Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/7: Oikean asennon käyttäminen hierontaan
• Menetelmä 2/7: Hierontatekniikoiden käyttö
• Menetelmä 3/7: Varo hierontaa
• Tapa 4/7: Keskustele ammattilaisen kanssa
• Menetelmä 5/7: Eteeristen öljyjen käyttö
• Tapa 6/7: Määritä lähestymistapasi
• Menetelmä 7/7: Tarjoa vaihtoehtoja
• Vinkkejä
• Varoitukset

Hieronta on hyödyllinen tapa rentouttaa kipeitä lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja antaa tuleville äideille lepoa ja rentoutumista. Ammattimainen synnytystä edeltävä hieronta on loistava valinta, mutta se on usein kallista, eikä reiän löytäminen aikataulustasi ole aina helppoa. Tulevan äidin kumppanina voit oppia joitain yksinkertaisia ​​toimintoja saadaksesi raskaana olevalle vaimollesi upean hieronnan.

Astua

Menetelmä 1/7: Oikean asennon käyttäminen hierontaan

1. Tutustu lattiatekniikkaan, joka on parempi kuin patja, koska se antaa sinulle kiinteämmän pinnan.
   • Aseta kaksi tyynyä lattialle keulan muotoiseksi ja pyydä vaimosi makaamaan kyljellään kainalonsa kahden tyynyn välissä.
   • Varmista, että tyynyt tukevat vatsaa ja selkää.
   • Aseta yksi tai kaksi tyynyä hänen päänsä alle tukemaan kaulaansa ja varmista, että selkäranka on suora.
   • Taivuta alempi jalka ulospäin, taivuta yläosa ja aseta yksi tai kaksi tyynyä sen alle.
2. Tutustu polvistustekniikkaan, joka tukee hänen vatsaansa samalla kun se lievittää painetta.
   • Pyydä vaimosi polvistumaan sängyn taakse olkapäällään sängyn tuella.
   • Aseta yksi tai kaksi tyynyä polvien alle, jotta hän olisi mukava, ja varo painamasta vatsaansa.
   • Anna vaimosi aina ilmoittaa, milloin hänellä on mukava.

Menetelmä 2/7: Hierontatekniikoiden käyttö

1. Lievitä hänen selkäkipujaan hieromalla selkärangan molempia puolia löysällä nyrkillä.
   • Aloita vaimosi kaulan alaosasta ja jatka varovasti alas selkärangan lantiolle.
   • Siirrä sitten varovasti takaisin kaulaan selkärangan vastakkaiselle puolelle.
   • Hiero selkärangan molempia puolia, mutta älä koske itse selkärangaan.
2. Vapauta pakaralaajiin kohdistuva paine hieromalla luun selkärangan alaosassa kevyesti löysällä nyrkillä.
   • Paina nyrkilläsi kevyesti lantioon ja sen ympärille.
   • Älä mene alas liian pitkälle ja vältä kokkareita.
3. Vapauta väsyneet jalat hieromalla varovasti vaimosi jalkojen ulkopintaa.
   • Käytä pieniä pyöreitä liikkeitä alkaen siitä, missä jalka kohtaa vasikan.
   • Mene hitaasti lonkkaan ja pääset sinne, missä lonka kohtaa pakarat.
   • Aloita aina jaloista ja jatka ylöspäin, vältä lonkan sisäosan hieromista jalkojen turvotuksen lievittämiseksi.

Menetelmä 3/7: Varo hierontaa

1. Tiedä, että kaikenlaista hierontaa tai eteeristen öljyjen käyttöä tulisi välttää ensimmäisen kolmanneksen aikana.
2. Anna suuri lasillinen vettä jokaisen hieronnan jälkeen.
3. Älä venytä kohdun nivelsiteitä. Älä painele vatsan aluetta.
4. Älä koske nilkkojen ja ranteiden painepisteisiin. Näiden pisteiden tiedetään stimuloivan kohdun ja lantion lihaksia ja voivat aiheuttaa supistuksia.
5. Älä koskaan hiero energisillä liikkeillä. Käytä aina hellävaraisia, kevyitä kosketuksia raskaushieronnan aikana. Syväkudoshierontaa ei saa koskaan tehdä raskaana olevalle naiselle.
6. Jos vaimosi valittaa epämukavuudesta tai huimauksesta, lopeta hieronta välittömästi.

Tapa 4/7: Keskustele ammattilaisen kanssa

1. Kysy lääkäriltäsi, voitko hieroa vaimoasi. Jos lääkäri uskoo voivasi antaa vaimollesi synnytystä edeltävän hieronnan, voit pyytää lisäohjeita päteviltä hierontaterapeuteilta.
2. Etsi pätevä hierontaterapeutti, joka tietää paljon raskaushieronnoista. Kysy häneltä tietoja turvallisuudesta ja varmista erityisiä tekniikoita, joita voit käyttää kotona. Jos sinulla on vaikeuksia löytää synnytystä edeltävä hierontalääkäri, kysy neuvoja ystäviltä, ​​naapureilta ja kollegoilta. Älä unohda, että etsit vain hierontaterapeutti, vaan terapeutin, jolla on kokemusta raskaana olevien naisten hieronnasta.
3. Harkitse yhden tapaamisen ammattimaiselle synnytyshieronnalle. Keskustele hierontaterapeutin kanssa ja selitä hänelle, että haluat käyttää tekniikoita kotona. Kysy tärkeistä vaiheista vaimon hieronnassa. Monet terapeutit haluavat käyttää aikaa keskustellakseen lyhyesti tärkeimmistä tekijöistä kanssasi hieronnan aikana tai sen jälkeen.

