Sisältö

• Astua
• Tapa 1/3: Suorita toimenpide lääkärin luona
• Tapa 2/3: Suorita ohjaus itse
• Menetelmä 3/3: Palauta toipumisen jälkeen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Epley-ohjaus suoritetaan, kun joku on huimausta hyvänlaatuisen paroksismaalisen asennon huimauksen (BPPD) vuoksi. BPPD esiintyy, kun kiteet (kutsutaan otokoniaksi) irtoavat sisäkorvasta ja siirtyvät oikeasta paikastaan ​​korvassa alemman sisäisen kuulokanavan (takaosan puoliympyrän muotoisen kanavan) takaosaan. Epley-liikkeellä irtonaiset kiteet voidaan laittaa takaisin paikoilleen, mikä lievittää BPPD: n oireita. On tärkeää, että suoritat ensin liikkeen lääkärin valvonnassa. hän voi sitten antaa ohjeita ja kertoa sinulle, voitko tehdä ohjauksen itse kotona. Lääkäri voi myös pystyä ohjaamaan sinut fysioterapeutin luokse, joka voi auttaa sinua suorittamaan Epley-ohjauksen.

Astua

Tapa 1/3: Suorita toimenpide lääkärin luona

1. Varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos et ole koskaan aiemmin suorittanut Epley-ohjausta. Jos sinulla on huimaus ja sinulle on äskettäin diagnosoitu BPPD, ota yhteys lääkäriin suorittamaan Epley-toimenpide asettamaan kiteet sisäkorvasi takaisin paikoilleen. Ensimmäinen kerta, kun joudut tekemään liikkeen lääkärin tai terapeutin ohjauksessa. Hän voi kuitenkin myös opettaa sinulle, miten se tehdään itse, jos valitukset palautuvat.
2. Tiedä miksi on tärkeää suorittaa toimenpide ensin lääkärin ohjauksessa. Vaikka voit tehdä liikkeen myös kotona (katso tämän artikkelin menetelmä 2), on hyvä käydä se ensin lääkärin kanssa läpi, jotta tiedät miltä sen pitäisi tuntua, kun teet sen oikein. Jos teet sen kotona tietämättä mitä tehdä, kiteet voivat todella mennä syvemmälle korvasi, mikä tekee huimauksesta pahempaa!
   • Jos tiedät jo, mitä tämän menettelyn pitäisi tuntua, kun teet sen oikein, voit siirtyä tapaan 2 päivittääksesi muistisi.
3. Varo huimausta liikkeessä ensimmäisen vaiheen aikana. Lääkäri antaa sinun istua pöydän tai sängyn reunalla eteenpäin. Sitten hän / hän asettaa käden kasvojesi toiselle puolelle ja kallistaa päätäsi nopeasti 45 astetta oikealle. Sen jälkeen lääkäri antaa sinun heti makaa selälläsi pöydällä niin, että pääsi on edelleen kallistettuna 45 astetta oikealle. Sinun on pysyttävä tässä asennossa 30 sekuntia.
   • Pääsi riippuu hoitopöydästä, tai jos sinulla on tyyny selkäsi alla, pääsi lepää pöydällä. Asia on, että pääsi on matalampi kuin muu keho, kun makaat, johon pääsi lepää.
4. Valmistaudu lääkäriin kääntämään pääsi uudelleen. Kun pysyt asennossa, johon lääkäri juuri asetti sinut, hän siirtyy toiseen asentoon ja kääntää päätäsi nopeasti 90 astetta vastakkaiseen suuntaan (eli kasvosi ovat nyt kääntyneet vasemmalle).
   • Kiinnitä tarkkaan huomiota onko sinulla huimausta nyt. Tämä on yleensä yli 30 sekunnin kuluttua uudessa asennossa.
5. Rullaa puolellesi. Tämän jälkeen lääkäri pyytää sinua makaamaan vasemmalla puolellasi, nenäsi nyt alaspäin. Kuvittele, mitä tehdä, kuvittelemalla, että makaat kyljelläsi sängyssä, mutta kasvosi ovat tyynyssäsi. Pysyt tässä asennossa vielä 30 sekuntia.
   • Muista, mihin suuntaan käännät ja mihin nenäsi osoittaa. Huomaa, että lääkäri kääntää kehosi ja pään vasemmalle, jos ongelma on oikealla puolella ja päinvastoin.
6. Istu uudelleen. 30 sekunnin kuluttua lääkäri nostaa sinut nopeasti takaisin ylös niin, että istut. Nyt sinun ei pitäisi enää tuntea huimausta; jos näin on, toimenpidettä voidaan toistaa, kunnes huimaus on kadonnut. Joskus menettely on tehtävä useita kertoja kaikkien kiteiden saamiseksi paikoilleen.
   • Huomaa, että BPPD: n kanssa vasemman käden puoli menettely on suoritettava päinvastoin.
7. Anna itsellesi aikaa toipua, kun liike on valmis. Lääkärisi nimityksen jälkeen saatat saada pehmeän kauluksen pukeutua loppupäivään. Lääkäri voi myös antaa sinulle ohjeet nukkumisesta ja liikkumisesta, jotta huimaus ei palaa. Nämä ohjeet löytyvät tämän artikkelin osasta 3.

