Kirjoita päiväkirjaan

Sisältö

Astua
Tapa 1/1: Pidä oma päiväkirjasi
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Päiväkirjan pitäminen ikkunana sielullesi on yksi parhaista tavoista päästää tunteesi; paikka, jossa sisimmät ajatuksesi voivat asua pelkäämättä tuomiota, syyllisyyttä tai tarvetta perustella itseäsi. Päiväkirja antaa sinulle mahdollisuuden olla kuka olet, ja paikan, jossa voit matkustaa elämän tunteiden läpi ystävällisesti, myötätuntoisesti ja syvemmällä ymmärryksellä. Vaikka päiväkirjaan kirjoittaminen on henkilökohtainen matka, jonka määrittävät kokonaan omat ajatuksesi, ideasi ja unelmasi, voi olla hyödyllistä lukea ensin joitain ehdotuksia, jotta saat kaiken irti päiväkirjastasi, sekä joitain ideoita aloittamiseen. Jos et ole aiemmin pitänyt päiväkirjaa tai olet vedättänyt sitä tai et ole koskaan onnistunut saamaan siitä todella hyvää, silloin ei ole parempaa aikaa kuin nykyinen aloittaa se ja antaa tietoisuutesi virrata kirjoituksesi läpi, ja ota yhteyttä syvempiin ajatuksiisi ja ideoihisi.

