Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Romantiikka
• Tapa 2/3: Ystävyys
• Tapa 3/3: Työsuhteet
• Vinkkejä

Pysyvyys parisuhteessa on vaikeaa, mutta mahdollista. Ongelmia tapahtuu suhteissa monenlaisiin ihmisiin, mukaan lukien romanttinen kumppani, ystävät ja työtoverit. Määrittele uskomuksesi ja näkemyksesi, hyväksy niiden pätevyys ja ala aktiivisesti ilmaista mielipiteitäsi pysyäksesi jatkuvana kaikenlaisissa ihmissuhteissa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Romantiikka

1. 1 Aloita pienestä. Jos suuret muutokset pelottavat sinua, aloita pienestä. Älä muuta kaikkea kerralla, vaan ole sitkeämpi jokaisella askeleella. Tämä on ainoa tapa välttää ongelmia ja erimielisyyksiä kumppaneiden kanssa.
   • Esimerkiksi ilmaise toiveesi useammin, kun valitset ravintolan. Älä anna kumppanisi päättää kaikesta puolestasi. Ehdota hiljaisen suostumuksen sijasta yrityksiä, joissa on sellainen keittiö, josta pidät.
2. 2 Hyväksy suhteesi näkemysten pätevyys. Joskus romanttisissa suhteissa siirrymme pois sinnikkyydestä pelkäämällä kumppanimme menettämistä. Tämä ei ole syy ajatella, että mielipiteesi ei merkitse mitään. Jokaisella tunteellasi on oikeus elämään, ja kumppanisi tulisi olla valmis keskustelemaan kaikista suhteista.
   • Luo usko itseesi laajentamalla elämän ja suhteiden tärkeitä näkökohtia. Jos sinulla on mielipide tai asenne tilanteeseen, varmista itsesi tällaisen mielipiteen pätevyydestä. Tunteillasi ja ajatuksillasi on täysi oikeus elämään, vaikka et aina sano niitä ääneen. Ajan myötä sinun on helpompi hyväksyä ne ja välittää ne kumppanillesi.
   • Jos sinulla on ahdistusta tai haluat ilmaista tunteita suhteesta, sano itsellesi seuraavat rohkaisevat sanat: "Minun mielipiteeni on pätevä. Jos kumppanini rakastaa minua, mielipiteeni ei vaikuta tähän tosiasiaan."
   • Jos kumppanisi ei hyväksy mielipidettäsi tai tunteitasi suhteesta, sinun on harkittava uudelleen viestinnän luonnetta ja rakennettava tasa -arvoinen suhde ilman puolueellisuutta yhteen suuntaan.
   • Älä ole passiivinen, aggressiivinen tai passiivis-aggressiivinen, kun keskustelet tunteistasi kumppanisi kanssa. Ilmaise tunteitasi voimakkaasti, mutta positiivisesti ja syyttämättä.
3. 3 Heitä pois jäljellä oleva syyllisyys. Jos useimmiten sovit kumppanisi kanssa kaikesta, sinnikkyyden ensimmäisissä ilmenemismuodoissa voi syntyä syyllisyyden tunteita. Tämä on yleinen reaktio tilanteeseen, joka voi olla ylivoimainen. Nyt sinun on poistettava syyllisyys ja ymmärrettävä, että sinulla on täysi oikeus ilmaista mielipiteesi.
   • Jos se on aluksi vaikeaa, hengitä syvään. Kuvittele, että hengität sisään rauhallisesti, rauhallisesti ja luottavaisesti ja sitten hengität syyllisyyttä, häpeää tai ahdistusta.
