Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Oikean asennon saaminen
• Osa 2/2: Tavoitteiden asettaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Elvis Presley sanoi kerran: "Ambition on unelma V8-moottorilla." Unelman saaminen on välttämätöntä menestyksen saavuttamiseksi, mutta sinne ei pääse vain unelmoimalla. Kunnianhimoisuus on taito, jota voit kehittää ajan myötä, ja se vaatii kovaa työtä, pysyvyyttä ja ennen kaikkea strategiaa. Noudata alla olevia vaiheita unelmiesi onnistumiseksi.

Astua

Osa 1/2: Oikean asennon saaminen

1. Anna itsellesi positiivisia vakuutuksia. Positiiviset vakuutukset ovat lausuntoja, jotka ovat melkein samoja kuin kehua itseäsi. Niiden tarkoituksena ei ole vain lisätä itseluottamusta; he voivat todella parantaa ongelmanratkaisutaitojasi stressaavissa olosuhteissa.
   • Ajattele arvostetuimpia henkilökohtaisia ​​ominaisuuksiasi. Pidätkö itseäsi luovana? Älykäs? Lahjakas? Luo positiivisia vakuutuksia piirteisiin, jotka kuvaavat sinua parhaiten ihmisenä.
   • Sano itsellesi 10 kertaa päivässä: "Olen älykäs. Voin käyttää älyäni tavoitteiden saavuttamiseen. Olen luova. Voin käyttää kekseliäisyyteni työkaluna ongelmieni ratkaisemiseen. Olen lahjakas henkilö."
   • Käytä positiivisia vakuutuksia, jotka ovat realistisia ja liittyvät sinuun. Älä sano jotain "Voin keskittyä hyvin tehtävään, joka on tehtävä", jos sinulla on todella vaikeuksia keskittyä. Tällä voi olla kielteinen vaikutus ja heikentää itseluottamusta. Sen sijaan sanokaa jotain "pystyn työskentelemään kovasti parempaan keskittymiseen" tai tulevia vakuutuksia, kuten "Voin oppia keskittymään paremmin".
2. Keskity siihen, mitä voit saada sen sijaan, mitä voit menettää. Liian keskittyminen kaikkiin asioihin, jotka voivat mennä pieleen, saa sinut vain ahdistuneemmaksi ja keskittymään siihen, mihin sinä ei pitäisi tehdä sen sijaan, mitä sinä hyvin täytyy tehdä.
   • Ajattele itsellesi: "Jos treenaan joka päivä, näytän hyvältä." Siksi sinusta tulee optimistinen ja haluat treenata innostuneesti joka päivä. Jos jatkat ajattelua: "Jos en juokse tänään, tulen lihavaksi ja älä katso enää", niin olet liian huolissasi tehdäksesi työn oikein.
   • Epäilystä ja pelosta työskenteleminen voi varmistaa, ettet tee mitään toimia lainkaan. Koska pelkäät niin ruuvaamista, saatat löytää itsesi tekemättä mitään, pelataksesi sitä vain "turvallisesti". Jos et tee mitään, et pääse sinne, missä haluat olla.
3. Hanki sanastostasi "En ole tuulella". Ajatus siitä, että teet jotain vain silloin, kun "tuntuu siltä", on myrkkyä menestyksellesi. Tietysti inspiraatio tulee odottamattomissa hetkissä, mutta älä luota pelkästään inspiraatioon saada asiat hoidettua.
   • Kun sanomme itsellemme: "En vain voi nousta sängystä liikuntaan", me sanomme todella: "En voi saada itseäni sängystä. laittaa mieliala "Mikään ei sido sinua sänkyynsi eikä fyysisesti estä sinua harjoittelemasta aamulla. Todellinen este on ajatus siitä, että motivaatio tulee vain sisältä eikä tavallisista päivittäisistä ponnisteluista.
   • Tuottavimmat taiteilijat ja kirjailijat ovat tuotteliaita, koska he voisivat luottaa rutiiniin, joka pakotti heidät työskentelemään useita tunteja päivässä riippumatta siitä, kuinka innostuneita he tunsivat.
   • Ajattele motivaatiota verbinä eikä substantiivina. Motivaatio on jotain, jota teet jatkuvasti, ei jotain, mitä aiot odottaa.
4. Käytä "jos-sitten" -suunnitelmaa ajatellaksesi tekojasi. Anna itsellesi tietty määräaika tehtävän suorittamiseen, tai huomaat siirtävän tehtävää viimeiseen minuuttiin.
   • Älä sano: "Teen tämän opinnäytetyön myöhemmin." mutta sano "Jos on 14.00, kuin Aloitan tutkielman kirjoittamisen. Päättämällä etukäteen, mitä tehdä ja milloin, sinulla on vähemmän houkutusta lykätä, kun aika tulee.
   • Koska olet jo tehnyt päätöksen asiasta etukäteen, kysyt itseltäsi vähemmän kuin kello kaksi iltapäivällä: "Pitääkö minun todella tehdä tämä nyt?" tai "Eikö tämä voi odottaa vähän kauemmin?"
   • Jos-sitten-suunnittelun on osoitettu lisäävän asetettujen tavoitteiden saavuttamista keskimäärin 200-300 prosenttia.
5. Ajattele epäonnistumista eliminointiprosessina. Se ei ole kaikkien ponnisteluidesi lopputulos, vaan läpikäyvä menetelmä tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Kun Thomas Edison lopulta loi hehkulampun, hän sanoi tunnetusti: "En epäonnistunut; löysin vain 2000 tapaa olla tekemättä hehkulamppua."
   • Sekä Michael Jordan että Kobe Bryant ovat olleet NBA: n parhaita maalintekijöitä useita kertoja. Ette ehkä tiedä, että molemmat ovat myös listan kärjessä, kun on kyse kaikkien aikojen ohittamattomien laukausten määrästä. Kun yrität monia asioita, epäonnistut jossakin useita kertoja. Älä pelkää tehdä virheitä tai jäädä alle. Epäonnistuminen on pysyvää vain, jos lopetat yrittämisen.
6. Nauti menestyksistäsi, mutta älä pysy niissä. Tätä kutsutaan "lepäämään laakereillesi", ja se voi saada sinut tulemaan tyytymättömäksi saavutuksiisi sen sijaan, että keskityisit seuraavaan saavutukseesi.
   • On tärkeää nauttia saavutuksista, mutta olla juuttumatta siihen, koska on todennäköistä, että saavutat vähemmän todennäköisesti seuraavan tavoitteen. Koska menestys on sisällä, voit nauttia siitä ja se on palkinto, huomaat pian, että olet takaisin siellä, missä aloitit ja ettet uskalla tutkia enempää, peläten epäonnistumista.
   • Menestyksesi takertuminen on yleensä hyödyllistä vain, jos et ole vielä asettanut seuraavaa tavoitetta. Kun kuitenkin yrität saavuttaa tavoitetta, menestyksestä nauttiminen liian kauan voi aiheuttaa pysähtymisen ja pysähtymisen.

