, johon olet rakastunut, on jo joku muu, tai ehkä asut hyvin kaukana toisistaan. Ehkä toinen henkilö ei tiedä miltä sinusta tuntuu, etkä uskalla sanoa sitä. Mistä syystä tahansa, hyväksy, että polullasi on este ja että päätät kävellä pois siitä.
   • Älä sekoita tätä henkilökohtaiseen epäonnistumiseen. Se, että et voi olla heidän kanssaan, on ei mitään liittyy itsetuntoosi. Suhteet epäonnistuvat tuhansista syistä, ja usein ne ovat ongelmia, joita ei voida ratkaista. Joitakin asioita, joita et voi hallita.
   • Hyväksy itsesi asiat, jotka saivat toisen henkilön tuntemaan mitään sinulle. Sydänsärky alkaa yleensä kieltämisestä, mutta yritä ohittaa tämä vaihe. Hyväksy, että ehkä et vain sovi yhteen. Ole valmis korjaamaan itsesi puutteita, jos haluat lisätä mahdollisuuksiasi ensi kerralla, mutta älä sekoita virheitä eroihin. Huono vartalonhoito on puute, ja siihen voi tehdä jotain. Jos pidät erilaisesta musiikista tai olet hieman introvertti, se ei ole virhe, joten sinun ei pitäisi muuttaa sitä jollekulle muulle. Saattaa tuntua siltä, ​​että haluat muuttaa kaikkea ollaksesi kyseisen henkilön kanssa, mutta sisimmässäsi et halua muuta kuin saada heidät rakastamaan sinua sellaisena kuin olet. Vaikka muutos johtaisi hänen rakastumiseensa sinuun, suhde epäonnistuu pian, kun ensimmäinen murskaus on ohi.
   • Älä tule noloa itsepäiseksi. Saatat loukkaantua siitä, että jokin ei onnistu, ja monissa tilanteissa sinnikkyys on hyvä laatu. Mutta on tapauksia, joissa sinnikkyys muuttuu epätoivoksi ja tyhmyydeksi. Mahdollisen rakkauden jahtaaminen on yksi niistä tapauksista. Anna olla.

Osa 2/3: Matkan ottaminen

1. Etäisyys itsesi murskauksesta. Jos mahdollista, anna itsellesi tilaa hengittää pois palvonnan aiheesta. Monet murskaukset syntyvät, koska joku on usein lähellä. Jos et näe kyseistä henkilöä enää niin usein, murskaus voi siirtyä itsestään.
   • Jos sinulla on mietintö läheisestä ystävästäsi, vähennä saatavuutta. Jos haluat säilyttää ystävyyden, yritä tehdä niin vähän kuin mahdollista toisen henkilön kanssa juuri nyt vahingoittamatta häntä. Tai jos odotat ystäväsi vastaavan myötätuntoisesti, selitä ongelmasi ja sano tarvitsevasi vähän tilaa.
   • Jos sinulla on ihastunut yhteiseen ystävääsi, yritä olla treffailematta kyseistä kaveriryhmää jonkin aikaa. Jos se käy niin, selitä ensimmäiselle ystävällesi, että hänen ei pitäisi ottaa sitä henkilökohtaisesti.
   • Jos olet rakastunut johonkin koulusta, käytä tätä tilaisuutta työskennellä kovemmin opintojesi suhteen ja häiritse itseäsi murskauksesta. Aina kun ajattelet häntä, avaa kirja tai aloita oppiminen taaksepäin. Valitse toinen reitti seuraavalle luokalle ja istu tarvittaessa muualla syvennyksen aikana.
   • Jos olet rakastunut työtoveriin, keskity enemmän työhösi. Vältä toistaiseksi yhteisiä lounaita tai juomia.
   • Jos olet rakastunut johonkin, jota et voi välttää, etäänny henkisesti. Sinun ei välttämättä tarvitse ajatella jotakuta, jos hän sattuu olemaan samassa huoneessa. Mieti, mitä sinun on tehtävä tänään, tai haaveile upeista asioista, joita teet lomalla - ilman toisia.
2. Tutustu uusiin ihmisiin. Jos rakastamasi henkilö on aina nykyisessä kaveriryhmässäsi, yritä laajentaa näköalaa. Voit häiritä itsesi surusta tapaamalla uusia ihmisiä, se antaa sinulle itseluottamusta ja kuka tietää, ehkä tapaat jonkun, joka on sinulle parempi. Tässä on joitain paikkoja aloittaa:
   • Löydä ihmisiä, joilla on sama harrastus. Pidätkö popmusiikista? Mene läheiseen kahvilaan ja osallistu pop-tietokilpailuun. Oletko urheilullinen? Etsi lähellä oleva urheiluseura ja liity jäseneksi. Mahdollisuudet ovat rajattomat!
   • Vapaaehtoinen. Työskentele kodittomien turvakodissa tai löydä organisaatio, joka puolustaa ihanteitasi, kuten eläinsuojelua tai ympäristöä. Muutaman kokouksen jälkeen tunnet todennäköisesti jo joitain samanmielisiä ihmisiä.
   • Käytä koulun tai kirkon ryhmiä. Jos olet jo käymässä koulussa tai kirkossa, joka tarjoaa monia aktiviteetteja, kirjaudu! Juhlakomitea, kuoro, apuryhmät tai urheilutiimit ovat vain muutama mahdollisuus.
3. Pidä itsestäsi huolta. Käytä tätä aikaa ottaaksesi askel taaksepäin ja mieti, miten voit parantaa omaa elämääsi sen sijaan, että panisit kaiken energian murskaukseen. Tällä tavalla sinulla on tarpeeksi aikaa häiritä itseäsi ja samalla parantaa omaa tilannettasi.
   • Anna itsellesi mini makeover (vaikka olisitkin poika!). Näyttääkö vaatekaappi hieman vanhentuneelta? Onko sinulla ollut sama leikkaus pitkään? Osta kaapillesi uusia asioita, jotka lisäävät itseluottamustasi, tai sijoita uuteen aliarvostukseen. Jos et ole varma mihin suuntaan katsoa, ​​pyydä apua lonkkakaveriltasi.
   • Järjestä elämäsi. Et ehkä ole puhdistanut kaappiasi / autoa / autotallia / kellaria pitkään aikaan, joten tee jotain asialle! Vanhan romun lajittelu voi olla meditatiivista, ja luultavasti tunnet itsesi jälkeenpäin rento ja ylpeä.
   • Liikkua. Liike puhdistaa mielesi - jos olet niin keskittynyt kehosi kärsimiseen, sinulla ei ole varaa huolehtia hengityksen ja liikkumisen lisäksi. Mene juoksemaan, uimaan, pyöräilemään tai harrastamaan mitä tahansa muuta urheilua, joka parantaa kehoasi ja puhdistaa päätäsi.
   • Harjoittele positiivista "itsekeskustelua". Kuulostaa hullulta, mutta se todella toimii. Katso itseäsi peiliin muutama kerta päivässä ja sano mitä tahansa kuulemiseen tarvitaan. Se voi olla jotain "Löydät jonkun paremman" tai "Kukaan ei ole kaiken tämän kurjuuden arvoinen". Toista sitä, kunnes uskot sen.