Astua

Tapa 1/1: Pidä oma päiväkirjasi

Etsi päiväkirja, joka sopii sinulle. Päätä, kuinka haluat pitää päiväkirjaasi - paperilla tai sähköisessä muodossa. Molemmilla menetelmillä on hyviä ja huonoja puolia, joten sinun on punnittava, mikä sopii sinulle parhaiten. Esimerkiksi paperipäiväkirja voidaan ottaa mukaasi kaikkialle, se ei koskaan tarvitse sähköä, ja sen voi hallita piirustuksilla, kollaaseilla, teatterilipuilla ja matkamuistoilla. Se voi myös kannustaa sinua ilmaisemaan enemmän tunteitasi. Kirjoittaminen voi kuitenkin olla nopeampaa ja helpompaa, koska se on sähköisessä muodossa ja sähköinen asiakirja voidaan silti mukauttaa monin eri tavoin. Joku voi löytää molemmat päiväkirjatyypit, jos et piilota päiväkirjaasi, mutta sähköisen tiedoston piilottaminen on todennäköisesti helpompaa kuin paperikirja.
- Vaikka kalliita päiväkirjoja ei tarvitse ostaa, joillekin ihmisille käytetty materiaali on tärkeä osa päiväkirjan pitämisen aistikokemusta. Sinun ei tarvitse ostaa kalliita tai hienoja versioita, mutta jos nämä ovat jotain mitä todella haluat ja ne ovat kuin lahja itsellesi, sisällytä se budjettiisi.
- Sisustusvaihtoehdot ovat rajattomat halvemmissa lehdissä, ja on mukava räätälöidä päiväkirja sen sijaan, että tyydyisit jonkun muun ajatukseen hyvästä suunnittelusta. Muista kuitenkin, että kyse ei ole hienon päiväkirjan käytöstä; kyse on ajatusten virtaamisesta ja niiden kirjoittamisesta ylöspäin.
- Päätä kirjoitustyökaluistasi, jos käytät paperia. Valitse kynä, joka tuntuu hyvältä kädessäsi ja sopii omiin esteettisiin tarpeisiisi.
Päätä minkälaista päiväkirjaa haluat pitää. Sinulle on tarjolla useita vaihtoehtoja päiväkirjateemaa kehitettäessä tai lähestyttäessä. Voit yksinkertaisesti kirjoittaa päiväkirjaasi muistiin kaikki ajatukset, jotka satunnaisesti kohtaavat sinulle milloin tahansa, tai voit keskittyä päiväkirjaasi enemmän tiettyyn teemaan saadaksesi siitä jotain, jota haluat kehittää edelleen elämässäsi. Ja ei ole mitään sitä, että pidät satunnaista ja tiettyä päiväkirjaa samanaikaisesti! Joitakin ideoita temaattisiin päiväkirjoihin ovat:
- Kiitollislehti - Tässä päiväkirjassa kirjoitat kaikki asiat, joista tunnet kiitollisuutesi joka päivä, viikko jne., Ja ilmoitat ihmiset, eläimet, tapahtumat ja asiat, jotka ovat sinulle todella tärkeitä.
- Lomapäiväkirja - tähän päiväkirjaan kirjoitat enemmän kuin vain mitä näet lomallasi; tallennat myös tunteesi, vaikutelmasi ja tunteesi, kun matka haastaa, muuttaa ja valaisee niitä.
- Ideapäiväkirja - tähän päiväkirjaan kirjoitat muistiin kaikki ajatukset ja inspiraatiot, jotka tulevat mieleesi milloin tahansa, ja se tarjoaa sinulle paikan palata ideoille, jos sinulla on aikaa. Ideat voivat olla sinulle kirjoittamista, työskentelyä, leikkiä, keksintöjä tai mitä tahansa!
- Vanhempien päiväkirja - tässä päiväkirjassa kirjoitat muistiin kaikki asiat, jotka löydät erityisistä, kauniista, suloisista ja mieleenpainuvista lapsistasi eri ikäisillä ja eri vaiheilla. Tämä on loistava tapa pitää luettelo lastesi hauskoista sanoista, lauseista ja kommenteista, kun he kasvavat ja näkevät maailman uudella näkökulmalla.
- Siirtymäpäiväkirja - tässä päiväkirjassa pidät kirjaa siirtymistäsi, kuten työn etsimiseen tai erottamiseen, ensimmäiseksi tai uudeksi äidiksi tai isäksi tulemiseen, yrityksen perustamiseen, erityismatkalle jne. Tällaisessa päiväkirjassa dokumentoit elämäsi muuttuvat mallit, ja on hyödyllistä kysyä itseltäsi sellaisia kysymyksiä kuin '' Mistä nautin ja mistä en? '', '' Mitä odotan siitä, mitä teen nyt tulevaisuudessa ? ',' Mitkä ihmiset voivat auttaa minua tietyissä siirtymävaiheissa? ', Jne.
Löydä täydellinen paikka (tai paikat) kirjoittaa päiväkirjaasi. Päiväkirjan kirjoittaminen on pohdinnan aikaa ja vaatii aikaa yksin, lepoa eikä keskeytyksiä. On tärkeää tuntea olosi rennoksi ja mukavaksi, älä huolehdi siitä, että joku muu keskeyttää heijastusajan. On myös tärkeää tuntea olonsa mukavaksi. Valitse yksi tai useampi suosikkipaikka kirjoitettavaksi päiväkirjaasi ottaen huomioon kaikki nämä välttämättömät tarpeet - kokeile kirjoittamalla eri paikkoihin nähdäksesi, mitä kirjoituksellesi tapahtuu.
