Päästä eroon sydänsurusta

Sisältö

Astua
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Sydämenmurtuma on tila, jossa tunnet olevasi masentunut ja surullinen rakkauden kaipuusi, kaukana olevan rakkaasi tai koska haluat rakkauden takaisin hajoamisen jälkeen. Päinvastoin kuin mielettömästi rakastunut, sydänsärky on kaipuu, ahdistuneisuus, koska sinulla ei ole rakastavaa kumppania ja haluat olla rakastunut niin pahasti tai sinulla on jälleen rakastava suhde. Päästäksesi eroon jatkuvasta rakkauden halusta, sinun on ajatteltava toisin, tehtävä aktiivisemmaksi ja häiritä itseäsi - prosessi, jonka hahmotellaan yksityiskohtaisesti. Yhdistettynä ajatuksesi ja tekosi voivat kääntää rakkauden himosi ympäriinsä ja hyväksyä sen vain sellaiseksi kuin se on, kun jatkat elämääsi!

Astua

Tunnista sydänsärkysi oireet. Seuraavat oireet voivat viitata sydänsärkyyn:
- Tuntuu kadonneelta, kuin sinulla olisi kivi vatsassasi, sinun on vaikea hengittää normaalisti tai sinulla on kipua jossakin; päänsäryt ja ripuli tai muut suolisto-ongelmat ovat myös mahdollisia
- Saatat tuntea pahoinvointia ja sinulla on taipumusta oksentaa stressistä
- Ruokahalusi muuttuu, vähenee tai kasvaa
- Tunnet olevasi uupunut ja uninen koko ajan
- Et kommunikoi hyvin muiden kanssa tai haluat sanoa paljon joko sydänsärkysi tai ei mitään
- Itket paljon, joskus koko ajan tai aalloissa, ehkä sentimentaalisten tapahtumien laukaisemana
- Tuntuu levottomalta, saatat jopa kokea paniikkikohtauksia
- Sinulla voi olla flunssankaltaisia oireita sairastumatta flunssaan.
Ymmärrä, että kaikki nämä tunteet juurtuvat suruun ja vihaan. Tuntuu siltä, että olet menettänyt jotain tai jotain puuttuu elämästäsi, ja se on todella syvä reikä. Jos olet juuri eronnut jonkun kanssa, käydät todennäköisesti läpi surun eri vaiheet, mutta jopa ne, jotka ovat rakkaudessa sairaita yksinäisyydestä tai pelosta jäämisen vuoksi, voivat surua, koska eivät kokeneet sitä, mitä muilla näyttää olevan. Suru koostuu tilanteesi muutoksen shokista, tapahtuneen tai tapahtuneen kieltämisestä, emotionaalisesta kivusta, vihasta, neuvotteluista ja lopulta hyväksymisestä. Tapauksessa, jossa rakkaasi asuu kaukana työn tai opiskelun takia, vihasi on samanlainen kuin särkyneen sydämen, koska tunnet olevasi yksin, kykenemätön kommunikoimaan, kun se on tärkeää, ja olemaan alttiina kaikille aika onnellisten pariskuntien näkemiseen ympärilläsi.
- Huomaa myös, että nämä oireet saattavat muistuttaa masennusta, mutta masennus keskittyy usein enemmän voimakkaampiin emotionaalisiin ja psykologisiin reaktioihin, kuten toivottomuuteen, innostuksen puutteeseen mihinkään, tunteeseen, että sinä ja / tai elämäsi ovat arvottomia tai ovat tai jopa ajatuksia itsemurhasta. Jos koet jotain näistä jälkimmäisistä tunteista ja psykologisista reaktioista, ota heti yhteyttä lääkäriisi tutkimusta ja ammattimaista ulkopuolista apua varten.
Pidä ravitsevaa ruokavaliota. Vaikka voi olla houkuttelevaa hemmotella pikaruokaa ja välipaloja, kehosi tarvitsee hyvää, terveellistä ravintoa auttamaan sinua ajattelemaan selkeästi ja pysymään vahvana. Jos et ole kunnossa, sydänsärkysi voi johtaa fyysiseen sairauteen, koska immuunijärjestelmäsi on aliravittu. Syö terveellistä ja kokeile uusia ruokia keittokirjasta, jota olet halunnut kokeilla jo jonkin aikaa. Voit löytää kaikenlaisia uusia makuja ja herkkuja osana terveellistä ruokavaliota, joka voi toimia miellyttävänä häiriötekijänä.
- Juo runsaasti vettä, kivennäisvettä (kuohuviiniä) tai tavallista. On tärkeää huolehtia nesteytyksestäsi, jos sinulla on paljon ajateltavaa.
- Älä hukkaa huoliasi alkoholiin tai huumeisiin. Vaikutus jälkikäteen on tuskallinen, ja näiden korjaustoimenpiteiden käyttö sydänsärkysi käsittelyyn ei auta, vaan vain pidentää kipua.
- Pienet määrät tummaa suklaata ja herkkuja ovat sallittuja. Sinun ei tarvitse napata muutama herkullinen herkku silloin tällöin!
