Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Extroverttiominaisuuksien kehittäminen
• Osa 2/3: Käyttäytyminen luottavaisin mielin
• Osa 3/3: Riskien ottaminen

Olitpa ujo tai jo iloinen, jokainen voi haluta olla ekstrovertti. Tämäntyyppiset ihmiset ovat yleensä avoimia, energisiä ja todennäköisesti sanovat kyllä ​​seikkailuille ja jännitykselle. Mutta saatat pelätä tai olla epävarma siitä, kuinka olla enemmän lähtevä. Ylimääräisten ominaisuuksien viljely, luottavainen toiminta ja turvallisten riskien ottaminen voivat auttaa sinua tulemaan sujuvammaksi ja rohkeammaksi elämässäsi.

Astua

Osa 1/3: Extroverttiominaisuuksien kehittäminen

1. Säteile positiivisuutta kehon kielellä. Kasvojen ilme, ryhti ja puhetapa voivat vaikuttaa siihen, kuinka hauska olet törmännyt. Anna kehosi kielellä antaa muille positiivinen ensivaikutelma ja saada sinut näyttämään onnellisemmalta ja lähestyttävämmältä. Kokeile jotakin seuraavista signaaleista osoittaaksesi muille, että olet kiinnostunut ottamaan yhteyttä heihin ja keskustelemaan:
   • Kohota kulmakarvojasi
   • Kätellä
   • Avaa kätesi halausta varten
   • Nauraa
   • Ota yhteyttä silmiin
   • Seiso huoneen keskellä tai lähellä keskustaa
2. Lähesty muita ihmisiä. Sosiaalisten pelkojen voittaminen ja jonkun tapaaminen voi olla vaikeaa, mutta tämä on yksi parhaista tavoista tulla paitsi lähtevämmäksi myös lähestyttävämmäksi. Vaikka tämä saattaa tuntua epäluuloiselta, se, että osoitat halukkuutesi käydä jonkun luona ja esitellä itsesi, voi auttaa henkilöä rentoutumaan. Päinvastoin, tämä voi aloittaa keskusteluja ja lisätä itseluottamusta.
   • Katso ympärillesi huone tai tila, jossa olet, ja katso, onko potentiaalisia keskustelukumppaneita. Ota yhteyttä henkilöön ja kävele hitaasti häntä kohti.
   • Katso toisen henkilön kehon kieltä lähestyessäsi häntä. Jos hän ristittää kätensä tai katsoo poispäin, se voi olla merkki siitä, että hän ei ole kiinnostunut puhumaan kanssasi. Siirry vain eteenpäin ja etsi joku muu, joka näyttää lähestyttävältä ja mielenkiintoiselta.
3. Aloita keskustelut. Voit auttaa itseäsi tulemaan enemmän lähteviksi aloittamalla keskusteluja missä tahansa tilanteessa. Aluksi se voi olla vaikeaa, mutta mitä useammin aloitat keskustelun, sitä helpommaksi siitä tulee ja rennompaa näytät. Tämä merkitsee myös muille ihmisille, että olet avoin, lähtevä ja lähestyttävä.
   • Keskustele välittömän läheisyytesi ihmisten kanssa, vaikka he olisivatkin täysin tuntemattomia. Olitpa liikekokouksessa tai perhepiknikillä, näe ympärilläsi olevat ihmiset mahdollisina keskustelukumppaneina. Anna heille kehon kielellä vihjeitä siitä, että olet kiinnostunut keskustelemaan.
   • Säilytä aiheita tilanteen mukaan. Älä esimerkiksi puhu henkilökohtaisesta elämästäsi yrityskonferenssissa tai käytä häitä työn tekemiseen.
4. Käytä jäänmurtajaa. Olitpa uusien ihmisten tai vanhojen ystävien kanssa, voit olla hieman haluttomia osallistumaan keskusteluun tai toimintaan. Riko jään vitsi tai kommentti lievittääksesi jännitteitä ja tehdä ihmisistä onnellisia.
   • Ajattele etukäteen kevyitä tai hauskoja sanottavia asioita. Varmista, että se sopii tilanteeseen. Esimerkiksi, jos olet tuntemattomien ihmisten kanssa, voit sanoa "Ei ihme, että täällä on niin kuuma, täällä on paljon lobbaajia, jotka puhaltaa kuumaa ilmaa". Tilanteessa, jossa tunnet ihmiset, voit huutaa "Grillimestari on saapunut".
