Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Kehitä chi hengitysharjoitusten avulla
• Tapa 2/3: Kehitä chisi liikkumalla
• Menetelmä 3/3: Keskity chin energiaan ja henkiseen tasoon

Kiinalaista sanaa "chi" tai chi voidaan kuvata elämänvoimaksi tai energiaksi, ja sillä on useita rinnakkaisuuksia muissa kulttuureissa: esim. "Prana" Intiassa tai "qi" Japanissa. Chi: n kehittäminen voi olla tapa parantaa kehoasi - sekä fyysistä että henkistä - ja se voi toimia polkuna saavuttaa täysi potentiaalisi. Jotta voimasi saataisiin täysi kukinta, sinun on tehtävä hengitysharjoituksia ja fyysisiä harjoituksia ja stimuloitava sitten chisi kehitystä energisellä ja henkisellä tasolla.

Astua

Menetelmä 1/3: Kehitä chi hengitysharjoitusten avulla

1. Istu rento. Jotta hengityksesi toimisi kunnolla, tämän pitäisi olla pääpainosi - eikä sanoa, kuinka ahtaita jalkasi tuntuu, tai haluatko ripustaa maalauksen seinälle, jota tuijotat. Valitse tuoli tai tyyny lattialle - paras valinta on mikä tahansa mukavimmaksi.
   • Istu tuolille polvillesi olkapään leveydellä, selkäsi suorana ja jalkasi litteänä lattialla.
   • Jos istut lattialla, valitse istua ristissä tai polvistua.
2. Hengitä syvään sisään ja ulos. Kiinnitä huomiota hengitykseen. Varmista, että käytät kalvoa eikä vain rintaasi. Hengittäminen kalvosi läpi (alempi kehossa, lähellä vatsaasi) antaa sinun hengittää lisää ilmaa sisään ja ulos. On välttämätöntä, että chi kehittyy kiertämään paljon ilmaa kehosi läpi. Jatka tämän harjoituksen tekemistä useita päiviä ja viikkoja, kunnes siitä tulee tapa. Sitten yrität soveltaa tätä hengitystyyliä missä tahansa oletkin auttaaksesi saamaan tuon energian virtauksen käyntiin.
3. Yritä pitää mielesi tyhjänä. On vaikea pitää mielesi neutraalina ja poissa tahattomista ajatuksista. Mutta noiden 5-10 minuutin aikana tekemällä hengitysharjoituksia, yritä vain keskittyä siihen. Sisään- ja uloshengitys on kuin yin ja yang - vastakohtia, mutta yhteydessä toisiinsa.
4. Hengitä neliöön. Tämä ei tarkoita fyysistä muotoa, vaan hengittämistä neljässä vaiheessa, harjoitusta sen jälkeen, kun olet oppinut hallitsemaan tavallisen pallean hengityksen. Istu rennosti aloittaaksesi. Hengitys neljässä vaiheessa on seuraava:
   • Vetää henkeä
   • Pidä hengitystäsi 5 sekunnin ajan
   • Hengittää
   • Pidä hengitystäsi 5 sekunnin ajan

