Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Tarkasta itsesi
• Osa 2/3: Terveyden ylläpitäminen
• Osa 3/3: Stressin hallinta
• Vinkkejä
• Varoitukset

Aneurysma on verisuoniston osan laajeneminen, jonka aiheuttaa verisuonten seinämän heikkeneminen. Aneurysma voi muodostua missä tahansa laskimossa, mutta vaarallisin tyyppi on aortan aortassa tai valtimoissa. Verisuonen repeämä johtaa kuolemaan puolessa tapauksista. Aneurysmaa on usein vaikea havaita, kunnes se repeää. Niitä on myös vaikea estää, mutta on joitain vaiheita aneurysman torjumiseksi. Lisäksi on olemassa asioita, joita voit tehdä - kun tiedät, että sinulla on aneurysma - estääksesi sen murtumisen. Katso lisätietoja vaiheesta 1.

Astua

Osa 1/3: Tarkasta itsesi

1. Tunne sukuhistoriasi. Jos vähintään kahdella perheenjäsenellä on ollut aneurysma, sinun tulee tarkistaa, onko sinulla riski sairastua siihen. Lääkärit suosittelevat tarkastusta viiden vuoden välein.
   • Useimmat aneurysmat löydetään vasta, kun ne ovat hätätilanteita. Koska niitä on erittäin vaikea havaita, useimmat lääkärit eivät halua tehdä niitä, ellei ole oireita, jotka voisivat osoittaa, että sinulla on aneurysma.
2. Tunnista aneurysman oireet. Jos sinulla on kipua silmässäsi, etenkin kipua, joka näyttää tulevan selästä, samoin kuin näön hämärtyminen ja / tai kasvojen halvaus, sinun on heti otettava yhteyttä lääkäriin ja pyydettävä tutkimusta ja skannausta.
3. Tunne erityyppiset skannaukset. Lääkäri voi antaa sinulle paljon teknisiä vaihtoehtoja, joten voi olla hyödyllistä saada tietoja etukäteen. Yleensä suoritetaan seuraavan tyyppisiä tarkistuksia:
   • Tietokonetomografia (CT). Tämä on erityinen röntgenkuva verenvuodon havaitsemiseksi. Skanneri näyttää poikkileikkauksen aivoista ja joskus ruiskutetaan nestettä niin, että veri on näkyvämpi.
   • Magneettikuvaus (MRI). Magneettikuvaus käyttää radioaaltojen yhdistelmää, joka reagoi magneettikenttään, jolloin voit nähdä yksityiskohtaisen 2D- tai 3D-version aivoistasi. Joskus ruiskutetaan nestettä kuvan selkeyttämiseksi.
   • Aivo-selkäydinnestetesti. Tätä käytetään tapauksissa, joissa on havaittu verenvuotoa, jota ei voida nähdä uudella skannauksella. Suurimmalla osalla potilaista ei ole paljon kipua tai epämukavuutta tämän testin aikana.
   • Aivojen angiografia. Tässä kokeessa ohut koetin työnnetään nivusiin ja työnnetään valtimon läpi aivoihin injektoimaan värillinen neste, jota käytetään verenkierron seuraamiseen ja verenvuodon havaitsemiseen. Se on invasiivisin kaikista tutkimuksista ja sitä käytetään vain, kun muut testit epäonnistuvat.
4. Keskustele asiantuntijan kanssa. Jos lääkäri löytää jotain skannauksesta tai jos olet huolissasi aneurysman mahdollisuudesta, sinut todennäköisesti ohjataan asiantuntijalle. Jos olet korkean riskin ryhmässä tai sinulla on aneurysman oireita, voit keskustella neurokirurgin tai neurologin kanssa saadaksesi lisätietoja. Jatkotutkimukset suorittaa myös asiantuntija.

