Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Aseta hengelliset tavoitteet
• Menetelmä 2/3: Ota yhteyttä henkisiin lähteisiin
• Menetelmä 3/3: Suorita hengellisiä harjoituksia

Hengellinen matka on matka, jonka teet selvittääksesi kuka olet, mitä elämässäsi on ongelmia ja kuinka voit päästä rauhaan maailman kanssa. Hengellisen matkan tarkoituksena on harvoin löytää vastaus; pikemminkin se on jatkuva kuulustelu. Tämä artikkeli ei kerro, millainen henkisen matkanne pitäisi olla, mutta se tarjoaa sinulle työkaluja, jotka saatat pitää tärkeinä matkanne jäsentämisessä.

Astua

Menetelmä 1/3: Aseta hengelliset tavoitteet

1. Ymmärrä, että matkasi on yksin sinun. Jokaisen henkinen matka on ainutlaatuinen riippumatta siitä, tehdäänkö se vastauksena vaikeisiin haasteisiin tai kohottaviin mahdollisuuksiin. Silti monet hengelliset matkat käyttävät samanlaisia ​​apuvälineitä tai kulkevat samankaltaisia ​​polkuja. Muista, että vaikka muiden neuvot voivat olla hyödyllisiä, kukaan ei voi kertoa sinulle, miten matkasi pitäisi kulkea tai mihin suuntaan mennä.
   • Olet viime kädessä vastuussa matkasi suunnasta. Jos jokin tämän oppaan vaiheista aiheuttaa sinulle stressiä tai haittaa, ohita se toistaiseksi ja löydä vaihtoehto, joka auttaa sinua ajattelemaan elämääsi uudelleen.
   • Mikään uskonto ei pidä totuutta. Jos uskonto tai sen seuraajat alkavat hallita tai pelotella sinua, harkitse vetäytymistä ja neuvoja toiseen lähteeseen.
2. Pidä päiväkirjaa ajatuksistasi ja tunteistasi. Vaikka tämä saattaa tuntua suunnitellulta eteenpäin, matkasi alkaa nyt. Tee luettelo ajatuksistasi, tunteistasi, peloistasi ja odotuksistasi. Kirjoita ajatuksesi jokapäiväisestä elämästäsi ja pitkäaikaiset ajatuksesi. Lue muistiinpanosi joka viikko ja mieti viikon saavutuksiasi ja haasteitasi. Käytä tätä harjoituksena asettaaksesi huolesi, toiveesi ja tavoitteesi asiayhteyteen.
   • Tällaista käytäntöä kutsutaan usein "tietoisuuspäiväkirjaksi". Sen tarkoituksena on paljastaa sinulle ajatusmallit, jotka hallitsevat elämääsi, mahdollisesti negatiivisella tavalla, jotta voit keskittyä niiden muuttamiseen.
3. Tee joukosta tavoitteita etusijalle. Mindfulness-päiväkirja voi auttaa järjestämään ajatuksesi tavoitteiden asettamisesta. Hengelliset matkat voivat auttaa niitä, jotka haluavat olla rauhallisempia ja vähemmän vihaisia, jotka pelkäävät kuolemaa, jotka haluavat lisätä maailmankatsomuksen tunteitaan tai jotka yrittävät jättää vanhan uskomusjärjestelmän taakse. Mihin päätätkin keskittyä, tämä on matkasi ja se auttaa sinua parantamaan tai muuttamaan sinua.
   • Priorisoi mielenkiintosi sekä älyllisesti että henkisesti; mieti mitä olet utelias ja mitä voisit muuttaa terveellisempään elämään. Henkiset matkat voivat sisältää sekä älyllisiä että emotionaalisia näkökohtia elämästäsi.
   • Muista, että hengellisten tavoitteiden saavuttaminen voi kestää eliniän, ja ne muuttuvat usein ajan myötä. Älä aseta määräaikaa tavoitteillesi tai älä stressaudu niistä.
4. Päätä matkan laajuus. Onko sinulla haaste, jossa tarvitset apua? Vai etsitkö pitkäaikaista henkilökohtaista muutosta? Etsitkö meditatiivista käytäntöä lisätäksesi rutiini tai olet vakavassa uskon kriisissä? Ymmärrä etukäteen kuinka dramaattinen matkasi voi olla; kuten terapia, henkinen matka voi vaatia kaiken huomiosi muuttaessasi suhdettasi maailmaan, tai voi vaatia vain vähän aikaa ja huomiota.
   • Monet hengelliset matkat ovat elinikäisiä asioita, jotka rakentuvat jatkuvasti itselleen. Hengellisyys on tärkeä osa elämää, eikä se ole melkein koskaan erillään siitä. Muuta matkan aluetta tarvittaessa.