Menetelmä 5/7: Eteeristen öljyjen käyttö

1. Harkitse aromaterapiassa käytettyjen eteeristen öljyjen käyttöä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeriset öljyt tukevat kehoa eri tavoin. Koska yleisten lääkkeiden käyttö raskauden aikana on kielletty, monet naiset käyttävät eteerisiä öljyjä vaivojen hoitoon. Tarkista kuitenkin aina, onko eteeristen öljyjen käyttö turvallista raskauden aikana, koska on joitain, joita raskaana olevien naisten tulisi välttää.
2. Selvitä, mitä vaikutuksia öljyillä on raskaana olevaan kehoon. Selvitä, mitä öljyjä käytetään tiettyjen oireiden lievittämiseen. Mandariini auttaa aamupahoinvoinnin, unettomuuden ja venytysmerkkien välttämisessä. Greippi auttaa säilyttämään kosteuden ja väsymyksen.
3. Vältä setripuuta, salviaa ja inkivääriä, jotka edistävät kuukautisia ja voivat johtaa keskenmenoon. Mausteneilikka, koivu ja mustapippuri voivat aiheuttaa ihoärsytystä, joten niitä tulisi myös välttää raskauden aikana (iho on paljon herkempi tänä aikana). Monet öljyt voivat olla myrkyllisiä, joten on erittäin tärkeää tietää, mitä öljyjä tulisi välttää vauvan ja äidin turvallisuuden vuoksi.
4. Harkitse tapaamista ammattimaisen aromaterapeutin kanssa räätälöidyn öljysekoituksen laatimiseksi vaimosi vaivoihin. Voit sekoittaa öljyjä erilaisten oireiden lievittämiseksi samanaikaisesti.

Tapa 6/7: Määritä lähestymistapasi

1. Selvitä, onko vaimosi kiinnostunut erityisistä hierontapaikoista ja tekniikoista tavallisen yleishieronnan sijaan. Hierontaterapia toimii hyvin lievittää lihaskipua ja stressiä, kun se tehdään oikein. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen hieronta raskauden aikana auttaa vähentämään työvoimariskejä ja parantaa vastasyntyneen terveyttä.
2. Selvitä, mitkä kannat ovat hyväksyttäviä raskaana oleville naisille ja kuinka erilaiset asennot helpottavat vaimosi. Joitakin painepisteitä tulisi välttää raskauden aikana, joten on tärkeää selvittää, mitä suosituksia tulisi noudattaa.

Menetelmä 7/7: Tarjoa vaihtoehtoja

1. Nauti yksinkertaisista aktiviteeteista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi mahdollisimman usein.
   • Halata vaimosi kanssa ja hyväillä hellästi päänahkaa.
   • Kävele yhdessä ja puhu hänelle.
   • Valmista hänelle lämmin kylpy.
   • Polta kynttilöitä ja soita pehmeää musiikkia luomaan rentouttava ilmapiiri.
   • Pyydä häntä istumaan nojatuolissa jalat ylöspäin.

Vinkkejä

• On syytä ottaa huomioon synnytystä edeltävä hieronta. Jotkut naiset haluavat hieronnan, jossa on rauhoittavaa musiikkia tai eteeristä öljyä, kun taas toiset naiset haluavat erityisesti tietyn hyväilyn kohdistuvan tiettyihin kehon alueisiin. Tämä on hyvin henkilökohtainen päätös, joten kysy vaimoltasi, mitä hänen toiveensa ovat. Näin voit paremmin vastata hänen henkilökohtaisiin tarpeisiinsa sen sijaan, että annat hänelle yleisen ja yhdenmukaisen raskaushieronnan.

Varoitukset

• Älä painele sisäreisiä. BabyZone-lähdeartikkeli sanoo: "Sinun ei pitäisi hieroa sisäreisiä tai tehdä" syvää "jalkojen hierontaa. MacInnis kertoo, että raskauden aikana veri voi kasautua helpommin valmistautuessaan synnytykseen. Jalkojen sisäpuolelle voi muodostua verihyytymiä, jotka voidaan löysätä aggressiivisella hieronnalla, jolla voi olla erittäin vaarallisia ja mahdollisesti kohtalokkaita seurauksia. "
• Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos öljyjen tai hieronnan käyttöä seuraa epätavallinen epämukavuus tai epätyypilliset oireet.
• Keskustele aina lääkärin kanssa öljyn käytön ja hieronnan turvallisuudesta raskauden aikana.