Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Rasvaisen tai kuivan ihon määrittäminen
• Osa 2/4: Auringonvaurion riskin arviointi Fitzpatrick-testillä
• Osa 3/4: Mittaa kuinka ihosi reagoi auringonvaloon
• Osa 4/4: Suojaa ihoasi ihotyypin mukaan
• Vinkkejä
• Varoitukset

Eri ihotyypit erotetaan sen mukaan, onko ihosi rasvainen, kuiva, normaali, herkkä vai näiden yhdistelmä. Ihotyyppisi tunteminen voi auttaa sinua määrittämään ihonhoitotuotteita, joita ihollesi tehdään terveellisemmäksi. Sen lisäksi, että selvität, onko sinulla rasvaista vai kuivaa ihoa, voit Fitzpatrick-asteikolla mitata kuinka herkkä ihosi on geneettisesti vaurioille ja miten iho reagoi aurinkoon. Saat tietyn määrän pisteitä vastausta kohti. Lisäät nämä pisteet yhteen määritelläksesi ihotyyppisi. Tämä kyselylomake ei korvaa lääketieteellistä neuvontaa.

Astua

Osa 1/4: Rasvaisen tai kuivan ihon määrittäminen

1. Tarkkaile kuivia laikkuja. Sinulla voi olla kuivaa ihoa joillakin alueilla, jos ihosi on punainen, ryppyinen, tylsä ​​ja karkea. Jos sinulla on kuiva iho, et todennäköisesti näe huokosiasi näillä alueilla. Ihosi voi jopa näyttää hilseilevältä ja kutisevalta. Jos ihosi kuivuu nopeasti, voit suojata sitä seuraavasti:
   • Älä ota pitkiä, kuumia suihkuja. On hyvä suihkussa 10-15 minuuttia vedellä, joka on miellyttävä koskettaa, mutta ei liian kuuma. Älä suihkuta useammin kuin kerran päivässä.
   • Käytä mietoa saippuaa. Vältä voimakkaasti tuoksuvia saippuoita. Älä hiero ihoasi liian kovaa, kun peset, koska se poistaa luonnolliset öljyt iholta.
   • Käytä kosteusvoidetta suihkun jälkeen. Sinun on ehkä käytettävä sitä aamulla ja illalla.
   • Lämmitä kotisi vain keskilämpötilaan. Jos kotisi ilma on usein hyvin kuivaa, pidä ilmankostutinta kostuttimena.
   • Suojaa ihoasi voimakkailta kemikaaleilta. Tämä voi tarkoittaa, että joudut ehkä käyttämään käsineitä, kun peset astioita, käytät vahvaa saippuaa tai työskentelet kemiallisten puhdistusaineiden kanssa.
   • Suojaa ihoasi ankarilta sääolosuhteilta, kuten tuulelta, auringolta sekä kuumalta ja kylmältä. Nämä olosuhteet voivat kaikki aiheuttaa ihosi kuivumisen. Peitä iho niin paljon kuin mahdollista ja käytä rusketusvoimaa, vaikka sää olisi kylmä, mutta aurinkoinen.
2. Tunnista rasvainen iho. Sinulla on todennäköisesti rasvainen iho, jos ihosi hehkuu, sillä on suuret, näkyvät huokoset ja jos sinulle kehittyy mustapäitä ja vikoja helposti. Jos sinulla on rasvainen iho, voit ehkä tehdä siitä terveellisemmän seuraavasti:
   • Käytä vain ei-komedogeenisiä ihonhoitotuotteita. Tämä tarkoittaa, että tuotteet on testattu ja niiden ei ole todettu tukkivan huokosia. Tämä on erityisen tärkeää meikkien kanssa.
   • Älä purista tai poimi näppylöitä tai mustapäitä. Tämä pahentaa niitä ja ärsyttää ympäröivää ihoa. Se voi myös aiheuttaa arpia.
   • Pese ihosi kun olet käyttänyt tai tehnyt mitään muuta, mikä saa sinut hikoilemaan. Älä kuitenkaan pese enemmän kuin kahdesti päivässä.
   • Käytä mietoa saippuaa, joka ei ärsytä ihoa.
3. Selvitä, onko sinulla yhdistelmäihoa. Tämä on hyvin yleistä. Monilla ihmisillä on öljyinen rasva joillakin alueilla, kuten nenässä, ja kuiva muilla. Nopeasti kuivuvat alueet sisältävät kätesi, kyynärpäidesi, jalkojesi ja käsivartesi takaosan. Jos sinulla on sekaiho, sinun on ehkä mukautettava ihonhoitorutiini näille eri alueille.
   • Öljyiset alueet voivat loistaa ja avoimia mustapäitä voi nopeasti kehittyä näillä alueilla. Anna vikojen ja mustapäiden parantua alueilla, joilla on rasvainen iho, ja pese ihosi kahdesti päivässä miedolla saippualla. Käytä vain ei-komedogeenisiä ihonhoitotuotteita.
   • Kuivat laastarit voivat olla kutisevia ja punaisia, karkeita ja hilseileviä. Levitä kosteusvoidetta näille alueille säännöllisesti. Suojaa ihoasi erittäin korkeilta ja matalilta lämpötiloilta, tuulelta ja voimakkailta kemikaaleilta.
4. Ole onnellinen, jos sinulla on normaali iho. Nuoremmilla ihmisillä on usein normaali iho. Sinulla on todennäköisesti normaali iho, jos:
   • Saat harvoin näppylöitä ja mustapäitä.
   • Huokosesi eivät ole suurentuneet eikä niitä ole helppo nähdä.
   • Ihollasi ei ole kuivia, hilseileviä, kutisevia ja punaisia ​​laikkuja.
   • Iho näyttää terveeltä, sillä on tasainen väri ja joustava.
5. Huolehdi ihostasi riippumatta siitä, minkä tyyppinen ihosi sinulla on. Nämä vinkit auttavat sinua ylläpitämään terveellistä, hehkuvaa ihoa. Ne soveltuvat kaikille ihotyypeille ja ikäryhmille.
   • Pese sebumi, kuolleet ihosolut ja lika päivittäin miedolla puhdistusaineella. Tällä tavalla huokosesi eivät tukkeudu eivätkä muodostu. Poistat myös ärsyttävät aineet, joihin olet saattanut joutua kosketuksiin päivän aikana.
   • Älä nuku meikki päällä. Tämä voi aiheuttaa ihosi kuivumisen ja voit kärsiä puhkeamista.
   • Taistele ryppyjä käyttämällä kosteusvoidetta, jossa on aurinkosuojakerroin joka päivä. Tällä tavoin suojaat ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta.
   • Älä tupakoi. Tupakointi tekee ihostasi vanhemman ja vähemmän terveellisen, ja saat enemmän ryppyjä. Jos jo tupakoit, ihosi näyttää paremmalta, kun lopetat.

