Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Tee aikaa itsellesi
• Tapa 2/3: Ymmärrä ja anna anteeksi
• Tapa 3/3: Muuta elämääsi
• Vinkkejä

Kun sinulla on sydänsärky, voi tuntua hukkuvan. Rakennamme elämää sellaisen henkilön kanssa, johon luotamme ja josta välitämme, ja sitten silmänräpäyksessä kaikki on kadonnut. Tämä voi jättää ihmisille surua, suuttumusta ja joitain vakavia kysymyksiä - itsestämme ja tulevaisuudesta. Jos sinulla on murtunut sydän ja haluat parantaa sen, kokeile näitä ehdotuksia auttaaksesi uudet löytää sinut.

Astua

Tapa 1/3: Tee aikaa itsellesi

1. Anna itsellesi aikaa. Olet todennäköisesti ollut suhteessa jonkin aikaa, tai olet ehkä ajatellut kyseistä henkilöä kuukausia. Nyt on aika ottaa askel taaksepäin, tarkastella elämääsi ja siirtyä seuraavaan haasteeseen. Kaikki matkat. Se, miten toiput, määrittelee sinut.
   • Ota viikonloppu tehdäksesi mitä rakastat tehdä. Olipa kyseessä surffaus, vaellus, ruoanlaitto tai vain hengailu ystävien kanssa, käytä tilaisuutta ympäröimään itsesi onnellisilla ihmisillä ja tekemällä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
   • Aloita päiväkirja kirjoittaaksesi, miltä sinusta tuntuu. Asioiden kirjoittaminen voi olla tehokas ratkaisu. Sitä kutsutaan "katarsiksi", jossa puhdistat mielesi ilmaisulla. Kirjoita mistä tahansa, josta haluat kirjoittaa. Tunnet olosi paljon paremmaksi jälkeenpäin.
   • Älä pelkää surua. On normaalia surua. Älä tunne alempiarvoisuutta tai tyhmyyttä, kun itket tai olet järkyttynyt - se on normaalia. Suru on vain yksi askel toipumiseen. Anna itsesi surua.
2. Poista kaikki ihmisen muistot jokapäiväisestä elämästäsi. Et yritä teeskennellä, ettei henkilöä ole koskaan ollut unohtaa vain väliaikaisesti kuinka paljon ne ovat merkinneet sinulle ja kuinka he murtivat sydämesi.
   • Käy huoneesi poikki ja poista kaikki valokuvat, kirjeet ja viittaukset henkilöön, jonka haluat unohtaa. Jos sinulla on päiväkirja, jossa kirjoitat henkilöstä, aloita kokonaan uusi. Se on symbolinen uusi alku, mutta se on tärkeä.
   • Poistaminen ei ole sama kuin tuhoaminen. Älä polta tai tuhoa henkilöön liittyviä esineitä, ellet ole varma, ettet koskaan halua heidän olevan osa elämääsi. Kun olet vanha ja mielettömästi rakastunut johonkin, joka rakastaa sinua yhtä paljon, muistot ovat arkisto kaikesta, mitä olet käynyt läpi päästäksesi sinne, missä olet nyt.
3. Poista henkilö kaikista käyttämistäsi sosiaalisista verkostoista. Tänään meillä on säännöllinen elämä ja online-elämä. Lopeta seuraaminen henkilöstä Facebookissa ja Twitterissä, äläkä anna verkkoverkkosi muistuttaa sinua sydämestäsi murtuneesta henkilöstä.