Menetelmä 2/3: Ota yhteyttä henkisiin lähteisiin

1. Lue pyhiä tekstejä. Uskonnolliset tekstit, kuten Raamattu, Toora, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita tai Upanishadit, voivat antaa sinulle uuden elämänkatsomuksen tai avata silmäsi muiden ihmisten uskomuksiin tai ajatuksiin. Vaikka sinun ei tarvitse noudattaa tiettyjä opetuksia uskonnollisissa teksteissä, voit ymmärtää paremmin kysymyksiisi ja kamppailuihisi ymmärtämällä, kuinka hengellisiä kysymyksiä on esitetty koko historian ajan. Pyhien tekstien lukeminen voi myös ohjata sinut uusiin suuntiin, jolloin voit esittää kysymyksiä, joita et olisi voinut aiemmin ilmaista.
   • Ehkä hyvä idea täydentää opintojasi tietyillä kursseilla. Yliopistot, julkiset koulut ja täydennyskoulutuskeskukset tarjoavat kursseja uskonnollisten käytäntöjen ja tekstien historiasta.
   • Jos luet tieteellisiä tekstejä pyhien tekstien lisäksi, sinun on tiedettävä, että niiden välillä on ero teologia ja "uskonnolliset tutkimukset". Uskontotiede voidaan ajatella uskonnon tutkimiseksi ulkopuolelta, kun taas teologian kirjoittavat usein uskonnon harjoittajat.
2. Ota yhteyttä julkisiin palveluihin, jotka keskittyvät hengellisyyteen. Tietyt merkittävät henkilöt voivat toimia resurssina tai oppaana hengelliselle matkallesi. Ilmeinen vaihtoehto on paikallisen kirkon tai papiston johtaja; nämä henkilöt puhuvat usein muiden ihmisten kanssa auttaakseen heitä tekemään päätöksiä. Ennen kuin puhut tällaisen johtajan kanssa, voi olla hyödyllistä käydä muutamassa palvelussa tai tapahtumassa ymmärtääksesi asenne, joka on kyseisen yhteisön uskomusten taustalla.
   • Muut yhteisöorganisaatiot voivat käyttää pappeja, jotka ovat taitavia oppaita tietyistä aiheista, kuten surusta tai menetyksestä.
   • Tällaisia ​​laitoksia ovat sairaalat tai sotilastukikohdat, mutta saatat joutua olemaan heidän palveluidensa säännöllinen käyttäjä, jotta voisit neuvotella kappelinsa kanssa.
3. Lue tai kuuntele tunnettuja hengellisiä lähteitä. On monia tunnettuja kirjailijoita ja puhujia, jotka välittävät henkisiä tai uskonnollisia ideoita tavalla, joka on järkevää jokapäiväisessä elämässä. Löydät hyödyllisiä kirjoja kirjakaupoista tai kirjastoista "Henkisyys", "Uskonto" tai "New Age". Seminaareja ja lukuryhmiä voivat pitää lähelläsi olevat korkeakoulut tai yhteisökeskukset. Julkinen radio ja online-podcastit ovat usein hyviä ohjelmalähteitä, jotka esittävät tutkimusta, kritiikkiä ja keskustelua hengellisistä ideoista.
   • Vältä ihmisiä, jotka pyytävät aktiivisesti taloudellista tukea, lupaavat luotettavia vastauksia tai tekevät myyntiä. Usein he eivät pidä hengellistä matkaa ensisijaisena.
   • Jos sinulla on siihen varaa, retriitteihin, leireille ja hengellisiin hangouteihin matkustaminen voi olla terveellinen tapa laajentaa näköalaa ja tavata uusia ihmisiä.
4. Älä pelkää hyödyntää yhteisön tukea. Vaikka stereotyyppinen kuva hengellisestä matkustajasta on munkki, joka rukoilee yksin, hengellistä matkaa voidaan rikastaa ottamalla mukaan muita. Keskustele ystävien tai perheenjäsenten kanssa kysymyksistäsi tai ideoista, joita yrität tarkentaa. Käy paikallisissa kokouksissa tai opintoryhmissä, jotka keskittyvät työskentelemääsi aiheeseen. Yritätkö parantaa taitoa, kuten tietoisuutta tai meditaatiota, tai yrität tulla kulttuurisemmaksi, oppiminen muilta voi tehdä prosessista tyydyttävämmän.
   • Tämä ei ole vain tapa löytää mentoreita, se voi myös johtaa siihen, että sinusta tulee itse mentori muille, mikä voi rikastaa matkaa.