Osa 2/4: Auringonvaurion riskin arviointi Fitzpatrick-testillä

1. Katso silmiesi väriä. Ihmisillä, joilla on vaaleat silmät, on usein myös vaaleampi iho. Määritä pisteet silmäsi värin perusteella:
   • 0. Vaaleansiniset, vaaleanharmaat tai vaaleanvihreät silmät.
   • 1. Siniset, harmaat tai vihreät silmät.
   • 2. Hasselpähkinänruskeat tai vaaleanruskeat silmät.
   • 3. Tummanruskeat silmät.
   • 4. Erittäin tummanruskeat silmät.
2. Katso hiusten väriä. Tätä varten tarkastelet luonnollista hiusväriäsi nuorena aikuisena, ennen kuin hiuksesi alkavat harmaantua. Arvioi hiusten väri seuraavalla tavalla:
   • 0. Punaiset, punaiset vaaleat tai vaaleat hiukset.
   • 1. Vaaleat hiukset.
   • 2. Tummat vaaleat, hiekkaiset tai vaaleanruskeat hiukset.
   • 3. Tummanruskeat hiukset.
   • 4. Mustat hiukset.
3. Katso ihosi sävyä. Tätä varten katsot väriä, joka parkittamattomalla ihollasi on. Yleensä tummempi iho ruskeaa nopeammin ja on vähemmän herkkä auringon vaurioille.
   • 0. Erittäin vaalea iho.
   • 1. Vaalea tai vaalea iho.
   • 2. Vaalea, beige tai kultainen iho.
   • 3. Oliivi- tai vaaleanruskea iho.
   • 4. Tummanruskea tai musta iho.
4. Tarkista, kuinka monta pisamia sinulla on. Ihmisillä, joilla on vaaleampi iho, on yleensä enemmän pisamia. Pisamia ovat pieniä, tummanruskeat täplät iholla. Ne muodostuvat usein sen jälkeen, kun olet ollut auringossa, ja niiden halkaisija on yleensä 1-2 millimetriä. Tarkista, kuinka monta pisamia sinulla on alueilla, jotka eivät ole auringossa.
   • 0. Paljon pisamia.
   • 1. Muutama pisamia.
   • 2. Vain muutama pisama.
   • 3. Hyvin vähän pisamia.
   • 4. Ei pisamia.

Osa 3/4: Mittaa kuinka ihosi reagoi auringonvaloon

1. Mieti, poltatko myös. Määritä, ruskistuuko ihosi, kun altistat sen auringolle, tai palaako se, muuttuuko punaisemmaksi ja rakkulaksi. Laske pisteesi seuraavien kriteerien perusteella:
   • 0. Iho palaa vain.Iho muuttuu punaiseksi, palovammoja, hiutaleita ja rakkuloita muodostuu.
   • 1. Ihosi palaa yleensä. Suurimman osan ajasta poltat, läpipainopakkaus ja hiutale ihosi.
   • 2. Kevyt auringonpolttama. Joskus poltat, mutta yleensä ei pahasti.
   • 3. Ihosi palaa ajoittain. Ihosi ei palaa usein.
   • 4. Ei auringonpolttamaa. Ihosi ei pala.
2. Harkitse, onko ihosi myös parkittu. Yleensä mitä enemmän poltat, sitä vähemmän rusketat ja päinvastoin. Laske pisteesi sen mukaan, kuinka ruskea saat:
   • 0. Iho ei koskaan rusketa.
   • 1. Iho ei koskaan rusketa.
   • 2. Iho muuttuu joskus ruskeaksi.
   • 3. Iho muuttuu yleensä ruskeaksi.
   • 4. Iho ruskettuu aina.
3. Määritä kuinka helposti rusketat. Ihmiset, joilla on tummempi iho, yleensä rusketuvat helpommin kuin hyvin vaaleat. Ne saavat myös enemmän ruskeaa. Selvitä sijaintisi seuraavalla asteikolla:
   • 0. Iho ei rusketa.
   • 1. Iho tummenee hieman. Saat hieman enemmän ruskeaa.
   • 2. Iho muuttuu ruskeaksi. Sinut on huomattavasti ruskettunut.
   • 3. Iho muuttuu hyvin ruskeaksi. Sinusta tulee paljon parkittaja.
   • 4. Ihosi on jo hyvin tumma, mutta se on myös parkittumassa.
4. Määritä, kuinka kasvosi reagoivat auringonvaloon. Joillakin ihmisillä on herkempi iho ja ne palavat hyvin nopeasti ja saavat pisamia hyvin nopeasti, kun taas toiset eivät. Laske pisteesi sen mukaan, miten kasvosi iho reagoi aurinkoon:
   • 0. Olet hyvin herkkä. Saat pisamia ja palaa nopeasti, vaikka et viettäisikään kovin kauan auringossa.
   • 1. Olet herkkä auringolle. Kasvosi palaa nopeasti ja saat pisamia nopeasti.
   • 2. Et ole kovin herkkä etkä palaa tai saa pisamia helposti.
   • 3. Olet herkkä auringolle. Voit usein istua auringossa huomaamatta sitä.
   • 4. Et ole koskaan huomannut ihon palovammoja ja pisamia, vaikka altistaisit ihosi pitkään erittäin voimakkaalle auringonvalolle.

