Kirjoittaja:
Robert Simon
Luomispäivä:
20 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Vaikka sosiaalista osallisuutta pidetään yleensä miellyttävänä, rauhallisena toimintana, erilaiset käytänteet ja ahdistukset voivat tuhota nautinnon sosiaalisesta elämästä ja vaikeuttaa sitä. vaikeus olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Itsetunto-, hylkäämis- ja epäröintiongelmien voittaminen lisää haluasi seurustella; Samaan aikaan viestintätyylisi parantaminen, yhteisten ystävien käyttäminen tai vastaavien mahdollisuuksien hyödyntäminen yhteiskunnassa auttaa sinua tulemaan sosiaalisemmaksi ihmiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Epäröinnin voittaminen
Kiinnitä huomiota epävarmuuteen. Jokainen voi tuntea itsensä ujo tai levoton yhdessä tai toisessa vaiheessa, mutta jos sinusta tuntuu pakkomielle ujoudestasi, voi olla, että kerrot itsellesi jollain tavalla. että et ansaitse sitä. Negatiiviset asiat, joita sanot itsellesi koko ajan, vahvistavat näitä vääriä tunteita päivittäin. Opi kiinnittämään huomiota negatiivisiin ajatuksiin ja erottamaan loogiset ja irrationaaliset ajatukset.
- Kuinka usein sanot itsellesi, ettet ole houkutteleva? Sanotko itsellesi, että olet lempeä? Että olet hullu? Huolimaton? Nämä negatiiviset ajatukset saavat sinut olemaan tarpeeksi luottavainen kommunikoimaan. Vielä tärkeämpää on, että ne estävät sinua elämästä mielekästä elämää.
- Vain tunnistamalla epävarmuutesi ja kertomalla itsellesi, että olet kelvollinen henkilö, voit tulla todella integroituneeksi.
- Joskus tottumme niin negatiivisiin ajatuksiin, ettemme enää kiinnitä niihin huomiota. Ala pitää nämä ajatukset mielessä.
Opi käsittelemään negatiivisia ajatuksia. Kun opit tunnistamaan ne, voit vähitellen kouluttaa itseäsi lopettamaan nuo ajatukset, jotta ne eivät enää ahdista elämääsi. Kun huomaat ajatuksesi huonolta, kokeile seuraavia harjoituksia:- Tunnista ensin olemassa olevat negatiiviset ajatukset. Sulje nyt silmäsi ja visualisoi tuo ajatus mielessäsi. Merkitse sitten ajatus "negatiiviseksi" siihen ja anna sen liikkua hitaasti edestakaisin, kunnes se katoaa kokonaan.
- Muuta negatiivinen ajatus rakentavaksi. Otetaan esimerkiksi ylipaino. Sen sijaan, että kerrot jatkuvasti itsellesi: "Olen ylipainoinen", sano: "Haluan laihtua ja palauttaa terveyteni tullakseni energisemmäksi ja karismaattisemmaksi ihmiseksi." Tällä tavalla muunnat negatiivisen ajatuksen positiiviseksi tavoitteeksi tulevaisuutta varten.
- Ajattele jokaista negatiivista ajatusta varten kolme positiivista asiaa.
- Kun sinusta tulee positiivinen ihminen, on helpompaa saada ystäviä ja seurustella. Kukaan ei halua olla ystäviä jonkun kanssa, jolla on aina tummat pilvet päähänsä.
Kirjoita etusi. Valitettavasti vietämme usein liikaa aikaa yrittääksemme parantaa itseämme ja unohtaa omat tunteensa saavutuksista, kyvyistä ja hyvästä luonnosta. Esitä itsellesi seuraavat kysymykset ennen aloittamista:- Mikä sai sinut ylpeäksi kuluneesta vuodesta?
- Mikä on kaikkien aikojen suurin saavutuksesi?
- Onko sinulla ainutlaatuisia kykyjä?
- Mistä ihmiset ylistävät sinua?