Menetelmä 3/3: Suorita hengellisiä harjoituksia

1. Mietiskellä. Meditaatio voi auttaa sinua tutkimaan syvällisesti itsetuntoasi, rauhallisia pelkojasi ja puhdistamaan ajatuksesi. Se on tekniikka, jolla keskitetään ja parannetaan sitä, miten keskitytään itseensä. Meditaatiota ei tarvitse suorittaa istuen ristissä jalat lattialla; on muunnelmia, kuten kävelymeditaatio, ja monilla uskonnoilla on oma itsensä heijastumisen muoto.
   • Jooga voi lisätä fyysisen osan mietiskelyyn ja auttaa selventämään hengellisiä tavoitteitasi.
   • Meditaatiota on monia erilaisia. Niitä voidaan oppia ja harjoitella sosiaalisessa ympäristössä, olipa kyseessä hengelliset kohtaamispaikat tai meditaatioryhmät, jotka kokoontuvat säännöllisesti ja joita johtaa asiantuntija. Nämä kokoukset ovat usein ilmaisia ​​tai ne vaativat pienen lahjoituksen.
2. Sisällytä liikunta henkiseen elämään. Joissakin uskonnoissa ruumis nähdään mielen temppelinä, joten temppelisi ylläpitäminen on järkevää hengellisestä näkökulmasta. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi lisätä henkisiä kykyjämme, lievittää lievää masennusta ja edistää positiivista ajattelua. Kokonaisvaltainen ja tasapainoinen lähestymistapa elämään, liikunta mukaan lukien, voi pitää ihmisen sitoutuneena ja sopusoinnussa maailman kanssa, lisätä tietoisuutta ja parantaa elämänlaatua.
   • Liikunnan ei tarvitse olla uuvuttavaa. Kohtalainen liikunta, joka jakautuu viikon ajaksi, voi pitää ihmisen kehon kunnossa ja kunnossa.
3. Luo tiloja pohdintaa varten. Hiljaiset tilat, joissa voit miettiä elämää, voivat suojata sinua päivittäiseltä tiedon ja stressin saannilta. Yliopistoissa ja työpaikoilla luonteeseen, liikkumiseen ja rytmiin liittyvät näkökohdat, hiljaisuus ja rentoutuminen integroidaan tietoisuuden ja suuntautumisen parantamiseksi. Luomalla mukava tila kotiin, toimistoon tai asuntolaan, jossa voit mennä käsittelemään päivän tapahtumia, voi edistää henkistä hyvinvointiasi.
   • Heijastushuoneet voivat sisältää kuvia, kuvakkeita ja julisteita, tuoksuja (kuten suitsukkeita tai kukkia) ja hiljaisuutta tai muuten meditatiivista musiikkia.
4. Tutustu vaihtoehtoisiin tietoisuuden tiloihin. Viimeaikaiset tutkimukset psykoaktiivisista kasveista (kuten psilosybiinisienet, DMT ja marihuana) osoittavat, että ne voivat edistää avoimuutta ja hyväksyvämpää persoonallisuutta jopa yhden käytön jälkeen. Enimmäkseen shamanismiin ja 1960-luvun vastakulttuuriin liittyvät tämäntyyppiset kasvit sisältävät lääkkeitä, joita tutkitaan intensiivisesti farmaseuttisesti niiden kyvyn vaikuttaa positiivisesti ajattelutapoihin ja lievittää kroonista stressiä. Psykoaktiivisten aineiden älykäs käyttö voi parantaa tai rikastaa henkisiä käytäntöjä ja oivalluksia.
   • Näiden kasvien hallussapito tai viljely on laitonta monissa osissa maailmaa.
   • Psykedeelisten lääkkeiden tiedetään sisältävän "huonon matkan" riskin, mikä voi aiheuttaa käyttäjien hämmennystä tai hämmennystä. Psykoaktiiviset aineet voivat silti olla erittäin hyödyllisiä, jos niitä käytetään säästeliäästi, tarkoituksellisesti ja rajoitetusti.
5. Käy pyhissä paikoissa. Pyhät paikat ovat usein historiallisesti merkittäviä paikkoja, joissa tapahtui tärkeitä uskonnollisia tapahtumia tai käytäntöjä. Pyhiin paikkoihin kuuluu laaja valikoima paikkoja, joista monet ovat suosittuja ympäri vuoden (kuten Stonehenge tai Vatikaani), kun taas toiset saattavat kiinnostaa vain historioitsijoita (kuten tietyt katedraalit). Pyhät paikat ovat usein mittakaavassa ja antavat kävijöille tunteen ylevästä. Pyhät paikat voivat poikkeuksellisen luonteensa vuoksi auttaa vahvistamaan hengellistä ymmärrystä elämässäsi ja lisäämään arvostusta historiaan.
   • Jotkut pyhät paikat liittyvät pyhiin tapahtumiin, kuten hajj. Ehkä hyödyllinen räätälöidä vierailusi uskonnollisiin kalentereihin.
6. Tutki itseäsi! Pidä silmällä, miten käytäntösi ja tutkimuksesi vaikuttavat ajatteluun. Mindfulness-päiväkirja on tärkeä hengellinen lähde - se pitää sinut yhteydessä havaintoihisi, epäilyihisi ja uskomuksiesi uusiin näkökohtiin ja paikkasi maailmassa. Huomaa, kun negatiivinen ajattelu lisääntyy tai vähenee tutkimuksen aikana, ja muuta näiden tutkimusten perusteella tutkittavaa ja tapaa.
   • Henkinen matka on tarkoitettu palvelemaan sinua, ja vaikka se ei ehkä ole toisinaan mukavaa, sinun tulisi löytää, miten se parantaa suhdettasi itseesi, muihin ja myötätuntotunnettasi.