Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Luottamuskysymysten käsittely
• Tapa 2/3: Opi luottamaan
• Tapa 3/3: Palauta luottamus pettämisen jälkeen
• Vinkkejä

Luottamus on avainasemassa vahvan ja kestävän suhteen luomisessa poikaystäväsi kanssa. Vaikka on tavallista huolehtia suhteesi luottamuksesta, nämä huolet voivat - jos eivät ole perusteltuja - olla haitallisia. Tämän välttämiseksi sinun on opittava luottamaan ystäväsi, kuinka palauttaa luottamus pettämisen jälkeen ja miten käsitellä luottamuskysymyksiä.

Astua

Tapa 1/3: Luottamuskysymysten käsittely

1. Mieti, miksi sinusta tuntuu siltä, ​​ettet voi luottaa ystäväsi. Ennen kuin teet dramaattisen päätöksen suhteestasi, on tärkeää kysyä itseltäsi, miksi sinulla on vaikeuksia luottaa poikaystäväsi. Jos aiot puhua hänelle huolestasi, sinun on pystyttävä selittämään, miksi sinusta tuntuu tältä.
   • Onko jotain mitä hän teki, mikä sai sinut epäilemään? Tuntuuko sinusta siltä, ​​että hän välttää sinua? Onko kukaan muu kommentoinut tai saanut sinut tuntemaan itsesi epäluotettavaksi?
   • Onko sinulla todisteita huolesi tueksi?
2. Älä tee johtopäätöksiä. Vaikka se voi riippua siitä, miksi et luota häneen, on parempi olla tekemättä päätelmiä, jotka voivat vaarantaa suhteesi. Sen sijaan, että vastaisit epäilyihisi, yritä miettiä tilannetta rauhallisesti ja järkevästi.
   • Onko ystäväsi käyttäytymiselle tai huolellesi muuta selitystä? Tarkista tarina ja tosiasiot.
   • Onko tätä tapahtunut aikaisemmin suhteessasi? Mikä oli lopputulos?
   • Jos sinulla on hyvä ystävä, joka yleensä auttaa ajattelemaan asioita, kysy häneltä palautetta.
3. Ajattele aikaisempia suhteitasi. Ajattele aikaisempia suhteitasi ennen kuin oletat, että poikaystäväsi on epäluotettava. Jos sinua on aiemmin huijattu tai pettynyt, ei ole harvinaista huolehtia siitä, onko nykyinen poikaystäväsi luotettava.
   • Jos luulet, että nämä menneet suhdeongelmat saattavat vaikuttaa kykysi luottaa poikaystäväsi, varmista, että hän on tietoinen mistä huolesi tulevat. Hän pystyy myötätuntoa tilanteeseesi, ja voit molemmat sopia siitä, miten kohtelette toisiaan tulevaisuudessa.
   • Jos hän ei ole halukas käsittelemään kärsivällisesti huolenaiheitasi tai ainakin yrittämään ymmärtää niitä, hän ei ehkä ole sinun luottamuksesi arvoinen.
   • Jos olet tunnetilanteessa, jossa sinusta tuntuu, että et voi ylittää aiempia luottamuskysymyksiä, tämä voi olla hyvä syy puhua terapeutin tai neuvonantajan kanssa jatkaaksesi nykyisiä tai tulevia suhteitasi.
4. Keskustele ystäväsi kanssa miltä sinusta tuntuu. Vaikka se saattaa tuntua vaikealta, paras tapa puuttua luottamuksen puutteeseen on keskustella huolestasi. Keskustele ystävällesi tunteistasi ja siitä, miten hänen käyttäytymisensä tulee sinulle, olematta vastakkainasettelevaa, syyttävää tai kielteistä.
   • Psykologit suosittelevat usein, että aloitat keskustelun "tunnen" sijasta "sinä". Esimerkiksi sen sijaan, että syyttäisit poikaystävääsi luottamuksen rikkomisesta, sano: '' Minusta tuntuu loukkaantuneelta '' tai '' Olen huolissani, että meillä ei ole samoja odotuksia tästä suhteesta. '' Keskittymällä tunteisiisi hänen sijasta. käyttäytyminen, ainakin aluksi, keskustelu näyttää olevan vähemmän vastakkainasettelua. Tämän seurauksena ystäväsi on todennäköisesti halukkaampi osallistumaan keskusteluun.