Tapa 2/3: Kehitä chisi liikkumalla

1. Tee Tai Chi. Tai Chi on taide, joka on erityisesti suunniteltu auttamaan tasapainottamaan chiäsi. Tai Chiin kuuluu monia liikkeitä, mutta voit tehdä muutamalla perusharjoituksella nähdäksesi, miten ne toimivat yhdessä. Tai Chin hengitys on keskeistä, ja toivottavasti edellisessä vaiheessa olet jo saanut hyvän tunteen hengityksen ja chin yhteistyöstä. Tai Chi itsessään on pohjimmiltaan hidas ja sujuva liikesarja, joka on suunniteltu maadoittamaan sinut ja saamaan yhteyttä hengitykseesi ja chiisi. Tai Chissä on useita kouluja, joilla jokaisella on hieman erilainen tapa tehdä liikkeitä tai askelia. Tai Chi -kursseja tarjotaan usein kiinnostuneille joogastudioissa ja monitoimitaloissa. Tutustu myös paikalliseen kuntosaliin - he saattavat tietää enemmän luokan vaihtoehdoista.
2. Kehitä asenne. Tai Chin perusta on Wuji- tai hevosasento. Saattaa näyttää siltä, ​​että seisot vain pystyssä, mutta se on hieno tapa saada yhteys energiavirtoihisi. Pelkästään seisomalla hevosen asennossa ja oikealla hengityksellä voit kehittää chisi.
   • Jalkojesi tulisi olla yhdensuuntaiset, hartioiden leveydellä.
   • Varmista, että painosi on keskitetty jalkojesi väliin.
   • Liikuta vartaloasi niin, että seisot kuin istuisit pystyssä tuolissa.
   • Taivuta polviasi.
   • Tee selästäsi tuntuu kuin se kelluu ylöspäin.
   • Rentoudu hartiat.
   • Kosketa suusi kattoa varovasti kielelläsi.
   • Hengitä luonnollisesti.
3. Käytä käsiäsi. Tämä on harjoitus, joka ei ole osa Tai Chiä, mutta se voi auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä kehoosi. Se voi myös auttaa sinua kehittämään chi koko kehossasi liikkuessasi ja tarkkailemaan hengitystäsi.
   • Aseta oikea kämmen ulos, yhdensuuntaisesti ja kasvojesi eteen.
   • Aseta vasen kämmen sisäänpäin, vatsan suuntaisesti ja sen edessä.
   • Nyt liikuta käsiäsi hitaasti ympyröinä.
   • Kädet pyörivät toistensa ympäri ja molemmat kämmenet ovat eri kulmassa sen ympyrän sijainnin mukaan, missä ne ovat. Ne menevät kokonaan sisään ja ulos ympyrän ylä- ja alaosassa tasaiselle asennolle, kun ne roikkuvat rinnakkain rintakehän edessä.
   • Hengitys.
4. Löydä sinulle parhaiten soveltuva energiakoulutuksen muoto. Tai Chi ei ole ainoa liikuntamuoto, joka voi auttaa sinua kehittämään chiä. Jos se tuntuu liian hitaalta ja meditatiiviselta, saatat olla kiinnostunut kung fu: sta, joka on kehitetty myös chi- tai intialaisen perinteen joogan kehittämiseen ja jonka tarkoituksena on myös täysin ymmärtää elämäsi voima.

Menetelmä 3/3: Keskity chin energiaan ja henkiseen tasoon

1. Tutustu chi kungiin (qigong). Fyysisen tason ulkopuolella - hengitys ja liikkeet, jotka auttavat sinua saamaan yhteyden chiisi - chi: n todellinen kehittyminen vaatii sinua siirtämään sen henkiselle ja hengelliselle tasolle. Chi kung on monipuolinen joukko käytäntöjä eri sivilisaatioista kohottamaan mielesi korkeampaan tajunnan tilaan ja vapauttamaan elämänvoimasi todellisen voiman.
2. Keskity energiaasi. Tämä auttaa sinua siirtymään seuraavalle chi-tasolle. Kun teet haluamiasi hengitys- ja fyysisiä harjoituksia, keskity kehosi alueille, joissa energia ei virtaa. Nämä ovat energialohkoja, ja jokainen niistä vaatii huomiota ja pysyvyyttä palautumiseen ja energian virtaamiseen läpi sen kuten pitääkin. Jotkut ihmiset pystyvät pitämään energiansa virtaamassa hengityksen ja liikunnan kautta, mutta monet meistä tarvitsevat apua ja ohjausta työskennellessä kehon energian kanssa. Helppo tapa saada selville, kuinka kehosi energia toimii, on alla olevan diagnostiikkatestin avulla, joka voi auttaa sinua tunnistamaan elimistössäsi olevat ja puuttuvat ja täydentävät elementit. Jos haluat pyytää apua tunnustetulta qigong-asiantuntijalta, jonka pitäisi pystyä auttamaan sinua jatkamaan energiaasi, tutustu alla olevaan sivustoon.
3. Työskentele ruumiin, sielun ja hengen välisen yhteyden suhteen. Tämä on siirtyminen korkeimmalle chi-tasolle. Tähän sisältyy kaikki tähän mennessä tekemäsi työ - hengitys, liike, energian virtaukset - ja se lisää siihen hengellisen elementin. Tämä johtaa sinut tietoisuuden tilaan. Samoin kuin zen-buddhalaisuus, chisi kehittämisen henkinen puoli voi osoittautua elinikäiseksi harrastukseksi. Voimme ehkä saavuttaa etsimämme valtion yhden päivän, tai emme ehkä pääse lainkaan sen lähelle. Jotta voisit todella toteuttaa tämän henkisen yhteyden sekä fyysisen ja energianäkökohdat, sinun on oltava täysin maadoitettu nykyisessä hetkessä ja oltava täysin tietoinen - se ei ole kuin siirtyminen toiselle tietoisuuden tasolle. Useimmille ihmisille meditaatio on paras tapa saavuttaa tämä korkein aste chi.