   • Esimerkiksi jäännös syyllisyyttä voi syntyä, kun kerrot kumppanillesi, että et pidä toiminnasta, jota olet usein tehnyt aiemmin (kuten kalastus). Tämä tunne menee ohi, ja mielipiteesi on täysin perusteltu. Nyt kun olet rehellisesti kertonut kaiken kumppanillesi, voit tehdä asioita, joista pidät molemmista, ja kumppanisi voi mennä kalastamaan ystävien kanssa tai yksin.
4. 4 Muotoile ajatukset oikein. Kun aiot puhua kumppanin kanssa, varmista, että kommenttisi on muotoiltu oikein. Ei tarvitse olla vihainen tai syyllinen. Riittää, kun ilmaiset tunteesi ja ajatuksesi.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanot ”Olet itsekäs etkä auta minua”, sano ”Sinun apu kotitöissä ja koirien kanssa todella auttaisi minua. Yritin jo kertoa sinulle siitä aikaisemmin, mutta en voinut tavoittaa sinua millään tavalla. " Toinen lause ilmaisee saman ajatuksen, mutta kuulostaa positiivisemmalta ja rauhallisemmalta.
5. 5 Osaa olla hiljaa. Mielipiteittesi ja tunteidesi puolustaminen on tärkeää, mutta tämä ei tarkoita, että sinun on puhuttava kaikesta. Suhteissa on kyse kompromisseista, joten joskus emme saa sitä, mitä haluamme. Tämä ei ole luopumista sitkeydestä. Kumppanisi tunteet ovat yhtä tärkeitä kuin sinun.
   • Tämä tarkoittaa sitä, että et voi aina olla oikeassa tai jatkuvasti puhua kaikista ajatuksistasi, etenkin suhteettomissa tai hyödyttömissä tilanteissa.
   • Jos sinulla ja kumppanillasi on esimerkiksi erimielisyyksiä politiikasta tai urheilutiimin tuesta, sinun ei tarvitse vakuuttaa kumppaniasi siitä, että mielipiteesi on oikea. Hyväksy mielipide -erot ja älä anna niiden vahingoittaa parisuhdettasi. Älä ole vihainen äläkä vaadi itseäsi.
   • Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, koska tätä odotat kumppaniltasi.
   • Kun olet sitkeä useammin, sinun on helpompi ymmärtää, mitä haluat ja mitä odotat kumppaniltasi. Tämä on ainoa tapa ymmärtää, milloin on parempi olla hiljaa tai tehdä kompromisseja ja milloin on mahdotonta olla hiljaa.
6. 6 Älä tule tunteelliseksi. Romanttiset ihmissuhteet ovat sidoksissa tunteisiin, mutta yritettäessä tulla vakuuttavammaksi ihmiseksi on parempi hillitä tunteita hieman. Älä anna tunteidesi korvata sitkeyttä aggressiivisuudella tai passiivisuudella. Mieti aina rauhallisesti parisuhdetta ja mahdollisia tilanteita.
   • Jos tunteet ottavat vallan, hengitä muutaman kerran syvään ja yritä suojautua tarpeettomilta tunteilta tietyissä tilanteissa. Jos kaikki muu epäonnistuu, tarjoudu pitämään tauko keskustelusta tai älä puhu ennen kuin tunteet ovat laantuneet.
   • Muuten voidaan sanoa ei -toivottuja sanoja, jotka loukkaavat kumppanisi tunteita.