   • Jos haluat kirjoittaa ne, luo väärennetty sähköpostitili (esim. Gmail-tili) ja lähetä sähköpostit kyseiselle tilille. Tällä tavalla voit sietää kaikki tuskasi ja saada sydämesi ulos ilman, että entinen näkisi sitä koskaan.
4. Liikunta ja syödä hyvin. Napsauta kuntosalia tai mene ulos hikoilemaan. Fyysinen aktiivisuus lisää serotoniinin määrää aivoissa, joka toimii luonnollisena masennuslääkkeenä ja parantaa mielialaasi. On hyvä syödä jäätelöä ja pirtelöitä silloin tällöin (kuka ei?), Mutta on parasta olla terveellinen ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja, täysjyvätuotteita ja vettä.Ne eivät vain saa sinut näyttämään upealta, mutta myös sinusta tuntuu fantastiselta.
5. Jos mahdollista, yritä olla samassa huoneessa henkilön kanssa. Tämä on tietysti hankalaa: Toinen henkilö on todennäköisesti ollut tärkeä osa elämääsi jo pitkään, ja mielesi ja kehosi ovat tottuneet heidän läsnäoloonsa. Mutta yksinkertaisesti luopuminen toisesta ihmisestä on hyvä tapa kertoa mielellesi ja ruumiillesi, että maailmassa on paljon muita ihmisiä, jotka ansaitsevat huomiosi. Miksi et anna heille mahdollisuutta?
   • Jos menet kouluun henkilön kanssa, vältä henkilöä niin paljon kuin mahdollista. Älä istu heidän kanssaan syvennyksen aikana; eivät osallistu samoihin vapaaehtoisprojekteihin. Seuraa oppitunteja sinä vihdoin haluavat. Jos mahdollista, lähde, kun kyseinen henkilö on lähellä.
   • Älä aseta itseäsi tilanteisiin, joissa voit törmätä toisiinsa. Tiedät, menneisyyden rakkautesi vuoksi, minne henkilö menee. Jos henkilö menee aina kuntosalille lauantaiaamuna, mene vain viikon aikana. Jos henkilö haluaa käydä läheisillä viljelijöiden torilla, yritä mennä niin myöhään kuin sinun täytyy mennä. (Tai vältä pikemminkin sitä kokonaan.)
   • Ole kohtelias, jos / kun tapaat henkilön. Ei ole mitään syytä olla ilkeä, vihainen tai ylpeä, kun törmäät henkilöön. Sano "hei" kuten tekisit ystävällesi, käy lyhyt, persoonaton chat ja sano hyvästi. Paras kosto, jonka voit tehdä, on elää tyydyttävää, onnellista, mielekästä elämää ilman heitä.
6. Pysy optimistisena. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos tunnet itsestäsi hyvin kielteistä, juutut menneisyyteen tai näet lasin puoliksi tyhjänä, yritä päästä pois tuosta hetkestä. Muistuta itsellesi kaikkea mitä sinulla on ja kuinka onnellinen olet.
   • Nauraa niin paljon kuin mahdollista. Se auttaa sinua tuntemaan itsesi ja näyttämään paremmalta. Katso hauskoja elokuvia, lue hauskoja kirjoja tai viettele hauskoja ystäviä.

