Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Mukien käsittely
• Menetelmä 2/3: Pitkäaikaisten ratkaisujen löytäminen
• Tapa 3/3: Analysoi kumppanisi mukikäyttäytyminen

Jos kumppanisi tahtoo paljon, saattaa olla aika arvioida suhdettasi. Riippumatta siitä, onko halu turmeltua kypsymättömyydestä vai halusta hallita, turmelus on eräänlainen manipulaatio. Jos annat sille periksi, ongelma jatkuu tai jopa pahenee. Käsittelemään ongelmaa sinun on arvioitava kumppanisi käyttäytyminen, varmistettava, ettet anna periksi käyttäytymiselle, ja jatka päivittäistä rutiiniasi. Kannusta kumppaniasi kommunikoimaan vapaasti, harkitse, onko hänen käyttäytymisesi sinun syytäsi, ja harkitse mennä suhdeopastukseen tai hajottaa, jos et näe muutoksia.

Astua

Menetelmä 1/3: Mukien käsittely

1. Älä anna periksi turmeltumiselle. Tämä voi olla vaikeaa, mutta tee parhaansa päästäksesi päivään normaalisti. Älä viettää koko aikaa yrittää saada kumppanisi puhumaan, tai yritä tehdä kumppanistasi onnellinen, kun hän alkaa turmeltua. Osoita kumppanillesi, että käyttäytyminen ei tuota haluamaansa ylimääräistä huomiota, ja sitten hän toivottavasti lopettaa möykkyisen tai tekee vähemmän tulevaisuudessa.
   • Hymyile vain heille, ole kohtelias ja pidä kiinni normaalista rutiinistasi antautumisen sijaan.
   • Älä tue kumppanisi käyttäytymistä. Kumppanisi turmeleminen saa sinut vain vahingoittamaan molempia suhteessa.
2. Jos ongelma jatkuu, käsittele tilannetta. Jos kumppanisi jatkuu murskaamista, ota asia esiin ja ole suora hänen kanssaan antamatta haluttua vastausta. Kysymys häneltä toistuvasti siitä, mitä tapahtuu, vain vahvistaa hänen käyttäytymistään. Varmista, että tunnustat turmeltumisen, mutta sitten et anna periksi sille.
   • Sen sijaan, että kysyttäisit, mikä vialla, sano jotain: "Tiedän, että olet järkyttynyt. En ole varma miksi, mutta olen valmis puhumaan siitä, kun olet valmis. "
3. Ota tilaa. Jos kumppanisi viettää aikaa hiljaisuudessa ja odottaa sinua kysymään mikä on vialla tai kiinnitä huomiota häneen, poista itsesi tilanteesta. Mene toiseen huoneeseen ja lue tai kävele ja nauti raitista ilmaa.
4. Älä anna kumppanisi käyttäytymisen vaikuttaa sinuun liikaa. Oma mielialasi voi myös pahentua, kun olet jonkun kanssa, joka sulisee. Tee parhaasi pitääksesi mielialasi ajan tasalla eikä anna hänen käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun liikaa. Jos negatiivisuus alkaa todella vaikuttaa sinuun, yritä irrottaa tunnetilanne tilanteesta niin, että vain tarkkailet.
   • Kun tarkkailet ja irrotat itsesi emotionaalisesti itsestäsi: "On valitettavaa, että kumppanini on niin onneton. Toivon, että voimme työskennellä tämän kanssa tulevaisuudessa, kun hän on valmis. "
   • Muistuta itsellesi, että turmelu on kumppanisi ongelma, ei sinun.
   • Kerro itsellesi, että sinun ei tarvitse tarttua tämän käyttäytymisen ympärille, merkitseekö se sitten mennä hetkeksi pois tai hajottaa se lopullisesti. Sinun ei tarvitse pysyä kumppanisi kanssa ikuisesti.
   • Älä pelkää asettaa rajojasi suhteeseen. Älä anna toisen henkilön käyttäytymisen manipuloida tai painostaa sinua myöntämään.

