Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Hoito kotona välittömällä helpotuksella
• Osa 2/3: Kotihoito pitkällä aikavälillä
• Osa 3/3: Lääkärin hoito
• Vinkkejä

Puristunut hermo niskaasi, selkäsi, käsivartesi tai muun ruumiinosasi voi olla erittäin tuskallista. Se voi myös estää sinua normaalissa päivittäisessä toiminnassasi. Puristunut hermo tapahtuu, kun ympäröivät kudokset, kuten luu, rusto, jänne tai lihas, jäävät loukkuun tai painavat epänormaalisti hermoa vasten. Tietäen kuinka puristuneen hermon hoito voi auttaa sinua parantamaan itsesi ja hallitsemaan kipua riippumatta siitä, teetkö sen itse kotona tai lääkärin avulla.

Astua

Osa 1/3: Hoito kotona välittömällä helpotuksella

1. Tunnista puristunut hermo. Puristunut hermo on jollain tavalla vaurioitunut hermo, joka saa sen lopettamaan signaaliensa asianmukaisen lähettämisen. Tämä johtuu hermon puristumisesta, mikä voi johtua esimerkiksi tyrästä, niveltulehduksesta ja kantapäästä. Voit saada puristuneen hermon myös muista tilanteista ja toiminnasta, kuten onnettomuudesta, huonosta asennosta, toistuvista liikkeistä, urheilusta, harrastuksista ja liikalihavuudesta. Puristettua hermoa voi esiintyä missä tahansa kehossa, mutta yleensä se on kaulassa, selkärangassa, ranteissa ja kyynärpäissä.
   • Nämä olosuhteet aiheuttavat tulehdusta, joka painostaa ja puristaa hermoa.
   • Huono ravitsemus ja huono yleisterveys voivat pahentaa puristunutta hermoa.
   • Tila on parannettavissa joissakin tapauksissa eikä toisissa, sen vakavuudesta riippuen.
2. Tarkkaile oireita. Puristunut hermo on itse asiassa fyysinen tukos kehon johdotusjärjestelmässä. Oireita ovat tunnottomuus, terävä kipu, pistely, lihaskouristukset ja lihasheikkous. Yleensä puristettu hermo liittyy terävään kipuun vahingoittuneella alueella.
   • Oireet johtuvat siitä, että hermo ei enää välitä signaaleja kunnolla kehon läpi, koska se puristuu jonnekin.
3. Vältä ylikuormitusta. Jos tiedät, että sinulla on puristunut hermo, sinun on pidettävä hyvää huolta itsestäsi. Älä koske sairastuneeseen kehon osaan liikaa ja käytä sitä mahdollisimman vähän. Jos jatkat lihasten, nivelten ja jänteiden käyttöä, jotka aiheuttivat puristuneen hermon, se vain pahenee. Tämä johtuu siitä, että sen ympärillä oleva kudos turpoaa ja puristaa hermoa. Helpoin tapa saada välitöntä puristettua hermokipua on levätä vaurioitunut ruumiinosa, kunnes turvotus ja puristuminen ovat kokonaan kadonneet.
   • Älä venytä tai liikuta aluetta, jossa puristunut hermo on, jotta et pahentaisi puristusta. On tiettyjä liikkeitä, jotka voivat pahentaa oireita, joten vältä näitä liikkeitä mahdollisimman paljon.
   • Jos huomaat, että tietty liike pahentaa kipua ja oireita, lopeta liikkeen tekeminen.
   • Karpaalkanavan oireyhtymän, tavallisen puristuneen hermon aiheuttaman vamman tapauksessa, suuri osa kivusta voidaan lievittää pitämällä ranne suorana yöllä ja välttämällä taipumista unen aikana.
4. Nukkua lisää. Ylimääräisten unituntien saaminen voi auttaa kehoasi korjaamaan vahingot luonnollisesti. Jos joudut, nuku vähän kauemmin joka ilta, kunnes tunnet olosi paremmaksi ja kipu häviää. Muutama ylimääräinen lepotunti kehollesi ja sairastuneelle alueelle voi vähentää oireita merkittävästi.
   • Tämä toimii, koska rajoitat ylikuormitusta. Kun nukut enemmän, liikut vähemmän. Et vain välttä alueen ylikuormitusta, mutta kehollasi on enemmän aikaa parantua, kun nukut.