Osa 4/4: Suojaa ihoasi ihotyypin mukaan

1. Varo ihovaurioita, jos sinulla on ihotyyppi 1. Ihmiset, joilla on ihotyyppi 1, saavat 0-6 pistettä yllä olevista kysymyksistä. Heillä on hyvin vaalea iho ja ne palavat helposti. Suojaa itsesi seuraavasti:
   • Käytä ulkona käydessä erittäin vahvaa aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 30. On vielä parempi käyttää vielä vahvempaa aurinkovoidetta. Varmista, että laitat tuotteen aina ihollesi, ei vain kesällä tai rannalle mentäessä. Harkitse aurinkosuojakertoimen käyttämistä joka aamu.
   • Vältä auringolle altistumista pitämällä pitkähihainen paita, pitkät housut ja hattu tai korkki. Voit silti palaa, kun on pilvistä.
   • Tarkista ihosyöpä vähintään kerran vuodessa. Sinulla on suuri riski syöpiin, kuten tyvisolusyöpä, okasolusyöpä ja melanooma. Tarkista muutaman viikon välein ihosi värimuutokset ja moolit, jotka suurentavat ja muuttavat muotoa. Jos huomaat jotain, ota heti yhteyttä ihotautilääkäriin.
2. Huolehdi ihostasi, jos sinulla on ihotyyppi 2. Jos pistemäärä on 7–12 pistettä, sinulla on ihotyyppi 2. Ihon tyyppiä 2 sairastavat ihmiset ovat hieman vähemmän alttiita ihovaurioille kuin ihmiset, joilla on ihotyyppi 1, mutta ne voivat silti palaa helposti ja heidän on myös käytettävä aurinkovoidetta. Tee seuraava:
   • Käytä aurinkovoidetta, kun menet ulkona, sekä aurinkoisina että pilvisinä päivinä. Helpoin tapa tehdä tämä on käyttää kosteusvoidetta, jossa on aurinkosuojakerroin. Tuotteen on oltava vähintään 30 aurinkosuojakerroin toimiakseen kunnolla. Se auttaa myös peittämään paljaan ihosi mahdollisimman paljon ohuella pitkähihaisella paidalla, pitkillä housuilla ja korkilla tai hatulla.
   • Käy ihotautilääkäriin vähintään kerran vuodessa tarkistaaksesi pisamia, moolia ja muita vikoja. Sinulla on myös suuri riski syöpiin, kuten tyvisolusyöpä, okasolusyöpä ja melanooma. Tarkista ihosi joka kuukausi ja ota yhteyttä ihotautilääkäriisi, jos siinä on laikkuja, jotka suurentuvat ja muuttuvat.
3. Varmista, että ihosi ei palaa huonosti, jos sinulla on ihotyyppi 3. Jos olet saavuttanut 13-18 pistettä, sinulla on ihotyyppi 3. Ihmisillä, joilla on ihotyyppi 3, on enemmän luonnollista pigmenttiä ihossa kuin ihmisillä, joilla on ihotyypit 1 ja 2, mutta kärsivät usein auringosta. Voit vähentää riskiä seuraavasti:
   • Käytä aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 15 joka päivä, ja vältä suoraa auringonvaloa sinä vuorokauden aikana, jolloin aurinko on vahvinta. Tämä tarkoittaa, että pysyt sisätiloissa tai varjossa niin paljon kuin mahdollista klo 10-16. Jos et voi tehdä sitä, koska työskentelet ulkona, käytä aurinkovoidetta ja käytä pitkähihaista paitaa, pitkiä housuja ja laajakulmaista hattua.
   • Käy ihotautilääkäriin vuosittain ihosyöpätarkastuksessa. Ihmisillä, joilla on ihotyyppi 3, on taipumus kehittyä myös tyvisolusyöpä, okasolusyöpä ja melanooma. Tarkista ihosi joka kuukausi varmistaaksesi, että sinulla ei ole paikkoja, jotka kasvavat ja muuttavat muotoa.