   • Mieti, miltä sinusta tuntuisi, jos joku syyttäisi sinua epäluotettavuudesta, ja tee parhaansa kuunnellaksesi rauhallisesti ja huolellisesti heidän sanojaan.
5. Varmista, että käytät samaa standardia itsellesi. Jos haluat pystyä luottamaan poikaystäväsi, on vain reilua, että hänen pitäisi pystyä luottamaan myös sinuun. Pidä kiinni samasta standardista ja tee parhaansa ollaksesi avoin, rehellinen ja luotettava.
   • Esimerkiksi, jos et halua poikaystäväsi lähettävän tekstiviestejä muille tytöille, älä tekstaa itse muita kavereita.
   • Ei ole myöskään oikeudenmukaista suuttua, jos hän ei soita sinulle, koska et pidä lupauksiasi.
6. Tee parhaasi vahvistaaksesi suhteesi poikaystäväsi kanssa. Tunne lähempänä ystävääsi auttaa voittamaan parisuhteesi luottamuskysymykset, joten varaa aikaa mielekkääseen keskusteluun ja toimintaan yhdessä.
   • Suunnittele toimintoja, jotka sisältävät mahdollisuuksia puhua ja tehdä yhteistyötä. Ota esimerkiksi ruoanlaittokurssi tai työskentele yhdessä taideprojektin parissa. Osallistu urheiluun, mutta varmista, että olet samassa joukkueessa. Kumppanuus vahvistaa suhdettasi, saa sinut tuntemaan olosi lähemmäksi toisiaan ja auttaa parantamaan viestintätaitojasi.
7. Tunnista todisteet vakavammista luottamuskysymyksistä. Vaikka on normaalia huolehtia siitä, voitko luottaa poikaystäväsi (vai luotatko häneen liikaa), joskus luottamusongelmat voivat tulla ylivoimaisiksi ja vaikeuttaa mielekästä ja kestävää suhdetta. Jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla vakavampia luottamuskysymyksiä, se voi auttaa oppimaan joitain varoitusmerkkejä ja esittämään itsellesi seuraavat kysymykset:
   • Katkaiseeko epäluottamuksesi suhteesi?
   • Onko sinulla vaikeaa saada ystäviä tai olla läheisiä ihmisten kanssa luottamuksen puutteen vuoksi?
   • Oliko aikaisemmat suhteesi tiukat, dramaattiset tai jopa väkivaltaiset?
   • Oletko huolissasi siitä, että kaikki ympärilläsi ovat epärehellisiä ja petollisia, vaikka sinulla ei ole todisteita siitä?
8. Mietitkö, mistä nämä luottamuskysymykset saattavat tulla. Jos sinulla on vaikeuksia löytää syy, miksi et luota ystäväsi, saatat miettiä, mistä muualla nämä luottamuskysymykset saattavat tulla. Luottamuskysymykset syntyvät usein kokemusten ja kanssakäymisen seurauksena varhaisessa iässä. Seuraavassa on joitain yleisiä syitä, miksi sinulla voi olla vaikea luottaa ystävään tai muihin ihmisiin elämässäsi:
   • Ihmisille, joita on käytetty väärin, fyysisesti tai emotionaalisesti väärin tai kokenut hylkäystä elämässään, voi olla vaikea luottaa muihin ihmisiin.
   • Jos sinulla on heikko luottamus tai et tunne ansaitsevasi rakkautta ja kiintymystä, saatat kamppailla luottamuksessasi suhteissasi.
   • Traumaattiset tapahtumat, kuten rakkaan kuolema, sairaus tai luottamuksen loukkaaminen suhteeseen, voivat vaikuttaa kykyynsi luottaa johonkin.
   • Tietyntyyppiset mielisairaudet voivat myös lisätä ahdistusta, johtaa harhaluuloihin tai vainoharhaisuuden tunteisiin, jolloin muiden luottaminen on erittäin haastavaa.
9. Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Jos kamppailet ystäväsi luottamuksen kanssa tai epäilet, että sinulla on vakavampia luottamuskysymyksiä, keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Ne voivat auttaa sinua tutkimaan huolenaiheitasi sekä tarjoamaan tukea ja määräämään hoitoa.