5. Käytä ahdin tai lastaa. Joskus on vaikea pitää sairastunutta ruumiinosaa paikallaan työn tai koulun tai muiden velvoitteiden takia. Siinä tapauksessa voit käyttää ahdin tai lastaa, jotta loukkaantunut alue pysyy paikallaan. Näin voit silti suorittaa osan päivittäisestä toiminnastasi.
   • Esimerkiksi, jos puristunut hermo on kaulassasi, voit käyttää kaulusta pitämään nuo lihakset paikallaan koko päivän.
   • Jos puristunut hermo johtuu rannekanavan oireyhtymästä, voit käyttää ranne- tai kyynärsuojusta tarpeettoman liikkeen estämiseksi.
   • Löydät olkaimet kotihoitokaupoista tai verkosta. Noudata sen mukana tulevia ohjeita. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi.
6. Laita siihen kylmä ja lämmin pakkaus. Puristuneeseen hermoon liittyy yleensä turvotus, ja turvotus voi puristaa hermoa entisestään. Turvotuksen vähentämiseksi ja verenkierron stimuloimiseksi voit aina vaihtaa kylmää ja lämpöä puristuneen hermon kohdalla. Tätä kutsutaan vesiterapiaksi. Levitä jäätä 15 minuuttia 3-4 kertaa päivässä tulehduksen vähentämiseksi. Aseta alueelle jotain lämpimäksi 1 tunti 4-5 kertaa viikossa, kunnes oireet häviävät.
   • Aseta joko kotitekoinen tai ostettu jääpakkaus haavoittuneelle alueelle ja paina kevyesti. Paine auttaa viilentämään paikkaa. Aseta ihon ja jääpakkauksen väliin pehmeä kangas, jotta iho ei jääty. Älä pidä sitä päällä yli 15 minuuttia, koska se hidastaa verenkiertoa ja lopettaa paranemisen.
   • Heti jäähdytyksen jälkeen käytä kuumavesipulloa tai lämpölevyä verenkierron stimuloimiseksi, mikä voi nopeuttaa paranemista. Älä lämmitä aluetta yli tunnin ajan, koska se voi pahentaa tulehdusta.
   • Voit myös käydä lämpimässä kylvyssä tai liottaa puristettua hermoa lämpimässä vedessä rentouttaaksesi lihaksia ja stimuloidaksesi verenkiertoa.
7. Hanki hieronta. Painostaminen puristettuun hermoon voi vähentää jännitystä ja kipua. Hiero koko kehoasi rentouttamaan kaikki lihakset niin, että myös sairastunut alue rentoutuu. Voit myös tehdä lempeän, kohdennetun hieronnan vain puristuneen hermon kohdalle. Tämä tarjoaa tarkempaa helpotusta ja auttaa hermoa korjaamaan.
   • Voit myös hieroa aluetta itse. Vaivaa alue varovasti sormillasi verenkierron parantamiseksi ja löysää lihaksia, jotka myötävaikuttavat hermon puristamiseen.
   • Älä paina liian kovaa ja syvää hieronnan aikana, koska se aiheuttaa tarpeetonta painetta puristuneelle hermolle, mikä voi pahentaa sitä.
8. Ottaa lääkettä. Monet käsikauppalääkkeet toimivat hyvin puristuneelle hermolle. Kokeile anti-inflammatorista kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia, vähentämään turvotusta ja kipua.
   • Noudata lääkkeiden mukana tulleita ohjeita ja tarkista kaikki varoitukset. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kysyttävää annostuksesta tai sivuvaikutuksista.
9. Mene lääkäriin. Jos oireet ja kipu paranevat, mutta palaat takaisin viikon tai kuukauden aikana, ota yhteys lääkäriisi. Vaikka kuvatut menetelmät vähentäisivät oireita aluksi onnistuneesti, mutta lopettavat myöhemmin, sinun on tutkittava vamma.
   • Sinun tulisi aina kääntyä lääkärin puoleen, jos alue on tunnoton tai erittäin tuskallinen, vaikka käyttäisitkin kyseistä ruumiinosaa vähän tai jos puristuneen hermon ympärillä olevat lihakset heikkenevät.
   • Ota heti yhteyttä, jos oireet ovat vakavia tai alue tuntuu kylmältä tai se muuttuu hyvin vaaleaksi tai siniseksi.

