Käsittely väärinkäyttävän isän kanssa

Sisältö

Astua
Tapa 1/3: hakeudu välitöntä apua
Tapa 2/3: Pidä itsesi turvassa
Menetelmä 3/3: Väärinkäytön parantaminen
Varoitukset

Ovatko isäsi fyysisesti, henkisesti tai seksuaalisesti hyväksikäytettyjä tai laiminlyötyjä? Väärinkäytöllä voi olla pitkäaikaisia seurauksia, kuten ahdistuneisuus, masennus, alkoholin väärinkäyttö, häpeä, syyllisyys, heikko itsetunto, traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) ja epäsosiaalinen käyttäytyminen (aggressiivisuus, muiden vahingoittaminen). On kuitenkin toivoa. Voit käsitellä hyväksikäyttävää isää etsimällä välitöntä apua vaarassa ollessa, suojautumalla väärinkäytöltä ja parantumalla väärinkäytösten menneisyydeltä.

Astua

Tapa 1/3: hakeudu välitöntä apua

Tunne väärinkäytön varoitusmerkit. Isät, jotka käyttävät alkoholia tai muita huumeita ja joilla on vähän impulssivalvontaa, käyttävät todennäköisemmin seksuaalisesti lapsiaan. Viha tai stressi, suhdeongelmat ja perheväkivalta ennustavat kaikki lasten hyväksikäyttöä.
- Jos huomaat, että tilanne kotona pahenee, varmista, että sinulla on turvallisuussuunnitelma käsilläsi ja että olet valmis pakenemaan tilanteesta tarvittaessa.
- Saatat olla välittömässä vaarassa, jos isäsi: on vaarassa vahingoittaa sinua tai pahoinpitelyä tässä vaiheessa, hänellä on asetta (mukaan lukien raskaat tavarat), jahtaa sinua tarkoituksella hyökätä sinua tai jos olet tällä hetkellä fyysisesti loukkaantunut tai seksuaalisesti pahoinpidelty.
Mene ulos ja mene turvalliseen paikkaan. Jos sinua uhkaa väärinkäyttö (fyysisesti tai seksuaalisesti), sinun on haettava apua välittömästi. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta soittaa apua, mene ulos ja etsi turvallinen paikka mennä.
- Kun palaat kotiin, mieti paras tapa päästä pois ja tehdä se. Tämä voi tapahtua ikkunan, oven tai takapihan läpi.
- Hyviä paikkoja mennä ovat luotettu naapurin talo, ystävän talo tai julkinen paikka, johon voit soittaa.
- Älä piiloudu makuuhuoneeseesi, voit juuttua sinne etkä helposti paeta, jos jokin menee pieleen.
Soittaa apua. Jos olet välittömässä vaarassa tai jos sinua pahoinpidellään fyysisesti tai seksuaalisesti, soita heti apua. Voit soittaa paikalliseen hätänumeroon (eli 112) tai poliisiin tai poliisiasemalle.
- Harkitse soittamista useisiin lastensuojelupalveluihin. Nämä ihmiset on erityisesti koulutettu käsittelemään väärinkäyttöä. Ole valmis vastaamaan kysymyksiin siitä, milloin ja miten isäsi hyväksikäytti sinua.