Tapa 2/3: Ymmärrä ja anna anteeksi

1. Ota selvää, mikä suhdeessa meni pieleen. Jokaisella suhteella on vahvuutensa ja heikkoutensa. Ota selvää, mikä suhde meni pieleen tai mikä ei ollut niin hienoa toisessa. Näin voit kasvaa tulevaisuudessa tai odottaa parempia luonteenpiirteitä seuraavassa kumppanissasi. Suhteessa voi mennä pieleen paljon asioita, mutta tässä on vain muutama asia:
   • En koskaan tuntenut olevani rakastettu / tunsin aina kiusatuksi. Suhde on rakkaudesta, ja jos et tuntenut sitä parisuhteessa, se on iso juttu. Kumppanisi ei tarvitse osoittaa rakkautta samalla tavalla kuin sinäkin, mutta heidän pitäisi pystyä osoittamaan se jotenkin. Se on vähiten ansaitsemasi.
   • Tunsin manipuloitu / käytetty / valehdeltu. Rehellisyyden ja rehellisen tarkoituksen tulisi olla minkä tahansa suhteen pilari. Todellinen rakkaus on jotain tekemistä jonkun toisen hyväksi odottamatta mitään vastineeksi. Joku, joka manipuloi, käyttää tai valehdelee, on kiinnostunut vain itsestään, ei sinusta.
   • Jonkin ajan kuluttua rakkaus vain väheni. Suhteen alussa, kun putoat toisillesi, sokeutuu rakkaus. Tämä tarkoittaa, että henkilö on ottanut sinut kokonaan, varsinkin kun hän on uusi. Jonkin ajan kuluttua tämä tunne häviää luonnollisesti. Jos toinen henkilö ei ole enää rakastunut sinuun, yritä sanoa, että olet onnellinen yhdessä vietetystä ajasta.
   • Minua huijasi. Luottamus on olennainen osa suhdetta. Jos et ole varma, arvaat jatkuvasti tai tunnet mustasukkaisuutta. Jos kumppanisi huijasi sinua, tämä luottamus on todennäköisesti kadonnut. Anna tulevaisuudessa jonkun luottaa sinuun ansaitaja anna, mikä heille kuuluu.
2. Älä huoli siitä, kuka oli väärässä. Sinulla on todennäköisesti tilaa kasvaa itse, joten älä vain syötä toista henkilöä. Keskity ongelmiin, älä ihmisiin.
   • Jos esimerkiksi olit manipuloivassa suhteessa, älä sano yksin "Hän manipuloi minua, enkä ansainnut sitä." Sen sijaan kerro itsellesi: "En enää salli itseni manipuloida tällä tavalla, koska tunnistan kaikki signaalit tulevaisuudessa."
   • Haluat todennäköisesti muuttaa tai ottaa takaisin. Keskity niiden kohtien parantamiseen seuraavaa suhdettasi varten. Se antaa sinulle ylimääräistä motivaatiota.
3. Opi virheistäsi. Kaikki tekevät virheitä. Se, miten opit siitä, määrittelee sinut ihmisenä. Opi siitä, mikä meni pieleen aiemmassa suhteessasi - mikä mursi sydämesi - äläkä anna sen tapahtua tulevaisuudessa.
4. Kun olet valmis, anna anteeksi toiselle. Anteeksianto on tärkeä osa parantuneen sydämesi parantamisessa. Jatkamiseksi sinun on annettava anteeksi toiselle henkilölle, tai ajattelet jatkuvasti häntä tai ihmettelet, miksi hän satuttaa sinua.
   • Anteeksianto ei tapahdu yhdessä yössä. Anteeksi antaminen voi kestää kauan, joten ole valmis antamaan anteeksi. Yleensä sellaisen löytäminen, joka todella rakastaa sinua, on hyvä tapa antaa anteeksi toiselle henkilölle.
   • Kuinka annat anteeksi jollekulle? Tunnusta, että kaikki tekevät virheitä. Selvitä heidän aikomuksensa ja ymmärrä miksi he tekivät mitä tekivät. Yritä laittaa itsesi heidän paikalleen. Sinun ei tarvitse keksiä vastausta, mutta yritä saada idea.
   • Sinun ei tarvitse kertoa toiselle henkilölle, että annat anteeksi, mutta se auttaa. Voit antaa heille sydämessäsi hiljaisen anteeksi, jos valitset niin. Mutta saatat haluta olla ystävyys heidän kanssaan tulevaisuudessa; kertoa heille, että annat heille anteeksi, se tekee ystävyydestä helpompaa.
5. Älä riita toisen henkilön kanssa. Joskus annat toiselle henkilölle mahdollisuuden tuulettaa tai puhua jostain pieleen menneestä. Teemme tämän sulkemaan luvun. Jos puhut jostakin sydämesi murtautuneen henkilön kanssa, ole varovainen äläkä anna keskustelun muuttua riitaksi.
   • Jos henkilö yrittää puolustaa suhteessa tapahtunutta ja suuttuu, voit sanoa: "En tullut tänne väittelemään. Kunnioitan sinua ihmisenä ja näkemyksiäsi, mutta riitojen aika on ohi. Jos jatkaamme puhumista, teemme sen aikuisina vai ei ollenkaan."
   • Älä anna toisen henkilön manipuloida sinua. Toinen henkilö voi yrittää järkyttää sinua tai provosoida sinua jollakin loukkaavalla tai pahalla. Älä anna heille sitä tyydytystä. Pysy rauhallisena, kerättynä ja rauhallisena.