Tapa 2/3: Suorita ohjaus itse

1. Tiedä milloin suoritat liikkeen kotona. Voit tehdä tämän liikkeen itse vain, jos lääkäri on diagnosoinut BPPD: n. Jos on mahdollista, että huimaus johtuu toisesta tilasta, tee toimenpide vain lääkärisi ohjauksessa. Liikkuminen on melkein sama kotona kuin lääkärin kohdalla, pienin muutoksin.
   • Älä tee Epley-ohjausta kotona, jos sinulla on ollut äskettäin niskaasi loukkaantuminen, jos sinulla on ollut edellinen aivohalvaus tai et pysty liikuttamaan niskaasi kunnolla.
2. Aseta tyyny oikeaan asentoon. Aseta tyyny sängyllesi niin, että kun makaat, se on selkäsi alla, jolloin pääsi on matalampi kuin muu keho. Istu sängylläsi ja kallista päätäsi 45 astetta oikealle.
   • Pyydä jotakuta pysymään kanssasi, kun suoritat liikkeen. Voi olla hyödyllistä, jos joku on lähellä, kun joudut makuulle 30 sekuntia kussakin asennossa.
3. Makaa nopeasti. Pidä pääsi kallistettuna 45 astetta oikealle ja makaa nopeasti niin, että tyyny on hartiesi alla ja pääsi hartiasi alapuolella. Pään tulisi levätä sängyssä. Pidä pääsi käännettynä 45 astetta oikealle. Odota 30 sekuntia.
4. Käännä päätäsi 90 astetta vasemmalle. Käännä päätäsi makaamassa 90 astetta toiselle puolelle (tässä tapauksessa vasemmalle). Älä nosta päätäsi käännettäessä; jos teet niin, sinun on ehkä aloitettava alusta. Pysy tässä asennossa vielä 30 sekuntia.
5. Käännä nyt koko kehosi (pääsi mukaan lukien) vasemmalle. Käännä vartaloasi vasemmalta päin olevasta asennosta edelleen niin, että olet nyt vasemmalla puolellasi. Kasvojesi tulisi olla alaspäin niin, että nenäsi koskettaa sänkyä. Joten muista, että pääsi on käännetty pidemmälle kuin kehosi.
6. Pidä tätä viimeistä asentoa ja istu sitten. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia vasemmalla puolellasi kasvot käännettynä alaspäin niin, että nenäsi koskettaa sänkyä. Kun 30 sekuntia on kulunut, istu alas. Voit toistaa tämän liikkeen 3-4 kertaa päivässä, kunnes et enää ole huimauksessa. Muista, että kun sinulla on BPPD toisella puolella, sinun on tehtävä sama prosessi päinvastoin.
7. Suorita toimenpide juuri ennen nukkumaanmenoa. On parasta suorittaa liikkeelle juuri ennen nukkumaanmenoa, varsinkin jos teet sen ensimmäisen kerran itse. Esimerkiksi jos jokin menee pieleen, mikä saa sinut vieläkin huimaavammaksi, voit mennä nukkumaan välittömästi (sen sijaan, että se vaikuttaisi negatiivisesti päivään).
   • Kun olet oppinut liikkeen, voit tehdä sen milloin tahansa päivästä.