- Voit myös ottaa yhteyttä lakisääteiseen ilmoittajaan (opettaja, terapeutti).
Kuuntele viranomaisia. Jos soitit poliisiin tai lastensuojelupalveluihin, he voivat tulla luoksesi ja kuulustella sinua. Poliisi, sosiaalityöntekijät, terapeutit tai muut saattavat haluta puhua kanssasi tilanteesta. He puhuvat todennäköisesti myös laillisen huoltajan tai huoltajien kanssa (vanhemmat tai muut henkilöt, joiden on laillisesti sallittu hoitaa sinua).
- Ole rehellinen, kun saat kysymyksiä väärinkäytöstä. Tiedä, että nämä ihmiset yrittävät ymmärtää tilanteen paremmin, jotta he voivat työskennellä suojellakseen sinua.
- Lastensuojelu kysyy sinulta kysymyksiä ja välittää. Tapausasi käsittelevä valtion virasto tai sosiaalipalvelu voi vaatia sinua ja isääsi saamaan psykologista apua, kuten hoito- tai vanhemmuuskursseja. Hyvin vakavissa tapauksissa lapset voidaan siirtää kodista tai erottaa vanhemmistaan, kunnes hyväksikäyttö on ratkaistu.
- Poliisi voi tutkia sinut ja vanhempasi tai lailliset huoltajat ja puhua heille. Vakavissa tapauksissa ja jos päätät nostaa syytöksiä, isäsi saattaa mennä oikeudenkäyntiin.
Ota hoito tai neuvonta. Trauma, jonka olet kokenut väärinkäytöksessä, ei mene itsestään. On tärkeää, että haet terapeutin tai neuvonantajan apua. Mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä paremmat mahdollisuudet toipumiseen ovat.
- Terapeutti voi auttaa, jos olet huolissasi usein käytetystä väärinkäytöstä, jos vältät tiettyjä tilanteita, jotka saavat sinut ajattelemaan väärinkäyttöä, tai jos sinulla on liiallista syyllisyyden, häpeän, masennuksen tai ahdistusta, joka liittyy väärinkäyttöön.
- Jos väärinkäytön ajatukset estävät sinua tekemästä päivittäisiä tehtäviä tai jos ne vahingoittavat henkilökohtaisia suhteitasi, hoito on hyvä ratkaisu. Voit työskennellä terapeutin kanssa pitääksesi itsesi turvassa ja selviytyäsi kärsimäsi traumasta terveellä tavalla.
- Jos et ole vielä 18-vuotias, voit keskustella kouluneuvojan kanssa terapiasta. Ellei huoltajasi ole nimenomaisesti kieltänyt sinua käymästä neuvonantajan tai neuvonantajan luona, vanhempien suostumusta ei vaadita terapian saamiseksi. Hoidon tarjoajan on ilmoitettava tiedossa olevasta tai epäillystä lasten hyväksikäytöstä.
- Perheterapia on myös hyödyllinen vaihtoehto kokeilla. Oma tai joku muu terapeutti voi työskennellä perheen kanssa turvallisuuden lisäämiseksi ja väärinkäytön vähentämiseksi. Kysy terapeutiltasi, onko tämä mahdollista tai voiko hän ohjata sinut.