- Oletko koskaan tehnyt jotain, jolla oli myönteinen vaikutus toisten elämään?
Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Yksi syy siihen, miksi ihmiset tarttuvat epävarmuuteen, on se, että he vertaavat "heikkouksiaan" toisten "vahvuuksiin". Toisin sanoen he vertaavat negatiivisia arvoja omassa elämässään positiivisiin arvoihin ympäröivien ihmisten elämässä.- Muista, että jokainen kokee kipua tai kipua elämässä. Jos huomaat, miksi nämä ihmiset näyttävät onnellisemmilta kuin sinä, muista, että onnellisuus ei liity ulkoisiin olosuhteisiin, se riippuu henkilön asenteesta.
- Jos olet liian kiireinen ajattelemalla muita, sinulla ei ole aikaa tehdä itsestäsi mielenkiintoisempaa ja täydellisempää.
Muista, että et ole maailmankaikkeuden keskus. Ironista kyllä, pelästyneet ihmiset, jotka tuntevat itsensä näkymättömiksi, olettavat usein, että heitä katsotaan, kritisoidaan ja pilkataan. Vaikka et olisikaan näkymätön, ajatus siitä, että muukalaiset tuijottavat sinua aina ja odottavat sinun joutuvan vaikeuksiin, on äärimmäisen äärimmäinen. Jokaisella on oma elämä, ja heillä on hyvin vähän aikaa kiinnittää huomiota sinuun, jos teet jotain hankalaa. Vaikka he kiinnittäisivät huomiota, he unohtavat tapahtuman välittömästi muutamaksi tunniksi, ja pidät sen sydämessäsi muutaman vuoden.
- Päästä eroon tunneista, joita sinua aina tarkkaillaan ja arvostellaan, voit oppia olemaan mukavampaa ja rennompaa muiden ympärillä, mikä tekee siitä miellyttävämmän seurustella.
- Päästä eroon ajatuksesta, että kaikki tuijottavat sinua ja tuomitsevat sinua. Kuten sinäkin, he ovat enemmän huolissaan itsestään kuin ympäröivät.
Unohda hylkäämisen pelko. Sinulla on painajainen ... että tapaat jonkun, eikä hän enää halua nähdä sinua. Onko se ärsyttävää? Tarkalleen. Onko se maailman loppu? Ei tietenkään. Käytännössä näin tapahtuu hyvin harvoin. Jos luulet, että suurin osa ihmisistä hylkää sinut ja pelkää seurustella sen takia, menetät hyvät mahdollisuudet tavata monia ihmisiä.
- Sinun ei tietenkään tule tavata kaikkia, sinun tulee tavata tai tervehtiä useimpia ihmisiä. Mutta ajattele mielenkiintoisia suhteitasi, kunhan avaat.
Osa 2/3: Vuorovaikutus muiden kanssa
Hymy. Jokainen haluaa olla lähellä joku, joka on onnellinen ja rakastaa elämää. Vaikka et olisikaan aina onnellinen, yritä pitää hymy kasvoillasi. Sen lisäksi, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, se saa ihmiset myös haluamaan lähestyä, keskustella ja tutustua sinuun.
- Kun haluat houkutella jotakuta, hymy on tärkein asia, se osoittaa, että olet optimistinen henkilö, joka kannattaa tavata.
Säilytä avoin vartalokieli. Jos olet juhlissa tai sosiaalisessa kokouksessa, pidä kehosi kieli "puhumassa", että haluat olla yhteydessä toisiinsa. Ota yhteyttä muihin, heiluttamalla tai nyökkäämällä heille hieman ja katsomalla suoraan eteenpäin, katsomatta jalkoja tai lattiaa. Iloinen ja ennakkoluuloton saa ihmiset haluamaan olla enemmän kanssasi.
- Vältä käsivartesi ylittämistä, virnistämistä tai kulmien kurkistamista. Nämä eleet lähettävät viestin, että haluat olla yksin, ja tiedätkö mitä? Kaikki tahtoa kiitos.