Menetelmä 2/3: Pitkäaikaisten ratkaisujen löytäminen

1. Muista, että kumppanisi on opittava lohduttamaan itseään. Se on hänen työnsä, ei sinun. Suhde sellaisen kanssa, joka imee, voi myös vahingoittaa itseluottamusta ja hyvinvointia ajan myötä, mikä voi saada sinut miettimään, onko se sinun syytäsi. Se ei ole sinun syytäsi - kumppanisi on vastuussa oman käyttäytymisensä ratkaisemisesta, et sinä.
   • Kumppanisi on pohjimmiltaan opittava lohduttamaan ja "kouluttamaan" itseään, ennen kuin hän voi olla osa terveellistä suhdetta.
2. Kannusta tulevaisuudessa kumppaniasi ilmaisemaan, miksi hän on järkyttynyt. Voi olla vaikeaa olla turmelematta tai reagoimatta vihalla yksin, mutta työskentele pysyäksesi avoimena viestinnälle. Kerro kumppanillesi, että on täysin hienoa, jos hän tulee suoraan luoksesi puhumaan asiasta - ja että olet paljon todennäköisempi vastaamaan rakastavasti, jos hän puhuu siitä mölyn sijaan.
   • Jos kumppanisi onnistuu lopulta istumaan keskustelemaan ongelmasta, rohkaise häntä kertomaan, miksi hän reagoi näin ja miltä hänestä tuntui.
   • Esimerkiksi kumppanisi voi sanoa: `` Olit puoli tuntia myöhässä illallisesta, mikä sai minut tuntemaan, ettet välittänyt minusta '', tai: `` Näin sinun nauravan ja puhumassa toisen miehen kanssa, mikä teki minusta tuntuu siltä, ​​että luulit pitävän hänestä enemmän kuin minä. Olin kateellinen. "
   • Tämä voi tuntua aluksi luonnottomalta, koska se on hyvin herkkä ja suora tapa kommunikoida. Kuitenkin, kun kumppanisi alkaa puhua kanssasi tällä tavalla, pystyt käsittelemään ongelmaa paljon helpommin.
3. Ajattele suhdeopastusta. Jos kumppanisi kamppailee edelleen tämän kanssa tai on yhä hallitsevampi, harkitse ammatillisen avun hakemista, kuten suhdeopastusta. Hoitoprosessin läpikäyminen voi auttaa kumppaniasi ymmärtämään, että turmelu vahingoittaa sekä itseään että muita hänen ympärillään.
   • Suhdeterapeutit voivat myös antaa sinulle edistyneitä tekniikoita tämän käyttäytymisen käsittelemiseksi.
   • Suhdeneuvoja voi jopa puhua molemmille erikseen auttaa selvittämään ongelman juuren molemmille kumppaneille. Terapeutti voi sitten auttaa sinua selvittämään yksilölliset ongelmasi.
   • Jos kumppanisi ei pysty murtautumaan tämän käyttäytymismallin läpi tai jos suhteestasi on tullut epäterveellistä, parisuhdeneuvoja voi myös auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun pysyä suhteessa vai ei.
   • Jos haluat löytää hyvän suhdeterapeutin, kysy lääkäriltäsi suositusta tai etsi verkossa luotettavia suhdeterapeutteja alueellasi.
4. Lopeta suhde jos et näe muutoksia. Jos olet tehnyt selväksi, että tätä käyttäytymistä ei voida hyväksyä, mutta et silti näe muutoksia kumppanisi käyttäytymisessä, on todennäköisesti aika hajottaa. Sinun vastuullasi ei ole jatkuvasti vahvistaa kumppanisi kypsymättömyyttä, mustasukkaisuutta ja epävarmuutta. Se ei ole reilua sinua kohtaan ja epäterveellistä molemmille osapuolille.
   • Hajoamisprosessi voi olla erityisen vaikeaa ja emotionaalista, koska kumppanisi on jo taipuvainen huonoon käyttäytymiseen, kuten turpoamiseen. Ole turvallinen ja terveellinen hajoaminen, kunnioittavasti, mutta selkeästi. Kerro kumppanillesi, miksi haluat hajota, ja aseta selkeät rajat.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "En voi pysyä tässä suhteessa, jos et voi kommunikoida kanssani, kun olet järkyttynyt. Näyttää siltä, ​​että sinulla on joitain emotionaalisia ongelmia, joita toivon käsittelevän, ja toivotan vain parasta sinulle, mutta meidän on erotettava tietä. "

