Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Jälkiseurausten käsittely
• Osa 2/3: Pitkäaikaisen hylkäämisen käsitteleminen
• Osa 3/3: Hylkää pyyntö
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kaikenlainen hylkääminen, olipa kyseessä rakkaus, työsi, ystävyys tai mikä tahansa muu, ei saisi määrittää, kuinka onnellinen olet. Hylkääminen ei ole hauskaa ja joskus se tuntuu käsittämättömältä, mutta sinun ei pitäisi antaa sen sanella onneasi. Elämän todellisuus on, että hylkääminen on osa sopimusta - joskus joku hylkää hakemuksesi, ehdotuksesi tai ideasi. On terve asenne hyväksyä, että hylkääminen on osa sitä, ja on tärkeää löytää tapoja palata itsellesi ja kokeilla sitä uudelleen.

Astua

Osa 1/3: Jälkiseurausten käsittely

1. Anna itsellesi aikaa sen käsittelyyn. Hylkääminen saa sinut surulliseksi, olipa kyse sitten hylätystä käsikirjoituksesta, työn ideasta, jota ei saada läpi, tai rakkaansa hylkäämisestä. Saatat myös olla järkyttynyt, ja on jopa terveellistä antaa itsellesi aikaa käsitellä se ja olla surullinen siitä.
   • Ota askel taaksepäin kiireisestä elämästäsi päästäksesi hylkäämiseen. Ota esimerkiksi loput päivästä, jos voit. Tai pysy kotona katsomassa elokuvaa, jos aiot todella mennä ulos. Jos olet saanut hylkäämisen postitse, kävele tai lohduta itseäsi suurella palalla suklaakakkua.
   • Älä liioittele sitä ja sulje itsesi taloon päiviksi ja tunne kurjuutta. Se vain pahentaa sitä pitkällä aikavälillä.
2. Keskustele hyvän ystävän kanssa. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi huutaa katojen hylkäämisen surua. Sitten henkilö, joka hylkäsi sinut (julkaisijasi, tyttö, josta pidät niin paljon, pomosi) vain ajattelee, että olet dramaattinen valittaja, joka ei voi ottaa elämää. Joten kerro vain yhdelle tai kahdelle läheiselle ystävällesi tai perheenjäsenelle, joihin luotat.
   • Hyvä ystävä vain kertoo mitä ajattelee. Hän voi auttaa sinua selvittämään, mikä meni pieleen (jos jokin on jo mennyt pieleen; usein on asioita, joita et voi muuttaa, joten sinun on vain hyväksyttävä se). Ystäväsi voi myös auttaa sinua palaamaan jaloillesi, jotta et tartu suruun.
   • Älä ilmaise surua sosiaalisessa mediassa. Internet ei koskaan unohda, ja kun haluat uuden upean työn hetken päästä, uusi työnantajasi etsii Internetiä ja huomaa, ettet pysty käsittelemään hylkäämistä hyvin.Joten riippumatta siitä, kuinka surullinen tai vihainen olet, älä tee sitä.
   • Älä valittaa liikaa. Jälleen, sinun ei pitäisi uppoutua suruun hylkäämisestä tai se vie elämäsi ja saatat jopa masentua. Älä esitä hylkäämistä aina, kun puhut kaverillesi. Jos luulet menevän liian pitkälle, kysy. Jos vastaus on "kyllä", säädä käyttäytymistäsi.
3. Hyväksy hylkääminen nopeasti. Mitä nopeammin hyväksyt hylkäämisen ja jatkat, sitä helpommin siitä tulee sinulle. Se tarkoittaa myös, että hylkääminen ei lykkää sinua tulevaisuudessa.
   • Esimerkiksi: Jos et saa sitä työtä, jota toivoit niin, anna itsesi kyllästyä siihen, mutta anna sen sitten mennä. On aika etsiä jotain uutta tai miettiä, mitä voisit muuttaa tulevaisuudessa. On hyvä ymmärtää, että kun jokin ei toimi, jokin muu tulee yleensä paikalleen ja usein tavalla, jota et odottanut.
4. Älä ota hylkäämistä henkilökohtaisesti. Muista, että hylkääminen ei sano mitään sinusta ihmisenä. Hylkääminen on osa elämää eikä henkilökohtainen hyökkäys. Jostain syystä julkaisijasi, tyttö tai pomo ei vain ollut kiinnostunut.
   • Hylkäämisen ei välttämättä tarvitse olla sinun syytäsi. Toinen henkilö hylkäsi jotain mistä häntä ei toiminut. Hän kuitenkin hylkäsi pyynnön et sinä.
   • Muista, että he eivät voi hylätä sinua ihmisenä, koska he eivät tunne sinua. Vaikka olisit käynyt muutamassa treffeissä jonkun kanssa, se ei tarkoita sitä, että hän tietää kaiken sinusta, joten he hylkäävät sinut ihmisenä. He hylkäävät tilanteen, joka ei toimi heille. Kunnioita sitä.
   • Esimerkiksi: Pyysit tytön ulos ja hän sanoi "ei". Tarkoittaako tämä sitä, että olet arvoton? Tarkoittaako se, ettei kukaan koskaan halua mennä kanssasi? Ei tietenkään. Hän ei vain ole kiinnostunut pyynnöstä (jostain syystä; ehkä hän on jo parisuhteessa, ei halua treffia tällä hetkellä jne.).
5. Mene tekemään jotain muuta. Sinun tulisi yrittää muuttaa mieltäsi, jos olet ollut surullinen tarpeeksi kauan. Älä palaa heti käsittelemään hylkäämistäsi, muuten sinä juutut siihen. Ota jonkin matkan päässä siitä.
   • Esimerkiksi: Oletetaan, että kustantaja on hylännyt kirjasi käsikirjoituksen. Jos olet ollut surullinen siitä jonkin aikaa, siirry uuteen kirjaan tai yritä kirjoittaa jotain muuta (kuten runo tai novelli).
   • Tekemällä jotain hauskaa voit viedä mielesi hetkeksi pois hylkäämisestä. Mene tanssimaan, osta kirja, jonka olet halunnut lukea pitkään, tai mene rannalle ystävien kanssa viikonloppuna.
   • Et voi lopettaa elämäsi kokonaan hylkäämisen jälkeen, koska sinut hylätään paljon useammin elämässäsi (aivan kuten kaikki muutkin). Siirtymällä elämässäsi ja tekemällä muita asioita, pidät hylkäämistä hallitsemasta elämääsi.