- Pane puhelin pois. Jos näytät kiireiseltä, kukaan ei halua keskeyttää. Kehosi kielen tulisi osoittaa, että olet avoin keskusteluun.
Ole rehellinen. Piditpa sydämesi keskustelussa riippumatta siitä, puhutko läheisten ystävien tai juuri tapaamiesi ihmisten kanssa. Tarkkaavuutesi osoittaminen osoittaa, että olet empaattinen henkilö, mikä tuo inspiraatiota ja täydellistä vuorovaikutusta.
- Älä yritä sanoa asioita, joista henkilö haluaa kuulla, tai mitä luulet tekevän heistä paremman. Ole oma itsesi.
- Vältä tekstiviestejä tai puhelimessa puhumista, kun puhut jonkun kanssa kasvotusten, varsinkin jos puhut molemmista tärkeistä asioista.
- Pidä keskustelu tasapainossa. Älä puhu itsestäsi liikaa, koska se saa sinut näyttämään erittäin typerältä. Samoin liian hiljainen oleminen osoittaa, ettet ole kiinnostunut keskustelusta.
Esitä muille kysymyksiä itsestään. Totuus on, että jokainen haluaa puhua itsestään. Ja jos haluat seurustella ja alkaa puhua enemmän ihmisten kanssa, sinun on osoitettava aitoa kiinnostusta toisia kohtaan, kuten kysyttävä heidän päivistään, miltä heistä tuntuu, ja Mitkä ovat suunnitelmat. Tämä ei tarkoita sitä, että olet utelias tai utelias siitä, mitä henkilö tekee tai että kysyt liian hienovaraisia kysymyksiä. Pyydät heitä vain avautumaan ja odottamaan vuoroaan kysyäksesi sinulta uudelleen.
- Tämä on myös viestintätekniikka, jos olet ujo ja et halua puhua itsestäsi.
Ajattele avoimemmin. Yksi syy siihen, että et sovi sosiaalisemmin, on se, että et usko, että on ketään, joka muistuttaa sinua. Saatat ajatella, että kaikki ovat liian typeriä, liian kylmiä tai liian ujo ollakseen ystäviä kanssasi, mutta jos ajattelet avoimesti ja annat muille aikaa avautua enemmän, huomaat sen noin enemmän kuin sinä luulet.
- Älä erota potentiaalista ystävää sujuvan keskustelun jälkeen. Keskustele heidän kanssaan uudestaan ja uudestaan ymmärtääksesi paremmin heidän persoonallisuutensa.
Osa 3/3: Laajenna sosiaalista ympyrää
Tee kutsu. Jos olet sellainen henkilö, joka vain odottaa, kunnes ystäväsi soittaa sinulle pyytämättä niitä uudestaan, et ole tehnyt osasi hyvin. Muista, että ystäväsi ei voi tietää, milloin odotat heidän soittavan, ja hän voi myös ymmärtää vääryytesi välinpitämättömyydeksi ystävyydellesi. Jos haluat tavata jonkun, tee aloite löytääksesi heidät.
- Kutsu vanhoja ystäviä, jotka eivät ole olleet yhteydessä jo jonkin aikaa, ja aikovat tavata.
- Järjestä juhlat tai tapaamiset ja kutsu kaikki ystäväsi, kollegasi ja tuttavat.
- Pyydä ystäviäsi käymään elokuvissa, teatterissa, jalkapallossa tai muissa aktiviteeteissa.
Vastaanota lisää kutsuja. Jos joku pyytää sinua ulos, olipa läheinen vai ei, ota tarjouksesi vakavasti pettymyksen sijasta. Älä sano, että et voi osallistua vain siksi, että olet ujo tai et pidä henkilöstä; Ajattele sen sijaan muita mielenkiintoisia ihmisiä, joita saatat tavata tapahtumassa, johon sinut kutsutaan, olipa kyseessä juhlat, pysy yhdessä tai liity kirjakerhoon.