- Istu tuolissasi takan äärellä tai kukkivan omenapuun alla.
- Löydä talon hiljainen osa, josta tiedät, ettei sinua häiritä.
- Paikan soveltuvuus voi vaihdella kellonajan mukaan. Pidä tämä mielessä, kun valitset kirjoituspaikan päiväkirjaasi. Esimerkiksi keittiö voi olla meluisin ja vilkkain koko päivän, mutta klo 22.00 alkaen se voi olla talon hiljaisin ja miellyttävin paikka.
Löydä sinulle sopiva aika. Jotkut päiväkirjan pitämistä koskevista neuvoista yrittävät saada sinut kirjoittamaan päivittäin tai ainakin säännöllisesti. Tämä ei kuitenkaan ole sopusoinnussa ajatuksen kanssa, että päiväkirja on jatkoa itsellesi ja miltä sinusta tuntuu. Ja jos et halua kirjoittaa päiväkirjaasi, mutta pakotat itsesi tekemään sen joka tapauksessa, siitä voi tulla jotain, jota alat vihata. Sen sijaan, että sovit itsellesi tapaamisen kirjoittaa säännöllisesti, voit päättää, milloin haluat käyttää päiväkirjaasi luovuuteen, ilmaista tunteita, kirjoittaa ideoita jne., Että teet niin. Ja jos tämä on päivittäin, niin se on mukavaa; jos et kirjoita kuukaudeksi tai kahdeksi tai edes satunnaiseksi vuodeksi, olkoon niin. Monilla päiväkirjaa pitävillä ihmisillä on päiväkirjoja, joissa on aukkoja vuosien varrella, ja jatkavat vain siitä, mihin jäivät. tarve.
- Voit laittaa päiväkirjasi sängyn viereen, jos huomaat usein unohtavan kirjoittaa siihen. Usein ajatukset tulevat ennen nukkumaanmenoa ja päiväkirjaan kirjoittaminen voi olla hyödyllinen tapa rentoutua päivän päätteeksi, jos sänky on mukava paikka kirjoittaa.
- Muistuta itsellesi, että kun olet levoton, levoton, täynnä ideoita jne., Päiväkirjasi on täydellinen lähtökohta.
Rentoutua. Jokainen ihminen eroaa toisistaan siinä, mikä auttaa rentoutumaan ja tuntemaan sisältöä, eikä se ole erilaista, kun sinulla on mieliala kirjoittaa päiväkirjaasi. Jotkut ihmiset saavat mielialan musiikin kautta, toiset tarvitsevat täydellistä rauhaa, kun taas toiset käyttävät jatkuvaa kaupunkielämää dronea ajattelun stimulaattorina. Valitse, mitkä menetelmät auttavat sinua pakenemaan päiväkirjasta hetkeksi, jotta se ei tuntu liikaa vaivaa.
- Älä huoli kieliopista, oikeinkirjoituksesta tai kaikesta, jonka luulet olevan täydellistä päiväkirjassa. Tämä on sinun paikkasi, ja jos asiat menevät pieleen, olkoon niin. Virheiden korjaaminen työskennellessäsi taustalla olevien ongelmien parissa tai ideoiden lähteen hankkiminen estää ajatteluvirtaasi ja saa sinut tuntemaan, että yrität liian kovasti hallita tilannetta, josta haluat kirjoittaa, sen sijaan, että oppisit siitä enemmän ja etsitkö uutta tapoja kokea se.
Löydä inspiraation lähteitä. Usein on helpoin aloittaa tunteistasi juuri nyt. Laita se paperille ja katso, mihin se johtaa sinut. Päiväkirjan kirjoittamiseen ei ole asetettu sääntöjä, ja saatat huomata, että aloituskohta vaihtelee aina, kun aloitat uuden aiheen. Joskus on helpompaa aloittaa puhuminen jostakin päivällä tapahtuneesta, jostakin, joka viipyy mielesi takaosassa ja johon haluat vastauksen, mutta johon et ole varma.Jokapäiväisten tosiseikkojen ja tapahtumien kirjoittaminen voi avata koko tietoisuuden virran kirjoittaessasi, mikä johtaa sinuun oivalluksiin, joita et olisi voinut keksiä ilman jonottamista ajatuksiisi päiväkirjaasi. Joitakin esimerkkejä inspiraation lähteistä kirjoittaa:
- Elokuvat, kirjat ja TV-ohjelmat voivat joskus olla lähtökohta: voit esimerkiksi miettiä suosikkielokuvasi filosofisia vaikutuksia tai kirjoittaa esseen siitä, miksi tietty hahmo on mielestäsi mielenkiintoista.
- Kuvittele, että sinulla on yleisö ja olet professori; pitää luento siitä, mitä haluat kertoa heille. Joskus elämässäsi tapahtuneiden muistiinpanojen kirjoittaminen tai kysymysten ja vastausten kirjoittaminen voi herättää mielessäsi olevat luovat mehut.
