Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Päätä mitä pidät
• Osa 2/4: Tanssiminen oman musiikkisi mukaan
• Osa 3/4: Ylemmälle tanssitasolle pääseminen
• Osa 4/4: Kehosi muotoilu tanssia varten
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vaikka jopa lapset voivat oppia tanssimaan, kaikki eivät voi tanssia hyvin. Jos haluat oppia tanssimaan, sinun on ensin valittava tyyli. Sitten voit alkaa opettaa itseäsi. Voit myös ottaa tanssitunteja parantaaksesi. Jos haluat tanssia taivaan tähtiä, älä unohda ajatella myös kehoasi syömällä oikein ja harjoittelemalla.

Astua

Osa 1/4: Päätä mitä pidät

1. Tutustu käytettävissä oleviin tyyleihin. Jokainen tyyli tuntuu erilaiselta. Esimerkiksi tap-tanssin nopeat rytmit eroavat suuresti klassisen baletin pitkistä, siroista tai hip-hopin pomppivista liikkeistä. Voit myös käydä tanssitanssia kumppanin kanssa tai jopa irlantilaista tanssia.
2. Katso online-tanssivideoita. Katso erilaisia ​​videoita tutustuaksesi tanssityylien perusteisiin. Ehkä polvet eivät ole tarpeeksi vahvoja tap-tanssia varten. Et ehkä pidä siitä, kuinka jalkojesi täytyy taipua balettitanssin aikana. Ota selvää, mikä sinua houkuttelee.
3. Lue aikakauslehtiä ja kirjoja tanssimisesta. Nämä kuvaavat perustekniikoita ja voivat siten antaa sinulle käsityksen siitä, mitä odottaa.
   • Etsi kirjastosta kirjoja ja aikakauslehtiä. Se on ilmainen tapa tutkia vaihtoehtojasi.
   • Lue tanssin historiasta. Se voi innostaa sinua valitsemaan yhden.
4. Katso ammattilaisia. Mene katsomaan esitystä teatterissa. Tämän ei tarvitse olla ollenkaan kallista. Ehkä lähellä on tanssikoulu. Siellä oleminen katsella on täysin erilainen kokemus kuin videon katselu. Se vetää sinut esitykseen.
   • Jos näet jonkun muun tanssivan, saat paremman tunnelman tanssimisesta. Näet kauniita liikkeitä ja saat ideoita opiskelemalla ammattilaiselta. Jos sinulla ei ole rahaa mennä esitykseen, katso tanssielokuvia, kuten musikaaleja. Katso tanssijoita huolellisesti nähdäksesi, mitä he tekevät. Ovatko he keskittyneet? Kuinka heidän tekniikkansa on? Sopivatko heidän osoittamansa tunteet musiikkiin? Tieto siitä, mikä innostaa sinua heidän liikkeissään, voi auttaa sinua päättämään, mitä tehdä itse.
5. Ota tanssitunteja. Usein voit käydä alkutunnin tai kurssin, jotta tutustut eri tanssimuotoihin samanaikaisesti. Tarkista kunnan oppaasta osoitteet tai etsi tietoja kirjastosta.
   • Jos alueellasi ei ole tanssitunteja, kokeile toista paikkaa.
6. Tunne rajoituksesi. Jos sinulla on hyvä rakenne ja pystyt venyttämään jalkojasi ja varpaitasi, kokeile klassista balettia älä hiphopia. Kun tutkit eri tanssimuotoja, varmista, että tiedät, mitä liikkeitä pitäisi pystyä tekemään. Selvitä, mitkä voit ja eivät voi tehdä helposti. Älä koskaan unohda, että opit vielä. Voit ja tulee lopulta joustavammaksi.
7. Valitse suosikki tanssimuoto. Vaikka voit aina oppia muita tansseja myöhemmin, on parempi aloittaa ensin yhdellä tanssityypillä. Keskity tanssimuoton oppimiseen, ennen kuin siirryt mihinkään muuhun.

