Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Osoita enemmän kiintymystä fyysisellä tavalla
• Tapa 2/3: Osoita enemmän kiintymystä sanallisella tavalla
• Tapa 3/3: Kehitä tapoja osoittaa enemmän kiintymystäsi

Kiintymys on rakkauden tunteiden ilmaus. Se liittyy yleensä rakkauteen ja pitkäaikaisiin suhteisiin, koska vakaa kiintymys voi antaa ihmisten olla läheisiä toistensa kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, jotka usein saavat kiintymyksen halausten muodossa, on matalampi stressitaso kuin lapsilla, jotka eivät. Muut tutkimukset osoittavat, että fyysistä kiintymystä jakavat pariskunnat kokevat enemmän tyydytystä suhteessaan.

Astua

Tapa 1/3: Osoita enemmän kiintymystä fyysisellä tavalla

1. Tunnista, että joskus tunnet olosi epämukavaksi, kun hyväilet, pidät, pidät tai halaat muita. Monilla ihmisillä on vaikeuksia koskettaa muita heidän persoonallisuutensa tai lapsuutensa vuoksi. Keskustele jonkun kanssa siitä, kirjoita siitä tai muistuta itseäsi siitä, kunnes sinulle on tullut tapana ilmaista kiintymyksesi muille.
   • Keskustele siitä kumppanisi kanssa. Viestinnän parantaminen voi johtaa affektiivisempaan ja läheisempään suhteeseen.
2. Aikata halata aikaa lastesi tai puolisosi kanssa. Kiinnostuksen osoittamatta jättäminen voi johtua aikarajoituksista, joten ajoita se. Yö, kun menet puolisosi kanssa, aika kertoa lapsillesi tarina ja jopa television katselu voidaan yhdistää halailuun.
3. Pitää toisiaan kädestä. Olipa kumppanisi tai lapsesi, kädestä kiinni pitäminen on helppoa ja toimii sementtinä liimaamiseen. Se voi olla helpoin tapa osoittaa kiintymyksesi toiseen fyysisesti.
4. Lisää fyysinen kontakti terveystavoitteidesi luetteloon. Yhteydenpito lastesi ja kumppanisi kanssa voi saada sinut vapauttamaan oksitosiinia, halailuhormonia, joka alentaa verenpainettasi. Se voi myös auttaa sinua hallitsemaan stressihormoni kortisolia.
5. Luettele tapoja, joilla voit osoittaa kiintymyksesi fyysisellä tavalla - ajatuksissa tai paperilla. Tee tavoitteeksi tehdä ne kaikki, eri aikoina viikon aikana.
   • Vaikka joidenkin artikkeleiden mukaan tavan hallitseminen kestää 21 päivää, se riippuu usein ihmisestä itsestään. Jatka luettelon kohtien toistamista useita kuukausia, jotta opit osoittamaan kiintymystäsi enemmän toisia kohtaan.
6. Kokeile hierontaa. Selkä- tai niskahieronta on loistava tapa osoittaa jollekin rakkautesi. Kumppanisi todennäköisesti nauttii siitä ja antaa sen takaisin sinulle.

Tapa 2/3: Osoita enemmän kiintymystä sanallisella tavalla

1. Älä anna tekstiviestien tai sähköpostien korvata kiintymyssanojasi. Soita meille vain yhteyden ottamiseksi vain siksi, että se on henkilökohtaisempaa, vaikka se kestää kauemmin.
   • Jos joudut käyttämään jotakin näistä viestintävälineistä, lopeta lause, kuten Ajattelen sinua tai Kaipaan sinua jonkin yleisen sijasta.
2. Huomaa, että pitkän matkan suhteet vaativat enemmän sanallista kiintymystä. Jos mahdollista, käytä Skypeä, jotta voit silti olla silmäkosketuksessa keskenään ja noutaa fyysisiä signaaleja toisiltaan.
3. Kiitä toista ihmistä joka päivä. Kiitokset lapsille ja aviomiehille saavat heidät tuntemaan itsensä tyydyttävämmiksi.
4. Tervehdi puolisoasi tai lapsiasi, kun tulet kotiin töiden jälkeen. Lopeta tekemäsi ja muodosta yhteys, jotta he tietävät, että välität sinusta.
5. Ajattele lemmikkisi nimiä kumppanillesi ja lapsillesi. Positiivinen lemmikin nimi osoittaa, että sinulla on erityinen side heidän kanssaan.
6. Käytä aikaa Kiitos sanoa. Ajattele kaikkia asioita, joita toinen henkilö tekee sinulle, tai tapoja, joilla toinen tekee elämästäsi kauniimman. Katso toisen henkilön silmät ja ilmaise arvostuksesi muutamalla lauseella.
7. Älä oleta sitä Minä rakastan sinua ainoa tapa osoittaa kiintymystä on. Jos et koskaan sano sitä, sinun tulisi alkaa tehdä parhaansa mukaan, jotta siitä tulisi osa jokapäiväistä sanastoa. Lausekkeet kuten Olet fantastinenja Olen niin onnekas olla kanssasiovat myös hyviä tapoja osoittaa kiintymystäsi.

Tapa 3/3: Kehitä tapoja osoittaa enemmän kiintymystäsi

1. Vastaa välittömästi kaikkiin kiintymyksiin, joita toinen henkilö osoittaa. Vastaa signaaleihin halailemalla takaisin, antamalla myös kohteliaisuuksia, sanomalla Minä rakastan sinua, joku suudella hänen poskeaan tai korkealle. Ohittaa epäilyt, joita saatat tuntea tärkeäksi tässä.
2. Älä anna vanhempien olla rakas vanhempi on ja toinen on tiukka vanhempi. Useita vuosikymmeniä sitten isien ei ollut kulttuurisesti niin tärkeää osoittaa kiintymystä lapsiinsa; mutta nyt ajat ovat muuttuneet. Se, missä määrin joku on affektiivinen, riippuu myös tavasta ja persoonallisuudesta.
3. Pidä silmäkosketusta halailemalla, kädestä pitäen tai kunnioittaen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rakastamasi henkilön (jopa lemmikin) silmiin katsominen voi lisätä oksitosiinihormonin tasoa.
4. Jos et tunne tarvetta osoittaa kiintymystäsi, älä pelkää puhua valmentajalle tai terapeutille. Suhteessa oleminen on myös kovaa työtä; älä usko, että se on heikkoutta, kun pari menee pariskunnan neuvontaan. Jos tunnet kiintymystä, mutta et voi ilmaista sitä, henkilökohtainen hoito voi olla sopivampi.
5. Aseta itsellesi isot ja pienet tavoitteet. Asiantuntijat uskovat, että voit muodostaa hyviä tapoja unelmoimalla suuresti unelmiesi siitä, millainen elämäsi haluat olla, esimerkiksi olemalla rakastavampi vanhempi. Sitten annat itsellesi pieniä tavoitteita, kuten Vietän 20 minuuttia päivässä tarkkaan puhuessani lasteni kanssa.