Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Tunnista käyttäytymisesi
• Tapa 2/3: Muuta lähestymistapaa keskusteluihin
• Tapa 3/3: Erityisten puhetyökalujen käyttäminen
• Vinkkejä

Ihmiset puhuvat itsestään noin 30-40% ajasta. Se on paljon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsekeskustelu on vahvasti sidoksissa lisääntyneeseen aktiivisuuteen mesolimbisen dopamiinipiirissä, samassa aivojen osassa, joka kokee nautintoa esimerkiksi ruoan, seksin ja rahan kautta. Hyvä uutinen on, että aivojen toiminnan ja reaktioiden tunteminen on puolet taistelusta. Kun tiedät miksi, voit hallita miten.

Astua

Tapa 1/3: Tunnista käyttäytymisesi

1. Katso sanastosi. Jos käytät keskustelussa sanoja minä, minä ja minä, sinulla ei ehkä ole keskustelua lainkaan. Ehkä puhut vain itsestäsi. Kiinnitä tähän huomiota aktiivisesti puhuessasi muiden ihmisten kanssa. Loppujen lopuksi ainoa tapa lopettaa käyttäytyminen on tunnistaa se.
   • Poikkeuksena ovat lausunnot, kuten "Olen samaa mieltä" tai "Ymmärrän mitä tarkoitat" tai "Ehdotan lähestyä asiaa tällä tavalla". "Minä" -lausekkeiden käyttö osoittaa, että olet kiinnostunut ja tiedät, että keskustelut ovat kaksisuuntaisia.
   • Hyvä tapa muistaa tämä on laittaa kumiranneke. Vedä kuminauha aina, kun huomaat käyttävänsi näitä sanoja. Tämä voi satuttaa hieman, mutta se on todistettu psykologinen menetelmä.
   • Aloita näiden vaiheiden harjoittelu keskusteluissa ystävien kanssa. Pyydä heitä kertomaan, kun unohdit askeleen, koska ystävät ovat aina kannattavimpia.
2. Huomaa kenen tarina se on. Jos joku kertoo sinulle tarinan jostakin, mitä hänelle tapahtui, muista, että tämä on heidän tarinansa, ei sinun. Älä unohda, että hän jakaa sinulle jotain, mikä on hänelle tärkeää.
3. Vastusta kehotusta siirtää kohdistus itseesi. Tämä siirtyminen seuraavaan vaiheeseen on luonnollista. Kun olet oppinut olemaan käyttämättä "minä", "minä" ja "minun", mutta korvaamaan sen sanoilla "sinä" ja "sinun", on vain selvää työskennellä vuorotellen keskusteluissasi. On helppo pudota ansaan kääntääksesi huomiosi takaisin itsellesi.
   • Jos ystäväsi kertoo sinulle uudesta maastoautostaan ​​ja että se saa hänet tuntemaan olonsa turvalliseksi, älä heti aloita puhumista siitä, kuinka paljon pidät tyylikkäämmästä liikennemuodosta, ja aloita sitten puhua omasta Mercedesestäsi.
   • Kokeile jotain: "Se on mielenkiintoista. Pidän parempana sedanin turvallisuudesta, tyylistä ja eleganssista. Luuletko maastoauton olevan turvallisempi kuin sedan?" Tämä osoittaa, että olet kiinnostunut ja utelias tyttöystäväsi mielipiteestä.
4. Pidä viitteet itsellesi ytimekkäästi. Joskus keskustelun aikana on mahdotonta olla puhumatta itsestäsi. Se on täysin luonnollista, mutta sinun ei pitäisi puhua itsestäsi 100% ajasta, vaikka on tärkeää kuunnella 100% ajasta. Kun näin tapahtuu, voit ohjata keskustelun suuntaa poispäin itsestäsi ja laittaa keskustelukumppanisi takaisin keskelle.
   • Esimerkiksi, jos tyttöystäväsi kysyy, millainen auto sinulla on, voit sanoa jotain: "Minulla on hybridi. Se säästää polttoainekustannuksissa ja on muita etuja, kuten alennuksia ja ei pysäköintimaksuja. Ajatellut ostaa sellainen auto? "
   • Tällä tavoin vastaaminen varmistaa, että puhut lyhyesti itsestäsi, minkä jälkeen huomio palautetaan heti tyttöystäväsi. Tällä tavoin olet tehnyt tyttöystävästäsi portinvartijan.
5. Etsi rakentavia tapoja saada ajatuksesi ja mielipiteesi kuulemaan. On tärkeää oppia kuuntelemaan hyvin ja aktiivisesti, mutta sinun on myös kirjoitettava omat ajatuksesi ja mielipiteesi sanoiksi. Jos haluat puhua itsestäsi harvemmin, kokeile esimerkiksi päiväkirjan pitämistä, avoimia mikrofonitapahtumia ja esseiden tai raporttien lähettämistä. Tämä kannustaa myös olemaan tietoisempi siitä, mitä sanot, sen sijaan, että puhuisit vain sanomaan jotain.