Tapa 3/3: Analysoi kumppanisi mukikäyttäytyminen

1. Tee ero kumppanin välillä, joka sulaa ja kumppaniin, joka vie aikaa asioiden käsittelyyn. On tärkeää selvittää, joutuuko kumppanisi joskus vetäytymään emotionaalisesti prosessoidakseen jotain vai onko hänellä säännöllinen taipumus murskata. Kaikki tarvitsevat tilaa silloin tällöin. Jos kumppanisi palaa yksinolostaan ​​perustellummalla näkökulmalla, uusilla ideoilla tai halukkuuteen ratkaista ongelma, kumppanisi ei luultavasti turmeltunut.
   • Jos kumppanisi jatkaa vetäytymistä ja kohtelee sinua kylmästi, hän ei selvästikään käytä tätä aikaa ongelman käsittelemiseen tai ymmärtämään sinua paremmin. Sen sijaan hän todennäköisesti huijaa yrittäessään saada huomiota ja hallintaa.
2. Tunnista kumppanisi laukaisijat. Etsi mallia kumppanisi käyttäytymisestä. Jos pystyt tunnistamaan tapahtuman, joka laukaisi turmeltumisen, voit kääntyä kumppanisi puoleen tai välttää laukaisun (t).
   • Esimerkiksi kumppanisi saattaa laukaista, kun kirjoitat sarkastisen kommentin tai ilmestyt myöhään illalliselle.
3. Tarkkaile manipuloinnin merkkejä. Tietyn tyyppisen käyttäytymisen tunnistaminen voi auttaa sinua vahvistamaan, että kumppanisi toimii manipulatiivisesti. Nämä käytännöt ovat punaisia ​​lippuja, jotka voivat osoittaa epäterveellistä, hallitsevaa suhdetta.
   • Kumppanisi voi esimerkiksi laittaa esineitä itsensä ja sinun väliin, kuten sanomalehden tai kirjan, jotta hän voi edelleen jättää sinut huomiotta. Tätä tapahtuu joskus jopa julkisesti.
   • Tunnista, muuttuuko hänen asenteensa kokonaan, kun joku muu lähestyy, mutta heti kylmäksi ja tuntemattomaksi, kun toinen on poissa. Jos kumppanisi voi kytkeä viehätyksensä päälle ja pois tällä tavalla, hän on todennäköisesti harjoitellut tätä manipulaatiota.
4. Tunnista kumppanisi turmeltumisen fyysiset merkit. Jos kumppanisi lähettää sinulle viestejä sanomalla, että hän on järkyttynyt, mutta kieltäytyy käsittelemästä ongelmaa, hän turpoaa. On olemassa useita erityisiä suullisia ja fyysisiä merkkejä siitä, että kumppanisi on turhautunut:
   • Kumppanisi myrskyt pois, piiloutuu tai vetäytyy huoneeseen.
   • Kumppanisi käyttää epäkypsä kehon kieltä, kun hän on järkyttynyt, kuten huutaa, huokaa, taittaa kätensä tai jopa leimaa jalkojaan.
   • Kumppanisi hylkää mukavuuden ja kieltäytyy osoittamasta keskinäistä kiintymystä.
   • Kumppanisi antaa sinulle hiljaisen hoidon tai lopettaa keskustelut sanalla "hieno" tai "älä välitä".
   • Kumppanisi saattaa joskus yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyden sanomalla esimerkiksi "Et edes välitä minusta" tai "Kukaan ei välitä minusta".
5. Ymmärrä, että useimmilla turmeltuneilla on vaikea ilmaista tunteitaan. Riippumatta siitä, onko kumppanisi kypsymättömyys tai käyttää turmeltumista työkaluna hallita sinua, se todennäköisesti tarkoittaa, että hänellä on heikko emotionaalinen älykkyys. Kumppanisi ei ehkä edes pysty ilmaisemaan tunteitaan itselleen. Tulevaisuudessa kumppanisi on kehitettävä terveellistä itsekeskustelua ja / tai itsensä rakastamista tämän ongelman käsittelemiseksi.
   • Moronien on usein opittava terveellistä itsekeskustelua, kuten "Tunnustan, että minulla on emotionaalisia ongelmia ja olen valmis työskentelemään niiden kanssa" tai "Se, mitä tein, oli väärin ja otan siitä täyden vastuun. Toimin paremmin tulevaisuudessa. "
   • Kumppanisi tulisi pystyä lohduttamaan itseään ja sanomaan itselleen: "Olen oma henkilö, minulla on arvoa ja olen vastuussa omasta käyttäytymisestäni." Pystyn käsittelemään tätä ärsytystä terveellisellä tavalla enkä ota sitä muille. "