- Keskustele asioista, jotka ostit tai teit viime päivinä. Käytätkö sitä uuteen harrastukseen, esseen loppuun saattamiseen, jonkun viettelemiseen, kodin sisustamiseen jne.? Kerro syy, miksi ostit tai teit sen, ja jatka kirjoittamista sen takana olevasta motivaatiosta.
Käytä päiväkirjaa auttaaksesi kohtaamaan elämässäsi olevia ongelmia. Mikään ei ole päiväkirjan kaltainen tapa ilmaista itseäsi kohtaamistasi vaikeuksista; monet terapeutit pitävät päiväkirjaa tärkeänä osana toipumista tunneongelmista, joita potilaat yrittävät käsitellä. Päiväkirja pystyy imemään vihasi, raivosi, kostosi, mustasukkaisuutesi ja lukuisia muita kielteisiä tunteita, eikä se tuomitse sinua, huuta takaisin, huijaa sinua tai käske sinua olemaan hemmottelematta. Se on toisaalta hyvin passiivinen, mutta samalla hyvin valaiseva. Negatiivisten tunteiden kirjoittaminen päiväkirjaan voi vapauttaa sinut halusta keskustella niistä muiden kanssa ja antaa sinulle tarvittavaa hengitystilaa tunnistaaksesi tosiasiat ja laittaaksesi itsesi muiden tunteidesi kenkiin, jotta näet, onko heillä piste vai ei.
- Voit vapaasti vannoa, torua ihmisiä ja heittää kaiken ulos. On parempi tehdä tämä täällä kuin missään muualla, ja se on tapa päästää pettymyksesi, vihasi ja asenne, että tarvitset ulostuloa jonnekin.
- Jatka kirjoittamista, kunnes loppuu. Tämä antaa sinulle parhaan mahdollisuuden vapautua itsestäsi ahdistavista tunteista ja pidättää positiivisia tunteita.
- Kirjoita pojasta, jonka mielestäsi ei koskaan pyydä sinua ulos, naapurityttöstä, joka kertoo jatkuvasti salaisuuksia sinusta, vanhempiesi vanhemmista tai perheestäsi yleensä, kirjoita tavoitteistasi, kutsumuksestasi, taidoistasi, suosikkisi; luetteloa voidaan jatkaa ja jatkaa.
Täytä päiväkirjasi millä tahansa haluat. Scribbles ovat tietysti täysin hyväksyttäviä. Laulujen sanat, runot, kirjaotteet ja sanomalehdenleikkeet ovat myös erinomaisia. Joskus on mukavaa nauhoittaa pieniä paloja elämästäsi, kuten liput elokuvaan tai näytelmään, jonka näit perjantai-iltana, tai valokuva, jonka otit henkeäsalpaavasta auringonlaskusta. Päiväkirja on elämäsi ilmentymä ajatuksistasi, joten tee siitä omasi!
Ajattele aika ajoin, mitä olet kirjoittanut. Kyse ei ole vain kirjoittamisesta ja lukemisesta; Vertailu missä olet nyt viikkoihin, kuukausiin ja vuosiin sitten on hyödyllinen kasvuharjoitus. Ajattele, mitkä asiat ovat tulleet sinulle selvemmiksi kirjoittamisen hetkestä toiseen, ja mieti, mitä toiveita ja unelmia, jotka kerran kirjoitit päiväkirjaasi, on nyt tullut todellisuutta. Ajattele asioita, joita ei ole vielä tapahtunut, ja jos on havaittavissa vihjeitä tai malleja, jotka jotenkin estävät aiotun edistymisen. Käytä päiväkirjaasi analysoida elämäsi matkaa.
Pidä päiväkirjaasi turvallisessa paikassa. Kukaan ei näe tätä päiväkirjaa, mutta sinun on hoidettava se itse. Voit ilmaista itseäsi päiväkirjassa vain, jos se ei voi vaarantaa suhteitasi muihin tai miten sinuun suhtaudutaan, joten muista löytää turvallinen paikka päiväkirjan pitämiseen.
- Etsi täydellisiä paikkoja päiväkirjan piilottamiseen. Vaihda heitä säännöllisesti, jos olet huolissasi uteliaista katseista. Ole myös fiksu kannesta; esimerkiksi tehdä se näyttämään kemian kirjasta tai jotain kirjanpidosta, huijata sisaruksia tai kumppaneita.
- Opi suojaamaan pääsy sähköisiin asiakirjoihin. Jos pidät päiväkirjaasi sähköisessä muodossa, suojaa tietokoneesi ja kyseinen asiakirja salasanalla. Ole varovainen, kun tallennat pilveen, jos teet virheen.
- Kirjoita johdanto uteliaille silmille joka tapauksessa. Kirjoita jotain kuten "Ennen kuin tunnet olevasi pakko lukea sisimpiä ajatuksiani; ihmettelet, miltä sinusta tuntuisi, jos joku olisi yhtä ajattelematon ja välinpitämätön päiväkirjaasi kohtaan. Pysykää karmanne rauhallisena. "
- Opi piilottamaan päiväkirjasi muutamilta muilta wikiHow-ideoilta.