Tapa 2/3: Muuta lähestymistapaa keskusteluihin

1. Keskity yhteistyöhön eikä kilpailuun. Keskustelun ei pitäisi olla kilpailu sen selvittämiseksi, kuka voi puhua itsestään tai kuka voi puhua suurimman osan ajasta. Ajattele sitä tällä tavalla: Lapsuudessa pelasit vuorotellen leluilla tai peleillä. Keskustelu on sama. Kun on tyttöystäväsi vuoro, anna hänen puhua. Saat mahdollisuuden, koska keskustelu on kaksisuuntaista, mutta anna tyttöystäväsi tilaisuus puhua itsestään ja kiinnittää hänelle täysi huomiosi.
   • Älä lähesty sitä ikään kuin yrität vakuuttaa toisen henkilön siitä, että ideasi nähdä / toimia on ainoa oikea asia. Yritä pikemminkin oppia ja kasvaa toisen henkilön sanoista.
   • Älä manipuloi keskustelua niin, että se palvelee omaa asialistaa tai hukuttaa keskustelukumppanisi.
   • Harkitse seuraavaa lähestymistapaa: Kuulut samaan joukkueeseen etsimällä vastausta. Esimerkiksi urheilua koskevat keskustelut ovat paljon hauskempia, jos täydentät toisiasi vastustamisen sijaan.
2. Katso mitä voit oppia. On vanha sanonta: "Et voi oppia mitään uutta puhuessasi". Tiedät jo oman näkökulmasi. Kulman laajentamiseksi, muuttamiseksi tai vahvistamiseksi sinun on annettava muiden esittää näkökantansa.
   • Esimerkiksi, jos keskustelet siitä, mitä ravintolasta tilataan: "Haluan mieluummin tilata tapaksia kuin alkupaloja, koska saan maistaa kaiken kokin tarjoamasta. Mitä pidät mieluummin?" (Pyydä sitten toista vastaamaan) "Se on mielenkiintoista; miksi luulet tämän olevan niin?"
   • Tietysti vastauksesi riippuu siitä, mitä toinen henkilö sanoo, mutta voit jatkaa tutkintaa toisen henkilön päättelystä, jotta saat perusteellisen käsityksen siitä, miksi hän ajattelee, tuntee tai uskoo tapaansa.
3. Esitä kysymyksiä, jotka syventyvät aiheeseen. Et voi alkaa puhua itsestäsi, jos kysyt harkittuja kysymyksiä. Se vaatii toisen henkilön olevan huomion keskipisteessä. Tämä vie ajatuksen "katso mitä voit oppia, älä mitä voit sanoa" uudelle tasolle.
   • Paitsi että se varmistaa, että keskustelukumppanisi on huomion keskipisteessä, se antaa heille myös mahdollisuuden syventyä tietoonsa / tunteisiinsa / uskomuksiinsa, mikä puolestaan ​​vahvistaa sidosta.
   • Ole läsnä tällä hetkellä ja kuuntele, kun toinen henkilö vastaa kysymykseesi. Tämä johtaa aina ajattelutapaan, jossa voi syntyä enemmän kysymyksiä, mikä tuottaa erittäin positiivisen kokemuksen kaikille osapuolille.
4. Näytä, miltä maailma näyttää omin silmin. Tämä voi tulla täsmälleen päinvastaiseksi kuin yrität oppia, mutta puhumisesta itsestäsi ja maailmankuvastasi on ero.
   • Esitä ensin näkemyksesi, kuten: "Mielestäni kahden puolueen järjestelmä rajoittaa valintaa ja vaikeuttaa vaihtoehtoisten äänien ja ideoiden roolia amerikkalaisessa poliittisessa järjestelmässä". Seuraa tätä sanomalla: "Kuinka luulet tämän toimivan hallituksessamme?"
   • Kun olet luonut oman ainutlaatuisen näkökulman, käytä tähän mennessä keskustelussa oppimiasi saadaksesi keskustelukumppanisi tarkentamaan näkemystään. Tutki sitten heidän näkemyksiään esittämällä kysymyksiä oppiakseen lisää. Tämä on tapa vaihtaa ideoita korkeammalla tasolla.

