Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Tee visiosi selkeä
• Menetelmä 2/3: Elintasuunnitelman luominen
• Tapa 3/3: Aseta tavoitteet

Elämäsi hallinta on iso askel. Voit päättää mitä haluat, selvittää sinulle tärkeän ja tehdä suunnitelman, jota voit seurata saadaksesi kaiken irti elämästäsi. Opi suunnittelemaan elämäsi niin, että voit saavuttaa asetetut tavoitteet ja täyttää toiveesi.

Astua

Tapa 1/3: Tee visiosi selkeä

1. Tunnista mikä on sinulle merkityksellistä. Elämäsi suunnittelu voi tuntua ylivoimaiselta tehtävältä, ja suunnittelussa on otettava huomioon monia eri alueita elämässäsi. Saadaksesi paremman käsityksen siitä, miltä tulevaisuutesi näyttää, on hyödyllistä viettää aikaa tutkia, mikä on sinulle tyydyttävää ja mielekästä. Joitakin kysymyksiä saadaksesi ajattelemaan suunnan, johon haluat elämäsi, ovat:
   • Miltä menestys näyttää sinulle? Onko tämä tietyntyyppinen työ vai tulot? Onko se luovaa? Onko sinulla perhe?
   • Millainen elämäsi olisi, jos sinulla olisi valta muuttaa sitä nyt? Missä asut? Miltä urasi näyttäisi? Kuinka vietät aikasi? Kenen kanssa vietät tuon ajan?
   • Kenen elämää ihailet? Mikä on heidän elämäntapansa, joka näyttää sinulle houkuttelevalta?
2. Rakenna ohjaava visio. Kun olet tutkinut, mikä on sinulle merkityksellistä kysymysten ja itsereflektioiden avulla, kirjoita nämä vastaukset lauseeseen, jota voit käyttää ohjaavana visioina. Kirjoita se nykyhetkeen, ikään kuin olisit jo saavuttanut sen.
   • Esimerkki visiosta voisi olla: Elämäni on onnistunut, koska olen oma pomo. Minusta tuntuu, että minulla on joka päivä vapaa. Voin käyttää luovuuttani ja vietän aikaa perheeni kanssa.
   • Koska elämäsi suunnittelu nopeasti muuttuvassa maailmassa voi olla vaikeaa, käytä tätä ilmausta ohjaavana periaatteena yrittäessäsi kartoittaa elämääsi, pitäen mielessä, että kyseinen työ, paikka tai tavoite voi vaihdella, kunhan ohjauksesi visio tai se, mikä on sinulle tärkeintä, täyttyy.
3. Ottaa rennosti. Suunnitelmasi ei välttämättä ole suorassa linjassa. Hyvin harvoin asiat käyvät aivan kuten joku suunnittelee tai odottaa. Elämä on täynnä käänteitä, uusia mahdollisuuksia. Elämä on myös täynnä epäonnistumisia, mutta se ei tarkoita luopumista. Ole valmis toimimaan hyvin pienissä vaiheissa. Opi noista toimista ja kokemuksista lähestyessäsi tavoitettasi.
   • Voit mennä umpikujaan elinaikanasi. Ehkä saat työpaikan, jonka odotat saavan sinut parempaan paikkaan, mutta ei tunnu toteutuvan. Saatat joutua sivuraiteelle suhteissasi ja perheessäsi. Muista vain, että sille ei ole määritettyä aikaa. Jatka vauvan askeleita kohti tavoitteitasi ja opi jokaisesta umpikujasta ja uudesta kehityksestä elämässäsi.
4. Valmistaudu luomaan omat mahdollisuutesi. Ehkä täydellinen työ, paikka tai mahdollisuus on jo siellä jonnekin. Jos näin on, sinun on luotava tilaisuus itsellesi, vaikka se ei olisikaan osa alkuperäistä suunnitelmaasi. Ymmärrä, että kun suunnittelet elämääsi, joudut ehkä saavuttamaan tavoitteesi valmistautuaksesi henkisesti muutoksiin tulevaisuudessa.
   • Esimerkiksi, jos haluat olla oma pomo näkemyksessäsi, se voi tarkoittaa opetusta tanssistudiossa tai konsulttia suuressa yrityksessä. Molemmat tyydyttävät syvän tarpeen olla vapaa, koska olet oma pomo.