- Tee tavaksi sopia kolme kertaa jokaisen hylkäämisen jälkeen. Tämä ei tarkoita, että sinun on suostuttava johonkin todella kauheaan, mutta ystävien kanssa vietettyjen kutsujen hyväksyminen osoittaa todellista kiinnostusta ystävyydestä ja tekee sinusta henkilön. ystävällisempi ja seurallisempi. Jos hylkäät heidät uudestaan ja uudestaan, ystävillesi tulee tunne, että olet inhottava heistä etkä enää nauti viettää aikaa yhdessä.
Liity klubiin tai ryhmään samanmielisten ihmisten kanssa. Jos haluat saada uusia ystäviä, sinun on tarkasteltava tarkemmin ihmisiä, joita tapaat säännöllisesti koulussa tai töissä. Jos sinulla on erityinen mielenkiinto, etsi alueesi paikallisia klubeja tai ryhmiä liittymään aktiviteettiin.
- Harkitse liittymistä paikalliseen urheilutiimiin, lukijakerhoon, ryhmään tai englantilaiseen klubiin.
- Jos sinulla ei vielä ole harrastusta, valitse se heti. Valitse jotain, johon voit liittyä ryhmänä kuin mahdollista.
Tapaa yhteisiä ystäviä. Ystävien tapaaminen ystävien kanssa on yksi helpoimmista tavoista oppia tuntemaan uusia ihmisiä. Yritä nähdä jokainen elämässäsi tapaamasi henkilö "poluksi" tai "yhdyskäytäväksi" uudelle sosiaaliselle piirille.
- Harkitse juhlan järjestämistä ja pyydä ystäviä ottamaan ystävänsä mukaan. Plussapisteenä ainakin teillä kaikilla on yhteinen kanta siitä, että tunnette kaikki saman henkilön juhlissa.
- Jos ystäväsi kutsuu sinut juhliin tai isoihin kokouksiin, joissa et tunne ketään, ota rohkeasti vastaan se. Vaikka se kuulostaa pelottavalta, se on loistava tilaisuus tavata uusia ystäviä.
Älä erota elämääsi. Yritä olla pitämättä "työelämää" erillään "sosiaalisesta elämästä" ja erilaisena "perhe-elämästä" ja niin edelleen. Vaikka jokainen näistä näkökohdista vaatii erilaista käyttäytymistä ja käytännesääntöjä, paras tapa tulla toimeen hyvin luonto on elää sosiaalisena olentona riippumatta ympäristöstä. Toisin sanoen sinun ei tarvitse "tallentaa" kaikkea sosiaalista integraatiotasi vain osoittaaksesi sitä viikonloppujuhlissa.
- Luo omat sosiaalisen osallisuutesi tilaisuudet. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin esittää muutama kohtelias kysymys pankkiirisi kanssa, kun olet tekemisissä sen sijaan, että tuijottaisit puhelinta ja välttäisit silmäkontaktia.
- Lisätietoja kollegoistasi tai ystävistäsi, jos et vielä tunne heitä.
- Osallistu sosiaalisiin tapahtumiin perheenjäsenten kanssa.Vaikka tämä ei välttämättä kuulosta kovin hauskalta, yllätät huomatessasi, että voit saada ystäviä missä tahansa, kunhan sinulla on oikea asenne.
Priorisoi sosiaalinen elämäsi. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, jos haluat olla seurallisempi, aseta tavoite mennä tapaamaan ihmisiä ainakin muutaman kerran viikossa. Vaikka jokainen tarvitsee henkilökohtaista aikaa tai on käynyt läpi stressaavan viikon (jopa kuukauden), kukaan ei taas halua mennä kaksi viikkoa ilman seurustelua, paitsi poikkeustapauksissa. erityinen.
- Kerro itsellesi, että riippumatta siitä, kuinka väsynyt tai ujo olet, sinun on silti noustava ylös ja poistuttava yhteiskunnasta.
