Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Ota omaksesi ainutlaatuiset ominaisuudet
• Menetelmä 2/3: Muodosta positiiviset suhteet
• Menetelmä 3/3: Erojen käsittely

Ihmiset eivät ole kaikki samanlaisia. Emme kaikki näytä samalta, toimimme samalla tavalla, meillä on samat taidot ja meillä ei ole samaa uskontoa tai arvoja. Jotkut ihmiset voivat kävellä, nähdä, puhua ja kuulla helposti, kun taas toiset tarvitsevat apua tai heillä on muita tapoja tehdä se. Pystyäksesi olemaan erilainen, voit omaksua suorat ominaisuutesi, rakentaa positiivisia sosiaalisia suhteita ja käsitellä niitä terveellä tavalla.

Astua

Tapa 1/3: Ota omaksesi ainutlaatuiset ominaisuudet

1. Hyväksy, että olet ainutlaatuinen. Itsesi hyväksyminen voi auttaa sinua omaksumaan erityisominaisuutesi ja oppimaan, miten käsitellä eroa muista. Sen sijaan, että yrität muuttaa jotain itsestäsi, sinun pitäisi ensin pystyä hyväksymään kuka olet ja miltä näytät tällä hetkellä.
   • Aloita määrittelemällä ainutlaatuiset ominaisuudet. Esimerkkejä voivat olla: uskontosi, kulttuurisi, ruokavaliosi (jos olet vegaani jne.), Lääketieteellinen tausta, vammaisuus ja fyysiset ominaisuudet. Luettele kaikki nämä "muut" ominaisuudet ja hyväksy ne tietoisesti. Käy luettelon läpi ja sano tai ajattele itsellesi: "Hyväksyn uskontoni. Se voi olla erilainen kuin muut, mutta se ei tee siitä yhtä myönteistä. Tunnustan ainutlaatuiset uskomukseni ja arvoni. Ne ovat yhtä tärkeitä ja uskottavia omien uskomusteni. "muut".
   • Jos huomaat ajattelevasi negatiivisesti, kuten "se ei tee minusta tarpeeksi hyvää" mistään ainutlaatuisista ominaisuuksistasi, ajattele itsesi: "Ei, hyväksyn sen. Se ei ole huono. Se on osa kuka olen ”.
   • Eristäminen muista ajattelemalla, että olet erilainen, voi todella auttaa sinua suojaamaan itseluottamustasi tietyissä tilanteissa. Kerro itsellesi "Kyllä, olen erilainen. Kyllä, olen ainutlaatuinen. Olen viileä ja mahtava, eikä kukaan voi muuttaa sitä"!
2. Tarkista ainutlaatuiset ominaisuudet. Saatat nähdä erilaiset ominaisuutesi puutteina, mutta ne eivät ole, ne tekevät sinusta erityisen. Ota jokainen laatuasi ja saa siitä merkityksen.
   • Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on fyysinen vamma, kuinka tämä vamma on auttanut sinua kasvamaan? Mitä olet oppinut siitä ja mitkä arvot olet saanut? Monet ihmiset kokevat, että kamppailut ovat opettaneet heille hyviä oppitunteja elämässä, erityisesti arvostamaan ja arvostamaan sitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että keskityisit siihen, mitä sinulla ei ole.
   • Vältä riittämättömyyden ajatuksia. Jos luulet "En ole tarpeeksi hyvä, tarpeeksi kaunis, tarpeeksi älykäs", vaihda nuo ajatukset sanoiksi "Olen tarpeeksi hyvä itselleni. Minun ei tarvitse olla komein tai älykkäin, jotta voisin tuntea oloni hyväksi." Olen kuka olen ja siksi rakastan itseäni ".
3. Ymmärrä, mitä sinulla on yhteistä muiden kanssa. Älä määritä itseäsi täysin erilaiseksi kuin muut ihmiset. Tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi syrjäytetyksi, syrjäytetyksi tai hylätyksi. Katso sen sijaan, miltä näytät muilta.
   • Esimerkiksi olemme kaikki ihmisiä ja meillä on monia samoja geenejä. Itse asiassa jaamme 98% geeneistämme simpanssien kanssa, joten emme myöskään ole niin erilaiset kuin he. Olemme kaikki eläviä, hengittäviä olentoja.
   • Jos tunnet olevasi hyvin erilainen kuin tietyt ihmiset, tunnista yhteiset piirteet. Jotkut esimerkit voivat olla ihmisiä, joilla on erityisiä kiinnostuksen kohteita tai puhua tiettyä kieltä. Voit alkaa nähdä, kuinka samankaltaisia ​​olemme tietyissä asioissa.
4. Ole ylpeä taustastasi. Eri oleminen ei ole niin paha - ota huomioon ainutlaatuiset ominaisuudet, jotka sinulla on ollut kasvatuksen, kulttuurin ja perhearvojen kautta.
   • Etsi ja keskity ainutlaatuisen kulttuurisi positiivisiin puoliin. Kulttuurikomponentteihin voi sisältyä kieli, uskonto, perinteet, vaatetus, loma, arvot, normit, sukupuoliroolit, sosiaaliset roolit, ammatit ja paljon muuta.
   • Jos pukeudut eri tavalla tai sinulla on eri uskonto, se tekee sinusta mielenkiintoisen.