Menetelmä 2/3: Elintasuunnitelman luominen

1. Kirjoita elämänsuunnitelma. Elämänsuunnitelma on virallinen, kirjallinen suunnitelma, jonka avulla voit suunnitella elämäsi alueet, mukaan lukien urasi, missä asut, kenen kanssa olet yhteydessä ja mihin vietät aikaa. Elämän suunnitelman kirjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan alueesi elämässäsi, jota haluat muuttaa, tai tietyt tavoitteet, jotka haluat saavuttaa.
   • Elämänsuunnitelma voi auttaa sinua katsomaan elämääsi eri tavalla. Sen aspektien asettaminen paperille voi auttaa sinua priorisoimaan ja mukauttamaan ideoitasi.
   • Kirjoittamalla elämänsuunnitelman voit myös tunnistaa samanlaiset tavoitteet ja toiveet, jotka sinulla on, tai voit mukauttaa suunnitelmaasi sen mukaan, mikä ei ole asianmukaista.
2. Tunnista elämäsi alueet, joita haluat muuttaa. Elämäsi suunnitelma ei tarkoita, että voit muuttaa välittömästi kaikkia elämäsi puolia, mutta se on ensimmäinen askel prosessin aloittamiseksi. Elämässäsi voi olla alueita, joihin olet tyytyväinen, kuten asuinpaikkasi, mutta muita alueita, joilla haluaisit kasvaa, kuten löytää tyydyttävämpi ura. Elämässäsi voi olla useita alueita, jotka haluat suunnitella, mutta valitse aluksi yksi tärkeimmistä.
   • Päätä, mistä elämästä haluat aloittaa, kuten urasi, sosiaaliset ryhmät, harrastukset tai jokin muu. Joitakin esimerkkejä muutoksista elämässäsi, joita voit muuttaa, ovat työsi, koulutuksesi tai tulosi ja taloudellinen suunnittelu. Asenne, elämän näkökulma, luovat tai rentoutumistavoitteet. Perhe ja ystävät, lastesi suunnittelu, sosiaalisen tuen turvaaminen tai mielekäs vapaaehtoistyö tai fyysiset ja terveydelliset tavoitteet.
   • Kysy itseltäsi, mitä hyötyä voi olla elämäsi muuttamisesta, jotta voit selvittää, miksi haluat muuttaa.
   • Kysy itseltäsi, mikä muutos on sinulle vaikeinta. Kun tiedät, mikä on vaikeinta, voit valmistautua siihen, kun otat vastaan ​​tämän haasteen. Esimerkiksi jotkut ihmiset kokevat, että muutoksen vaikein osa on aloittaa. Jos tiedät tämän itsestäsi, voit pyytää muita apua aloittaaksesi.
3. Kerää tukea ja tietoa. Tukijärjestelmän tai ihmisryhmän, joka voi auttaa sinua tarvittaessa, käyttö on tärkeää, jos yrität muuttaa elämääsi. Osa muutoksen suunnittelusta on tietää tarkalleen, kenen puoleen kääntyä saadaksesi apua ja tukea, kun asiat alkavat hankaliksi. Kerro ihmisille, jotka tarkoittavat sinulle eniten, elämäsi suunnitelmista ja siitä, mitä haluat muuttaa. Tee luettelo ihmisistä, joihin voit luottaa, jos juutut.
   • Kerää mahdollisimman paljon tietoa tulevista muutoksista elämässäsi. Kuule muiden menestystarinoita tai liity ryhmään itsensä toteuttamiseksi ja menestymiseksi. Kysy muilta, mitä lähestymistapoja he ovat käyttäneet muuttaessaan ja suunnitellessaan elämäänsä ja mitä esteitä on odotettavissa.
4. Tunnista resurssit ja suunnittele tarvittavat toimet. Jotkut elämänsuunnitelmat ja muutokset, jotka haluat tehdä, edellyttävät resursseja vaiheiden toteuttamiseksi kohti tavoitettasi. Saatat tarvita kirjoja, pitää budjetin, oppia uuden taiton tai kutsua muita auttamaan. Saatat myös joutua selvittämään, miten voit ylittää tietyt esteet. Kun olet mielessä, mitä sinun on aloitettava, aloita ajatella vaiheita, jotka johtavat sinut oletettuun elämänsuunnitelmaasi.
   • Esimerkiksi, jos olet sisällyttänyt elintasuunnitelmaasi, että haluat tulla terveellisemmäksi, ensimmäinen askel voisi olla oppia terveellisemmästä syömisestä ja ruoanlaittamisesta, minkä jälkeen päätät syödä vähintään yhden vihanneksen päivässä. Aloita työskentely kohti tavoitettasi hitaasti, jotta et palaa ja kaikki saa liikaa sinulle.
   • Toinen esimerkki voisi olla, että sinulla on elämänsuunnitelma syödä terveellisemmin. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitä resursseja tarvitset tavoitteen saavuttamiseksi, kuten ravitsemuskirjat, budjetti eri päivittäistavarakaupoille ja perheesi avun saaminen, koska myös ostoslistallasi tapahtuu muutoksia. vaikuttaa heihin.
5. Opi käsittelemään sitä, kun elämäsi ei ole aivan niin kuin elämänsuunnitelmassasi on mainittu. Elämäsi suunnittelu on hyvä tapa saada selvää mitä haluat ja miten saada se, mutta elämä on usein arvaamatonta eikä suju suunnitelmien mukaan. Sinun on työskenneltävä selviytymistaitojesi parissa, jotta voit ratkaista ongelmia ja jatkaa työtä tavoitteidesi saavuttamiseksi.
   • Voit oppia käsittelemään tilanteita ongelmanratkaisulla. Tämä tarkoittaa, että sinulla on kyky tarkastella tilannetta objektiivisesti ymmärtääksesi, mitkä osat eivät toimi kunnolla, ja sitten laatia suunnitelma sen korjaamiseksi. Tämä prosessi sisältää myös vaihtoehtojesi etsimisen, tiedon keräämisen, tilanteen hallinnan oppimisen ja sitten toimintasuunnitelman toteuttamisen.
   • Esimerkiksi, jos työskentelet elämänsuunnitelman parempana terveellisemmäksi, mutta sinulle myöhemmin kerrotaan, että sinulla on diabetes, käytät omia ongelmanratkaisutaitojasi sopeutuaksesi uuteen tilanteeseen. Opit diabeteksesta, ruoasta ja testausvälineistä, jotta voit edetä elämänsuunnitelmissasi.
   • Toinen tapa käsitellä tätä on keskittyä tunteisiin. Käsittelet elämässäsi tapahtumien emotionaalisia vaikutuksia, joita et ole suunnitellut.
   • Diabeteksen diagnoosi laukaisee varmasti emotionaalisen reaktion, kuten pelon, turhautumisen tai vihan. Näiden tunteiden käsittelyyn voi sisältyä puhuminen perheenjäsenen kanssa stressin vähentämiseksi rajoittamalla velvoitteitasi ja muistiinpanojen tekeminen muistiin, jotta ymmärrät ne paremmin.