Osa 2/2: Tavoitteiden asettaminen

1. Aseta tietyt tavoitteet mitattavissa olevilla termeillä. Samoin kuin "Jos-sitten" -aikataulu, mitattavien tavoitteiden asettaminen voi antaa aivoillesi konkreettisen paikan edetä.
   • On aina tärkeää yrittää tehdä parhaansa, mutta "yrittää tehdä parhaasi" ei ole paras tapa mitata menestystäsi. Sen sijaan, että sanoisit: "Teen parhaani kävelläni kaksi km tänään", sinä sanot: "Yritän käydä nämä kaksi kilometriä tänään alle kymmenessä minuutissa."
   • Koska "parhaansa tekeminen" on subjektiivinen lausunto, huomaat käyttävänsi tätä ilmausta useammin, jos sinulla on vaikeuksia edetä tehtävän kanssa. Esimerkiksi, jos huomaat, että hengityksesi loppuu juoksemisen aikana, voit sanoa: "Okei, olen valmis. Se oli parasta mitä voisin tehdä. ”Erityinen tavoite auttaa sinua saamaan tuon pienen työntöä tekemään jotain, mitä olet kuvitellut päähäsi.
2. Luo erityinen strategia tavoitteesi saavuttamiseksi. Nyt kun olet asettanut tietyn tavoitteen, kartoita yksityiskohtaiset ohjeet tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Esimerkiksi "Juoksen 2 km alle 10 minuutissa, lenkin 10 kierrosta taloni lähellä sijaitsevan tenniskentän ympärillä joka päivä kahden viikon ajan. Sitten menen 20 kierrosta paikallisen säiliön (joka on paljon suurempi. On) ympäri. lenkkeily. "
   • Jopa ihmiset, joilla on erityiset tavoitteet, eivät lopulta saavuta niitä, jos heillä ei ole konkreettista suunnitelmaa siihen. Jos tavoitteen saavuttamiseksi ei ole tiukkaa suunnitelmaa, et tiedä, teetkö tarpeeksi sen saavuttamiseksi.
3. Aseta vaikeita mutta realistisia tavoitteita. On mahdollista pystyä juoksemaan maili kymmenessä minuutissa, jos olet terve ja sinulla on kohtuullinen määrä lenkkikokemusta. Mutta yrittää juosta mailia kymmenessä minuutissa astmasta kärsiessä tai fyysisesti toipumalla ei ole realistista.
   • Lopputavoitteiden ei pitäisi olla niin yksinkertaisia, että sinun ei tarvitse yrittää kovasti niiden puolesta. Jos voit juosta mailin kymmenessä minuutissa, kokeile sitä nyt klo 8.30. Tavoitteiden asettaminen, jotka voit helposti saavuttaa, on erittäin hyvä luottamuksellesi, mutta se ei lisää suorituskykyäsi eikä auta sinua kasvamaan ratsastajana.
   • Lopullisten tavoitteidesi ei pitäisi myöskään olla niin korkeita tai vaikeita, ettet voi saavuttaa niitä. Esimerkiksi yrittää juosta mailia neljässä minuutissa on mahdollista olympiakisojen juoksijoille, mutta luultavasti saavuttamaton keskimääräiselle lenkille. Liian vaikeiden tavoitteiden asettaminen voi saada sinut turhautumaan ja vihaiseksi tai tekemään sinusta ottamatta tavoitettasi vakavasti.
4. On lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita. Jos asetat itsellesi vain pitkän aikavälin tavoitteita, voit unohtaa ne matkan varrella, jolloin sinusta tulee vähemmän määrätietoista ja motivoimatonta. Lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat sinua muistamaan, miksi teet mitä teet.