Tapa 2/3: Opi luottamaan

1. Muista, että molempien parisuhteessa olevien ihmisten on voitava luottaa toisiinsa. Luottamus on jotain, joka jaetaan kahden ihmisen kesken, ja ystäväsi luottaminen on paljon helpompaa, jos toimit myös tavalla, joka herättää luottamusta.
   • Jos odotat luottamusta suhteeseen, toisella henkilöllä voi olla samat odotukset sinusta. Sinun on näytettävä esimerkkiä. Joten jos olet huolissasi poikaystäväsi flirttailusta muiden naisten kanssa, varmista, että et flirttaile muiden miesten kanssa itse.
   • Yksi tapa kehittää luottamusta suhteeseesi on olla sekä luotettava että tehdä se, mitä olette molemmat luvanneet toisillenne. Tämä opettaa sinulle, että voit luottaa toisiinsa. Esimerkiksi, jos suostut tekemään jotain tai auttamaan toisiaan jossakin, tee niin.
2. Sitoudu luottamaan johonkin. Vaikka se saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, tapaaminen itsellesi luottamaan ystäväsi voi auttaa sinua käyttäytymään vastaavasti. Jos molemmat olette samaa mieltä, se auttaa luomaan odotuksia suhteelle.
3. Ajattele ystäväsi tunteita. Tärkeä osa poikaystäväsi luottamuksen oppimista on ajatella, miten hän tuntee, ja olla herkkä tunteilleen. Jos odotat hänen tekevän tämän puolestasi, sinun tulisi asettaa se etusijalle myös suhteessasi.
   • Tärkeä osa tässä vaiheessa on kuunnella ja kunnioittaa sitä, mitä ystäväsi ajattelee ja tuntee.
   • Vaikka olisit eri mieltä hänen sanoistaan, älä laita hänen tunteitaan tai tekojaan sivuun, koska se on epäkunnioittavaa.
4. Keskustele suoraan keskenään. Luottamuksen rakentaminen vaatii kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta ja viestintää. Vaikka soitat tietysti aika ajoin toisillesi, on tärkeää, että puhut myös keskenään henkilökohtaisesti.
   • Tämä lisää sinun ja sinun välisen siteesi turvallisuuden tunnetta.
   • On paljon helpompaa luottaa johonkin, kun voit katsella häntä silmiin ja luottaa siihen, että hän kertoo totuuden.
5. Suostu olemaan juoruttelematta suhteestasi. Jutteleminen suhteestasi ja intiimien yksityiskohtien jakaminen muiden ihmisten kanssa voi heikentää luottamusta. Jos molemmat suostut olemaan antamatta periksi tälle, on helpompaa luottaa toisiinsa myös muilla tavoin.
   • Jos jostain asiasta et halua antaa muiden tietää, tee se selväksi, jotta hän on tietoinen odotuksistasi ja toiveistasi. Samoin voit vakuuttaa hänelle, että kun hän jakaa sinulle jotain henkilökohtaista, et riko hänen luottamustaan.
6. Myönnä virheitä ja pyydä anteeksi. Virheet ovat väistämättömiä suhteessa, ja jos sekä sinä että poikaystäväsi pystytte tunnustamaan, että teitte virheen, ja pyydätte siitä vilpittömästi anteeksi, opit luottamaan toisiinsa ja tuntemaan olosi paremmaksi suhteessa.
   • Paljon erimielisyyksiä voidaan ratkaista helpommin, jos molemmat osapuolet ovat halukkaita myöntämään, että tekivät tai sanoivat jotain loukkaavaa tai sopimattomaa.
7. Opi antamaan anteeksi. Palataksesi takaisin sellaiseen, mikä satuttaa tai satuttaa tunteitasi, estät kykyäsi luottaa ystäväsi. Jos olet puhunut siitä ja hän on vilpittömästi pyytänyt, sinun pitäisi yrittää päästää se irti.
   • Joka kerta kun aloitat väittelyn menneisyydestä tai loukkaantuneista tunteista, on vaikea luottaa toisiinsa ja kommunikoida rehellisesti. Jos ystäväsi huomaa, että vastaat näin joka tilanteessa, hän ei enää halua kommunikoida kanssasi rehellisesti ja avoimesti.
8. Tee aikaa itsellesi. Ajan viettäminen poikaystäväsi kanssa on tärkeä tapa oppia luottamaan toisiinsa, mutta sinun tulisi myös varata aikaa itsellesi, perheellesi ja ystävillesi. Jos et näe poikaystävääsi jonkin aikaa, se auttaa sinua luottamaan omiin vaistoihisi ja voi jopa antaa uusia oivalluksia suhteestasi.
   • Jos olet huolissasi siitä, onko luottamus väärässä paikassa, keskustele huolenaiheistasi ystävien tai perheen kanssa. Tämä voi auttaa sinua analysoimaan tunteitasi ja saamaan uuden näkökulman siihen, onko luottamuksesi perusteltu vai väärä.
9. Jatka työskentelemistä sen kanssa. Luottamus ei ole jotain, joka vain tapahtuu. Sen sijaan se vaatii kovaa työtä, kärsivällisyyttä ja sitoutumista.
   • Suhteen luonteesta ja elämässäsi kohtaamistasi ongelmista riippuen voit odottaa alkavasi epäillä, voitko luottaa poikaystäväsi. Hänellä on todennäköisesti myös samanlaisia ​​epäilyksiä sinusta jossain vaiheessa. Tämä on luonnollista, mutta kuinka käsittelet näitä epäilyjä ja huolenaiheita, määräytyy kuinka vahva suhde on.