Tapa 3/3: Aseta tavoitteet

1. Opi tavoitteiden asettamisen merkitys. Tavoitteiden asettaminen on tärkeä taito, jota monet ihmiset käyttävät motivaationsa aloittamiseen. Tavoitteen asettaminen antaa sinulle enemmän vaihtoehtoja keskittyä tehtävän suorittamisen yksityiskohtiin ja auttaa järjestämään kaikki tarvitsemasi työkalut tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Yksi parhaista asioista onnistuneessa tavoitteiden asettamisessa ja täyttämisessä on lisääntynyt luottamus ja itsetehokkuus, kun olet saavuttanut tavoitteen.
2. Käytä SMART-menetelmää tavoitteiden saavuttamiseksi. Tavoitteiden asettaminen on loistava tapa parantaa elintasuunnitelmaa. Se varmistaa, että tavoitteet tai vaiheet ovat spesifisiä, mitattavissa, hyväksyttäviä, realistisia ja ajallisesti sidottuja (SMART). On tärkeää käyttää SMART-suunnittelua tavoitteidesi ymmärtämiseksi, kuinka lähellä tai kuinka kaukana olet tietystä tavoitteesta.
   • Jos tavoitteesi on työskennellä terveellisemmän elämän puolesta, älä sano, että alat syödä enemmän vihanneksia. Tee siitä älykäs tavoite sanomalla: "Aion syödä kaksi annosta vihanneksia päivässä 30 päivän ajan maanantaista alkaen.
   • Tämä tekee tavoitteesta spesifisen, joten sinulla on noudatettava ohje. Se on myös mitattavissa, koska tiedät mihin tähtäämme, se on realistista ja sinulla on tietty aikaraja.
3. Tee tavoitteistasi konkreettisia. On olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä tavoitteista konkreettisia ja saavutettavissa olevia. Aloita kirjoittamalla tavoite. Tämä tekee tavoitteesta todellisemman kuin se olisi, jos se vain tapahtuisi päähäsi. Varmista, että teet siitä tarkan. Jos noudatat SMART-muotoa, sinun on jo pitänyt asettaa tietyt tavoitteet.
   • Määritä tavoitteet positiivisella kielellä. Jos haluat laihtua, sano jotain: "Syö terveellisemmin ja laihtua 5 kiloa", sen sijaan, että "Lopeta roskaruuan syöminen ja lihavuus".
   • Järjestä tavoitteesi niiden prioriteettitason mukaan. Jos sinulla on useita tavoitteita, et voi tehdä kaikkea samanaikaisesti. Päätä, mikä on nyt mahdollista, mikä voi odottaa ja mikä voi kestää kauemmin.
   • Pidä tavoitteet riittävän pieninä, jotta voit saavuttaa ne kohtuullisessa ajassa, vuosia myöhemmin. Jos sinulla on suuria tavoitteita, hajota ne pienempiin, jotta saavutat tavoitteesi vähitellen ja saat tunteen, että saavutat jotain.