Menetelmä 2/3: Muodosta positiiviset suhteet

1. Lisää itseluottamusta. Positiiviset suhteet muihin ovat kriittinen osa kykyä selviytyä erilaisuudesta. Tarvitsemme sosiaalista yhteyttä ja tunnetta kuulumisesta, jotta voimme tuntea positiivisen hyvinvoinnin. Ihmiset ovat kiinnostuneita positiivisista ja luottavaisista henkilöistä. Tarvitset itseluottamusta, jotta voit kohdata pelkosi ja tavata uusia ihmisiä.
   • Käytä positiivista itsekeskustelua. Älä syyttää itseäsi tai lyö itseäsi sen kanssa. Esimerkkejä voivat olla ajatukset, kuten ”Mikä epäonnistuminen! En voi tehdä mitään oikein! "
   • Yritä olla tietoinen. Mindfulness voi auttaa ihmisiä tulemaan vähemmän tuomitseviksi ja hyväksymään itsensä paremmin. Huomaa kaikki ympärilläsi. Mitä värejä tai esineitä näet? Mitä sinusta tuntuu nyt? Mitä kuulet? Ole tietoinen omista ajatuksistasi, tunteistasi ja ympäristöstäsi.
   • Jokaisella on jotain, joka saa heidät tuntemaan olonsa viileäksi ja täydelliseksi. Joten tee niin. Osta hienoja vaatteita, laulaa, tanssi, toimi - mikä tahansa tekee sinusta tuntuu hyvältä.
2. Löydä ihmisiä, jotka ovat aivan kuten sinä. Kun tunnet olevasi erilainen ja mahdollisesti sosiaalisesti hylätty, se voi auttaa sinua löytämään joukon ihmisiä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin sinä (kulttuurin, etnisen alkuperän, uskonnon, kiinnostuksen kohteiden, vammaisuuden, ulkonäön, arvojen ja niin edelleen) suhteen. Jokaisen on tunnettava olevansa osa yhteisöä, hänellä on oltava tunne onnesta ja hyvinvoinnista.
   • Liity klubiin tai ihmisryhmään, jolla on samanlaisia ​​ajatuksia. Muutamia esimerkkejä ovat: tiede, matematiikka, draama, tanssi, kuoro, vuosikirja ja opiskelijajärjestöt.
   • Liity urheiluseuraan koulussa tai vapaa-ajalla, kuten koripallo, lentopallo, jalkapallo, rugby, vaellus, maastohiihto, vesipallo, tennis tai tanssi.
   • Kokeile Meetup.com -sivustoa, josta löydät minkä tahansa haluamasi ryhmän, mukaan lukien vaellus, maalaaminen, videopelit, kalliokiipeily ja paljon muuta. Varmista, että se on turvallinen, ja jos olet alaikäinen, varmista, että vanhempasi tai huoltajasi tietää siitä.
3. Olla totta. Autenttisuus on tärkeää positiivisten yhteyksien luomisessa muihin. Kukaan ei halua olla vuorovaikutuksessa tai olla yhteydessä naamioon pukeutuneen henkilön kanssa. Ole oma ainutlaatuinen itsesi. Vältä muuttamasta persoonallisuuttasi (puhumalla tai toimimalla tietyllä tavalla) yrittäessäsi sopia.
   • Huuda milloin haluat (ja älä mene pulaan), juokse kaikkialle, tee hulluja kappaleita. Tehdä mitä haluat! Älä muuta itseäsi kenellekään, ellet halua.
   • Kun olet rauhallinen, ole hiljainen. Jos olet sydämeltään hippi, ole hippi.
   • luoda oma tyyli. Jos todella rakastat Abercrombieä, käytä sitä, mutta älä käytä sitä, koska kaikki muut käyttävät sitä. Jos pidät farkuista ja mekoista, käytä niitä.