Osa 2/4: Tanssiminen oman musiikkisi mukaan

1. Löydä avoin alue harjoittelua varten. Tarvitset tilaa harjoitteluun. Valitse ympäristö, jossa on kiinteä lattia, jossa voit melua.
2. Käytä musiikkia selkeällä rytmillä. Monilla kappaleilla on tanssiremix, mutta voit tanssia melkein mihin tahansa jatkuvalla rytmillä.
3. Opi kuuntelemaan rytmiä. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia seurata rytmiä. Kärsitkö myös tästä, kuuntele sitten musiikkia tarkasti kappaleen alussa. Pyydä jotakuta musiikillisempaa pelaajaa auttamaan laskemaan lyönti napauttamalla jalkaa. Kun olet ymmärtänyt sen, voit kokeilla sitä itsenäisesti.
4. Uskalla liikkua. Kun tunnet rytmin, yritä liikkua kehosi kanssa. Älä huoli tekniikasta aluksi. Tässä vaiheessa on vain tärkeää oppia liikuttamaan kehoasi musiikin tahtiin.
   • Aloita vain käsivaroistasi ja liikuta sitten jalkojasi (tai päinvastoin). Ensin on helpompi keskittyä osaan. Kuuntele rytmiä huolellisesti, jotta et jää jälkeen liikkeilläsi.
5. Tanssi omaan tahtiisi. Tietysti haluat pystyä tanssimaan heti. Mutta tanssin oppiminen vie aikaa. Jos yrität tehdä liikaa samaan aikaan, voit vahingoittaa itseäsi.
6. Opi ensin perustekniikat. Voit välttää turhautumisen aloittamalla alusta. Se parantaa tekniikkaasi, jolloin voit tehdä monimutkaisemmista liikkeistä helpompia. Käytä verkko-oppaita tai kirjoja auttaaksesi perusasioiden oppimisessa.
   • Opi balettitanssin perusasennot. Aloita esimerkiksi lähtöasennosta. Täällä kantapäät ovat yhdessä jalkojen kanssa 45 asteen kulmassa ulospäin. Se voi viedä jonkin verran käytäntöä tämän tekemiseen, mutta yritä käyttää lantiota pystyäksesi seisomaan tässä asennossa. Kädet ovat taipuneet ulospäin olkapäästä.
7. Tanssi klubissa. Tanssisalit ovat loistavia paikkoja kokeilla erilaisia ​​tanssityyppejä, kuten hiphop, maa- tai swing-tanssi.

Osa 3/4: Ylemmälle tanssitasolle pääseminen

1. Ota tanssitunteja. Olet ehkä jo ottanut tanssitunteja valitaksesi tietyn tanssimuodon, mutta nyt joudut ottamaan oppitunteja keskittyen rakastamaasi tanssimuotoon (tai -muotoihin). Jälleen kerran, etsi alueeltasi, josta voit saada oppitunteja yksityisesti tai ryhmissä. Valitse luokka aloittelijoille, koska opit vielä.
2. Katso ammattilaisten tanssia. Tämä voi auttaa sinua visualisoimaan aivojesi liikkeet. Voit tehdä liikkeet itse paremmin, jos olet jo käynyt läpi ne mielessäsi.
   • Katso juoksua, kuten aiemmin on ilmoitettu. Kiinnitä myös huomiota opettajaasi, kun hän osoittaa liikkeitä.
3. Harjoittele ystävien kanssa. Jos saat joitain ystäviä ottamaan tanssitunnin yhdessä, voit harjoitella keskenään luokan ulkopuolella. Näin voit myös kommentoida toisiaan ja saada paremmin tanssimaan yhdessä.
4. Tee aikaa käyttää. Ainoa tapa kouluttaa kehoasi on käyttää säännöllisesti. Tämä kehittää lihasmuistia, joten voit tanssia tarvitsematta ajatella liikkeitä.
5. Tutki itse. Tee video itsestäsi ja katso liikkeitäsi. Voit myös lähettää sen tanssisivustoille saadaksesi vinkkejä muilta tanssijoilta.
6. Harjoittele peilin edessä. Harjoittelemalla peilin edessä näet heti, mitä teet väärin, jotta et muista vääriä liikkeitä.
7. Hae alueeltasi. Tarkista teatteriryhmät tai ehkä on paikallinen tanssiryhmä, johon voit liittyä.
   • Yksi tapa löytää nämä ryhmät on tarkistaa paikallislehden tapahtumakalenteri. Sitten voit nähdä, mitä esityksiä löytyy paikallisten tanssiryhmien löytämiseksi.