   • Anna kohteliaisuus, joka voi rentouttaa muita ihmisiä ja tehdä heistä onnellisia. Tämä voi auttaa sinua olemaan mukavampaa jälkeenpäin. Voit esimerkiksi sanoa "sinulla on kauneimmat punaiset hiukset" tai "se on mukava kello, joka sinulla on siellä".
5. Esittele itsesi. Vaikka tunnet jo toisensa, kerro henkilölle tai ryhmälle, kuka olet. Tämä voi olla merkki ihmisille, että olet lähestyttävä ja nautit keskustelusta.
   • Jos et tunne ketään, ilmoita hänelle nimesi ja vähän itsestäsi. Voit esimerkiksi kokeilla Hei, nimeni on Jack ja rakastan uida. Tulen tälle rannalle muutaman kerran viikossa enkä ole koskaan nähnyt sinua ennen. Mikä on nimesi ja rakastatko tätä rantaa ja uintia niin paljon? Toista henkilön nimi auttaaksesi sinua muistamaan ja osoittamaan kiinnostuksesi. Voit esimerkiksi sanoa “Hei Christopher, mukava tavata! Menetkö veteen nyt? "
   • Ole rehellinen tuntemiesi ihmisten suhteen. Voit sanoa jotain: "Hei, tämä on uusi Emily. Yritän olla hieman mukavampi ihmisten kanssa ja ryömiä kuoristani ”. Saatat huomata, että ystäväsi, perheenjäsenesi tai jopa tuttavat voivat poimia tämän vihjeen auttaakseen sinua seurustelemaan kutsuilla tai aloittamaan keskusteluja kanssasi.
6. Järjiltäsi. Voit jatkaa keskustelua jakamalla ajatuksesi ja mielipiteesi. Älä kuitenkaan unohda pitää mielialaa mahdollisimman kevyenä, jotta keskustelu ei pääty tai erottaa sinut keskustelukumppanistasi.
   • Etsi jaettu kiinnostus henkilön kanssa ja ala puhua siitä. Voit sanoa jotain "voitko uskoa mitä pyöräilymaailmassa tapahtuu juuri nyt? Se on naurettavaa! "
   • Tee keskustelusta mahdollisimman luonnollista erityyppisten aiheiden välillä. Varmista, että jokainen henkilö puhuu tasavertaisesti, mikä voi lisätä itseluottamustasi ja auttaa sinua tulemaan vapaammaksi keskusteluissa.
   • Voit vapaasti ilmaista mielipiteesi tavalla, joka sitouttaa keskustelukumppanisi. Voit esimerkiksi sanoa: "Olen huomannut, että hinnat paikallisessa supermarketissamme ovat nousseet merkittävästi, ja vaikka haluan tukea pienyrityksiä, en tiedä, onko minulla varaa tehdä ostoksiani siellä. Onko sinulla myös tätä kokemusta? "
7. Laajenna hyväksymällä kutsut. Pidä pieni juhla tai ilta tai pidä jotakin hänen ehdotuksestaan ​​tehdä jotain yhdessä, varsinkin jos nämä ovat toimintoja, joita et normaalisti tee. Lähtö ja vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa voivat auttaa sinua tulemaan sosiaalisemmaksi ja rennommaksi. Se sisältää myös riskielementin.
   • Järjestä illallinen tai pieni tapaaminen ravintolassa. Kutsu erilaisia ​​ihmisiä sosiaalisesta ja / tai ammatillisesta piiristäsi. Tämä asettaa sinut huomion keskipisteeksi emäntänä ja pakottaa sinut puhumaan kaikkien kanssa ja aloittamaan ryhmäkeskustelut.
   • Kutsu joku, jonka haluat tutustua paremmin kahviin tai lounaalle. Jatka aikaa uudella kokouksella ja katso, kehittyykö ystävyys.
   • Hyväksy kutsut, jotka muut antavat sinulle. Tämä voi antaa sinulle mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja työskennellä hauskemmaksi. Muista, että kutsun hylkääminen useita kertoja lähettää viestin, jota et kiinnosta. Se voi johtaa siihen, että sinut suljetaan pois hauskasta toiminnasta.