Osa 3/3: Siirtyminen ikuisesti

1. Ole etsimässä uusiutumista. Sinun on tehtävä kovasti töitä päästäksesi yli murskauksesta, ja jos murskaus on sokaisi sinut muutaman kuukauden ajan, siitä voi kulua kauan. Hyväksy, että se on prosessi, ja suunnittele eteenpäin, jotta äkillinen takaisku ei suistu suistukselta. Näin voit käsitellä sitä:
   • Ymmärrä, ettet näe tätä henkilöä realistisesti. Ylimääräinen rakastumisen tunne, jonka tunnet ollessasi henkilön lähellä, voi sekoittaa loogisen ajattelun mallisi ja saada sinut idealisoimaan ne. Vakuuttaa itsesi siitä, miten tunnet ei kukaan on täydellinen, ei edes hän, ja tietää, että tutkit tarkoituksellisesti hänen puutteitaan.
   • Kohtele sitä huumausaineiden riippuvuutena. Et koskaan lähettäisi alkoholistia kahvilaan, joten vältä joutumasta tilanteisiin, joissa saatat olla vuorovaikutuksessa kyseisen henkilön kanssa. Pysy kaukana intiimeistä tilanteista ja vältä liikaa yhteydenpitoa, vaikka vain tekstiviestillä tai chatilla.
   • Älä välitä tunteitasi toiselle uhrille. Löydä joku muu heijastamaan tunteitasi on eräänlainen uusiutumisen muoto - et ehkä ole rakastunut samaan henkilöön, mutta tunnet samat tunteet. Heidän löytäminen korvaamaan heitä ei ole oikeudenmukaista heitä kohtaan, koska et ehkä näe häntä sellaisenaan. Lisäksi se ei ole oikeudenmukaista itsellesi, koska annat itsesi pudota takaisin samaan malliin.
2. Ole varovainen, ettet tule katkeraksi. Demonisoimalla rakastamasi henkilön saatat päästä nopeasti yli lyhyellä aikavälillä, mutta se ei ole pitkäaikainen ratkaisu. Tässä on ongelma: Ajattelu siitä, kuinka paljon vihaat häntä, on edelleen pakkomielle, joten juutut samaan pisteeseen.
   • Älä aseta jotakuta muuta vastuussa onnestasi. Henkilö ei vastannut kiintymykseesi niin kuin toivoit. Hän on saattanut jopa pahentaa asioita kiusoittamalla tai flirttaillen kanssasi tietäen mitä tunsit. Mutta mitä tapahtui sinä ovat ainoat, jotka voivat tehdä sinusta onnellisen. Olet vastuussa itsesi pääsemisestä huonosta tilanteesta ja siirtymisestä eteenpäin, joten älä sano, että se on toisen henkilön vika huonon olon vuoksi.
   • Yritä toivoa hänelle parasta. Kun välität todella jostakin, haluat heidän olevan onnellisia - vaikka se ei olisikaan sinun kanssasi. Vastusta halua suuttua tai vertaa itseäsi kyseisen henkilön uuteen poikaystävään / tyttöystävään. Yritä olla aidosti onnellinen, kun välittämäsi ihmiset ovat onnellisia.
3. Tee luettelo rakkautesi huonoista asioista. Tämä on melko hankalaa, mutta erittäin tehokasta, kun se tehdään ja ymmärretään oikein. Huomasit rakkautesi kaikkiin hyviin ominaisuuksiin, jotka näet hänessä. Nyt sinun täytyy nähdä se päinvastoin. Aluksi saatat ajatella, että rakkautesi on "niin täydellinen", mutta ei, kaikilla on huonot puolensa, ja sinun on pidettävä tämä mielessä. On aika lopettaa haaveileminen.
   • Mieti huolellisesti rakkaudestasi ja löydä niin monta rumaa piirettä kuin voit löytää. Tee luettelo paperille ja lue se toistuvasti. Kun näet hänet, älä etsi hyvää. Muista kaikki, mitä kirjoitit muistiin, älä häiritse.