Osa 4/4: Kehosi muotoilu tanssia varten

1. Syö hedelmiä ja vihanneksia. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä ravinteita. Kehosi tarvitsee näitä vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen, joten syö vihannekset joka päivä.
2. Tunne mittasuhteet. Jos tanssit jatkuvasti, sinun pitäisi saada noin puolet kaloreistasi hiilihydraateista. Loput 50 prosenttia on jaettu 35 prosenttiin rasvaa ja 15 prosenttia proteiinia.
   • Hiilihydraatit tarjoavat polttoainetta lihasten tanssimiseen ja energiaa.
   • Proteiini auttaa lihasten palautumisessa. Intensiivisten tanssituntien aikana lihaksesi ovat raskaasti kuormitettuja ja lihaskuidut rikkoutuvat. Proteiini auttaa palauttamaan sen.
3. Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Älä syö valkoista sokeria, valkoista leipää ja valkoista riisiä. Sen sijaan, valitse täysjyväleivät ja hedelmät hiilihydraattien toimittajiksi.
4. Nesteytä kehosi. Sinun on täytettävä kaikki kehosi menettämät nesteet. Lisäksi kosteuden puute voi hidastaa sinua.
   • Juo 8 lasillista 200 ml vettä päivittäin.
   • Intensiivisen tanssisession aikana sinun tulisi juoda 4 lasillista vettä tunnissa kosteuden menetyksen kompensoimiseksi.
5. Valitse vähärasvaiset proteiinit. Syö kalaa tai kanaa proteiinin toimittajina, koska ne sisältävät vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin punainen liha. Voit myös hyödyntää kasvien proteiineja, kuten pähkinöitä ja papuja.
6. Hyödynnä ristikoulutusta. Kehon kehittämiseksi voit myös tehdä muita harjoituksia lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseksi.
   • Uinti on esimerkki mahtavasta koko kehon harjoittelusta, joka myös tekee sinusta joustavamman. Lisäksi nivelet eivät ole kovin paineen alaisia. Selkä on erityisen hyvä harjoitus ylävartalon löysäämiseen.
   • Voit mennä pyöräilemään jalkojen lihasten kouluttamiseen. Tämä on myös hienoa parantaa yleistä kestävyyttäsi. Varmista, että istut pystyasennossa pyöräilyn aikana, muuten lantion ympärillä olevat lihakset voivat lyhentyä.
   • Voit myös tehdä joogaa lisää joustavuutta ja voimaa. Jooga voi auttaa pidentämään lihaksia ja vahvistamaan ydintäsi.
7. Työskentele painojen kanssa. Painonnosto auttaa kehittämään lihaksia. Pystyt pysymään tietyissä tanssiasemissa pidempään tai liikkumaan tavoilla, joita et koskaan uskonut pystyväsi. Voit tehdä vakioharjoituksia, kuten bicep-kiharoita tai kyykkyjä, mutta tee vain kolmen sarjaa, joissa on kuusi tai kahdeksan toistoa, ja sitten hieman painavammalla painolla kuin normaalisti käyttäisit. Lisää painoa (mutta ei niin monta toistoa) auttaa tekemään kehostasi vahvemman lisäämättä liikaa lihaksia kehoon.
   • Pidä käsipainoa kummassakin kädessä bicep-kiharoita varten. Kämmenesi kasvot sisäänpäin. Nosta molemmat painot ja käännä kädet niin, että kämmenet ovat ylöspäin. Voit myös tuoda painot olkapäälle vuorotellen.
   • Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​kyykkyjä varten. Pidä käsipainot kehosi edessä. Taivuta polviasi ja laske itsesi. Palaa sitten seisomaan. Toista harjoitus.

Vinkkejä

• Jos olet todella kova, etsi verkosta video tai rutiini. Se on nopea ja ilmainen, ja voit silti oppia erilaisia ​​liikkeitä sen avulla.

Varoitukset

• Tyhjennä tila ympärilläsi, jotta et törmää mihinkään tanssin aikana.
• Älä yritä liikkeitä, joihin et ole valmis tai jotka ovat vaarallisia. Kunnes todella hallitset näitä liikkeitä, ne voivat helposti aiheuttaa vammoja.
• On parasta oppia se ammattilaiselta.