Vinkkejä

Jos joskus juutut etkä tiedä mitään kirjoitettavaa, aloita vain aiheesta tai yksinkertaisesta tarinasta. Esimerkiksi "Kerran kerran ...", matka kuuhun, lähellä kuolemankokemusta, aikamatka dinosauruksiin, taikajääkaappi jne. Ole luova ja voit keksiä monia kirjoitettavia asioita!
Harkitse päiväkirjan ostamista ilman viivoja, jotta doodleita voidaan tehdä äläkä rajoita tyyliäsi. Jos kuitenkin haluat pääasiassa kirjoittaa, viivatut sivut saattavat olla sinulle parempia.
Jos sinulla on vaikea päästä alkuun, mieti, mitä lähettää tilapäivityksenä Facebookiin tai muuhun sosiaaliseen mediaan, ja kirjoita se päiväkirjaasi. Sitten käytät tätä pistelautana: mitä muita muistoja, yhdistyksiä tai ideoita se muistutti? Seuraa tangentteja niin kauan kuin haluat.
Yritä tehdä sivu joka päivä. Jonkin ajan kuluttua siitä on tullut tapa ja se näyttää oudolta, kun et kirjoita.
Nauhoita itsesi litteroida myöhemmin. Voit muistaa mitä haluat myöhempää tarvetta varten.
Jos pidät tarinoiden kirjoittamisesta, miksi et päiväkirjaasi?
Muun tyyppisiä päiväkirjoja ovat pienet muistikirjat, henkilökohtaiset blogit, päiväkirja raamatun takaosassa, (kuten elämäsi aikajanan) leikekirja, jopa matemaattisen kirjan doodle-päiväkirja!
Yhteinen työ voi olla ainutlaatuinen tapa tutkia uusia ideoita. Muistikirja tytöt on hyvä esimerkki. Tapaa joitain parhaita ystäviäsi tai tyttöystäviäsi, joiden kanssa tapaat jo kerro salaisuutesi ja ala kirjoittaa! Varo: Yhteisen päiväkirjan pitäminen voi palata, jos yksi henkilö päättää keskeyttää koulun.
Käsinkirjoitus voi olla terapeuttisempaa kuin kirjoittaminen, koska se tarjoaa syvemmän pääsyn tunteisiin. Kokeile molempia tapoja; voit tulostaa sivuja ja laittaa ne laatikkoon tai sideaineeseen tai voit lisätä käsinkirjoitettuja sivuja tietokoneen päiväkirjaan skannaamalla ne. Säilytä joka tapauksessa paperikopio tuleville sukupolville, jos haluat, että jälkeläisesi tuntevat sinut ja arvostavat sinua, kun olet poissa.
Jos sinulla on paljon ajatuksia aivoissa, yritä kirjoittaa ne kirjeeksi. Osoita se jollekin henkilölle tai itsellesi ja kirjoita muistiin kaikki, mitä haluaisit sanoa tälle henkilölle, mutta pelkäät tai et ole pystynyt tekemään sitä tosielämässä.

Varoitukset

Älä kirjoita päiväkirjaasi, jos et halua. Se on paeta, ei tehtävänä. Jotkut ihmiset sivuuttavat päiväkirjaansa kuukausia ennen kuin kirjoitat siihen jotain uutta, eikä se ole ollenkaan ongelma.
Ole varovainen, kun pidät päiväkirjaasi tietokoneella, koska joku voi murtautua tietokoneeseesi ja päästä päiväkirjaasi. Jos voit, suojaa tiedosto salasanalla (tämä voidaan tehdä useimmissa tekstinkäsittelyohjelmissa), jotta muiden on vaikeampaa avata sitä.
Ole varovainen, kun laitat fyysisen päiväkirjan. Mikään salaus ei tarkoita sitä, että kukaan voi lukea sitä. Tallentamalla sen (raha) kaappiin tiedät, että sisältö pysyy yksityisenä. Muista, että halvat lukot, kuten joihinkin kirjoihin kiinnitetyt, voivat helposti rikkoutua tai rikkoutua ja ovat käytännössä hyödyttömiä.