Tupakointi

Sisältö

Astua
Osa 1/2: Valaistus
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Oletko valmis sytyttämään yhden? Tupakointi voi näyttää helpolta, mutta siinä on muutakin kuin vain savun imeminen. Riippumatta siitä, tupakoitko vain näyttelyä varten tai haluatko oppia tupakoimatta näyttämättä tyhmältä, tämä artikkeli näyttää sinulle kuinka. Kuten epäilemättä tiedät, säännöllinen savukkeiden tupakointi aiheuttaa vakavia terveysriskejä, kuten (keuhkosyövän) mahdollisen kehittymisen. Huomaa, että jopa satunnaisella tupakoinnilla on kielteisiä vaikutuksia terveydellesi ja että tupakoinnin lopettaminen on erittäin vaikeaa tupakkatuotteissa olevan nikotiinin riippuvuuden vuoksi.

Astua

Osa 1/2: Valaistus

Napauta savukepakkausta. Tietyt valmistelevat rituaalit liittyvät tupakointiin, tärkein rituaali pakkaus. Tämä saavutetaan kääntämällä avaamaton savukepakkaus ja naputtamalla sitä 3-6 kertaa kämmentäsi tai pöytääsi vasten. Tämä puristaa irtonaisen tupakan siten, että tupakka kiristyy rullapaperissa. Käytännössä "pakkaaminen" antaa savukkeen palaa tasaisemmin ja kestää kauemmin.
Pidä savuketta. Olitpa poistanut savukkeen pakkauksesta sormilla tai suulla, pidät lopulta savuketta. Tämä on henkilökohtainen valinta, eikä sääntöjä ole, mutta on olemassa muutamia yleisiä menetelmiä:
- Klassikko. Pidä savuketta etu- ja keskisormesi välissä ensimmäisen ja toisen rystyn välissä. Kämmen osoittaa alaspäin.
- Puhdistettu. Sama kuin klassinen menetelmä, mutta tässä kämmen ja sormet ovat ylöspäin.
- Rento. Savuke asetetaan keskisormesi toisen rystyn taakse ja pidetään paikallaan asettamalla etusormi sen päälle. Kädellä on rento, suljettu asento. Kämmen voi osoittaa alaspäin sekä itseäsi kohti.
- Euro I. Savuketta pidetään peukalon ja etusormen välissä. Sekä kämmen että savuke ovat ulospäin.
- Euro II. Savuketta pidetään peukalon ja etusormen välissä, kämmen käännettynä sisäänpäin ja hieman ylöspäin. Suodatin osoittaa sinua. Euro II: n myötä natsivakoojat olivat aina kiinni elokuvissa (tai amerikkalaiset vakoojat, kuka ei tupakoivat Euro II -menetelmää).
- Palmed. Savuke puristetaan peukalon ja etusormen väliin, mutta se osoittaa kämmenelle. Savuketta pidetään salaa kädessä. Tämä on hyvä tapa, jos haluat tupakoida huomaamattomasti.
- Nainen. Savuketta pidetään klassisella tavalla, mutta käsi on rento ja nojaa taaksepäin kämmen ylöspäin.
Laita savuke suuhusi. Jos olet ottanut savukkeen pakkauksesta hampailla, olet jo siellä. Kun olet ottanut savukkeen pakkauksesta sormillasi, aseta suodattimen puoli suuhusi.
- Joillakin ihmisillä savuke roikkuu suun vasemmassa tai oikeassa kulmassa. Muut ihmiset yksinkertaisesti pitävät savuketta suun keskellä. Ennen tupakointia julkisesti kannattaa harjoitella kotona kynällä tai kynällä, mikä tuntuu sinulle sopivalta.
- Käytännössä, jos poltat suodattamattomia savukkeita, ei ole väliä miten laitat sen suuhusi. Laita yleensä logo tai tuotenimi puoli suuhusi.
Pidä savu suussa hetken. Tämä jäähdyttää savua ja estää kurkkua ärsyttämästä. Se voi myös muuttaa savun makua, mutta tämän ei tarvitse olla kaikille. Onko tämä myös sinun tapauksessasi, voit selvittää itse muutaman kerran tupakoinnin jälkeen.
Sammuta savuke. Kun olet lopettanut tupakoinnin, haluat päästä eroon savukkeesta turvallisesti. Teet tämän asettamalla savukkeen tuhkakuppiin, kunnes se lopettaa tupakoinnin. Ulkopuolella voit laittaa savukkeen palamattomalle pinnalle ja heittää sen jälkeenpäin. Takapuolen jättäminen lattialle on epäsosiaalista eikä ole hyväksyttävää. Savukkeesi heittäminen ulos ikkunasta on myös erittäin vaarallista ja on aiheuttanut monia metsäpaloja. Saatat saada sakon tai jos tulipalo syttyy, kohtaat vakavia oikeudellisia ongelmia.
- Kuinka paljon tupakoit savuketta, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Et tietenkään koskaan tupakoi suodatinta, ja suodattamattomien savukkeiden tapauksessa voit tupakoida vain tiettyyn pisteeseen ennen kuin palavat huulet.
- Monet ihmiset tupakoivat vasta suodattimen yläpuolelle tai kunnes et voi enää laittaa savuketta suuhusi.
- Vielä muut ihmiset sammuttavat savukkeen tupakoinnin jälkeen noin puolet, jotta savu pysyy puhtaampana ja viileämpänä.