Osa 2/3: Pitkäaikaisen hylkäämisen käsitteleminen

1. Laita hylkäys toiseen kehykseen. Muista, että hylkääminen ei viittaa sinuun ihmisenä, ja nyt on aika muotoilla uudelleen. Ihmiset, jotka sanovat olevansa "hylättyjä", hyväksyvät hylkäämisen vähemmän kuin ihmiset, jotka tekevät hylkäämisestä jotain, joka kertoo enemmän tilanteesta kuin itsestään.
   • Esimerkiksi: Jos pyydät jotakuta ulos ja hän sanoo ei, sano sen sijaan, että sanoisi "Hän hylkäsi minut", sano "Hän sanoi ei". Tällä tavoin et muotoile hylkäämistä jotain, joka pahentaa sinua (koska hän ei hylännyt sinua, hän hylkäsi tekemäsi ehdotuksen).
   • Muita esimerkkejä hylkäämisen muotoilemisesta ovat: "Kasvimme erillään" ("Poikaystäväni hylkäsi minut" sijasta), "En saanut työtä" ("Hakemukseni hylättiin" sijasta) ja "Meillä oli erilaiset prioriteetit "(sen sijaan, että" He hylkäsivät minut ").
   • Yksi parhaista lauseista on: "Se ei toiminut", koska silloin kumpikaan osapuoli ei ole syyllinen.
2. Tiedä milloin luopua. Kun jokin ei toimi, se ei aina tarkoita heti luovuttamista, mutta on tärkeää tunnistaa, milloin lopettaa ja siirtyä eteenpäin. Et anna periksi, kun lopetat tietyn tapauksen, mutta yritä uudelleen yleisemmässä mielessä.
   • Esimerkiksi: Pyysit jonkun ulos ja hän sanoi ei. Tämä ei tarkoita sitä, että luovut nyt kokonaan löytääksesi todellisen rakkauden. Luoput tästä henkilöstä, mutta et luovuta ajatuksesta rakkaudesta yleensä.
   • Toinen esimerkki: Jos kustantaja hylkää käsikirjoituksesi, on hyvä katsoa, ​​mistä he eivät pitäneet siinä, mutta yritä jatkaa muiden julkaisijoiden kanssa.
   • Muista, että et voi vaatia "kyllä" vastaukseksi. Olemassaolosi ei vähene, jos sinut hylätään, joten älä syytä muita siitä.
3. Älä anna sen hallita tulevaisuuttasi. Hylkääminen on osa elämää. Jos yrität välttää sitä tai jos juutut siihen, olet onneton. Sinun on hyväksyttävä, että asiat eivät aina suju haluamallasi tavalla. Se, että asiat eivät ole menneet hyvin nyt, ei tarkoita, että olet epäonnistunut tai että se ei toimi tulevaisuudessa!
   • Jokainen tapaus on ainutlaatuinen. Jos tuo yksi kaveri ei halua mennä kanssasi ulos, se ei tarkoita sitä, että jokainen kaveri sanoo ei. Jos alat uskoa, että sinut hylätään aina, niin. Sitten soitat sen itsestäsi.
   • Varmista, että siirryt eteenpäin. Jos juutut menneisyyteen, et voi nauttia nykyisyydestä. Esimerkiksi: Jos jatkat ajatuksiasi siitä, milloin sinut on hylätty hakemuksen jälkeen, on vaikeampi kirjoittaa uusia saatekirjeitä ja ottaa yhteyttä yrityksiin.
4. Käytä sitä parantamaan itseäsi. Joskus hylkääminen voi herättää sinut ja auttaa parantamaan elämääsi. Kustantaja on saattanut hylätä käsikirjoituksesi, koska sinun on vielä työskenneltävä kirjoitustyylisi parissa (se ei ehkä ole tarpeeksi hyvä julkaista juuri nyt, mutta se ei tarkoita, että se on jonkin aikaa!).
   • Jos voit, kysy sinulta, joka hylkäsi sinut, miksi hän ei ole kiinnostunut. Esimerkiksi, jos saatekirjeesi ei ollut tarpeeksi hyvä, kysy, kuinka se voisi olla parempi. Et ehkä saa vastausta, mutta jos he saavat, se voi olla arvokas opetus uudelle yritykselle.
   • Suhteessa voit kysyä, miksi hän ei halua mennä kanssasi, mutta se voi olla hyvin yksinkertainen vastaus, kuten "En ole sinusta kiinnostunut tällä tavalla". Et voi muuttaa jonkun mieltä, joten tästä on opittavaa, että sinun on käsiteltävä sitä, että kaikki eivät ole sinusta kiinnostuneita tällä tavoin, ja sinun on pysyttävä positiivisina, koska sinä todella pääset suhteeseen jonkun kanssa (vaikka eikö se ole tämän henkilön kanssa).