8. Liikkua eri ryhmissä. Yksi lähtevän henkilön tunnusmerkeistä on, että hän ei ole hiljainen tuntemattomien ympärillä ja puhuu monien erilaisten ihmisten kanssa missä tahansa tilanteessa. Käytä tilaisuutta henkilökohtaisissa tai ammatillisissa tapahtumissa osallistua keskusteluihin monien ihmisten kanssa. Aluksi se ei ehkä ole helppoa, mutta mitä enemmän teet tämän, sitä helpommin siitä tulee.
   • Aseta itsesi henkilön viereen tai ryhmään. Kuuntele mitä he sanovat ja puutu sitten asiaan sanomalla "voinko liittyä meihin? Olen erittäin kiinnostunut tästä keskustelusta. "
   • Esittele itsesi jollekin ryhmässä. Sitten hän voi tuoda sinut uudelleen ryhmään ja / tai keskusteluun.

Osa 2/3: Käyttäytyminen luottavaisin mielin

1. Ymmärrä, että kaikki ovat erityisiä. Jokaisella ihmisellä on erilaisia ​​asioita, joista he ovat erinomaisia ​​ja voivat tarjota. Tunnustaminen, että olet erityinen ja sinulla on jotain lisättävää mihin tahansa keskusteluun tai tilanteeseen, voi lisätä itseluottamustasi tulemaan enemmän lähteväksi tai ottamaan riskejä.
   • Ota selvää, mikä tekee sinusta erikoisen, ja luetella nämä kohteet. Voit esimerkiksi olla kokenut maailmanmatkaaja. Koska se ei ole välttämättä yleinen piirre, kykysi omaksua ympäröivä maailma antaa sinulle ainutlaatuisen kuvan maailmasta, josta monet ihmiset saattavat olla kiinnostuneita.
   • Vältä vertailemasta itseäsi muihin, mikä voi heikentää luottamustasi.
2. Hyväksy itsesi. Osa itseluottamuksesta on hyväksyä itsesi sellaiseksi kuin olet. Voit olla luonteeltaan rauhallinen ihminen, eikä sinun pitäisi pakottaa itseäsi tulemaan ekstrovertiksi. Voit myös olla luottavainen, rohkea ja vaikuttava, jos olet luonteeltaan enemmän introverti. Hyvin lähetetty kommentti voi olla yhtä hauskaa tai mielenkiintoista kuin viiden minuutin juttelu.
   • Katso, että sinulla on paljon hienoja asioita tarjottavaksi maailmalle ja ympärilläsi oleville ihmisille. Luettele nämä ominaisuudet tai elementit ja viittaa niihin, jos et ole varma.
   • Ymmärrä, että itsesi hyväksyminen voi myös auttaa muita olemaan mukavia sinulle. Tämä voi lisätä luottamusta sinuun.
3. Usko itseesi. Ilman uskoa itseesi ja taitoihisi voi olla vaikeaa saada enemmän seurallinen ja rohkea. Muistuta itsellesi, että olet ja pystyt menestymään kaikessa mitä haluat, vahvistamalla positiivisesti ja korostamalla positiivista elämässäsi.
   • Anna itsellesi päivittäiset vakuutukset. Kerro esimerkiksi itsellesi: "Olen viettänyt niin paljon aikaa matkustellessani, ja se on antanut minulle hyvin ainutlaatuisen kuvan maailmasta ja auttanut minua ymmärtämään, että kaikki ansaitsevat tasa-arvon."
   • Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun ja lisäävät itseluottamustasi.
   • Muista, että luottamus voi johtua melkein mistä tahansa, kuten siitä, että tiedät olevasi positiivisessa suhteessa, sinulla on hyvä työetiikka tai jopa hyvältä. Tämä voi lisätä luottamusta ja parantaa kykyäsi lähestyä muita tai ottaa riskejä.
   • Muista, että epäonnistuminen on tärkeä osa uskoa itseesi. Esimerkiksi, jos olet menettänyt työpaikkasi ja käynyt vaikeita aikoja löytääksesi upean uuden työpaikan, se osoittaa kykynsä olla menestyvä myös vastoinkäymisten edessä.