Vinkkejä

Varmista, että et sytytä vahingossa suodatinta.
Kun olet vasta alkamassa tupakoida, voit kokeilla erilaisia merkkejä ja savuketyyppejä selvittääksesi mieltymyksesi.
Mentolisavukkeilla on kevyt mintun maku tupakan aromin lisäksi. Nämä savukkeet antavat myös viilentävän tunteen.
Pieni määrä savua pysyy keuhkoissasi, joskus muutaman tunnin ajan, kunnes savu imeytyy tai hengittää kokonaan.
Useimmat tupakoitsijat eivät anna savukkeen roikkua suussaan, koska tämä vaikeuttaa hengitystä ja kuuma savu voi aiheuttaa polttavaa tunnetta nenässä ja silmissä. Jotkut tupakoitsijat onnistuvat pitämään savukkeen huuliensa välissä jatkuvasti ja voivat jopa puhua.
Harjoittelemalla voit yksinkertaisesti pitää savua suussa hengittämättä, mutta silti näyttää siltä, että hengität. Savu on hieman paksumpi ja se on puhallettava hitaasti.
Tupakoitsijat sietävät tupakan nikotiinia ja kemikaaleja sekä hiilimonoksidin kielteisiä psykologisia vaikutuksia paljon paremmin kuin tupakoimattomat. Tupakoitsijat eivät enää koe "korkeaa", jota tunnet, kun tupakoit ensimmäistä kertaa.
Jos et ole varma, miksi haluat aloittaa tupakoinnin, älä. Se on riippuvuutta aiheuttava ja erittäin epäterveellinen.
Älä kierrä sitä itsellesi. Aloita hitaasti ja rakenna sisäänhengitystäsi, kunnes olet ammattilainen!
Ensimmäisellä sisäänhengityksellä laita hampaasi yhteen ja hengitä hitaasti hampaiden läpi. Tämä estää liiallisen savumäärän pääsyn keuhkoihisi. Se voi myös säästää kiusallista yskäkohtausta, kun olet ystävien kanssa, joilla on kokemusta tupakoinnista.

Varoitukset

Älä koskaan tupakoi tai sytytä savuketta bensiinin tai muiden helposti syttyvien aineiden lähellä.
Älä tupakoi tyhjään vatsaan; tämä voi aiheuttaa sinulle pahoinvointia.
Tupakointi on palovaara. Varmista, että kaikki materiaalit ja tuhkakupit ovat täysin sammuneet, kun olet tupakoinut. Ota asianmukaiset varotoimet palovammojen välttämiseksi.
Tupakointi heikentää haju- ja makuaistiasi.
Tupakoitsijoilla on ruokahalun heikkeneminen nikotiinin vaikutusten vuoksi. Painon ylläpitäminen on yleinen syy tupakoinnin jatkamiseen.
Nikotiini lisää mahalaukun happamuutta, mikä voi pahentaa IBS: n (ärtyvän suolen oireyhtymä) ja suolistohaavojen oireita.
Tupakointi lisää verenpainetta ja sykettä. Tämä lisää sydänkohtauksen riskiä ja voi myös aiheuttaa aivohalvauksia. Suurissa tupakoitsijoissa tämä voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja.
Tupakointi voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja ja ennenaikaisia syntymiä. Raskaana olevilla naisilla tupakointi lisää keskenmenon riskiä.
Tupakansavu on syöpää aiheuttava ja voi aiheuttaa muun muassa keuhko-, nielu-, suu-, kurkunpään, ruokatorven ja haimasyövän.
Joissakin maissa alaikäiset eivät saa tupakoida. Alankomaissa tupakan myynnin ikäraja on 18 vuotta. Belgiassa tupakan myynnin ikäraja on 16 vuotta.