Osa 2/3: Kotihoito pitkällä aikavälillä

1. Tee lempeitä harjoituksia. Voit levätä puristettua hermoa pitäen samalla verenkiertoa. Hyvä verenkierto ja vahvat lihakset voivat auttaa parantamaan puristunutta hermoa. Tee päivittäiset toimet maltillisesti ja vain mukavasti. Yritä mennä uimaan tai kävelemään. Tämän avulla voit pitää lihaksesi liikkumassa luonnollisesti aiheuttamatta paljon painetta nipistetyn hermon ympärillä oleviin niveliin ja jänteisiin.
   • Jos liikut liian vähän, lihasvoimasi vähenee ja puristetun hermon katoaminen kestää kauemmin.
   • Varmista, että sinulla on hyvä ryhti liikkuessasi ja istuessasi. Tämä vähentää jännitystä puristetun hermon kohdalla.
   • Painon pitäminen voi auttaa estämään puristuneen hermon.
2. Lisää kalsiumin saantiasi. Yksi puristuneen hermon taustalla olevista syistä on kalsiumin puute. Syö enemmän kalsiumpitoisia ruokia, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia, ja lehtivihreitä, kuten pinaattia ja lehtikaalia. Tämä on hyvä sekä hermolle että yleiselle terveydelle.
   • Voit myös ottaa kalsiumlisäaineita. Näitä voi ostaa apteekista, apteekista tai luontaistuotekaupasta, ja voit ottaa ne päivittäin.
   • Tarkista etiketistä tai pakkauksesta, onko tuotteeseen lisätty kalsiumia. Monet tuottajat lisäävät nykyään kalsiumia tuotteisiinsa.
3. Syö enemmän kaliumia. Kalium on tärkeä ioni, jota tarvitaan solujen aineenvaihduntaan. Koska kaliumin puute voi aiheuttaa heikompia yhteyksiä hermojen välillä, se voi edistää hermojen puristumista. Syöminen enemmän kaliumia voi auttaa ylläpitämään terveellistä tasapainoa hermotoiminnoissa ja lievittämään oireita.
   • Kaliumia sisältäviä ruokia ovat aprikoosit, banaanit ja pähkinät. Vähärasvaisen maidon ja appelsiinimehun juominen voi myös auttaa saamaan tarpeeksi kaliumia.
   • Voit myös ottaa kaliumlisäaineita päivittäin terveellisen ruokavalion lisäksi.
   • Lääkäri voi määrittää kaliumin puutteen. Kaliumin puutteen korjaamiseksi lääkäri voi määrätä enemmän kaliumia sisältävän ruokavalion. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että näin on sinulle.

