Fitbit-kojelaudan käyttäminen

Sisältö

Astua
Osa 1/3: Määritä Fitbit-kojelauta
Osa 2/3: Fitbit-kojelaudan käyttäminen
Osa 3/3: Ota kaikki irti Fitbitistä

Fitbit on langaton laite, jota voit käyttää tallentaaksesi toimintasi päivän aikana, jotta voit saavuttaa kuntotavoitteesi. Fitbit-kojelauta on ilmainen ominaisuus, joka on saatavana Fitbit-sovelluksessa. Tämän ominaisuuden avulla voit tallentaa aktiviteettisi keskittyen yleiseen kuntotasoon ja terveyteen. Mutta kuten minkä tahansa ominaisuuden kohdalla, Fitbit on tehokkaampi, jos osaat käyttää Fitbit-kojelautaa.

Astua

Osa 1/3: Määritä Fitbit-kojelauta

Lataa ja asenna Fitbit-sovellus. Tämän ilmaisen sovelluksen avulla voit muodostaa yhteyden Fitbitiin. Varmista, että käytät ohjelmistosi uusinta versiota, tai sinulla voi olla vaikeuksia yhdistää laitettasi Fitbit-tiliisi.
- Löydät Fitbit-sovelluksen Windows-kaupasta, Google Play -kaupasta tai Apple Storesta.
- Jos laitteesi tukee Bluetoothia, sinun on kytkettävä Bluetooth päälle ennen kuin yrität käyttää Fitbit-tiliäsi.
Kirjaudu sisään tai kirjaudu sisään Fitbit-hallintapaneeliin. Asennuksen jälkeen avaa sovellus ja valitse sovelluksen aloitusnäytöltä "Rekisteröidy Fitbitiin". Tämän avulla voit valita käyttämäsi Fitbit-seurannan ja vahvistaa sitten, että haluat asettaa sen.
Syötä tietosi. Poltettujen kaloreiden, kuten poltetut kalorit, tarkka seuranta edellyttää, että syötät joitain tietoja Fitbitiin. Seuraa ohjeita ja anna tarvittavat tiedot tilillesi.
Luo uusi tilisi. Antamalla nimesi, sähköpostiosoitteesi ja kelvollisen salasanasi sekä hyväksymällä palvelut / tietosuojalausunnon, tilisi luodaan. Sen jälkeen tilisi ja hallintapaneeli määritetään.
Muodosta laitepari Bluetooth-yhteensopivasta laitteesta Fitbit-tilisi kanssa. Pidä seurantasi lähellä laitettasi (kuten tablettia, puhelinta tai tietokonetta). Valitse laitteen asetuksista Fitbit-seuranta, jotta voit muodostaa pariliitoksen seurantaan ja laitteeseen. Nyt voit palata Fitbit-sovellukseen ja aloittaa.
Synkronoi tietokoneet, jotka eivät tue Bluetoothia. Tarvitset Fitbit-laitteen mukana toimitetun langattoman synkronointisovittimen tähän. Pidä seurantasi lähellä ja kytke sovitin USB-porttiin. Pariliitoksen tulee alkaa automaattisesti.
- Jos tietokoneessasi on heikko tai epäluotettava Bluetooth, sinua voidaan pyytää yhdistämään synkronointisovitin yhteyden parantamiseksi.
- Jos seurantasi ei synkronoidu, poista sovitin tai käynnistä se uudelleen ja toista toimenpide.
Vastaa näytön ilmoituksiin. Useimmat Fitbit-seurannat näyttävät nelinumeroisen tunnistuskoodin, kun olet muodostanut yhteyden tietokoneeseen, joka sinun on syötettävä tietokoneellesi pyydettäessä.
- Jos sinulla on Fitbit Flex, paina laitetta nopeasti, kun saat sopivan ilmoituksen, ja vahvista sitten, että tunsit värinää, koska tämä osoittaa yhteyttä.
Yhdistä Fitbit-tiliisi. Nyt sinun pitäisi pystyä napsauttamaan Seuraava ja seurantasi yhdistetään Fitbit.com-tilillesi tietokoneesi kautta. Tämän jälkeen sinua saatetaan pyytää antamaan tervehdys ja olet valmis lähtemään.
- Voi kestää noin minuutin, ennen kuin seurantasi on yhdistetty tiliisi. odota kärsivällisesti, että tämä toimii.

