Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Vältä liikaa ilman nielemistä
• Tapa 2/3: Säädä ruokavaliota
• Menetelmä 3/3: närästyksen oireiden ehkäisy
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kaikki ovat räjähtäneet yhdessä tai toisessa pisteessä, ja usein se oli tahatonta. Satunnainen röyhtäily on normaalia, mutta röyhtäily voi usein osoittaa olosuhteita, kuten gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD), SIBO: n (liikaa bakteereja ohutsuolessa) ja vuotavan suolen. Lopeta röyhtäily varmista, että peität kaikki taustalla olevat syyt. Älä juo hiilihappoa sisältäviä juomia, liikaa kofeiinia ja alkoholia ja pidä kiinni vedestä ja teestä. Älä syö ruokaa, joka tuottaa kaasua, kuten pavut, sekä rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia. Hidas syöminen ja pienten aterioiden valinta voivat myös auttaa. Jos röyhtäily sattuu ja sinun on röyhkeä usein, kysy lääkäriltä neuvoa.

Astua

Menetelmä 1/3: Vältä liikaa ilman nielemistä

1. Pureskele kiinni. Pidä huulet puremalla ruokaa tai juomaa heti pitämällä tiukasti kiinni. Älä erota niitä ennen kuin olet niellyt kaiken ruoan tai juoman. Tämä estää sinua vahingossa nielemästä liikaa ilmaa.
   • Älä myöskään puhu pureskellessasi. Ei vain ole mukavaa puhua tyhjällä suulla, mutta se myös vähentää ilman nielemisen mahdollisuutta.
   • Voit myös pyytää läheistä ystävääsi tai perheenjäsentäsi tarkkailemaan sinua useita kertoja aterian aikana ja saada sinut tietämään, pureskeletko suu auki.
2. Laske 5: stä jokaisen puremisen tai siemaamisen jälkeen. Nopea syöminen ja juominen voivat auttaa vapauttamaan enemmän ilmaa ruoansulatuskanavaan. Sitten joudut ehkä törmäämään tämän ylimääräisen ilman läpi. Valitse syödä hitaammin pitämällä tauko ja laskemalla alas jokaisen pureman tai siemauksen jälkeen. Voit syödä rennommalla tavalla ja olet vähemmän todennäköisesti röyhtäily.
3. Ota siemaita lasista sen sijaan, että juot oljen läpi. Juomasi juominen oljen läpi lisää mahdollisuuksia saada liikaa ilmaa ruoansulatuskanavaan. Lonkkien ottaminen antaa sinulle paremman hallinnan siitä, kuinka paljon nestettä jatkat.
4. Älä pureskele purukumia tai pureskele karkkeja. Tämä voi olla vaikea tapa murtaa, mutta se voi olla sen arvoista. Kun karkki liukenee suuhusi, voit avata suusi hieman ja niellä vahingossa enemmän ilmaa. Tämä ylimääräinen ilma saa sinut todennäköisesti röyhkeä tai saada hikka pian sen jälkeen.
   • Jos pidät kovasti purukumista, voi olla vaikea rikkoa tätä tapaa. Juo lasillinen vettä, jos tunnet makeisia tai purukumia. Tämä auttaa vähentämään mielihaluasi makeisiin.
5. Käsittele kaikki kylmä- ja allergiaoireet nopeasti. Jos nenäsi ja kurkusi ovat tukossa, sinulla on riski saada enemmän ilmaa ruoansulatuskanavaan, kun yrität hengittää. Jos et tunne hyvin, käytä nenän dekongestanttia rauhoittamaan oireitasi ja puhdistamaan hengitystiet. Yleensä sinun ei tarvitse röyhkeä niin paljon, jos voit hengittää vapaammin.
   • Nenänauhojen asettaminen nenän ulkopuolelle voi myös helpottaa hengittämistä, kun nenäsi on tukossa.
6. Mene hammaslääkäriin säätämään hammasproteesisi, jos ne ovat löysät ja eivät sovi kunnolla. Jos joudut liikkumaan tai säätämään hammasproteeseja syödessäsi ja päivällä, on todennäköistä, että nielet ylimääräistä ilmaa. Mene hammaslääkäriisi ja katso, voiko hän säätää hammasproteesi niin, että ne eivät liiku normaalin toiminnan aikana.
   • Jos ongelma on vähäinen, hammaslääkäri voi pystyä säätämään hammasproteeseja toimistossaan. Jos hammasproteesi eivät todellakaan sovi kunnolla, saatat tarvita kokonaan uusia hammasproteeseja.
7. Lopeta tupakointi. Kun imet savuketta, vedät ilmaa keuhkoihisi, mutta osa siitä voi myös päätyä vatsaasi ja suolistoon. Useiden savukkeiden tupakointi vain lisää tätä vaikutusta.Tupakointi säännöllisesti voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa tarpeeksi pahasti, jotta röyhtäilystä tulee säännöllinen ongelma.
   • Sähköisten savukkeiden tupakointi voi myös vapauttaa ilmaa ruoansulatuskanavaan.