Osa 3/3: Lääkärin hoito

1. Katso fysioterapeutti. Jos sinulla on edelleen ongelmia ja mikään ei auta, voit harkita fyysisen terapeutin vierailua. Hän voi suositella erityisiä harjoituksia, jotka auttavat parantamaan puristunutta hermoa. Tietyt harjoitukset vähentävät puristusta hermostoon, mikä vähentää kipua. Monet venytykset tulisi tehdä ammattilaisen tai kumppanin ohjauksessa, joten älä tee sitä itse.
   • Ajan myötä fysioterapeutti voi myös antaa sinulle harjoituksia, joita voit tehdä itse. Älä koskaan tee harjoituksia itse, ellei hän ole sanonut niin.
2. Harkitse epiduraalisia steroidi-injektioita. Tämä hoito, jota käytetään pääasiassa puristuneeseen iskiashermoon, voi lievittää kipua ja auttaa hermoa korjaamaan. Sitten saat lääkäriltä steroidi-injektion selkärankaan. Kun lääkäri on tutkinut sinut ja tuntenut puristuneen hermon luonteen, hän voi keskustella kanssasi tästä vaihtoehdosta.
   • Epiduraaliset steroidi-injektiot voivat olla nopea ja tehokas tapa päästä eroon kivusta. Jos tämän toimenpiteen suorittaa kokenut lääkäri, ei ole monia vaaroja ja sivuvaikutuksia. Harvoissa tapauksissa injektion antamisen yhteydessä voi kuitenkin esiintyä haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja verenvuotoa.
3. Keskustele lääkärisi kanssa, onko leikkaus tarpeen. Jos sinulla on voimakasta kipua, voi olla tarpeen käyttää puristettua hermoa. Leikkaus voidaan tehdä vapauttamaan paine tai poistamaan kudoksen osa, joka kiinnittää hermon. Kun olet toipunut leikkauksesta, kipu on yleensä kadonnut. Joskus voi tapahtua, että hermo puristuu myöhemmin uudelleen, mutta näin on harvoin.
   • Ranteessa puristuneen hermon tapauksessa lihaskudosta voidaan leikata paineen alentamiseksi.
   • Tyrän aiheuttama puristunut hermo voidaan hoitaa poistamalla osa tai koko selkäranka, minkä jälkeen selkäranka on vakautettava.
4. Tavoitteena pitkäaikainen helpotus. Vaikka oireet olisivat hävinneet, on tärkeää jatkaa harjoituksia, korjata ryhtiä ja liikettä sekä välttää aiemmin keskusteltuja riskitekijöitä. Puristuneen hermon toipuminen riippuu useista tekijöistä, kuten siitä, kuinka pitkälle hermo on puristettu, onko hoitoa ylläpidetty kunnolla, ja kaikista taustalla olevista olosuhteista.
   • Puristuneet hermot takana yleensä parantuvat kokonaan. Puristuneesta hermosta johtuva akuutti alaselän kipu häviää kuuden viikon kuluessa 90%: lla potilaista.
5. Vältä puristuneita hermoja tulevaisuudessa. Suurin osa puristetuista hermoista paranee kokonaan, ja useimmilla ihmisillä oireet paranevat oikealla hoidolla. Välttääksesi loukkaantumisen uudelleen, vältä toistuvia liikkeitä, jotka aiheuttivat aiemmin puristuneen hermon. Tärkeintä on oppia kuuntelemaan kehoasi. Jos liike alkaa satuttaa tai jos puristuneen hermon oireita kehittyy, lopeta tekemäsi ja anna sairastuneen alueen parantua.
   • Keskustele lääkärisi kanssa suunnitelmasta ja rutiinista, jolla hoidetaan, levitetään tai eristetään sairastunutta aluetta.
   • Se voi auttaa pitämään aaltosuojaa varotoimenpiteenä, jotta hermo ei puristu uudelleen.

Vinkkejä

• Palautumisen kesto riippuu siitä, kuinka pahasti hermo on vaurioitunut. Voi kestää muutaman viikon tai muutaman kuukauden, ennen kuin voit toipua täydellisesti.
• Käänny selkärangan hoitoon osteopaatin puoleen, jos sinulla on selkävaivoja. Tämä voi vähentää hermoon kohdistuvaa painetta, jotta se voi toipua.