Tapa 2/3: Pidä itsesi turvassa

Määritä, mitä tehdä, jos väärinkäyttö toistuu. Turvallisuussuunnitelman avulla olet paremmin valmistautunut, jos joudut käsittelemään väärinkäyttöä. Tiedä, miten päästä pois kodistasi, minne mennä turvalliseksi ja kenelle soittaa, kun pääset sinne.
- Pidä hätäkontakteja käsillä. Pidä aina yhteyshenkilöluettelo mukanasi.
- Voit tehdä turvallisuussuunnitelman. Siihen tulisi sisältyä minne mennä, kenen kanssa puhua, kuinka turvata itsesi ja mitä lisäresursseja voit käyttää.
- Jos luulet väärinkäytön tapahtuvan, käytä tätä turvallisuussuunnitelmaa.
Määritä miten paeta tulevaisuudessa. Kotisi tunteminen voi auttaa sinua pääsemään pois tarvittaessa. Suunnitelman käyttäminen voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi.
- Etsi tapoja poistua kodista, esimerkiksi tiettyjen ikkunoiden, ovien, hätäuloskäyntien, hissien, portaiden jne. Kautta. Jos asut huoneistokompleksissa, siellä on oltava hätäuloskäynti ja sivustokartta. tutkia tätä löytääksesi nopein ja turvallisin tapa päästä tilanteesta.
- Jos talossa on lukittuja ikkunoita ja ovia, varmista, että sinulla on avaimet tai osaat avata ne etukäteen.
- Siirrä esineitä, jos ne estävät hyödyllisiä ikkunoita tai ovia.
Tiedä minne mennä. Tunnista turvalliset paikat, joissa vierailla tulevaisuudessa, kuten ystävän tai sukulaisen talo, koulu, sairaala jne.
- Löydä nopein reitti nimettyyn turvalliseen paikkaan.
- Ajattele nopeinta tapaa päästä sinne. Voit esimerkiksi juosta, rullalauta tai ajaa (jos sinulla on ajokortti).
- Varmista, että sinulla on tarpeeksi paikkoja mennä ja useita varmuuskopiosuunnitelmia, kun kukaan ei ole kotona. Tarvittaessa voit mennä julkiseen paikkaan, kuten kauppakeskukseen tai kauppaan soittamaan.
- Kerro ihmisille, minne haluat mennä, että he ovat osa turvallisuussuunnitelmaasi. Varmista, että tiedät, milloin he yleensä ovat kotona.
Keskustele aikuisen kanssa. Jos väärinkäyttö toistuu, sinun on tiedettävä kenelle puhua siitä. Se voi mahdollisesti muuttua pahemmaksi, ja jos tapahtuu, on tärkeää, että joku muu tietää. Pyytää apua.
- Luotettavia ihmisiä, joiden kanssa voi puhua: äitisi, isovanhempasi, opettajasi, kouluneuvoja, terapeutti, ystävän vanhempi tai joku muu luotettu aikuinen.
- Etsi mentori tai koulun neuvonantaja, jonka kanssa voit puhua, jos sinusta tuntuu, että tuska voittaa sinut.
- Varmista, että henkilö, jonka valitset puhua, on joku, johon luotat ja jonka kanssa olet turvallinen.
Vältä vaarallisia tai vaarallisia tilanteita. Joskus väärinkäytön uhrit joutuvat vaarallisiin, vaarallisiin tai epämukaviin tilanteisiin.
- Tee työtä tulevan väärinkäytön estämiseksi. Ei ole sinun syytäsi, että väärinkäyttö tapahtui, mutta voit pyrkiä vähentämään tulevaisuuden tai toistuvan väkivallan todennäköisyyttä. Yritä saada joku mukaasi, kun olet isäsi lähellä. Yritä välttää olemasta yksin huoneessa isäsi kanssa. Tämä voi lisätä väärinkäytösten riskiä. Kutsu ystäviä, viettää aikaa sisarusten kanssa tai pyydä toista perheenjäsentä tulemaan. Jos et voi välttää yksin olemista hänen kanssaan, hanki uloskäynti tai jokin tapa suojata itseäsi, jos tarvitset.
- Huumeiden tai alkoholin käytöllä väärinkäyttötilanteessa voi olla vakavia ja tuhoisia seurauksia (laiton toiminta, heikentynyt arvostelukyky, yliannostus). Älä käytä huumeita tai alkoholia käsitellessäsi sitä. Kokeile sen sijaan liikuntaa, kirjoittamista tai päiväkirjaa tai terapiaa.

