Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Syöminen ja juominen terveiden munuaisten hoidossa
• Tapa 2/3: Tue munuaisiasi
• Menetelmä 3/3: Munuaisten terveyden ymmärtäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Munuaiset suodattavat ja poistavat jätteet kehosta tasapainottamalla suolan ja muiden tärkeiden ravintoaineiden määrää. Geneettinen taipumus ja toksiinien nauttiminen voivat heikentää munuaisten toimintaa. Munuaisten terveys on erittäin tärkeää yleisterveydellesi. Munuaisten huuhtelu tarkoittaa itse asiassa niiden huuhtomista. Jos haluat huuhdella munuaiset, voit suorittaa useita vaiheita varmistaaksesi, että teet sen terveydellä ja hyödyllisellä tavalla kehollesi.

Astua

Menetelmä 1/3: Syöminen ja juominen terveiden munuaisten hoidossa

1. Varmista, että saat tarpeeksi nesteitä. Pitkäaikainen kuivuminen voi estää munuaisten toimintaa. Juo, kun olet janoinen ja juo tarpeeksi pitämään virtsasi värittömänä tai vaaleankeltaisena. On myytti, että ylimääräinen vesi tämän pohjan päällä auttaa huuhtelemaan munuaisiasi, mutta se auttaa estämään munuaiskivien muodostumista riskialttiissa ryhmissä.
2. Tarjoa tasapainoinen ruokavalio. Ruokavaliosi on erittäin tärkeä munuaisesi terveydelle. Kun yrität huuhdella munuaisiasi, kiinnitä erityistä huomiota ruokavalioon. Sinun tulisi aina pyrkiä terveelliseen ruokavalioon, mutta se on erityisen tärkeää, kun puhdistat tärkeää elintä, kuten munuaisia. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio auttaa estämään korkeaa verenpainetta ja diabetesta, jotka ovat kaksi tärkeintä munuaisvaurion syytä.
   • Vesimeloni on loistava lisä ruokavalioon. Se sisältää paljon vettä ja toimii diureettina, joka huuhtelee myrkkyjä munuaisista.
   • Syö enemmän marjoja. Erityisesti karpalot ja vadelmat voivat auttaa erittämään munuaiset ei-toivotuista aineista.
   • Kurpitsa siemenissä on runsaasti voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa parantamaan munuaisten toimintaa. Harkitse niiden lisäämistä ruokavalioon terveellisenä välipalana.
3. Vähennä natriumia. Ruokavalio, jolla on korkea natriumpitoisuus, lisää korkean verenpaineen riskiä. Tämä voi johtaa ylimääräiseen rasitukseen munuaisissa. Vähemmän natriumia ruokavaliossa on hyvä tapa edistää yleistä terveyttä, etenkin munuaisia.
   • Syö tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja hedelmiä. Tuoreet lajikkeet sisältävät vähemmän natriumia kuin purkitetut tuotteet.
   • Lue tarrat. Aloita skannaamalla ainesosaluettelot varmistaaksesi, että ostamasi elintarvikkeet eivät sisällä paljon natriumia. Säilykkeitä on ilmeistä välttää. Vertaa tuotteita varmistaaksesi, että ostat tuotteen, jolla on pienin suola- tai natriumpitoisuus. Etsi tuotteita, joissa on merkintä "matala natrium".
4. Juo luonnollista mehua. Koska munuaiset ovat kehosi suodatusjärjestelmä, ne voivat alkaa kerätä jäännöksiä. Juominen luonnollista mehua ilman lisättyä sokeria on hyvä tapa saada tarpeeksi nesteitä ja ravintoaineita samanaikaisesti.
   • Karpalomehu on yksi tehokkaimmista munuaisten puhdistusaineista, koska se auttaa vähentämään kalsiumoksalaatin määrää (ja siten mahdollisuutta saada munuaiskiviä) kehossasi. Etsi mehuja, jotka ovat kaikki luonnollisia ja joihin ei ole lisätty sokereita.
   • Punajuurimehu on myös erinomainen. Se sisältää betaiinia, joka voi auttaa poistamaan jäämiä.
   • Sitruunamehun luonnollinen happamuus auttaa huuhtelemaan munuaisiasi. Lisää vettä vähemmän happamaksi.
5. Ota rohdosvalmisteita varoen. Monia yrttejä on perinteisesti käytetty munuaisongelmien hoitoon, mutta niiden liikakäyttö tai niiden yhdistelmä muiden yrttien tai lääkkeiden kanssa voi viime kädessä aiheuttaa enemmän vahinkoja kuin hyvin. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen ravintolisän aloittamista.
   • Maidon ohdake ja greipinsiemenuute ovat kaikki esimerkkejä naturopaattisista munuaishoidoista. Yrttituotteet otetaan yleensä parhaiten teeksi liottamalla yrttiä kuumassa vedessä 5-10 minuuttia.
   • Ravintolisät ovat erityisen riskialttiita, jos sinulla on munuaissairaus tai jos käytät muita lääkkeitä. Jopa hyödylliset lisäravinteet, kuten C-vitamiini tai karpalotabletit, voivat palata suurina määrinä.
   • Saastuneiden tuotteiden välttämiseksi etsi sertifioituja ravintolisiä riippumattomalta organisaatiolta, kuten Consumer Lab, NSF International tai U.S. Pharmacopeia.
6. Yritä puhdistaa. Munuaisten puhdistus on loistava tapa antaa kehollesi uusi alku ja oppia uusia, terveellisiä tapoja. Johdonmukaiset terveelliset muutokset ovat turvallisempia ja tehokkaampia kuin äärimmäiset muutokset, joten älä tunne tarvetta ryhtyä voimakkaaseen puhdistukseen. Muutama päivä - tai jopa vain yksi päivä - puhdistus voi tuottaa hyviä tuloksia.
   • Puhdistaessasi syö vain tiettyjä ruokia ja juomia. Näitä ovat hedelmät, kuten karpalot, ja yrtit, kuten vaahtokarkki. Etsi reseptejä, joiden avulla voit sisällyttää nämä elintarvikkeet aterioihisi.
   • Puhdistaminen tarkoittaa myös tiettyjen munuaisia ​​rasittavien elintarvikkeiden, erityisesti alkoholin ja kofeiinin, välttämistä. Jos sinulla on munuaiskivien riski, vältä myös suklaata, pähkinöitä, teetä, vehnäleseitä, juurikkaiden vihreitä, mansikoita, raparperia ja pinaattia.

