Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Häiritseminen ja väsymys jouluaattona
• Osa 2/4: Valmistautuminen nukkumaanmenoon
• Osa 3/4: Mene nukkumaan jouluaattona
• Osa 4/4: Herääminen jouluaamuna
• Vinkkejä
• Varoitukset

Onko sinulla vaikeaa mennä nukkumaan jouluaattona? No, et ole yksin - nukahtaa on vaikea yö, koska siellä on paljon jännitystä ja innostusta. Joulu on tulossa, etkä voi sietää kuinka kauan kestää aika kulua. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua voittamaan jännityksen ja nukkumaan kaivattua ennen suurta päivää.

Astua

Osa 1/4: Häiritseminen ja väsymys jouluaattona

1. Herää erityisen aikaisin jouluaattona. Jos teet tämän, olet enemmän väsynyt, kun haluat mennä nukkumaan.
   • Pysy hereillä niin kauan kuin voit edellisenä iltana jouluaattona. Aseta hälytys hyvin aikaisin, kuten klo 6.00. Kun heräät, olet hyvin väsynyt ja haluat palata nukkumaan, mutta vastustaa kiirettä. Jos joudut menemään nukkumaan jouluaattona, nukut helposti, koska olet niin väsynyt.
   • Jos sinulla on kalenteri makuuhuoneessasi, käännä se toiselle kuukaudelle ja teeskentele, että se on se toinen kuukausi yöllä. Luo iPodiin soittolista kappaleista, joita halusit kuunnella tuona aikana, jotta saat tämän tunteen entistä enemmän.
2. Hanki paljon liikuntaa päivän aikana. Tee muutama hyppyliitin, mene kävelylle tai aja polkupyörällä. Jos ulkona on liikaa lunta liikkumiseen, pelaa aktiivista peliä, kuten Wii Fit.
3. Tee pitkä kappale ja yritä muistaa se. Tämä väsyttää aivoasi ja väsyttää sinut.
4. Auta perhettäsi, ystäviäsi ja jopa naapureitasi valmistautumaan jouluun. Pysyminen kiireisenä ja avulias vie sinut pois jännityksestä, mutta silti jättää sinut tuntemaan itsesi sitoutuneeksi ja onnelliseksi.
5. Seuraa Joulupukkia. Joulupukin eteneminen ympäri maailmaa on aina hyvä tapa innostaa sinua jouluaattona. Käytä verkkosivustoja, kuten NORAD Tracks Santa tai Google Santa Tracker.