Menetelmä 3/3: Väärinkäytön parantaminen

On myötätuntoa. Ihmiset, joita on käytetty väärin, syyttävät usein itseään tai tuntevat halveksittavan. Muista, että se ei ole koskaan sinun syytäsi, eikä kukaan ansaitse väärinkohtelua.
- Korvaa tuhoisa sisäinen vuoropuhelu myötätuntoisella vuoropuhelulla. Jos sanot ilkeitä asioita itsellesi, kuten: "Se on kaikki minun vikani. En olisi pitänyt häntä suututtaa, "niin tämä on väärä ajatus, koska et ole syyllinen. Korvaa nämä ajatukset realistisemmilla arvioilla tilanteesta, kuten: "Väärinkäyttö ei ole minun vikani. En halunnut tai halunnut sen tapahtuvan. Ansaitsen rakkautta ja kunnioitusta, eikä minua pitäisi väärinkäyttää. "
- Pidä itsestäsi huolta. Itsehoito on tärkeä osa väärinkäytösten torjunnassa. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi kohdella itseäsi myötätuntoisesti ja kunnioittavasti. Syö terveellisesti, nuku tarpeeksi, osallistu terapiaistuntoihisi ja harjoittele terveellistä toimintaa (liikunta, koulutus, rentoutuminen, vapaa-aika).
Nauti terveellisistä suhteistasi. Paraneminen väärinkäytöksestä voidaan toteuttaa muiden tuella. On tärkeää olla toisiaan täyttävät ja yhteistyösuhteet. Todennäköisesti sinulla on jo elämässäsi ihmisiä, jotka voivat tukea sinua, kuten muut perheenjäsenet (äiti, isovanhemmat, sisarukset, serkut), ystävät ja opettajat.
- Jos olet välttänyt seurustelua pelosta tai surusta, yritä olla yhteydessä toisiin, jotka ovat luotettavia. Kutsu ystäviäsi tai viettele aikaa luotettavien perheenjäsenten, kuten sisarusten tai veljenpoikien, kanssa. Sinun ei tarvitse välttämättä puhua heidän kanssaan väärinkäytöksistä, jos et halua tai et ole vielä valmis. Yksinkertaisesti hae tukea toisiltamme viettämällä aikaa yhdessä ja pitämällä hauskaa toimintaa (kuten pelaamalla pelejä).
- Yksi tapa saada sosiaalista tukea on liittyä tukiryhmään. Kysy lähetteitä koulunneuvojalta tai terapeutilta. Jos sinulla ei ole kumpaakaan, etsi verkossa paikallisia organisaatioita, joilla on tukiryhmiä traumasta ja hyväksikäytöstä kärsineille ihmisille.
- Älä suvaitse ystäviä tai muita, jotka väärinkäyttävät sinua tai nimeävät sinut. Ansaitset, että sinua kohdellaan kunnioittavasti. Älä myöskään käytä fyysistä voimaa saadaksesi mielipiteesi eteenpäin, vain etäänny ja viettää vähemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka väärinkäyttävät sinua.
Käsittele tunteesi. Trauman ja menetyksen suru on tärkeä osa väärinkäytöstä parantumista.
- Voit kirjoittaa isällesi kirjeen, jota sinun ei tarvitse lähettää. Kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu väärinkäytöstä ja miten se vaikutti sinuun. Anna vihasi ulos.
- Puhuminen muille tunteistasi on myös hyvä tapa käsitellä kaikkea. Voit tehdä tämän ystävän, perheenjäsenen, neuvonantajan tai tukiryhmän kanssa.
Ilmaise itseäsi luovasti. Luova ilmaisu on tapa selviytyä positiivisesti väärinkäytösten menneisyydestä. Luovuuden avulla voit vapauttaa tunteesi terveellä tavalla sen sijaan, että vahingoittaisit itseäsi tai ottaisit niitä muille.
- Kokeile improvisaatiomusiikkia itsehoitohoitoon. Tämän on osoitettu auttavan parantamaan seksuaalista hyväksikäyttöä ja voi olla hyödyllistä myös muille väärinkäytöksille. Kokeile huuliharppua (helppo instrumentti oppia) tai lataa peli tai sovellus, jonka avulla voit tehdä musiikkia.
- Kirjoita siitä. Väärinkäytösten tarinan rekonstruointi voi olla hyödyllinen tapa parantua. Tämä voi auttaa sinua ratkaisemaan trauman. Etsi tukea tai aseta se sivuun, jos se häiritsee sinua nyt liikaa.
- Kokeile taidetta - voit värittää, maalata, piirtää tai veistää. Yritä ilmaista taiteellasi, miltä sinusta tuntuu väärinkäytöstä ja miten se vaikutti sinuun.
Yritä välttää negatiivisia käsittelymekanismeja. Väärinkäytöstä selviytyneillä on suurempi riski käyttää alkoholia ja muita huumeita. Lisäksi väärinkäyttötilanteesta kärsineet ihmiset voivat syyttää itseään, minimoida väärinkäytön vakavuuden (ajattelemalla, että se ei ollut niin paha kuin se todellisuudessa oli) ja järkeistää (ajattelu, että väärinkäyttö oli välttämätöntä tai normaalia).
- Keskity realistiseen näkemykseen väärinkäytöksistä, kuten ajattelu tai sanominen itsellesi: "Minua väärinkäytettiin ja se ei ollut kunnossa." En ole syyllinen väärinkäytökseen. En siedä hyväksikäyttöä ja haen apua, jos tarvitsen sitä. "
Vahvista itseäsi. Monet väärinkäytöstä kokevat ihmiset saattavat tuntea, että heillä ei ole valtaa eikä hallintaa. Ota takaisin voimasi!
- Hyväksy selviytymiskäyttäytyminen uhrin asenteen sijasta väärinkäytöksistäsi. Voit tehdä tämän integroimalla selviytymisen ajattelutapa identiteettiin. Ajattele: Se oli väärinkäyttöä, ja selvisin. Olen selviytynyt, en uhri. Olen tarpeeksi vahva voittamaan tämän suuren esteen. Jatkan taistelua väärinkäytön lopettamiseksi, en salli minkään estää minua tekemästä sitä.
- Etsi selviytymisoperaatio tai -tavoite. Ehkä puhumalla kokemuksistasi tai auttamalla muita selviytyjiä.