Osa 2/3: Terveyden ylläpitäminen

1. Lopeta tupakointi. Emfyseeman ja keuhkosyövän riskin pienentämisen lisäksi sinulla on myös vähemmän aneurysman riskiä, ​​jos lopetat tupakoinnin. Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen, ota yhteys lääkäriisi.
   • Yritä myös tupakoida mahdollisimman vähän. Jos kuulut riskiryhmään, sinun tulee välttää tupakointialueita.
2. Kohtalainen alkoholinkulutus. Liiallinen juominen voi heikentää verisuontesi seinämiä ja lisätä aneurysman mahdollisuutta. Jos sinulla on vaikea juoda kohtuullisesti, sinun tulee lopettaa kokonaan.
3. Käytä lääkkeitä ohjeiden mukaan. Huumeiden tai lääkkeiden väärinkäyttö voi johtaa verisuonten tulehdukseen, mikä voi aiheuttaa aneurysmien muodostumista. Kokaiinin tai amfetamiinin säännölliset käyttäjät ovat erityisen vaarassa aneurysmien muodostumisesta aivoihin.
4. Syö terveellisesti. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja kasvisproteiinilähteitä. Älä syö liikaa rasvaa, kolesterolia, suolaa ja sokeria. Syö pienempiä annoksia. Harkitse pienempien aterioiden syömistä useammin kahden tai kolmen suuren aterian sijaan.
5. Harjoittele säännöllisesti. Pidä sydämesi terve ja tee kevyitä voimaharjoittelua terveellisen painon ylläpitämiseksi. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä, jotta voit estää aneurysman tai jotta olemassa oleva aneurysma ei repeydy. Lääkäri voi suositella sopivia harjoituksia. Sinun ei tarvitse juosta maratonia heti. Kokeile aloittaa seuraavasti:
   • Kevyt venytys ennen aamiaista. Kevyiden voimisteluharjoitusten tekeminen 15-20 minuuttia joka aamu lämmittää sinua muille aktiviteeteille päivän aikana.
   • Lyhyet istumapaikat ja punnerrukset. Aloita 20 sit-upilla ja 10 push-upilla ja edetä hitaasti enemmän.
   • Harjoitteluvideoiden seuraaminen verkossa.
6. Seuraa yleistä terveyttäsi. Tärkeitä tekijöitä, jotka on pidettävä mielessä aneurysman välttämiseksi tai estämiseksi, ovat painosi, kolesterolitasosi, verensokerisi ja verenpaine. Käy säännöllisesti lääkärin tarkastuksessa.

Osa 3/3: Stressin hallinta

1. Selvitä, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Vaiheet stressin hallitsemiseksi voivat estää aneurysman kehittymisen. Jos haluat vähemmän stressiä elämässäsi, sinun on ensin tiedettävä, mikä aiheuttaa stressin ja miten se voidaan estää. Ehkä olet jännittynyt:
   • Suhdeongelmat
   • Työ
   • Perheongelmat
   • Taloudelliset ongelmat
   • Traumaattinen tapahtuma
2. Ota aikaa. Ansaitset jonkin verran lepoa, varsinkin jos olet huolissasi terveydestäsi. Keskustele mahdollisuudesta pitää lyhyt tauko työstä. Unohda huolesi hetkeksi, jotta voit palata töihin levänneenä ja virkistyneenä. Mene matkalle, vieraile perheen luona tai tee jotain muuta, josta nautit.
   • Jos työsi aiheuttaa jatkuvasti stressiä ja ärsytystä, kannattaa harkita toisen työn saamista.
3. Aloita rentouttava ja terveellinen harrastus. Sinun ei tarvitse välttämättä alkaa kerätä postimerkkejä rauhoittua. Löydä jotain, josta todella nautit ja joka häiritsee elämässäsi vallitsevaa stressiä. Haluatko pelata paintballia? Anna mennä! Tai kokeile jotakin seuraavista ideoista:
   • Pelit, kuten pokeri tai shakki.
   • Ulkoilma-aktiviteetit, kuten kävely, pyöräily tai uinti.
   • Lukea
   • Soitin
   • Tanssitunti
4. Harkitse meditaatiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kulttuureilla, joissa ihmiset elävät vanhimpana, on yksi yhteinen piirre: he kaikki harjoittavat hiljaista, rauhallista ja puhumatonta toimintaa. Monet ihmiset nauttivat meditaation tarjoamasta rentoutuksesta; sinun ei todellakaan tarvitse olla sumea.
   • Pelkkä istuminen 20-30 minuutin ajan joka päivä voi vähentää stressiä huomattavasti. Katsokaa joka päivä rauhallisesti auringonnousua tai auringonlaskua rentoutumiskeinona.

Vinkkejä

• Jotkut lääkärit suosittelevat potilaita, joilla on aneurysman tai sen repeämisen riski, ottamaan pieni annos aspiriinia päivittäin valtimoiden tukkeutumisen estämiseksi. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä hyvä hoito sinulle.

Varoitukset

• Suuret, selittämättömät aivojen aneurysmat voivat aiheuttaa kipua silmien takana, laajentuneen oppilaan, yksipuolisen kasvojen halvauksen tai näön hämärtymisen.
• Yleisin oire repeytyneestä aivojen aneurysmasta on äkillinen, voimakas päänsärky. Muita oireita voivat olla pahoinvointi, oksentelu, yliherkkyys valolle, näköongelmat tai pyörtyminen.
• Joissakin tapauksissa repimistä edeltää verivuoto, joka aiheuttaa äkillisen, erittäin vakavan päänsäryn. Mene heti päivystyspoliklinikalle tai soita 911, jos jollekin yhtäkkiä kehittyy erittäin paha päänsärky tai kohtaus tai hän menettää tajuntansa.