Vinkkejä

• Muista, että jos rakkautesi ei pidä sinusta, se on hänen menetys, ja jonnekin odottaa sinua joku, joka on todella kelvollinen ja tykkää sinusta.
• Kunnioita itseäsi. Tiedä, että olet kelvollinen ja että todella on joku, joka sopii sinulle.
• Muista, että murskaus on vain lyhytaikainen asia. Ei ole kuin menisit naimisiin. Tulevaisuudessa löydät jonkun, joka on paljon parempi ja sopii sinulle paremmin; joku, joka välittää sinusta enemmän ja näyttää myös tämän. Kuka tietää, rakkautesi oli itse asiassa ääliö eikä ollut oikea sinulle. Joten odota jotain parempaa polullasi.
• Älä syytä itseäsi, jos se ei toimi. Jos he eivät näe sinua tällä tavalla, se ei ole sinun vikasi, vaan miten he tuntevat tämän. Älä tunne arvottomuutta sen vuoksi, mitä he tuntevat sinusta. Muista, että on joku, joka rakastaa sinua itse.
• Älä sano, että rakastat jotakuta, jos olet jo varma, että hän haluaa vain olla ystäviä. Tämä voi vahingoittaa peruuttamattomasti ystävyyttä.
• Jos et ole koskaan puhunut rakkautesi kanssa, hanki kaikki rohkeudet ja jatka sitä. Tämä voi pehmentää tunteitasi, koska tapa, jolla henkilö kohtelee sinua, määrittelee todennäköisesti uudestaan ​​tunteen. Joka tapauksessa annoit sen molemmat.
• Älä anna periksi vain ystävyydestä. Jos rakastat syvästi ystävääsi, yritä olla tuhoamatta ystävyyttä. Kun pääset yli, olet iloinen, että olet edelleen ystäviä. Ole kiitollinen kauniista ystävyydestä sen sijaan, että tekisit pakkomielle siitä, mitä ei tapahdu.
• Anna muille kavereille mahdollisuus tavata sinut. Hän ei ole ainoa poika maailmassa. Mutta mikä tärkeintä, elä elämäsi, älä anna hänen viedä koko onneasi.
• Yritä välttää häntä liian usein ja pidä etäisyyttäsi, jotta et putoa takaisin sinne, mistä tulit.
• Vältä siirtymistä toiseen suhteeseen liian aikaisin. Tee tapaamisia hauskanpitoa varten, treffaa joku, josta et tavallisesti ole kiinnostunut, ja pidä hauskaa yksin. Siellä voi olla ihmisiä, jotka "rakastavat" olla kanssasi ja se auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja tuntemaan itsesi paremmin.
• Jatka elämääsi. Älä juutu menneisyyteen. Muiden ihmisten tapaaminen voi auttaa.
• Tunne ero rakkauden ja pinnallisen ihailun välillä (oleminen "hullu" jonkun kanssa). Joskus kannattaa pysyä suhteessa, mutta sinun on annettava itsesi tunnistaa, kun on aika siirtyä eteenpäin ja etsiä muita suhteita.
• Älä puhu hänestä, edes ystävillesi. Kun puhut siitä, kuinka paljon pidit hänestä, pidät hänestä lopulta.
• Kerro itsellesi kaikki mitä et pidä hänestä.
• Unohda se ja siirry eteenpäin.

Varoitukset

• Älä koskaan soita henkilölle, jos olet humalassa. Tämä saa toisen tuntemaan olonsa epämukavaksi ja teet itsellesi hämmennyksen.
• Älä rankaise itseäsi. Älä juo, syö liikaa tai vahingoita itseäsi muuten surullisuutesi vuoksi.