Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Ole tietoinen kasvojesi ilmaisusta
• Tapa 2/3: Tee muutoksia
• Tapa 3/3: Tunne olosi mukavaksi ja hymyile

Miellyttävän ilmaisun saaminen on pieni muutos, jolla voi olla erittäin positiivinen vaikutus elämääsi. Se voi olla ero ystävystymisen tai ei muodostamisen, työn löytämisen, parisuhteen luomisen tai avun saamisen välillä. Miellyttävän ilmeen saamiseksi sinun on ensin oltava tietoinen kasvoistasi. Sitten voit tehdä pieniä muutoksia saadaksesi itsestäsi mukavamman ilmaisun ja tekemällä siitä tapana.

Astua

Tapa 1/3: Ole tietoinen kasvojesi ilmaisusta

1. Tunne kasvojesi luonnollinen ilme. Lepoisa ilme ei aina liity suoraan sinuun. Monet ihmiset näyttävät vain vakavilta. Tämä luo vähemmän kutsuvan asenteen. Ota kuva kasvoistasi levossa ja katso sen ilme.
   • Aloittaisitko helposti keskustelun sellaisen henkilön kanssa, jolla on suunnilleen sama ilme?
   • Jos olisit bussissa ja esittäisit itsesi jollekulle, kannattaako tämä ilme sinua keskustelemaan?
2. Kysy muilta ihmisiltä. Kun katsot kasvojesi kuvaa, saat ennakkoluuloja. Paras tapa saada käsitys todellisesta rauhoittavasta ilmeestäsi on kysyä muilta. Jos tunnet olosi mukavaksi, kysy joku, joka ei tunne sinua yhtä hyvin. Perheesi ja ystäväsi ovat tottuneet kasvoihisi ja voivat yleensä tiivistää sen "se on vain sinun kasvosi". Kysymys muukalaisilta, millaista tunnetta välität kasvojesi kautta, saa aikaan kaikkein totuudenmukaisimman vastauksen.
3. Opi käyttämään kasvojesi lihaksia. Helpoin tapa tehdä tämä on oppia heiluttamaan korviasi. Katso peiliin ja aloita harjoittelu. Todennäköisesti huomaat nostavan kulmakarvojasi, kutistamalla silmiäsi ja avaamalla ja sulkemalla suusi paljon. Te kaikki käytät tätä varten erilaisia ​​kasvolihaksia. Jatka harjoittelua, kunnes voit heiluttaa korviasi, koska tämä osoittaa tietoisuutta ja hallintaa kasvolihastasi.
   • Tietäen kuinka tehdä pieniä muutoksia kasvoihisi auttaa sinua hallitsemaan lihaksiasi luomaan miellyttävän ilmeen.
4. Tunne omat hermostottumuksesi. Hermostuneet tavat voivat estää sinua näyttämästä miellyttävää ilmeä. Kynsien puremista tai hermostunutta ilmaisua voidaan pitää epäammattimaisena, koska se saa sinut näyttämään kiinnostumattomalta ja hajamieliseltä.
   • Jos nostat nenääsi jatkuvasti ja tahattomasti, välähdät silmiäsi, kutistat, virnistät tai vedät suustasi, tämä on mahdollista rajoittaa hypnoosin avulla.

Tapa 2/3: Tee muutoksia

1. Harjoittele kotona. Katso peiliin ja harjoittele kasvojesi muutoksia kotona. Kiinnitä huomiota tapaan, jolla huomaat mielialan muutoksen, kun vaihdat kasvosi. Älä unohda mitä temppuja pidät eniten, jotta voit harjoitella niitä miellyttävän ilmeen kasvoilla.
   • Ota kynä ja kiinnitä se hampaiden väliin saadaksesi hymyn. Löydätkö itsesi onnellisemmaksi?
   • Ota nyt kynä ja pidä sitä ulkonevien huuliesi välissä ja luo kulmakarvat. Se saa sinut tuntemaan olosi onnettomaksi.
   • Harjoittele vokaalin ääniä. Pitkä "e" pakottaa hymyn, "ah" luo yllätyksen ilmeen. Molemmat herättävät miellyttäviä tunteita.
2. Yritä näyttää kiinnostuneelta. Kiinnitä huomiota pään kallistukseen. Pieni pään kallistus on tajuton merkki siitä, että olet kiinnostunut ja kiinnität huomiota. Tämä kannustaa miellyttävään asenteeseen.
   • Vältä jatkuvasti tarkistamasta kelloasi, puhelintasi tai muiden vastausta.
3. Rentoudu silmäsi. Ota yhteyttä silmiin ja rentoudu. Silmiesi rentoutuminen on erilainen kuin karsiminen ja jotain harjoitettavaa peilissä. Kutsuvimmat silmät ovat täysin auki, mutta rentoina.
4. Pidä suusi rento. Neutraalit huulet tai uritettu harmaat ovat paljon vähemmän kutsuvia. Pidä huulet hieman erillään rentouttaaksesi kasvolihaksesi ja välitäksesi lämpimän säteilyn. Käännä suun kulmat ylös rento suusi.
5. Tunne miellyttävä sisältä. Jos yrität pakottaa mukavan ilmeen kasvoillesi, muut ihmiset huomaavat sen usein. Tämä herättää epäilyksiä. Paras tapa välttää tämä on tuntea, mitä haluat säteillä. Ota aikaa joka aamu ajatellaksesi syitä, miksi saatat tuntea olosi hyväksi. Ota hetki arvostaa näitä syitä ja kanna tämä tunne mukanasi koko päivän ajan.
   • Ajattele ystäviä ja perhettä.
   • Ota huomioon viimeisimmät saavutuksesi.
   • Aloita seuraamaan Instagram-sivuja positiivisilla lainauksilla.
   • Osta päivittäinen kalenteri, jossa jokaisella sivulla on söpö eläin.

Tapa 3/3: Tunne olosi mukavaksi ja hymyile

1. Nauraa tarvittaessa. Naurulla on kaksipuolinen vaikutus: näytät ystävällisemmältä ja tunnet olosi mukavammaksi. Hymyileminen rauhoittaa muita, koska se näyttää rennolta. Kun hymyilet, kiristät poskesi lihakset vähentämällä verenkiertoa sinusonteloissa. Tämä jäähdyttää verenkiertoa aivoissa, mikä puolestaan ​​johtaa miellyttäviin tunteisiin.
2. Keskity epämiellyttävissä tilanteissa. Jos löydät itsesi epämiellyttävään tilanteeseen, älä unohda pitää kasvosi miellyttävänä. Yksinkertaisesti sijoittamalla kasvosi lihakset ystävällisten hymiöiden kuvioon, saat jo tämän tunteen. Toisin sanoen, ilmeesi vaikuttaa mielialaasi.
3. Usko ulkonäköäsi. Jatkuva pukeutuminen vaatteisiin tai hiusten tekeminen oikein joka minuutti johtaa vähemmän miellyttävään ilmeeseen. Ihmiset huomaavat, että tunnet olosi epämukavaksi ja alkavat kyseenalaistaa ilmeesi. Luotettava asenne miellyttävän ilmaisun tukemiseksi antaa sinulle asenteen, joka saa muut tuntemaan olonsa mukavaksi ja mukana.