Osa 2/4: Valmistautuminen nukkumaanmenoon

1. Kohtele sitä tavallisena iltana. Kerro itsellesi, ettei se ole jouluaatto tänä iltana. Tee sama kuin aina, kun menet nukkumaan: pese hampaasi, lue kirjaa, keskustele ystäviesi kanssa jne.
   • Siunaa itseäsi: "Mitä teen huomenna?" - ikään kuin se olisi normaali päivä: "Voi hei, huomenna voisin tehdä jotain" kaverini "kanssa, ______".
2. Pelaa peliä jonkun kanssa. Yksi tekniikka, joka toimii hyvin, niin oudolta kuin miltä se kuulostaa, on pelata hiljaista peliä, jota voit pelata yksin (tai toisen hyper- ja innoissaan ystävän tai sisaruksen kanssa), kuten Mad Libs sängyssä. Näin menetät jonkin verran energiaa ja nukahdat syvään. Joulupukki tuli nopeammin kuin luulit!
3. Liikkua. Vaikka tämä saattaa tuntua ristiriitaiselta, liikunta voi auttaa sinua rauhoittumaan. Muutama tunti ennen nukkumaanmenoa tarkista, kuinka monta punnerrusta, murskausta tai hyppyliitintä voit tehdä huoneessasi. Liiku kuitenkin vain 30 minuuttia; et halua pysyä myöhässä. Liikunta on hieno tapa auttaa sinua tuntemaan fyysisesti väsynyt niin, että kehosi haluaa mennä nukkumaan. Vielä parempi, se vie mielesi hetkeksi pois joulusta.
4. Ota lämmin kylpy. Lämpimän kylvyn ottaminen rentouttaa lihaksia ja helpottaa nukahtamista. Suihkuta kylpyleluja kuviteltuihin kohteisiin, upota kupliin ja rentoudu lihaksissasi. Kokeile tuoksuvia kuplia ja saippuoita.
5. Älä kurkista joulukuusta. Tämä paljastaa yllätyksiä ja pitää sinut erittäin innoissaan ja hereillä! Muista, että joulupukki tietää, milloin olet unessa ja milloin olet hereillä. Hän ei tule, kun olet kurkistamassa.
6. Juo lämmintä maitoa. Sen lisäksi, että lämmin maito tarjoaa sinulle ravinteita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja L-tryptofaania, se voi olla lohduttava ja rauhoittava juoma, joka saa sinut nukkumaan. Voit myös kokeilla kuumaa yrttiteetä; se on erittäin rauhoittavaa ja rauhoittavaa juoda. Varmista vain, että se ei sisällä kofeiinia!
   • Jos sinulla on levy evästeitä joulupukille, on hyvä aika juoda lämpimää maitoa.
   • Tai juot kuumaa suklaata, kun laitat pyjamaasi. Tämä auttaa myös rentoutumaan ja pysymään lämpimänä! Älä juo kahvia. Kofeiini voi pitää sinut hereillä.
7. Rentoutua. Jos hyppäät vain edestakaisin ja tunnet olevasi hyperaktiivinen, sinun täytyy rauhoittua; syöt vain rakentavaa jännitystä, joka vaikeuttaa sinun rauhoittumistasi. Lue kirja. Kuunnella musiikkia. Mikä tahansa rauhoittaa ja rentouttaa.
   • Lue kirja. Kyse voi olla joulusta, mutta sillä ei ole väliä. Yritä lukea oppikirja, joka on erittäin tylsä ​​yksi suosikkikohteistasi. Lue tylsä ​​kirja uneliaisuudeksi. lue jännittävä kirja uppoutuaksesi siihen ja ota pois halu ajatella joulua. Hyviä kirjoja, jotka eivät liity jouluun, ovat Harry Potter, Twilight ja jotkut muut. Ne ovat melko pitkiä ja voivat pitää sinut kiireisenä jonkin aikaa.
   • Polta makea tuoksukynttilä jonkin aikaa turvallisessa paikassa huoneessasi. Tuoksu auttaa sinua rentoutumaan, varsinkin jos valitset tuoksun, kuten laventeli tai jasmiini. Varmista, että räjäytät sen ennen nukahtamista!