Menetelmä 3/3: Erojen käsittely

1. Selitä muille asioita itsestäsi. Opettamalla muille kulttuuristasi, arvoistasi ja henkilökohtaisista piirteistäsi voit auttaa vähentämään ainutlaatuisiin ominaisuuksiisi liittyvää leimautumista tai negatiivisia stereotypioita. Kun ihmisille tiedotetaan, he joskus avautuvat ja oppivat hyväksymään ihmisten monimuotoisuuden ja erot.
   • Aloita keskusteleminen itsestäsi luotettavien ihmisten kanssa ja tunnet voivasi luottaa.
   • Mitä enemmän harjoitat itsevarmuutta puhuessasi itsestäsi, historiastasi ja kulttuuristasi, sitä helpommaksi siitä tulee.
2. Ole itsevarma kiusaajien kanssa. Valitettavasti erilaisuus, mukaan lukien vammaisuus tai ylipaino, voi joskus lisätä sosiaalista hylkäämistä tai kiusaamista. Jos tietyt ihmiset työntävät sinua alas tai kutsuvat sinua nimiksi, voit käsitellä sitä oikealla tavalla olemalla itsevarma heidän kanssaan. Vakavaraisuus tarkoittaa avoimuutta siitä, miten ajattelet ja tunnet kunnioittamalla toista ihmistä.
   • Esimerkki itsevarmuudesta on ”I-lauseiden” käyttö. Esimerkiksi, jos sanot "Minusta on vihainen, kun sanot olevani outo". Keskityt omiin tunteisiisi toisen käyttäytymisen sijaan. Heidän käyttäytymisensä on toissijaista sen suhteen, miltä sinusta tuntuu. Voit jatkaa tätä lausuntoa tarkemmin selittämällä sanomalla "Olen erilainen, mutta me kaikki olemme. Olisin kiitollinen siitä, jos et kutsuisi minua oudoksi. Kunnioitan sinua ja odotan, että minua kohdellaan oikeudenmukaisesti päinvastoin."
   • Toinen tapa olla itsevarma on asettaa raja. Voit esimerkiksi sanoa: "Haluaisin, että lopetat minulle kutsumisen. Jos päätät jatkaa sitä, minun on pidettävä etäisyytesi. En hyväksy kutsumista nimiksi."
   • Jos sinua kiusataan jatkuvasti suullisesti tai fyysisesti, pyydä apua opettajilta, ohjaajilta tai koulusi johtajalta.
3. Opi "muista" ihmisistä. Löydät tietoa Led Zeppelinistä, Harriet Tubmanista, Martin Luther Kingistä ja hippi -liikkeestä, voit oppia paljon niistä. Joidenkin mielestä he ovat alkuperäisiä ainutlaatuisia ja hienoja ihmisiä. He erosivat joukosta, uskaltautuivat olla erilaisia ​​ja jotkut heistä jopa uhkasivat henkensä taistellakseen sen puolesta, mihin uskoivat.
   • Kehitä roolimalli tai henkilökohtainen sankari, jolle voit etsiä. Ajattele, miten tämä henkilö käyttäytyisi, jos hän olisi tilanteessasi.