Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Lääkkeiden käyttö
• Osa 2/3: Varotoimenpiteet
• Osa 3/3: Lennon jälkeen

Monet matkustajat kärsivät päänsärystä lennon aikana tai sen jälkeen. Tämä voi johtua korkeuseroista, jet-viiveestä tai altistumisesta ärsyttäville aineille lentokentällä tai lentokoneessa. On useita tapoja vähentää päänsärkyä lentämisen jälkeen. Tätä varten sinun on toteutettava toimenpiteet ennen lentoa, lennon aikana ja sen jälkeen.

Astua

Osa 1/3: Lääkkeiden käyttö

1. Kokeile ibuprofeenia. Päänsärky lennon aikana tai sen jälkeen johtuu usein äkillisestä korkeuserosta. Kipulääkkeenä ibuprofeeni voi tehokkaasti estää korkeuserojen aiheuttamat päänsäryt.
   • Tuoreessa tutkimuksessa retkeilijöille, jotka valmistautuvat korkealle vaellukselle, annettiin useita annoksia ibuprofeenia, jotka he ottivat 24 tuntia ennen matkaa. Hieman yli 40% retkeilijöistä, jotka ottivat ibuprofeenia, kokivat korkeusmuutosten aiheuttamia päänsärkyä sekä pahoinvointia. Kontrolliryhmässä, josta kukaan ei ollut ottanut ibuprofeenia, lähes 70% kävelijöistä koki päänsärkyä, pahoinvointia ja muita oireita.
   • Jos aiot lentää, yritä ottaa 600 mg ibuprofeenia 24 tuntia ennen lentoa. Voit ostaa ibuprofeenia useimmista apteekeista ja supermarketeista eri tuotenimillä, kuten Advil ja Sarixell.
2. Ota säännölliset migreenilääkkeet. Ihmiset, jotka kärsivät säännöllisesti migreenistä, kokevat usein myös päänsärkyä lentämisen aikana. Yleensä korkeuden, ilmanpaineen ja ympäristön muutokset voivat laukaista migreenin. Ota säännölliset migreenilääkkeet, koska tavallisten lääkkeiden ottaminen lentämisen aikana on yleensä vain turvallista.
3. Ota asetatsolamidi. Asetatsolamidi on lääke, jota käytetään pääasiassa glaukooman hoitoon, mutta joskus se toimii myös vähentämään korkeuserojen aiheuttamia valituksia. Jos luulet, että päänsärkysi johtuu korkeuden muutoksista, tämä lääke voi olla hyvä vaihtoehto sinulle.
   • Tarvitset reseptin asetatsolamidille. Kerro lääkärillesi, että saat päänsärkyä lentäessäsi ja kysy häneltä, onko hänen mielestään turvallista käyttää tätä lääkettä. Asetatsolamidia määrätään eri annoksina ja erilaisilla ohjeilla sen mukaan, miksi käytät sitä ja sairaushistoriaasi. Seuraa reseptin ohjeita ja älä epäröi kysyä lääkäriltäsi tai apteekista, jos sinulla on.
   • Asetatsolamidi voi aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja ruokahaluttomuutta. Nämä ovat normaaleja sivuvaikutuksia, ja niiden pitäisi kulkea itsestään. Jos koet vakavampia haittavaikutuksia, kuten kuumetta, ihottumaa tai verta virtsassa, lopeta lääkkeen käyttö ja keskustele lääkärisi kanssa.