Tapa 2/3: Ystävyys

1. 1 Opi kieltäytymään. On mahdollista, että olet samaa mieltä kaikista ystäviesi ehdotuksista. Jos joudut epätoivottuun tilanteeseen tai ystävät kysyvät sinulta, mitä et halua antaa heille, sinun ei pitäisi suostua halusta olla hyvä. Kieltäydy rauhallisella ja positiivisella lauseella. Itsevarma henkilö voi myös olla hyvä, mutta silti ilmaista perusteltu ja kohtelias mielipide tilanteesta.
   • Jos ystäväsi haluaa esimerkiksi katsoa elokuvan, josta et ole lainkaan kiinnostunut, sano rauhallisesti: "En halua katsoa tätä elokuvaa." Sen sijaan voit tarjota toisen elokuvan tai aktiviteetin. Tämä auttaa sinua viettämään aikaa yhdessä ja tekemään asioita, jotka ovat kiinnostavia useammalle kuin yhdelle teistä.
2. 2 Ole suora. Kun jatkat kumppanisi kanssa, puhu aina suoraan. Älä lyö pensaita ympäri ja älä poiketa pääaiheesta. Sinnikkyys vaatii suoraviivaisuutta ja yksiselitteisiä sanoja.
   • Älä ole töykeä, syyllistä tai ilmaise toiveitasi liian epämääräisesti.
   • Esimerkiksi sanomisen "Mennään jonnekin, missä voimme pitää hauskaa" sijaan? kerro kaverillesi: "Haluaisin mennä siihen uuteen lautapelibaariin."
3. 3 Hyväksy mielipide -erot. Sinun ja ystäväsi mielipiteet tietystä aiheesta voivat hyvinkin poiketa toisistaan. Tämä ei tarkoita, ettet ole enää ystäviä tai jonkun toisen mielipide on väärä. On vain niin, että mielipiteet vaihtelevat. Tämä ei tapahdu vain ystävien kanssa, vaan yleensä kaikissa suhteissa, koska kaikki ihmiset ovat erilaisia.
   • Erot tekevät ystävyydestä mielenkiintoisen ja hauskan. Älä anna erojen hämmentää sinua.
   • Ajattele tilannetta näin: erimielisyydet ovat kunnossa, eikä sinun tarvitse luopua mielipiteestäsi ollenkaan. Sama koskee ystäväsi mielipidettä, jos vaihdat mielipiteitä rauhallisesti ja myönteisesti.
   • Jos esimerkiksi joudut tilanteeseen, jossa sinä ja ystäväsi olette eri mieltä, sanokaa sitten: "Ajattelen toisin, mutta kunnioitan mielipiteitänne. Hyväksymme vain nämä erot ja pidämme hauskaa."
4. 4 Tiedä mitä odotat muilta. Suhde ei voi olla vilpitön, jos et tiedä tarkalleen mitä haluat ja odotat ystäviltäsi. Päätä, mitä haluat saada ystävyydeltäsi, millaista käyttäytymistä odotat ystäviltäsi ja miten aiot käyttäytyä heidän kanssaan.
   • Listaa ihanteellisen tyttöystävän ominaisuudet. Harkitse jokaista kohtaa ja arvioi, kuinka tärkeä se on ystävyydellesi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään odotuksesi ystävyydestä ja voi jakaa sen ystäviesi kanssa.
   • Mitä selkeämmin ymmärrät tämän, sitä helpompi on välittää nämä odotukset ystävillesi ilman tarpeettomia tunteita ja syytöksiä.
   • Ystävyydestäsi on hyötyä vain, jos molemmat osapuolet hyväksyvät toistensa odotusten ja toiveiden tärkeyden.

