Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Yritä päästää irti
• Osa 2/3: Etsi apua
• Osa 3/3: Elämäsi jatkaminen

On monia syitä, miksi ystävyys voi päättyä. Joskus ihmiset tarttuvat mielipide-eroihin, joita he eivät pysty ratkaisemaan keskenään. Muissa tapauksissa ihmiset kulkevat omalla tavallaan. Saatat joutua tilanteeseen, jossa kaikista parhaisista ponnisteluistasi huolimatta jotkut ystävät eivät halua tai pysty olemaan enää ystäviä kanssasi. Nämä ovat surullisia hetkiä, mutta se voi tapahtua kenellekään. Muista, että sinulla on voimaa päästää irti tästä tilanteesta ja jatkaa elämääsi.

Astua

Osa 1/3: Yritä päästää irti

1. Ota aika surra. Ystävän menettäminen voi olla hyvin surullista. Teeskentely, että mitään ei tapahtunut, tai kokemasi surun tukahduttaminen saattaa tuntua hyvältä ajatukselta lyhyellä aikavälillä, mutta tämä tekee viime kädessä paljon vaikeammaksi päästää irti hetkestä. Tunnusta, että olet menettänyt jonkun tärkeän, ja anna itsesi surua tästä.
   • Älä pelkää itkeä. Itku voi olla hieno tapa antaa tilaa tunteille.
   • Surun musiikin kuuntelu tai surullisen elokuvan katselu on katartinen kokemus, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi kurjuuden jälkeen. Se vahvistaa ajatusta, että et ole yksin tällaisten tunteiden kanssa, ja antaa sinulle toivoa, että paremmat ajat ovat edessä.
2. Poista vanhat viestit. Yritä olla pitämättä kiinni vanhoista tekstiviesteistä, viesteistä tai sähköposteista, jotta vältät niiden lukemisen uudelleen. Vanhojen viestien lukeminen yhä uudelleen lisää vain surua ja yksinäisyyttä ystävyytesi päättymisen jälkeen.
   • Harkitse vanhojen viestien kopioiden tallentamista USB-tikulle tai ulkoiselle kiintolevylle ja säilyttämistä sitten ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Tulevaisuudessa voi tulla aika, jolloin sinun ei enää ole tuskallista lukea vanhoja viestejä muistelemaan vanhoja aikoja.
3. Lopeta henkilön poistaminen tai seuraaminen sosiaalisessa mediassa. Kun näet, mitä ystäväsi tekevät verkossa, ajattelet vain menneisyyttä tulevaisuuden sijaan. Palautut itsesi nopeammin ja pystyt jättämään epämiellyttävän hetken taakse nopeammin, jos et ole jatkuvasti alttiina vanhojen ystävien tai tyttöystävien viesteille Facebookissa.
4. Poista valokuvia. Sinun ei tarvitse välttämättä poistaa vanhoja valokuvia, vaikka tämä on tietysti vaihtoehto. Päästä eroon kaikista asioista, jotka muistuttavat sinua ystävyydestäsi henkilön kanssa. Ajattele matkamuistoja tai lahjoja.
5. Kirjoita tunteesi muistiin. Hyvä tapa laittaa tunteesi paikalleen on laittaa ne paperille. Sinulla voi olla kysymyksiä siitä, mikä meni pieleen, tai voit olla vihainen ystävillesi. Voit käsitellä näitä tunteita kirjoittamalla kirjeen ystävillesi, vaikka he eivät lopulta näe sitä. Kun olet kirjoittanut kirjeen, voit repiä sen tai pitää sen. Kirjeen kirjoittamisen tarkoituksena on käsitellä kokemiasi tunteita.
6. Älä syyttää itseäsi. Älä näe tilannetta heijastuksena siitä, kuka olet ihmisenä. Ystävyyden päättymiseen on monia syitä. Vaikka olisitkin vastuussa siitä, että kyseinen henkilö ei enää halua olla ystäviä kanssasi, ymmärrä, että ystävyyssuhteet ovat 50/50. Sinulla ei ole mitään valtaa muihin ihmisiin.