Menetelmä 3/3: Palauta toipumisen jälkeen

1. Odota 10 minuuttia ennen kuin lähdet lääkäriltä. On tärkeää odottaa, että hiukkaset asettuvat sisäkorvaan, muuten ravistat niitä vahingossa edestakaisin. Tämä estää huimauksesi palaamasta ennen kuin lähdet lääkärin vastaanotolta (tai heti sen jälkeen, kun olet suorittanut liikkeen itse kotona).
   • Noin 10 minuutin kuluttua hiukkaset ovat laskeutuneet uudelleen, ja voit jatkaa päiväsi turvallisesti.
2. Käytä pehmeää kaulusta loppupäivän ajan. Kun olet suorittanut liikkeen lääkärin vastaanotolla, sinulle voidaan antaa pehmeä kaulus (kaulakaulus), jota pitää käyttää loppupäivän ajan. Tämä rajoittaa pään liikkeitä niin, että kiteet pysyvät paikoillaan.
3. Nuku pään ja hartioiden pystyssä mahdollisimman paljon. Nuku yön jälkeen sen jälkeen, kun olet suorittanut sinun pitäisi nukkua päätä ylöspäin 45 asteen kulmassa. Voit tehdä tämän asettamalla ylimääräisiä tyynyjä pään alle tai nukkumalla lepotuolissa.
4. Pidä pääsi mahdollisimman pystysuorassa päivän aikana. Tämä tarkoittaa, että pidät niskaasi mahdollisimman suorana, kasvosi eteenpäin. Älä mene hammaslääkärin tai kampaajan luokse, jossa sinun täytyy kallistaa päätäsi taaksepäin. Älä myöskään tee harjoituksia, jotka vaativat sinua liikuttamaan päätäsi paljon. Älä kallista päätäsi yli 30 astetta.
   • Suihkun aikana seiso niin, että olet suoraan suihkun alla, jotta sinun ei tarvitse kallistaa päätäsi taaksepäin.
   • Jos olet mies ja sinun on ajettava parranajoa, kallista vartaloasi eteenpäin sen sijaan, että kallistat päätäsi ajon aikana.
   • Vältä muita asemia, joiden tiedät aiheuttavan BPPD: tä vähintään viikon ajan liikkeestä.
5. Testaa tulos. Kun olet välttänyt BPPD: tä aiheuttavia liikkeitä viikon kuluttua, tee kokeilu nähdäksesi, pystytkö aiheuttamaan huimauksen itse (omaksumalla asennon, joka aiemmin sai sinut huimaamaan). Jos ohjaus onnistui, sinun ei pitäisi nyt huimaantua. Se voi lopulta palata, mutta Epley-liike on erittäin tehokas ja voi väliaikaisesti korjata BPPV: tä noin 90 prosentilla ihmisistä.

Vinkkejä

• Suorita toimenpide lääkärin ohjauksessa, ennen kuin yrität itse.
• Pidä pääsi aina muun kehon alapuolella tätä toimenpidettä suorittaessasi.

Varoitukset

• Lopeta toimenpide, jos sinulle kehittyy päänsärky, jos näkösi muuttuu, jos tunnet tunnottomuutta tai tunnet heikkoutta.
• Ole varovainen - älä liiku niin nopeasti, että loukkaantuisit niskaasi.