Tapa 3/3: Muuta elämääsi

1. Nojaa ystäviisi. Ystäväsi ovat siellä auttaakseen sinua, lohduttamaan sinua, kun tunnet pahaa, ja innoittamaan sinua tuntemaan olosi hyväksi. Ystävässäsi ystävät rakastavat sinua. Ei ole kohtuutonta nojata ystäviisi, kun olet murtunut. He voivat olla niitä, jotka saavat sinut ulos.
   • Tee päivittäisiä asioita suunnitelmien mukaan. Suunnittele elokuva-ilta ostamalla liput etukäteen. Mene eläintarhaan, rannalle tai illalliselle. Ajattele, kuinka hauskaa sinulla on aina ollut tekemällä sellaisia ​​hauskoja asioita. Yritä ottaa se osa elämästäsi uudelleen.
   • Keskustele parhaan ystäväsi kanssa sydänsärkysi. Luota niihin. Anna itsellesi mahdollisuus puhua sellaisen henkilön kanssa, johon luotat täysin. Tunnet paljon paremmin.
2. Kanavoi energiaasi uusiin aktiviteetteihin. Mitä kaipaamme, kun lopetamme suhteen, on se, että emme voi enää ilmaista rakkauttamme. Emme voi jakaa jännitystä jonkun kiinnostuneen kanssa, koska he ovat siitä kiinnostuneita sinä. Voit kuitenkin jatkaa tätä ilmaisumuotoa sydämestäsi kirjoittamalla runoja, maalaamalla, laulamalla, tanssimalla jne. Tee kaikki mitä sinun tarvitsee tehdäksesi tuskastasi jotain tuottavaa!
   • Opi uusi taito. Yritä tehdä jotain, josta tiedät vähän, niin että se pakottaa sinut olemaan vuorovaikutuksessa maailman kanssa eri tavalla. Kokeile lasinpuhallusta, keramiikkaa, uutta soittinta tai luolasukellusta. Ole seikkailunhaluinen ja avoin uusille mahdollisuuksille.
   • Vapaaehtoinen. Opi antamaan takaisin yhteisöllesi, riippumatta siitä kuinka suuri tai pieni. Vapaaehtoistyö auttaa sinua näkemään todellisen vaikutuksen ihmisten elämään, ja sen pitäisi näyttää sinulle, kuinka onnekas sinulla on kaikki, mitä sinulla on.
3. Lähteä matkalle. Sen ei tarvitse olla kaukana, mutta tarpeeksi kaukana antamaan sinulle näkökulman. Maailma on niin iso, kaunis paikka; sinun pitäisi hyödyntää sitä. Tuo retkeilyvarusteet tai asu ystävän kanssa, jota et ole nähnyt vähään aikaan. Pieni etäisyys voi tehdä ihmeitä särkyneelle sydämellesi.
4. Käytä mielikuvitustasi. Mikään ei tee vaikeammaksi parantaa särkynyttä sydäntä kuin tuntua loukussa. Ja se saattaa kuulostaa kovalta tai kliseiseltä, mutta mielikuvituksesi antaa sinun mennä paikkoihin, joissa et ole koskaan käynyt, ja kokea asioita, joita et ehkä koskaan näe. Käytä mielikuvitustasi ja tunnet olosi paremmaksi.
   • Lue kirja joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Et ehkä ole koskaan lukenut kirjoja, mutta mikään ei siirrä sinua toiseen maailmaan paremmin kuin kirja. Se auttaa parantumisprosessia.
   • Fantasioi tulevaisuudestasi. Jätä sydämesi murtanut henkilö sinne. Fantasioi urasi, kotisi, perheesi, matkasi. Sinun pitäisi tuntea inspiraatiota niiden toteuttamiseksi. Keskity hyvä.
   • Aseta palkki korkealle. Tavoitteesi motivoi sinua nousemaan ja tekemään jotain. Kysy itseltäsi: Mitkä ovat tavoitteeni? Jos sinulla ei ole tavoitteita, tee joitain. Ole kunnianhimoinen ja aseta rimaa korkealle. Et tule katumaan sitä, jos se ei onnistu, niin jos et ole kokeillut sitä.
5. Kun olet valmis, ala seurustella uudelleen. Kahden tai kolmen kuukauden kuluttua monet ihmiset tuntevat olevansa valmiita treffailemaan uudelleen. Päästä edellisen parisuhteen ongelmiin ja yritä olla tekemättä samaa virhettä kahdesti!
   • Jos et ole vielä valmis toiseen vakavaan suhteeseen, kerro päivämäärällesi, että olet juuri treffannut ja haluat ottaa sen helposti. Toivottavasti henkilö ymmärtää. Jos ei, ne eivät sovi sinulle.
   • Älä etsi heti täydellisyyttä. Vältämme usein suhteita, koska haluamme löytää täydellisen miehen tai naisen. Jos haluat prinssin tai prinsessan loistavassa panssarissa, voit etsiä pitkään. Etsi joku, joka on mukava, jakava, hauska, älykäs ja sujuu hyvin. Loput seuraavat automaattisesti.
   • Älä pelkää rakastaa. Sinun täytyy avata itsesi mahdolliselle sydänsurulle, jos haluat rakastaa uudelleen. Mutta se on sen arvoista. Rakkaus ei tarkoita niin paljon, jos se ei sattuisi otettuna pois. Anna sydämesi oikealle henkilölle, niin hän palkitsee sinut loputtomasti.
6. Muista kahden vuoden sääntö. Uuden työn oppiminen kestää kaksi vuotta, uuden kaupungin sopeutuminen kestää kaksi vuotta ja särkyneen sydämen parantaminen kokonaan. Jos uskot, että asiat ovat täysin kunnossa yhtenä päivänä kolmen vuoden suhteen jälkeen, olet melko pettynyt. Todellisia tuloksia voidaan saavuttaa, kun sinulla on realistisia odotuksia.