Osa 3/4: Mene nukkumaan jouluaattona

1. Muistuta itsellesi, että mitä enemmän voit rentoutua ja tuntea nukahtavan, sitä nopeammin on joulu!
2. Oletetaan mukava nukkumisasento sängyssä. Rullaa itsesi niin tiukasti kuin pystyt - niin tiukasti kuin pystyt. Pidä siinä asennossa 30 sekuntia ja rentoudu yrittämättä liikkua. Väsyt. Tämä on tärkeää joka kerta, kun yrität mennä nukkumaan; mutta rentoudu ja sulje silmäsi.
   • Katso muutama aiheeseen liittyvä wikiHow-linkki tästä artikkelista saadaksesi lisää ideoita siitä, miten voit nukahtaa.
   • Voita tyynysi. Kun piiskaat tyynyäsi, saat jotain mukavampaa pään asettamiseksi ja se helpottaa nukahtamista.
3. Mene lähelle lemmikkejä. Jos lemmikkisi on tarpeeksi pieni, jotta se mahtuisi sänkysi (tai mihin tahansa nukut), kokeile nukkua sen kanssa. Se auttaa nukkumaan, kun huoneessasi on joku muu. Se saa sinut nukkumaan nopeammin, vaikka voitkin puristaa sen, jos se on hamsteri tai jotain muuta sen kokoista.
4. Varmista, että olet tarpeeksi lämmin tai kylmä asuinpaikkasi mukaan. Kun on kylmä, kytke lämmitys päälle, aseta lämpimiä ja mukavia vaatteita tai aseta ylimääräisiä huopia sängyllesi. Älä ylikuumenta itseäsi, muuten nukahtaminen on yhtä vaikeaa kuin kylmällä. Jos se on liian kuuma, käynnistä ilmastointi, avaa ikkuna ja nuku vain arkin alla.
5. Laske lampaita tai jopa poroja. Kaikki nämä systemaattiset, keskittämiset ja rauhoittavat menetelmät auttavat sinua siirtymään liian innostuneesta rauhallisempaan tilaan, mikä voi auttaa sinua tuntemaan uneliaisuuden. Yritä keskittyä lampaisiin, kun he hyppäävät aidaa (tai mitä tahansa korkeaa). Miltä ne näyttävät? Millainen aita he hyppäävät? Kuinka korkealle he hyppäävät? Näihin yksityiskohtiin keskittyminen vie mielesi pois joulun ideasta ja auttaa sinua nukahtamaan.
6. Makaa sängyssä ja sano tämä päähäsi: "Rento varpaat." (Ravista heitä.) "Rentoudu jalkani. Rentoudu nilkkani. (Liiku vain.) "Se saattaa kuulostaa hyvin typerältä, mutta se todella toimii ehdotuksen voimalla. Mene eteenpäin ja työskentele loppuun asti. Jopa ponnistelu keskittyä tähän on todella hyvä häiriötekijä illan jännitteistä. Et voi edes päästä päähäsi ennen nukahtamista!
7. Kuuntele hidasta joulumusiikkia ja ajattele todellinen syy miksi vietät joulua.
   • Luo soittolista iPodiin "kehtolaulujen" avulla. Rauhoittava musiikki auttaa ehdottomasti lopettamaan joulupukin miettimisen ja nukkumaan.
8. Älä mene tietokoneelle, kannettavaan tietokoneeseen tai iPadiin myöhään illalla, kun et voi nukkua; tämä vain pitää sinut hereillä. Valo huijaa kehoasi ja saa sen ajattelemaan, ettei se ole vielä nukkumaanmenoa.
   • Jos katsot televisiota ennen nukkumaanmenoa, yritä himmentää tai sammuttaa kaikki muut valot, jotta huone on tummempi. Näin saat kehosi valmiiksi nukkumaan.
9. Katsella elokuvaa. Jos yrität vielä mennä nukkumaan, katso elokuvaa Polar Express, Yksitoista, Yksin kotona 1, 2, 3 ja 4, Kuinka Grinch varasti joulun, Charlie Brownin joulu, Joululaulu, Elämä on ihanaa, Ihme 34. kadulla, Joulupukki: 1, 2 ja 3, Frosty the Snowmanja Petteri Punakuono.

Osa 4/4: Herääminen jouluaamuna

1. Aseta aika nousemaan. Varmista, että koko perhe on samaa mieltä. Näin kaikki ovat valmiita nousemaan, kun tuo aika tulee (esimerkiksi klo 7). Jos olet aikaisemmin, syö jotain, käy suihkussa ja valmistaudu ainakin näyttämään hyvältä elokuvassa.
   • Jos tiedät, että sinut kuvataan aamulla, valmista paras pyjama. Et halua kaikkien muistavan, että käytit jouluna vanhaa pussillista paitaa ja shortseja, vai mitä? Älä unohda harjata hiuksiasi aamulla ennen juoksemista!
2. Hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta!

Vinkkejä

• Jos todella haluat, heräät noin puoli tuntia ennen muuta huoneesi ja katsot lahjoja ja puuta. Se ei ehkä kuulosta siltä, ​​mutta se voi todella rauhoittaa sinua. Älä kuitenkaan katso lahjoja liian tarkasti! Se pilaa joulun sinulle.
• Lopeta liikkuminen noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Jos haluat pitää valosi huoneessa, kun nukut, himmentää sitä, jotta nukahtaminen on helpompaa.
• Mitä nopeammin nukut, sitä nopeammin on joulu, joten muista nukahtaa, muuten kestää jo kauan ennen joulua.
• Pysy pitkänä yönä jouluaattona. Se väsyttää sinut jouluaattona, jos pysyt ylhäällä koko päivän.
• Ajattele, kuinka viihtyisä seuraava päivä on, ja haaveilet.

Varoitukset

• Mene nukkumaan samaan aikaan kuin normaalina yönä. Jos menet normaalisti nukkumaan klo 10 ja jouluaattona klo 11, se ei tunnu normaalilta yöltä.
• Älä juo kofeiinia vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos menet nukkumaan klo 10, lopetat kofeiinin juomisen 4 tunnin kuluttua.
• Älä katsele kelloa, koska se näyttää siltä, ​​että jouluaatto jatkuu ikuisesti.
• Älä pura lahjoja. Tallenna jännitys, jotta voit jakaa sen muiden kanssa.
• Älä jätä huoneesi; se vain tekee sinusta utelias.