Tapa 2/3: Säädä ruokavaliota

1. Juo hiilihapottomia juomia. Valitse vesi, tee, kahvi ja jopa mehut. Hiilihapotetut juomat, kuten sooda ja olut, sisältävät kaasuja, jotka voivat kerääntyä ruoansulatuskanavaan ja aiheuttaa röyhtäilyä. Jos haluat juoda hiilihapotettua juomaa, ota se hitaasti ja ota pienet lonkat kaasujen liuottamiseksi.
   • Valitse myös pullotettua vettä ilman injektiota räjähtämisen mahdollisuuden vähentämiseksi.
2. Säädä ruokavaliota syömällä vähemmän ruokaa, jotka tuottavat kaasua. Paistetut pavut, linssit, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, salaatti, sipuli ja suklaa voivat kaikki aiheuttaa kaasun muodostumista ruoansulatuksen aikana. Hedelmät, kuten omenat, persikat ja päärynät, voivat myös aiheuttaa turvotusta ja ärtynyttä ruoansulatuskanavaa. Selvitä, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinulle ongelmia ja lopeta niiden syöminen yksi kerrallaan.
   • Älä myöskään syö ruokia, jotka sisältävät paljon ilmaa, kuten mousse, soufflé ja kermavaahto. Mitä enemmän ilmaa nielet, sitä enemmän ilmaa tulee lopulta tulla ulos.
   • Jotkut sanovat, että gluteenittoman syöminen auttaa vähentämään röyhtäilyä.
3. Syö 4-6 pientä ateriaa koko päivän ajan. Anna 3-4 tuntia näiden aterioiden välillä pitääksesi sinut energisenä. Parasta, jos kaikki ateriat sisältävät proteiinia, kuten kanaa, pitävät sinut kylläisenä pidempään. Tämä on erinomainen tapa välttää suuria aterioita, koska se voi aiheuttaa turvotusta, vatsavaivoja ja röyhtäilyä.
   • Terveellinen pieni ateria on esimerkiksi munakokkelia ja paahdettua vehnäleipää.

Menetelmä 3/3: närästyksen oireiden ehkäisy

1. Älä makaa makaamaan syödessäsi. Polttava tunne, jonka tunnet aterian jälkeen tai aikana vatsastasi ja hiipivän kurkkuun, on närästys. Jos syöt liian paljon kerralla ja makuulla syömisen jälkeen, sinulla on todennäköisempää närästystä. Närästys liittyy usein röyhtäilyyn ruoansulatushäiriön merkkinä.
2. Ota lääkkeitä antasidit simetikonilla. Dulcogas ja Zantac Redugas ovat kaksi esimerkkiä antasidista. Ne auttavat liuottamaan ja hajottamaan ruoansulatuskanavaan tulleet kaasukuplat. Myynnissä on vastaavia tuotteita, jotka kohdistuvat tiettyjen elintarvikkeiden tuottamaan kaasuun.
   • Monet näistä käsikauppalääkkeistä auttavat myös ilmavaivoja.
3. Jos oireesi pahenevat, ota yhteys lääkäriisi. Jos alat kokea vakavaa vatsakipua säännöllisesti, se voi viitata vakaviin ruoansulatusongelmiin. Vedinen, verinen uloste voi viitata samaan asiaan. Jos alat laihtua nopeasti, röyhtäily voi olla merkki siitä, että kehosi ei sulaa ruokaa kunnolla.
   • Närästys voi aiheuttaa lievää rintakipua. Kivun ei kuitenkaan pitäisi koskaan tulla kovin voimakkaaksi ja säteileväksi.
4. Suoritetaan endoskopia sulkemaan pois GERD. Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) aiheuttaa tulehdusta suolen seinämässä, ja joudut ehkä jouduttamaan sitä usein. Diagnoosin tekemiseksi lääkäri voi liu'uttaa pienen, joustavan putken, jossa kamera on kiinnitetty kurkkuun, ruoansulatuskanavan tutkimiseksi.
   • GERD voi myös aiheuttaa närästystä ja haavaumia suolistossa.

Vinkkejä

• Yritä tukahduttaa haukotus. Suun avaaminen leveäksi voi antaa sinulle mahdollisuuden niellä paljon ilmaa.

Varoitukset

• Jos olet ylipainoinen, saatat painostaa vatsaasi enemmän, mikä saa sinut räjähtämään. Liikunta ja laihduttaminen voivat auttaa sinua laihtua, joten sinun ei tarvitse röyhkeä niin usein.