Vinkkejä

• Se todella auttaa, jos sinulla on hyviä ystäviä, jotka voivat valvoa sinua ja estää sinua tekemästä ja / tai sanomasta jotain, mitä lopulta katuvat!
• Keskity itseesi. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
• Älä treffaa henkilöä, joka satuttaa sinua. Tämä ei ole tuottavaa eikä johda parantumiseen. Sulkemista ei enää ole. On vain parantumista. Ajattele sitä kuin juuri sulkeutuneen haavan avaaminen.
• Jos sinun on kerrottava ystävällesi sydänsärkysi, tee se vain kerran. Tarvitset ystäväsi myöhemmin, joten älä anna hänen kyllästyä.
• Syö jotain maukasta tilapäisesti lievittääksesi sydänsärkysi. Suklaa on ykkösrikkoinen ruoka, koska se todella auttaa hieman. Se ei muuta mitään, mutta se kuitenkin piristää sinua hieman, mitä todennäköisesti tarvitset.
• Älä ole vuorovaikutuksessa henkilön kanssa, jonka yrität unohtaa.
• Älä nöyryytä henkilöä korottaaksesi itseäsi!
• Lopeta ajatteleminen henkilöstä!
• Nostalgia jatkuu pitkään parantumisprosessin jälkeen ...
• Aluksi se voi auttaa kirjoittamaan muistiin ja lukemaan kaikki entisen pahuutesi, kun tunnet olevasi heikko. Mutta muutaman viikon kuluttua sinun pitäisi kirjoittaa ylös kaikki hyvät asiat itsestäsi ja keskittyä niihin. Mieti sen jälkeen kaikkia hienoja asioita, joita voit tehdä juuri nyt.