Osa 2/3: Etsi apua

1. Käy terapeutilla. Jos sinulla on vaikeuksia päästä irti tilanteesta, voi olla hyödyllistä antaa näille tunteille paikka ammattimaisessa ympäristössä. Hyvin koulutettu terapeutti pystyy kuuntelemaan puolta tarinaa siitä, mikä meni pieleen ystävyydessä ja auttaa sinua oppimaan tehdyistä virheistä.
2. Soita sukulaiselle. Kun sinulla on ongelmia ystävän kanssa, on joskus viisasta hakea apua jonkun perheenjäseneltäsi. Jos mahdollista, voit soittaa jollekin, joka on saattanut kokea saman asian aiemmin. Tämä voi olla vanhempi tai isovanhempi, jolla on enemmän elämänkokemusta kuin sinulla, vaikka jokainen perheenjäsen voisi tarjota valtavan määrän tukea yksin.
3. Ota yhteyttä ystäviin, jotka eivät ole ystäviä kyseisen henkilön kanssa. Pyydä tukea ihmisiltä, ​​jotka eivät tunne poikaystävää tai tyttöystävää, jonka kanssa et enää ole hengailla. He voivat kuunnella sinua ja antaa objektiivisen arvion tilanteesta. Tee heille selväksi, että arvostat todella heidän tukeaan. Muista, että vaikka olet menettänyt ystäväsi, et ole täysin ilman ystäviä.
4. Harkitse keskinäisiä ystävyyssuhteita. Keskinäiset ystävät eivät välttämättä ole parhaita ihmisiä, joiden puoleen voi kääntyä saadakseen apua, jos tarvitset apua päättyvän ystävyyden hoidossa. Tämä asettaa jaetut ystävät epämukavaan asemaan. Sinulla on myös riski vieraantua enemmän ihmisiä, jos muut kokevat, että yrität saada heidät puolellesi. Siitä huolimatta voit silti kääntyä näiden ystävien puoleen toveruutta varten. Se voi olla hyvä tapa nähdä, että ihmiset silti välittävät sinusta.
   • Älä puhu poikaystävästä tai tyttöystävästä, joka ei enää halua viettää aikaa kanssasi.
   • Yritä keskittyä asioihin, jotka sinulla on vielä yhteisiä nykyisten ystäviesi kanssa.
5. Älä sano huonoja asioita kadonneesta poikaystävästä / tyttöystävästä. Se voi olla hyvin emotionaalinen hetki, kun ystäväsi ei enää halua viettää aikaa kanssasi. Vältä kiusausta sanoa pahasta henkilöstä tai pilata hänen mainettaan. Kun tunteet ovat vähentyneet, saatat molemmat ymmärtää, että ystävyys on edelleen pelastettavissa. Sidoksesi voi olla jopa vahvempi, kun olet ollut eri mieltä tästä muodosta. Et halua pahentaa tilannetta tai vähentää ystävyyden palautumisen mahdollisuutta sanomalla huonoja asioita toisesta ihmisestä.

Osa 3/3: Elämäsi jatkaminen

1. Tiedä, että saat uusia ystäviä. Monet ihmiset tulevat ja menevät elämässämme. Ystävyytesi on yksinkertaisesti päättynyt. Yritä ajatella tätä tyhjänä tilana elämässäsi, jonka voit täyttää uusilla, vahvemmilla ystävyyssuhteilla.
2. Ole kiitollinen. Kun ystävyys päättyy, on melko helppo keskittyä negatiivisiin asioihin. Tee luettelo asioista elämässäsi, joista olet kiitollinen. Tee luettelo ihmisten nimistä, joihin sinulla on vahva suhde, taidoista, joista olet ylpeä, ryhmistä, joihin kuulut, ja tehtävistä, joista nautit. Pidä luettelo kätevä esimerkiksi lompakossa tai kukkarossa tai ripusta se pöydän yläpuolelle, jotta voit aina katsoa sitä, kun tunnet itsesi yksinäiseksi.
3. Mene ulos talosta. Kotona istuminen ja päättyneiden ystävyyssuhteiden tekeminen vaikeuttavat heidän päästämistä irti. Jos huomaat viettääsi liikaa aikaa kotona ja tunnet surua tästä, sinun pitäisi päästä pois ja noin. Mene juoksemaan ulkona tai mene kuntosalille. Mene paikkaan, jossa sinua ympäröivät muut ihmiset, kuten kahvila, kirjasto tai konsertti.
4. Ota luokat. Uuden harrastuksen aloittaminen voi olla suuri häiriötekijä ja auttaa tapaamaan uusia ystäviä. Rekisteröi jotain kiinnostavaa, jotta pysyt kiireisenä. Erityisesti joogasta tai ryhmämeditaatiosta voi olla apua, kun koet paljon stressiä. Voit myös osallistua ruoanlaitto- tai tanssitunneille tai oppia soittamaan tietyllä soittimella.
5. Tee suosikkitoimintasi. Älä anna päättyneiden ystävyyssuhteiden estää sinua harrastamasta harrastuksiasi. Varmista, että käytät ylimääräistä aikaa asioihin, joita rakastat tehdä, ja tee itsestäsi taas onnellinen. Lue, pelaa videopeliä, hengaile muiden ystävien kanssa, soita instrumenttia. Pidä itsesi kiireisenä.
6. Ole kärsivällinen. Paluu itsellesi menetettyäsi ystäväsi vie aikaa. Vaikka saatat kokea todellisia yksinäisyyden ja masennuksen tunteita, sinun on ymmärrettävä, ettei mikään tunne kestä ikuisesti ja että niin kauan kuin pidät huolta itsestäsi, löydät voimaa palauttaa itsesi.