5. Älä juutu siihen. On aika antaa sen mennä. Murehdit siitä jonkin aikaa, puhuit siitä hyvän ystävän kanssa, opit siitä jotain, joten sinun on nyt laitettava se menneisyyteen. Mitä kauemmin pidät siitä kiinni, sitä suurempi se muistissasi on, ja sitä enemmän sinusta tuntuu, ettet koskaan onnistu.
   • Jos huomaat, ettet todellakaan voi päästää irti hylkäämisestä, hakeudu asiantuntija-apuun. Joskus ajattelumallit ("En ole tarpeeksi hyvä" jne.) Voi jumittua psyykeesi, ja jokainen hylkääminen juurtuu. Hyvä terapeutti voi sitten auttaa sinua edelleen.

Osa 3/3: Hylkää pyyntö

1. Muista, että voit aina sanoa "ei". Tämä voi olla vaikeaa monille ihmisille, etenkin naisille, mutta sinun ei koskaan tarvitse sanoa "kyllä", jos et halua jotain. Tietysti on poikkeuksia; jos lentoemäntä käskee sinua istumaan, tee niin.
   • Jos joku pyytää sinua etkä halua, voit sanoa selvästi, että et vain ole kiinnostunut.
   • Jos ystäväsi haluaa lähteä lomalle kanssasi, mutta sinulla ei ole varaa siihen, hänen maailmansa ei romahda, jos sanot ei!
2. Ole suora. Yksi parhaista tavoista hylätä pyyntö on olla mahdollisimman suora. Älä yritä lyödä pensaita. Suora ei ole sama kuin keskiarvo, vaikka jotkut ihmiset saattavat ottaa sen tavalla. Ei ole mitään tapaa hylätä jonkun pyyntöä (mitä se on, päivämäärä, käsikirjoitus, työ) ilman, että se sattuu.
   • Esimerkiksi: Joku pyytää sinua ulos etkä ole kiinnostunut. Sano sitten "Olen imarreltu, mutta en tunne samaa sinulle". Jos toinen henkilö ei saa vihjettä, ole selvempi ja sano "en ole kiinnostunut, ja jos vaivaudut jatkuvasti minua niin, en pidä sinusta enemmän".
   • Toisessa yllä olevassa esimerkissä, jos ystäväsi pyytää sinua lomalla, voit sanoa: "On hienoa, että ajattelet minua! Mutta minulla ei todellakaan ole varaa siihen nyt, en voi edes päästä pois viikonloppuna. Ehkä seuraavalla kerralla". Tällä tavalla et sulje pois, että tekisit jotain mukavaa hänen kanssaan tulevaisuudessa, mutta ystäväsi tietää missä hän seisoo, toisin kuin sanoisit "ehkä".
3. Anna erityiset syyt. Vaikka et ole aina velkaa selitystä, selittäminen miksi et ole kiinnostunut, voi auttaa sinua hylkäävää henkilöä. Jos jotain on parannettava (esimerkiksi käsikirjoituksella tai saatekirjeellä), saatat pystyä ilmoittamaan, mitä on vielä tehtävä.
   • Suhteessa voit vain sanoa, että et ole kiinnostunut ja että et tunne samaa hänestä. Jos hän kysyy lisää syitä, voit sanoa, että rakkaus ja vetovoima ovat sellaisia, joita ei voida muuttaa ja että hänen on hyväksyttävä, että et ole kiinnostunut.
   • Jos hylkäät jonkun runon ja sinulla on aikaa, selitä, miksi se ei sovellu julkaisemiseen (sen rakenne, kliseet jne.). Sinun ei tarvitse sanoa vihanneesi runoa, voit sanoa, että se vaatii vielä työtä, ennen kuin se on tarpeeksi hyvä julkaista.
4. Tee se nopeasti. Joku nopea hylkääminen ei salli tunteiden muodostumista. Se on kuin laastarin poistaminen nopeasti (vain kliseen käyttämiseksi). Selitä mahdollisimman pian, että ehdotus ei toimi sinulle.
   • Mitä nopeammin teet sen, sitä nopeammin toinen henkilö pääsee yli ja käyttää kokemusta oppiakseen siitä.