Tapa 3/3: Erityisten puhetyökalujen käyttäminen

1. Anna toiselle arvostuksesi. Ajattele sitä kuin luottokorttia. Kuinka onnellinen keskustelukumppanisi olisi, jos antaisit hänelle rahaa neuvoja tai mielipiteitä varten? Hän olisi todennäköisesti melko tyytyväinen itseensä. Mutta hän tuntee yhtä hyvältä, jos annat hänelle ansaitsemansa arvostuksen.
   • Kiitä toista henkilöä suosituksista tai neuvoista. Jos ystäväsi suosittelee sinulle ravintolaa, kerro ympärilläsi oleville ihmisille: "X ehdotti menevän tänne. Eikö olekin hienoa?"
   • Kiitä menestystäsi vain silloin, kun se on tarkoituksenmukaista. Jos olet suorittanut työprojektin hyvin, voit sanoa jotain: "Minulla on loistava tiimi työskennellä; se ei olisi toiminut ilman sitä."
2. Kiitä muita ihmisiä. Se vaatii vaatimattomuutta ja kykyä tunnistaa muiden vahvuudet. Näin keskustelukumppanisi kiinnostuvat paremmin ja saavat hyvän tunteen keskustelustasi kanssasi, koska toinen tietää, että sinulla on myös jotain hyvää sanottavaa hänestä. Joitakin esimerkkejä kohteliaisuuksista ovat:
   • "Eikö Gina näytä hyvältä siinä mekossa? Hienoa.Ja se kalpenee täysin hänen nokkeluuttaan vastaan! "
   • "Luulen, että Evelynin ideat ilmaston lämpenemisestä ovat hyvin oivaltavia ja mahdollisten ratkaisujen läpi. Miksi emme puhu hänen kanssaan hetkeksi? Luulen, että pidät hänet erityisen kiehtovana."
3. Opi kuuntelun taito. Kuuntele, ja sitten todella kuuntele, on taidetta. Se vaatii sinua päästämään hetkeksi irti omista ajatuksistasi ja itsestäsi ja keskittymään täysin siihen, mitä toinen henkilö sanoo. Tämän työn avulla voit itse poistaa itsesi. Tarve puhua itsestäsi vähenee ja katoaa sitten kokonaan.
   • Tee itsesi kanssa sopimus, ettet sano mitään ennen kuin keskustelukumppanisi pyytää sinua vastaamaan johonkin. Tee sitten uusi tapaaminen itsellesi: varmista heti, että palautat pallon takaisin toiselle, ja jatkat kuuntelua.
4. Käytä aktiivisia kuuntelutekniikoita. Tähän sisältyy keskittyminen täysin siihen, mitä toinen henkilö sanoo, ja vaatii sinua vastaamaan puhujalle muotoilemalla tai toistamalla heidän pääkohdansa.
   • Voit myös lisätä jotain itse, kun olet muotoillut muotoilun käyttämällä tiettyjä sanoja: mitä se tarkoittaa; Niin; joka vaatii; joten sinä haluat; jne., jonka jälkeen ilmoitat mitä luulet seuraavaksi tapahtuvan.
   • Sanattomat vihjeet kuten pään nyökkäys, hymyily ja muut fyysiset tai kasvojen ilmeet antavat toisen tietää, että kuuntelet mielenkiinnolla ja ajattelet asioita, joita hän sanoo.
5. Kysy kysymyksiä. Lisäkysymykset, jotka antavat keskustelukumppanillesi enemmän aikaa puhua aiheesta, ovat myös välttämättömiä, ja niitä on useita muotoja, kuten:
   • Suljetut kysymykset. Nämä ovat usein "kyllä ​​tai ei" kysymyksiä. Näihin vastataan tavalla tai toisella, minkä jälkeen ei enää seuraa kysymyksiä.
   • Avoimia kysymyksiä. Nämä antavat keskustelukumppanillesi tarpeeksi tilaa tarkentaa sitä, mistä hän on jo keskustellut, mikä tekee tietostasi tai toisen henkilön aiheesta täydellisemmän. Nämä kysymykset alkavat usein sanoilla kuten "miten suhtaudut ..." tai "mitä / miksi luulet ..."
6. Vahvista, mitä keskustelukumppanisi sanoo. Tämä riippuu tilanteesta ja aiheesta, josta olet keskustellut. Ajattele sitä henkilökohtaisena tai yleisempänä vahvistuksena.
   • • Sinä (henkilökohtainen): "Vau, vaatii paljon rohkeutta katsoa itseäsi niin avoimesti ja myöntää sellaiset asiat."
     • Sinä (kenraali): "Se on yksi oivaltavimmista analyyseistä tapauksesta, jonka olen koskaan tavannut."

Vinkkejä

• Avain siihen, ettei puhu itsestäsi, on empatia. Sinun on tiedettävä, miten muut ihmiset reagoivat siihen, mitä sanot.
• Laske kuinka monta kertaa käytät minua keskustelussa. Huomaat, missä määrin se on ongelma, minkä jälkeen voit yrittää vähentää sitä.