   • Tavoitteen saavuttaminen lisää itseluottamusta, tunnet olevasi pätevämpi. Erilaisten lyhyen aikavälin tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen peräkkäin osoittavat suoraa suorituskyvyn parantamista ja motivaation lisäämistä.
   • Aja esimerkiksi maili yhdeksän minuutin sisällä tässä kuussa ja jatka jopa 8:30 minuuttiin ensi kuussa. Pitkäaikainen tavoitteesi voi olla juosta mailin seitsemässä minuutissa vuoden loppuun mennessä. Menestys saavutetaan helpommin, jos työskentelet sen hyvässä suuntauksessa.
5. Suunnittele seuraava tavoite heti sen saavuttamisen jälkeen. Kunnianhimoisten ihmisten tunnistettavissa oleva piirre on, että he eivät lopeta pyrkimyksiä edistyä.
   • Tämä strategia on erityisen tärkeä tyytyväisyyden torjumiseksi (kuten edellisessä osassa kuvataan). Uuden tavoitteen asettaminen välittömästi keskittyy työhön sen sijaan, että tyytyisit itsetyytyväisyyteen. Vaikka on tärkeää levätä kahden päätavoitteen välillä, suunnittele seuraava mahdollisimman pian.
   • Kun voit juosta mailin seitsemässä minuutissa, suunnittele juoksevan lyhyen maratonin seuraavien kahden kuukauden aikana. Käytä loput viikot levätä jalkasi ja suunnittele strategia matkan varrella uuden tavoitteen saavuttamiseksi.
6. Anna itsellesi konkreettinen palkkio aina, kun saavutat tavoitteen. Ota esimerkiksi T-luupihvi joka kerta, kun juokset mailin alle seitsemässä minuutissa. Lepo ja palkitseminen ovat yhtä tärkeitä menestykselle kuin ahkera työ ja sitkeys.
   • Stressi voi olla tuottavaa pieninä määrinä, koska se auttaa keskittymään ja stimuloi aivoja. Liiallinen stressi hidastaa kuitenkin suorituskykyäsi. Tämä vaikuttaa negatiivisesti luottamukseesi, mikä haittaa edistymistäsi ja lopulta saa sinut luopumaan.
   • Jatkuva stressi ei ole vain haitallista moraalille, se voi vakavasti vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Krooninen stressi voi olla haitallista sydämellesi ja johtaa diabetekseen tai astmaan. Se voi myös tehdä sinusta alttiimpaa vilustumiselle ja flunssalle.
   • Palkitseminen itsellesi ei ole sama kuin menestymisen menestyminen. Palkinnot ovat eräänlainen painopiste ja lisää todennäköisyyttä, että jatkat tavoitteidesi saavuttamista. Et pysähdy ihailemaan menestystäsi, mutta korosta kovaa työtäsi ja anna motivaatiota jatkaa.

Vinkkejä

• Ole järjestäytynyt. Tavoitteet on helpoin pitää mielessä, kun sinua ei pidätetä tekemästä asioita, huoneesi sotkua tai laatikoita kirjoja, joita et ole vielä järjestänyt.
• Tee luetteloita. Kiinnitä ne sänkyyn tai kylpyhuoneeseen - missä näet ne varmasti!

Varoitukset

• Jotkut ihmiset kutsuvat sinua työnarkolliseksi. Älä usko heitä. Pidä sosiaalinen elämäsi terveellisenä, mutta jatka unelmiesi etsimistä ja pyyhi ne ilkeät kritiikat.