Osa 2/3: Varotoimenpiteet

1. Jos mahdollista, varaa suora lento. Päänsärky johtuu joskus korkeuseroista, joten suoran lennon varaaminen voi auttaa estämään päänsärkyä.
   • Korkeuserot voivat aiheuttaa muutoksia happitasoissa, joten pään verisuonet yrittävät kompensoida tätä eroa supistumalla ja laajentamalla. Tämä muutos verisuonissasi voi aiheuttaa migreenin kehittymisen.
   • Suoran lennon varaaminen voi olla hankalaa ja kallista. Tarkista kuitenkin, asutko ajomatkan päässä lentokentältä, jolta on suoria lentoja lopulliseen määränpäähän.Jos migreenisi tai päänsärkysi on erityisen vakava, saattaa olla syytä ajaa autosi lentokentälle ja tarttua suoraan sieltä.
2. Käytä mukavia vaatteita ja kenkiä. Sinun on istuttava pitkään lennon aikana, ja kun olet lentokentällä, sinun täytyy kävellä paljon. Älä käytä vaatteita, jotka rajoittavat liikkeitäsi, tai kenkiä, jotka eivät anna sinulle tarpeeksi tukea.
3. Pysy hydratoituna. Runsaan veden juominen lennon aikana voi estää monia syitä lennon jälkeisiin päänsärkyihin, kuten jet lag ja kuivuminen.
   • Lentokoneiden kosteus on vain 15%, mikä on yhtä korkea kuin joissakin maan kuivimmissa paikoissa. Joten muista tuoda vesipullo mukanasi koneeseen ja pysyä hydratoituna ennen lennolle nousua.
   • Nesteisiin sovellettavien sääntöjen ja rajoitusten vuoksi joudut ehkä ostamaan vesipullon itse lentokentältä tai joudut saattamaan tuoda tyhjän vesipullon mukaasi turvatarkastuksen kautta ja täyttämään sen hanasta. Muista, että sinulle tarjotaan yleensä juomaa aluksella vasta jonkin ajan kuluttua koneen noususta. Tuo oma vesi koneeseen, jotta sinun ei tarvitse odottaa juomaa janoessasi.
   • Jos olet unohtanut vesipullosi ja tunnet janoa lentoonlähdössä, on hyvä kysyä lentoemännältä vesipullo ennen koneen nousua.
4. Syö säännöllisesti. Jos aterioiden välillä on paljon aikaa, tämä voi alkaa aiheuttaa päänsärkyä. Syöminen lentokoneessa voi olla kallista, joten ota mukaan jotain syötävää.
   • Osta välipaloja, joissa on paljon kuitua ja proteiineja, kuten pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja granola-palkkia. Laita ne käsimatkatavaroihisi. Vältä erittäin suolaisia ​​tai makeita välipaloja, koska ne voivat kuivata kehoasi vielä enemmän.
5. Vältä alkoholia. Voi olla houkuttelevaa viettää aikaa lentokentän baarissa tai juoda olutta lentämisen aikana ikävystymisen vähentämiseksi. Alkoholi voi kuitenkin aiheuttaa päänsärkyä lentämisen jälkeen.
   • Alkoholi on yksi migreenin tärkeimmistä syistä. Se voi myös aiheuttaa kehosi kuivumisen edelleen aiheuttaen enemmän jet lag ja päänsärkyä.
   • Varsinkin punaviinin tiedetään aiheuttavan suuria määriä päänsärkyä. Jos juot yhden tai kaksi lasillista punaviiniä ennen lennolle nousua tai sen jälkeen, saatat saada päänsärkyä lennon jälkeen.
   • Jos haluat todella juoda alkoholia ennen lentämistä, pidä kiinni valkoviinistä. Saat siitä vähemmän päänsärkyä.
6. Yritä nukkua. Nukkuminen lentämisen aikana voi auttaa pitämään sinut levossa ja virkistyneenä laskeutumisen yhteydessä. Lennolla nukkuminen voi auttaa, jos päänsärkysi näyttää aiheuttavan jet lag.
   • Voit ostaa rohdosvalmisteita, kuten melatoniinia, apteekista ja supermarketista. Pienet annokset näitä lääkkeitä voivat aiheuttaa nukahtamisen. Monet ihmiset ottavat myös ilmapahoinvointilääkkeitä, koska tämä vähentää pahoinvointia. Nämä lääkkeet voivat myös aiheuttaa uneliaisuutta, mikä voi auttaa sinua nukkumaan pitkällä lennolla.
   • Kokeile etukäteen lääkkeitä, joita haluat ottaa lennon aikana. Jos sinulla on sivuvaikutuksia, haluat luonnollisesti tietää tämän ajoissa.
   • Ota tyyny mukaasi, jotta et rasittaisi niskaasi lennon aikana.
7. Pysy rauhallisena lentämisen aikana. Päänsärky voi usein johtua stressistä. Pysymällä rauhallisena ennen lentoa ja lennon aikana saat vähemmän päänsärkyä.
   • Tutustu erilaisiin lentotapoihin ja koneen ääniin. Tee tämä ennen lentokentälle menoa. Ihmiset pelkäävät usein tuntemattomia tai odottamattomia tilanteita. Joten voit vähentää ahdistustasi keräämällä mahdollisimman paljon tietoa etukäteen.
   • Pidä valokuva määränpäästäsi valmiina. Jos alat pelätä lentämisen aikana, voit auttaa vähentämään ahdistustasi muistuttamalla itseäsi minne olet menossa.
   • Jos lentopelosi on erityisen vakava, kysy lääkäriltäsi tai psykologiltasi ahdistusta estävää lääkettä, jonka voit ottaa tarvittaessa ennen lentämistä.

Osa 3/3: Lennon jälkeen

1. Hanki raitista ilmaa mahdollisimman pian. Matkalaukkujen palauttaminen ja oikean uloskäynnin löytäminen voi viedä jonkin aikaa, mutta raikas ilma tai auringonvalo voivat auttaa sinua palautumaan ja vähentämään jet-viivettä. Myös altistuminen ulkona on tärkeää. Lentokentällä tai lentokoneessa voi olla aineita, joille olet hieman allerginen. Nämä aineet voivat aiheuttaa sinulle päänsärkyä. Välttämällä altistumista näille aineille mahdollisimman paljon voit estää päänsärkyä.
2. Anna kehollesi aikaa sopeutua. Useimmat ihmiset tuntevat itsensä hieman oudolta, kun he lähtevät koneesta. Ei ole väliä mitä varotoimenpiteitä olet toteuttanut. Anna kehollesi aikaa sopeutua.
   • Ei voi olla hyvä ajatus aloittaa ajoa välittömästi. Ota taksi, bussi tai juna lentokentältä tai pyydä hyvää ystävääsi noutamaan sinut.
   • Älä altista itseäsi piristeille, jotka voivat normaalisti aiheuttaa päänsärkyä. Vältä kofeiinia, kovaa musiikkia ja alkoholia lennon jälkeisinä tunteina, kunnes kehosi sopeutuu.
3. Keskustele lääkärisi kanssa lentämisen aiheuttamista päänsärkyistä. Jos sinulla on usein päänsärkyä tai jos päänsärkysi ovat vakavia, sinun tulee sopia tapaamisesi lääkärisi kanssa. Haluat varmistaa, että päänsärkysi johtuu lentämisestä eikä vakavammasta lääketieteellisestä ongelmasta. Lääkäri voi myös pystyä suosittelemaan lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa vähentämään lennon jälkeistä päänsärkyä.