Tapa 3/3: Palauta luottamus pettämisen jälkeen

1. Keskustele ystävän kanssa luottamuksen menettämisestä. Riippumatta siitä, mikä aiheutti luottamuksen menetyksen häneen tai tunteen pettämisestä, suhde ei voi kasvaa, ellei sinä ja poikaystäväsi puhu siitä, mitä tapahtui, mikä aiheutti epäluottamusta ja toistensa tunteista.
   • Varmista, että keskustelet yksityisesti. Avoin ja rehellinen viestintä on vaikeaa puhelimitse, sähköpostilla tai tekstiviesteillä, koska et voi katsoa jonkun silmää ja mitata hänen käyttäytymistään ja ilmaisujaan.
   • Yritä olla mahdollisimman rehellinen keskustellessasi näistä vaikeista aiheista. Vaikka voi olla aluksi vähemmän tuskallista välttää tuskallisen tapahtuman toistamista tai analysointia, on todennäköistä, että epämiellyttävät kysymykset tapahtuneesta nousevat uudelleen esiin, jos et yritä vastata niihin.
   • Selitä ystävällesi mahdollisimman rauhallisesti, mikä sai hänet menettämään luottamuksesi. Älä syytä sitä, mutta selitä hänelle, että tämä on jotain, mitä tunnet tai ajattelet. Aloita keskustelu lauseilla, kuten "Olen huolissani ..." tai "Olen huolissani siitä, että ..." Tilanne ei ehkä ole sellainen kuin luulet, etkä halua vahingoittaa suhdettasi. Vaikka hän on rikkonut luottamuksenne, ystäväsi syyttäminen saa hänet todennäköisesti puolustautumaan ja vihaiseksi, mikä tekee keskustelusta vielä epämiellyttävämmän.
   • Jos sinusta tuntuu, että tämä keskustelu on liian vaikeaa ilman apua, sovi tapaaminen neuvonantajan tai terapeutin kanssa, joka voi ohjata keskustelua.
2. Etsi mahdollisuuksia tässä vaikeassa tilanteessa. Kukaan ei halua kokea luottamuksen tai pettämisen rikkomusta, mutta tästä tilanteesta voi tulla mahdollisuuksia. Pidä tätä mahdollisuutena vahvistaa, vahvistaa tai rakentaa uudelleen suhdettasi ja puuttua taustalla oleviin ongelmiin.
   • Tilanteen tarkasteleminen tällä tavalla voi auttaa sinua käsittelemään pettämistä ja oppimaan luottamaan ystävääsi uudelleen.
3. Luo uudet suuntaviivat suhteellesi. Jos olet menettänyt luottamuksen poikaystäväsi kohtaan pettämisen takia, sinun on luotava tai neuvoteltava uudet suuntaviivat suhteellesi, koska asiat ovat muuttuneet etkä halua samojen virheiden toistuvan. Uusien ehtojen asettaminen varmistaa, että teillä molemmilla on sama mieli ja samat odotukset.
   • Ajattele mahdollisia stressitekijöitä, jotka ovat vaikuttaneet pettämisen tai epäluottamuksen tunteisiin. Esimerkiksi, jos sinulla ei ole luottamusta kumppaniinne talouden suhteen, sovi siitä, kuinka kulutat molemmat rahaa tulevaisuudessa. Kehitä erityisiä ohjeita ja noudata niitä.
   • Jos et koskaan aseta suuntaviivoja tai sääntöjä suhteessasi, on nyt hyvä aika aloittaa ja varmistaa, että sinulla on samat odotukset ja sopimukset siitä, mikä on asianmukaista käyttäytymistä ja mikä ei.