4. Haasta negatiiviset ajatukset. Ei ole harvinaista, että toisinaan on negatiivisia ajatuksia tai tunteita. Mutta kuinka käsittelet tällaisia ​​ajatuksia, on suuri vaikutus siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ja se voi joko vahvistaa tai heikentää itseluottamusta. Tunnista seuraavat ajatukset, jotka vähentävät itseluottamustasi, ja kehota sitten arvioimaan uudelleen tunteet ja ajattelutavat, jotka voivat lisätä luottamusta.
   • Kaikki tai ei mitään ajatuksia, mikä tarkoittaa, että näet asiat joko kaikki hyvät tai kaikki huonot. Esimerkiksi sanot: "Jos en saa tätä työtä, se tarkoittaa, että olen epäonnistunut." Sen sijaan sano "Jos en saa tätä työtä, se tarkoittaa, että jotain parempaa odottaa minua."
   • Henkisesti suodattaminen, mikä tarkoittaa, että näet vain henkilön negatiiviset puolet, ja se vääristää näkemystäsi hänestä tai tilanteesta. Esimerkiksi käännä "Annan tiimin pettää ja nyt he syyttävät minua menetyksestä" kohtaan "Tein virheen, mutta niin tekevät myös muut. Voimme oppia tästä ja katsoa eteenpäin. "
   • Positiivisten asioiden muuntaminen negatiivisiksi, mikä tarkoittaa satunnaisen saavutuksen ottamista ja keinon löytämisen estämiseksi. Voit esimerkiksi sanoa "Hei, voitin kilpailun ja se tuntuu hyvältä!" sen sijaan, että "Voin juuri sen kilpailun, koska kukaan ei osallistunut."
   • Sekoittaa tunteet tosiasioihin. Saatat ajatella olevasi epäonnistunut, koska sinulla on huono päivä ja tuntuu siltä. Muista itsesi kaikista saavutuksistasi tämän torjumiseksi.
5. Kannusta itseäsi. On tärkeää kertoa itsellesi, että on tapahtunut myönteistä kehitystä ja että niitä on vielä tulossa. Kehu itseäsi positiivisten muutosten tekemisestä ja tavoitteidesi saavuttamisesta.
   • Muista keskittyä positiiviseen joka tilanteessa, vaikka et voi nähdä sitä aluksi. Voit esimerkiksi sanoa “Väitöskirjani ei ehkä ole täydellinen, mutta se on valmis. Olen suorittanut akateemisen maratonin, jota monet ihmiset eivät voi tehdä. "
   • Älä anna tien kolhujen estää sinua. Kannusta itseäsi nousemaan, pöly pois ja jatkamaan muuttamalla tapahtunut positiivisiksi.
6. Pidä hauskaa. Kyky rentoutua ja pitää hauskaa osoittaa itseluottamusta. Keskity positiiviseen, mikä voi auttaa sinua olemaan sosiaalisempi muiden kanssa ja rohkeampi elämässäsi.
   • Löydä yritys, joka on rento ja hauskaa. He voivat nauraa tai hymyillä paljon. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennoksi ja luottavaiseksi ja tekemään todennäköisemmäksi ilmaisemaan itseäsi tai ottamaan riskin.
   • Anna negatiivisuuden liukastua selältäsi. Jos koet jotain negatiivista, hyväksy se ja siirry sitten eteenpäin. Altistuminen negatiivisille mielipiteille tai käyttäytymiselle voi heikentää kykyäsi toimia luottavaisin mielin.

Osa 3/3: Riskien ottaminen

1. Tee tavoitteita itsellesi. Jos haluat olla rohkeampi, se tarkoittaa yleensä riskin ottamista. Selvitä, kuinka haluat olla rohkeampi ja aseta sitten itsellesi saavutettavissa olevat tavoitteet.
   • Käytä SMART-menetelmää ohjeena tavoitteidesi saavuttamiseksi. SMART tarkoittaa: spesifistä, mitattavaa, hyväksyttävää, realistista, ajallisesti sidottua. Haluat esimerkiksi varjoliidon. Tavoitteesi voi olla: "Haluan päästä yli pelosta korkeudesta, jotta voin nauttia näkymistä sieltä ylhäältä. Työskentelen tottumiseni katsomaan korkeimmista rakennuksista, jotta voin juhlia seuraavaa syntymäpäivääni liukumalla kumppanin kanssa. "
   • Laita tavoitteesi paperille vahvistaaksesi ne. Päivitä tavoitteet, kun saavutat ne. Harkitse tavoitteidesi uudelleenarviointia säännöllisin väliajoin varmistaaksesi, että ne ovat edelleen hyväksyttäviä.