Tapa 3/3: Työsuhteet

1. 1 Puhu työntekijöille rauhallisesti ja ystävällisesti. Pysyvyys ei merkitse lainkaan aggressiota tai vihaa. Pysyvyyden pääpiirteet ovat positiivinen asenne ja aktiivinen asenne uskomuksiisi. Kun puhut työntekijöiden kanssa, ilmaise aina ajatuksesi rauhallisesti ja syyttämättä.
   • Jos esimerkiksi olet eri mieltä työn arvioinnista, keskustele pomosi kanssa rauhallisesti ja harkiten. Harkitse etukäteen, mistä arvioinnin näkökohdista haluat keskustella, ja kerro sitten ajatuksistasi ilman tarpeettomia tunteita. Pomo kuuntelee sanojasi, jos teet sen ilman syytöksiä ja teeskentelyä. Sano jotain tällaista: "Haluaisin keskustella kanssasi raportista työstäni. Minusta näyttää siltä, ​​että jotkut tosiasiat on tulkittu väärin, haluaisin selittää kaiken."
   • Sinun ei tarvitse huutaa, suuttua tai karttaa tilannetta. Liiallinen aggressio estää pomoa ottamasta kuulemansa vakavasti. Jos boikotoit tilanteen ja vältyt töiltä, ​​seuraukset voivat olla hyvin kielteisiä.
   • Puhuessasi säilytä silmäkosketus, älä ristitä käsiäsi, älä ryhdy puolustautumaan, älä nosta ääntäsi tai höpötä.
2. 2 Luota itseesi. Se, että olet vakuuttunut mielipiteistänne ja antamisesta, on yksi parhaista tavoista olla sitkeä. Jos et usko itseesi, et koskaan ilmaise oletuksiasi tai ajatuksiasi. Yritä jakaa ajatuksesi työtovereidesi kanssa aina, kun sinulla on tilaisuus tai jopa joka päivä.
   • Jos haluat kokouksen aikana jakaa pomollesi mielenkiintoisen ehdotuksen uudesta projektista tai kirjoittaa artikkelin, ilmoita siitä rauhallisesti ja myönteisesti. Muista uskoa ideoihisi ja kykyihisi.
   • Varmista, että ideasi ovat osuvia ja harkittuja etukäteen.
3. 3 Opi kuuntelemaan aktiivisesti. Toinen pysyvyyden osa on siihen liittyvät päätökset, kommentit ja oletukset. Tätä varten sinun on kuunneltava aktiivisesti ympärilläsi olevia ihmisiä. Jos työntekijä ilmaisee mielipiteensä tai uskomuksensa, älä keskeytä tai vähättele hänen sanojaan. Yritä sen sijaan harkita ja ottaa huomioon hänen näkemyksensä.
   • Yritä kuunnella tarkasti työntekijöitä ja ymmärtää, mihin kukin johtopäätös perustuu.
   • Vasta sitten voit muotoilla oman perusteltu käsityksesi tilanteesta.
4. 4 Puhu ensimmäisessä persoonassa. Henkilön, joka oppii olemaan sitkeä, tulisi puhua toiveistaan, tunteistaan ​​ja tarpeistaan. Kaikki tämä ilmenee lauseiden muotoilussa. Syytösten ja pitkien lausuntojen sijasta sinun pitäisi puhua ajatuksistasi ensimmäisessä persoonassa.
   • Älä esimerkiksi kerro työntekijälle: "Ehkä sinun pitäisi vaihtaa jakelijaa tai myyjää säästääksesi toimistotarvikkeissa?" Sano sen sijaan: "Mielestäni meidän pitäisi vaihtaa myyjiä säästääksesi toimistotarvikkeissa."
5. 5 Pysy luottavaisena. Ilmaise aina mielipiteesi luottavaisesti näyttääksesi vakuuttavalta ja osoittaaksesi, että tiedät mistä puhut. Samaan aikaan luottamuksen ei pitäisi kasvaa ylimielisyydeksi ja itseluottamukseksi.
   • Jaa esimerkiksi seuraavassa kokouksessasi hienoja ideoita puhumalla niistä rauhallisella, tasaisella äänellä, herättämällä luottamusta muihin ja ylläpitämällä positiivinen tai neutraali ilme. Tällaisessa tilanteessa pomo ja työntekijät ottavat sanasi vakavasti.
6. 6 Älä anna stressin valtaa. Jos tilanne on ylivoimainen, hän ei yksinkertaisesti voi olla pysyvä. Saatat olla niin huolissasi sellaisen tilanteen seurauksista, jossa voit olla sinnikäs, että kieltäydyt tilaisuudesta. Älä koskaan anna tilanteen vallata sinua.
   • Jos esimerkiksi työskentelet projektissa muiden ihmisten kanssa ja sinulla on loistava idea, puhu siitä rauhallisesti ja myönteisesti. Älä ajattele liian kauan tai hermostu.
7. 7 Älä ole hiljaa väärinkäytöksistä. Jos luulet, että sinua käytetään hyväksi työssäsi, ilmaise luottavaisesti mielipiteesi tästä asiasta. Kukaan muu ei tunne ympäröivien ihmisten asennetta paremmin kuin sinä. Jos uskot, että työntekijä, johtaja tai pomo on epäoikeudenmukainen sinua kohtaan, keskustele tilanteesta rauhallisesti ja järkevästi.
   • Anna konkreettisia esimerkkejä epäoikeudenmukaisesta kohtelusta tai väärinkäytöstä. Esimerkkien avulla voit aina perustella näkemyksesi selkeästi.
   • Huonosti kohdeltuna sinun ei tarvitse huutaa tai toimia kohtuuttomasti. Tämä saa sinut näyttämään erittäin kurjalta. Ole itsevarma ja päättäväinen, älä aggressiivinen.

Vinkkejä

• Pysyvyys käyttäytymisessä ei muodostu taikuudella. Sinun täytyy olla kärsivällinen ja työskennellä itsesi kanssa oppiaksesi sinnikkyyttä kaikilla elämän osa -alueilla.
• Kirjoita esimerkkejä sinnikkyydestäsi päiväkirjaan, jos haluat seurata edistymistäsi. Lue muistiinpanosi ajoittain ja huomaa muutoksia käyttäytymisessä.