Vinkkejä

• Yritä löytää tapa rentoutua hylätyksi. Jotkut ihmiset kääntyvät uskonsa puoleen, toiset käyvät lämpimässä kylvyssä ja meditoivat. Etsi tapoja puhdistaa mielesi, päästää irti negatiivisista tunteista ja palauttaa tasapainosi.
• Se, että joku hylkäsi sinut rakkaudessa, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi tuntea itsesi huonoksi tai olla surullinen. Se tarkoittaa vain, ettei vetovoimaa ollut. Ja et voi muuttaa sitä.
• Se, että joku sanoi ei kokeillulle, ei tarkoita sitä, että hän näkisi sinut arvottomana henkilönä. Joten sen sijaan, että keskityt hylkäämiseen, keskity itsessäsi olevaan hyvään. Jos et näe itsessäsi mitään hyvää, keksi jotain, jonka haluat nähdä itsessäsi, ja siirry seuraavaan haasteeseen. Jos keskityt vahvuutesi yksilönä, huomaat, että hylkääminen tarttuu sinuun yhä vähemmän.
• Suurin menestys syntyy kovasta työstä. Joskus emme yksinkertaisesti halua myöntää, että meillä on vielä paljon tehtävää ollaksemme yhtä hyviä kuin haluamme olla. Ole innoissasi mahdollisuuksistasi, mutta tiedä myös, että se saattaa edellyttää koulutusta ja kokemusta, jota sinulla ei vielä ole. Tee parhaasi saadaksesi asiat oikein sen sijaan, että asuisit hylkäämisen tunteisiin.
• Hakeudu asiantuntija-apuun, jos jatkat masennusta hylkäämisen jälkeen. Alkoholi tai huumeet eivät ole ratkaisuja, vaikka ne näyttävätkin auttavan aluksi. Pidemmällä aikavälillä ne ovat tuhoavia voimia.
• Älä pelkää sanoa ei, mikään ei ole pahempaa kuin joku tuhlata aikaa ja tunteita.

Varoitukset

• Jos jatkat hylkäämistä henkilökohtaisesti, harkitse puhumista terapeutin tai valmentajan kanssa. Jos kärsit masennuksesta, ahdistuksesta tai muista mielenterveysongelmista, sinulla ei ehkä ole tarvittavaa joustavuutta elämän paineiden käsittelemiseen ja tarvitset enemmän tukea. Tätä ei tarvitse hävetä tai pelätä - jokainen ihminen tarvitsee ajoittain empaattisen oppaan elämässä.
• Ihmiset eivät aina vastaa, kun kysyt hylkäämisen syistä. Se on elämä - joskus he ovat liian kiireisiä, toisinaan he eivät voi ilmaista hylkäämistä olematta epäystävällisiä tai loukkaavia - katso jos löydät jonkun, johon luotat, ja onko sinulla aikaa pohtia tapahtunutta ja nähdä, miten voit selviytyä asioista paremmin tulevaisuus.