Osa 2/3: Fitbit-kojelaudan käyttäminen

Avaa Fitbit-sovellus. Tämä voidaan tehdä puhelimellasi tai tietokoneellasi, mutta varmista, että Bluetooth on päällä, sinulla on seuranta käsilläsi ja langaton donglesi on kytketty USB-porttiin, jos käytät tietokonetta, jossa ei ole Bluetoothia.
Lisää tavoitteitasi vastaavat laatat. Fitbit-hallintapaneelissasi on laatat, joiden avulla voit seurata toimintaa, tavoitteita, merkkejä ja muuta. Lisää ruutuja napsauttamalla valikkokuvaketta (jota edustaa neliön kuvake) hallintapaneelin vasemmalla puolella ja napsauttamalla lisättävien ruutujen vieressä olevaa valintaruutua.
Käytä Fitbitin ravitsemussuunnitelmia. Kojelaudan yläosassa on avattava valikko nimeltä "Lokikirja". Sen alapuolella pitäisi olla vaihtoehto "Ravitsemus". Nyt voit antaa nykyisen ja haluamasi painon. Seuraava näyttö pyytää sinua valitsemaan painonpudotussuunnitelman.
- Tavoite 250 kaloria päivässä on hyvä alku harjoitusrutiinin aloittamiseen. Jos olet valmis polttamaan joitain kaloreita vakavasti, näet tulokset paljon nopeammin polttamalla 1000 kaloria päivässä.
- Kojelauta pyytää sinua syöttämään syötetyt elintarvikkeet, koska se on välttämätöntä laihtumisen seuraamiseksi ja edistymisen osoittamiseksi.
Seuraa nesteen saantiasi. Harjoittelun aikana on erityisen tärkeää pysyä kosteutettuna. Voit syöttää nesteesi Fitbitiin avaamalla "Logbook" -valikon näytön yläreunassa. Vieritä sivun alaosaan. On kenttä, johon syötät nesteen saanti. Napsauta sitten "Kirjaaminen" tallentaaksesi tiedot.
Poista tarpeettomat tai käyttämättömät laatat. Voit tehdä tämän viemällä hiiren kohdistimen poistettavan ruudun alaosan päälle napsauttamalla rataskuvaketta ja valitsemalla roskakorikuvakkeen ruudun poistamiseksi.

Osa 3/3: Ota kaikki irti Fitbitistä

Arvioi premium-tili. Voit olla täysin tyytyväinen ilmaisen Fitbit-tilin ominaisuuksiin, mutta premium-tili voi olla hyödyllinen saadaksesi enemmän tietoa kuntoasi, ravitsemustasi ja henkilökohtaista terveyttäsi. Premium-tili sisältää: Fitbit Trainer, vertailevat kirjanmerkit ja kehon, ravitsemus-, aktiivisuus- ja unitietojen viennin Exceliin.
- Jos haluat kokeilla premium-tiliä, 14 päivän ilmainen kokeilu on käytettävissä kojelautasi "Premium" -välilehdessä.
Ota Fitbit Trainer kuntosalille. Tämä ominaisuus on käytettävissä vain käyttäjille, joilla on premium-tili. Fitbit Trainer asettaa tallennetut tiedot asettamaan mukautetun 12 viikon tavoitteen. Valmentaja asettaa riman korkealle, mutta ottaa myös sinut huomioon ja kertoo sinulle, että tavoitteesi on liian vaikea, jotta voit mukauttaa tavoitteitasi.
Käytä viivakoodilukijaasi. Puhelimesi Fitbit-sovellus tukee viivakoodin skannausta. Tämä voi helpottaa syömiesi elintarvikkeiden sisällyttämistä ravitsemussuunnitelmaasi. Napauta viivakoodikuvaketta, johon tavallisesti kirjaat ruokasi ja otat kuvan viivakoodista. Ruoka kirjataan heti, kun näet "Hebbes" ilmestyvän.
- Sinua saatetaan pyytää lisäämään skannattu ruoka Fitbit-ruokatietokantaan.
- Jos ruokaa ei tunnisteta, sinun on ehkä syötettävä tiedot manuaalisesti.
Luo tukemattomat toiminnot manuaalisesti. Kaikentyyppiset Fitbit-seurantalaitteet on kalibroitu kävelyä, juoksua ja yleistä liikuntaa varten. Tämä ei sisällä muita aktiviteetteja, kuten pyöräilyä. Suurimman tarkkuuden saavuttamiseksi sinun tulee kirjoittaa aktiviteetit ja harjoitukset manuaalisesti kojelautaan "Lokitoiminto" -kuvakkeen alle.
- Fitbit Surge on ainoa poikkeus tähän rajaan, ja Surge harkitsee myös pyöräilyä, kun tallennat toimintaa.