2. Onko realistisia odotuksia. Varmista, että halu olla rohkeampi kuuluu sinulle realistisen alueen piiriin. Tämä voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi, mikä puolestaan ​​voi heikentää luottamusta ja halukkuutta olla rohkea.
   • Katso, ovatko tavoitteesi realistisia puhumalla tai tutkimalla muita. Esimerkiksi, jos haluat olla voimistelija, mutta olet hieman vanhempi, voi olla vaikeaa päästä olympialaisiin. Mutta se ei tarkoita, ettet voi nauttia voimistelutunneista tai kilpailuista.
3. Kokeile uusia kokemuksia. Aina kun kokeilet jotain uutta, olet rohkea, koska on mahdollista, että et ehkä pidä siitä tai epäonnistut siinä. Uusien aktiviteettien kokeileminen tai erilaisten kokemusten saaminen aina kun pystyt, ei pelkästään tee sinusta rohkeampi, mutta se voi myös lisätä itseluottamustasi ja auttaa sinua tulemaan lähemmäksi muita.
   • Pysy avoimena kaikelle, mitä et ole vielä kokeillut. Jos esimerkiksi ystäväsi kutsuu sinut kokeilemaan uutta ravintolaa, älä epäröi mennä. Mahdollisuudet ovat löytää jotain, josta pidät, ja vaikka et löydä, voit sanoa, että olet kokeillut sitä.
   • Osallistu uusiin tai erilaisiin aktiviteetteihin. Poistu mukavuusalueeltasi ja liity klubiin tai yritä muuttaa rutiini. Esimerkiksi, ehkä juokset joka päivä, mutta haluaisit piristää harjoittelua. Voit sitten kokeilla Crossfitia tai muuta urheilulajia, kuten joogaa, he voivat molemmat haastaa sinut muilla tavoin kuin juoksemiseen.
   • Ole suurempi kuin pelkosi. Aina kun kokeilet jotain uutta, siihen voi liittyä pelkoa. Hengitä syvään ja vakuuttaa itsellesi, että tämä on sinulle hyvää.
4. Syleile muutoksia. Jokainen kokee muutoksia jossain elämän vaiheessa. Usein muutos liittyy rohkeuteen tai rohkeuttamiseen elämässäsi. Tervetuloa muutokseen, kun se tulee haluamallasi tavalla, se voi auttaa sinua ottamaan riskit helpommin tulevaisuudessa.
   • Muista, että pystyt käsittelemään kaiken, mitä elämäsi heittää sinulle. Tämä voi antaa sinulle itseluottamusta jatkaa. Jos olet epävarma, ota askel taaksepäin, rentoudu ja anna sen mennä.
   • Ota pienet askeleet hyväksyäksesi muutokset elämässäsi. Muutosten hajottaminen pieniksi, hallittaviksi paloiksi voi helpottaa omaksumista, ja se voi auttaa sinua ottamaan siihen liittyvät riskit.
5. Hyväksy epäonnistuminen. Muutoksen tavoin useimmat ihmiset kohtaavat epäonnistumisen. Mutta kuinka selviytyä epäonnistumisesta voi tehdä sinusta rohkeamman ja luottavaisemman. Jatka, sillä monet riskinottajat kokevat takaiskuja ennen kuin he löytävät menestyksen.
   • Ota selvää, mikä aiheutti epäonnistumisen, ja käytä oppimasi menestykseen tulevaisuudessa. Jos esimerkiksi älypuhelinsovelluksesi suunnittelu ei toiminut, lue kommentit ja toteuta parannuksia uuteen suunnitteluun palautteen perusteella.
   • Pyydä apua milloin ja missä sitä tarvitset. Tämä voi paitsi auttaa sinua tulemaan rohkeammaksi tulevaisuudessa, myös yksinkertainen avun pyytäminen voi auttaa sinua tulemaan enemmän lähteviksi.