4. Älä viettää liian kauan auringossa saadaksesi rusketuksen, jos sinulla on ihotyyppi 4. Jos olet saavuttanut 19–24 pistettä, sinulla on ihotyyppi 4. Tämä tarkoittaa, että yleensä rusketat ja harvoin poltat. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei iho voi vahingoittua. On edelleen tärkeää suojella itseäsi:
   • Käytä aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 15, ja vältä voimakkainta auringonvaloa. Pysy varjossa niin paljon kuin mahdollista keskellä päivää.
   • Tarkista ihosi epäilyttäviltä alueilta joka kuukausi ja anna lääkärisi tarkastaa ihosi kerran vuodessa. Sinulla on pienempi riski sairastua ihosyöpään, mutta voit silti saada syövän.
5. Vaikka sinulla olisi ihotyyppi 5, tarkista ihosi vaurioiden merkkien varalta. Jos olet saavuttanut 25–30 pistettä, sinulla on ihotyyppi 5. Tämä tarkoittaa, että et todennäköisesti palaa, vaikka ihosi imee auringonvaloa ja on vahingoittunut. Suojaa itseäsi seuraavilla tavoilla:
   • Käytä joka päivä kevyttä aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 15. Tämä suojaa ihoa haitallisilta UV-säteiltä. Erityisesti keskellä päivää, pysy poissa alueilta, joilla on suoraa auringonvaloa. Tällöin aurinko on vahvin.
   • Etsi merkkejä acral lentiginous melanooma. Tämän tyyppinen syöpä on yleisempää ihmisillä, joilla on tummempi iho. Se on erityisen vaarallinen, koska se esiintyy alueilla, joilla aurinko on vähän. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset eivät usein tajua, että heillä on syöpä, ennen kuin tauti on edennyt pitkälle. Jos huomaat kämmenissä, pohjassa tai limakalvoissa värimuutoksia, ota heti yhteyttä ihotautilääkäriisi. Tarkista ihosi kuukausittain ja käy aina vuosittain.
6. Suojaa itsesi, vaikka sinulla olisi ihotyyppi 6. Jos olet saanut vähintään 31 pistettä, sinulla on ihotyyppi 6. Tämä tarkoittaa, että ihosi ei pala, vaikka olisit ulkona kirkkaan auringon alla. Voit kuitenkin edelleen saada ihosyövän ja on tärkeää, että suojaat itseäsi.
   • Käyttämällä mietoa aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin on 15 tai suurempi, suojaat ihoa voimakkaimmalta säteilyltä. Älä myöskään istu auringossa pitkään keskellä päivää.
   • Tunnista acral lentiginous melanooma. Ihmiset, joilla on hyvin tumma iho, saavat nämä melanoomat paikoissa, joissa niitä on vaikea tunnistaa. Ne kehittyvät usein limakalvoille, jalkapohjille tai käsille. Älä ohita vuotuista ihotautilääkäriisi nimitystä ja älä unohda tarkistaa ihosi kuukausittain outojen värimuutosten varalta.

Vinkkejä

• Ihotautilääkärit suosittelevat aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin on 30, ihotyypistä riippumatta.
• Jos sinulla on ihotyyppi 3, 4, 5 tai 6, voit kysyä lääkäriltäsi, mikä aurinkosuojakerroin sopii sinulle parhaiten.

Varoitukset

• Vauvat ja pikkulapset ovat hyvin herkkiä auringolle. Pidä vähintään 6 kuukauden ikäiset lapset poissa auringosta. Rusketusvoide ei välttämättä ole turvallista tämän nuoren lapsille. Kysy lääkäriltäsi neuvoja, ennen kuin levität aurinkovoidetta kuuden kuukauden ikäiselle tai sitä nuoremmalle lapselle.
• Päällystä yli 6 kuukauden ikäiset lapset aurinkosuojalla, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 30. Etsi pikkulapsille sopiva aurinkovoidetta ja käytä sitä pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.