4. Ole herkkä ja empaattinen. Riippumatta siitä, kuka on kokenut luottamuksen menettämisen suhteessa, molempien tulisi olla herkkiä ja empaattisia toistensa tunteille ja huolille. Tämä auttaa palauttamaan suhdettasi raiteille ja parantamaan välistä viestintää.
   • Kukaan ei halua jatkaa keskustelua jonkun kanssa, joka on tunteeton toisen henkilön tunteille eikä halua yrittää ymmärtää kumppanin tunnetta.
5. Opi luottamaan vaistoihisi ja intuitioon. Luottamuksen palauttamiseksi suhteeseen sinun on opittava luottamaan omaan intuitioon, mikä voi olla vaikeaa huijaamisen jälkeen. Mitä enemmän voit luottaa omaan kykysi kertoa, onko joku rehellinen ja avoin, sitä enemmän voit luottaa ystävääsi.
   • Asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota siihen, mitä kehosi kertoo sinulle, jotta tiedät paremmin, mitä intuitiosi kertoo sinulle. Tunnetko ihollasi pistävän tunteen tai fyysisen epämukavuuden tunteen? Jos näin on, vaistosi saattavat kehottaa sinua olemaan etsimässä.
   • Tutkimus ehdottaa myös, että sinun tulisi kiinnittää huomiota alkuperäiseen vastaukseesi tilanteeseen.Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi saada päätelmät heti valmiiksi ilman todisteita, vaan että sinun on harkittava, mitä sisäinen äänesi kertoo sinulle, ennen kuin työntät sen sivuun.
6. Älä anna pelon hallita sinua. Pettämisen pelko voi vakavasti haitata kykyäsi luottaa poikaystäväsi (ja jatkaa suhdettasi). Älä anna pelkojesi vallata ja estää sinua olemasta onnellinen.
   • Ajattele kriittisesti, mistä pelkosi näyttävät tulevan. Juurtuvatko ne totuuteen vai luottamuksen puutteeseen suhteeseen?
   • Keskustele ystäväsi kanssa siitä, mitä voit molemmat tehdä, jotta tämä pelko ei nouse maahan. Onko olemassa helppo tapa rauhoittaa itseäsi tai ystäväsi rauhoittamaan, että nämä pelot ovat perusteettomia?
   • Mitä varmemmin olet vaistoissasi, sitä paremmin pystyt käsittelemään pelkosi.
7. Etsi apua. Luottamuksen palauttaminen suhteeseen on haastavaa, eikä sinun pitäisi tuntea itsesi ujo tai hämmentynyt pyytäessä ulkopuolista apua. Suhdeneuvoja, avioliitto-neuvonantaja tai muu neuvonantaja voi auttaa sinua ja ystäväsi palauttamaan luottamuksen huijaamisen jälkeen, jotta te kaksi menisitte eteenpäin yhdessä.
   • Heitä koulutetaan käsittelemään näitä tilanteita, ja joku, joka voi toimia välittäjänä, voi auttaa sinua ja poikaystävääsi palauttamaan luottamuksen suhteeseesi.

Vinkkejä

• Jos ystäväsi rikkoo toistuvasti luottamustasi, hän ei ehkä ole kelvollinen luottamukseesi.
• Jos uskot poikaystäväsi olevan luotettava, sinun tulisi myös pitää itsesi samassa tasossa.
• Jos sinulla on vaikea luottaa tai kommunikoida ystävän kanssa luottamuskysymyksistä, sovi tapaamiset neuvonantajan tai terapeutin kanssa. Se voi auttaa sinua tutkimaan huolesi ja helpottamaan luottamuksen rakentamista suhteeseen.