Tapa 2/3: Tue munuaisiasi

1. Harjoittele säännöllisesti. Liikunta voi auttaa välttämään painonnousua ja korkeaa verenpainetta, jotka molemmat aiheuttavat tarpeetonta painetta munuaisiin. Kehosi terveyden pitäminen voi pitää munuaiset kunnossa. Tavoitteena on vähintään 20 minuutin liikunta päivässä.
   • Etsi toimintaa, josta pidät. Esimerkiksi, jos haluat käydä kävelyllä, pyydä ystävääsi tulemaan mukaan ja asettamaan määrätty päivämäärä tutkimaan naapurustoa. Jos pidät uinnista, etsi alueesi uima-allas.
   • Jos et ole koskaan käyttänyt aiemmin, ota yhteys lääkäriisi ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista.
2. Lopeta tupakointi. Jos tupakoit, tupakoinnin lopettaminen voi paitsi parantaa yleistä terveyttäsi myös hyödyttää munuaisiasi. Tupakointi estää verenkiertoa elintärkeissä elimissä, myös munuaisissa. Tämä tarkoittaa, että ne eivät voi tehokkaasti huuhdella toksiineja kehostasi.
   • Tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, mutta voit käyttää monia resursseja. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä tai nikotiinituotteista, kuten kumista tai laastareista.
3. Ota lääkkeitä ohjeiden mukaan. Vaikka lääkkeillä on monia etuja, voi olla myös sivuvaikutuksia. Joidenkin reseptilääkkeiden tiedetään aiheuttavan munuaisvaurioita. Keskustele tästä vaihtoehdosta, kun lääkäri antaa sinulle reseptin.
   • Käsikauppalääkkeet - erityisesti tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, Aleve ja Motrin - voivat myös aiheuttaa munuaisvaurioita, kun niitä otetaan säännöllisesti. Ne sopivat satunnaiseen käyttöön, mutta keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, jos sinun on hoidettava kroonista kipua ja olet huolissasi munuaisterveydestäsi. Parasetamoli on turvallinen munuaisillesi.

Menetelmä 3/3: Munuaisten terveyden ymmärtäminen

1. Opi, miksi munuaiset ovat tärkeitä. Pystyt paremmin hoitamaan munuaisiasi, kun ymmärrät kuinka tärkeitä ne ovat terveydellesi. Munuaiset poistavat jätteet kehosta - ajattele sitä suodatusjärjestelmänäsi. Ilman munuaisiasi kehosi natrium- ja kaliumpitoisuudet voivat saavuttaa haitallisen tason.
   • Yritä luoda tottumuksia, jotka johtavat hyvään yleiseen terveyteen. Yritä esimerkiksi rajoittaa kofeiinin ja alkoholin saantia. Näet useita terveyshyötyjä ja munuaiset kiittävät sinua.
2. Tunne sairauden riskit. Krooninen munuaissairaus on yleisin munuaissairaus. Jos tila jatkuu, se voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan, eli jätettä ei suodata kunnolla. Munuaissairauden oireita ovat väsymys, pahoinvointi, enemmän tai vähemmän virtsaaminen, nesteen kertyminen (mikä voi aiheuttaa hengenahdistusta) ja kohonnut kaliumpitoisuus.
   • Krooninen munuaissairaus johtuu yleensä korkeasta verenpaineesta tai diabeteksesta. Jos sinulla on jompikumpi sairaus, pyydä lääkäriä testaamaan munuaisten toiminta vähintään kerran vuodessa.
   • Munuaiskivet ovat toinen yleinen sairaus. Nämä ovat kiinteitä hiukkasia, joita usein muodostavat mineraalit, jotka voivat olla erittäin tuskallisia. Oireita ovat kipu (joskus erittäin voimakas ja pistävä) selässä, sivulla ja vatsassa sekä ongelmat ja kipu virtsaamisen aikana.
3. Keskustele lääkärisi kanssa. Jos epäilet, että sinulla on munuaissairaus, ota yhteys lääkäriin. Varmista, että kuvaat oireesi lääkärillesi mahdollisimman tarkasti. Voit myös pyytää tietoa munuaissairauksien ehkäisemisestä.

Vinkkejä

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen munuaispuhdistuksen aloittamista, varsinkin jos kroonisen munuaissairauden riski on normaalia suurempi. Lääkäri voi suositella tunnettua ja säänneltyä tuotemerkkiä.

Varoitukset

• Hallitsematon diabetes voi myös vahingoittaa munuaisia ​​ja joissakin tapauksissa aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan; siksi on tärkeää hoitaa diabetes riittävästi lääkärisi ohjauksessa.