Ole mukava kehollesi. Tämä ei ole oikea aika hengailla sohvalla valittaen omasta kohtalostasi ja sääliäsi itsesi nielemällä kulhoja jäätelöä katsellessasi Sinkkuelämää. Jos olet jo osa urheiluryhmää, urheilutoimintaa tai muuta fyysistä liikuntaa, muista jatkaa sitä. Jos ei, tai jos tarvitset muutosta, valitse uusi fyysinen aktiviteetti. Valitse jooga, pilates, pyöräily, joukkuelaji, kuntosalin harjoittelu, taistelulajit jne. Jos se on uutta, se on vieläkin parempi, koska sinut haastaa sekä henkisesti että fyysisesti jokin asia, joka vaatii kaiken huomion tekemiseen oikein .
- Kävele 20 minuutin kävelymatka naapuruston läpi vähintään päivittäin. Tuo koira tai pyydä jotakuta muuta kävelemään, jos olet yksinäinen, tai soita ystävällesi tai naapurillesi ja kysy, haluaisivatko he kävellä.
Nuku hyvin. Sydämenmurtuma voi tuottaa ahdistuneita ajatuksia ja huolia, jotka voivat pitää sinut hereillä myöhään yöhön, jos sallit sen. Älä. Sen sijaan, pidä hyvin säännöllinen nukkuaikataulu menemällä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousemalla samaan aikaan joka aamu. Poista häiriötekijät makuuhuoneestasi, kuten televisio ja tietokone, mutta aseta muutama kirja ja aikakauslehti lukemista varten juuri ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että huone on juuri sopiva lämpötila makusi mukaan (ei liian kuuma, ei liian kylmä) ja aseta alas ihana päiväpeite, johon haluat käpertyä. Hyvä unirytmi on erittäin tärkeä osa terveyttä ja hyvinvointia.
Lajittele roskapostisi. Jos olet juuri eronnut jonkun kanssa, sinulla voi silti olla joitain toisen henkilön asioita, jotka antaa takaisin tai heittää pois. Tarkastele kaikkea ja varmista, että se ei ole enää osa elämääsi juuri nyt. Ja vaikka sydänsärkysi johtuisi enemmän yksinäisyydestä ja tunteesta jäädä pois, elämässäsi saattaa olla paljon romanttista romua, jonka täytyy lakaista luuta läpi. Lahjoita romaanit paikalliselle hyväntekeväisyysjärjestölle, aloita tallentamiesi aarteiden jakaminen potentiaalisen kumppanin kanssa ja nauti siitä itse ja puhdista romanttiset DVD-levyt. Jos sairastat rakkautta, koska rakkaasi työskentelee tai opiskelee kaukana, ole ennakoiva puhdistamalla sotku ja kätkemällä heidän muistoineen muistomerkkilaatikkoon tai albumiin ja siistimällä ja säilyttämällä tavaransa siististi toisen poissa ollessa.
- Säilytä kaikki muistoja herättävät valokuvat (ellet ole kaukosuhteessa). Elämästäsi kauan sitten kadonneen pojan tai tytön valokuvien miettiminen on epäterveellistä eikä millään tavalla auta palauttamaan jotain menneisyydestä. Siitä kiinni pitämisellä on voima saada sinut tuntemaan olosi pahaksi!
- Lisäksi puhdista myös online-sotku. Siivoa entisen rakastajan sähköpostit, päivitykset, valokuvat jne., Jos ne saavat sinut surulliseksi.
Ajattele positiivisesti. Sinun ei tarvitse nähdä valoa ja teeskennellä, että kaikki on makeutta ja valoa, mutta se auttaa katsomaan elämääsi hyväksyvämmällä ja positiivisemmalla tavalla. Okei, olet nyt yksin, mutta miksi tämän pitäisi olla negatiivinen? Ajattele kaikkia hyviä asioita, jotka sinulla on - sinulla on tilaa, vapautta tulla ja mennä haluamallasi tavalla, ei argumentteja siitä, kuka saa katsella mitä televisiossa, kukaan ei vedä kansia, ei budjettikysymyksiä kumppanilta, joka on mukana salaisuus kuluttaa paljon rahaa jne. Ajattele kaikkia hyviä asioita - suuri ihminen, joka kukoistaa yksilönä, yhtä paljon kuin joku parisuhteessa, rehellinen ja vastuullinen henkilö ja henkilö, joka voi elää oman johtavan elämänsä ilman tarvetta. Nämä ovat kaikki erittäin hyviä asioita!
- Jos sinulla on rakkaasi, joka asuu tai työskentelee kaukana, katso ylös taivaalle päivällä tai yöllä. Ajattele, kuinka molemmat näkevät saman taivaan, tähdet ja kuun. Et asu erillisissä maailmoissa; jonain päivänä olette taas yhdessä, kun aika on oikea.
Ole tuottava. Sydämenmurtuma merkitsee miettimistä, ja missä on miettimistä, tuottavuus on hyvin pieni. Mitkä ovat elämässäsi sellaiset asiat, joihin ei kiinnitetä tarpeeksi huomiota, kun uppoutut sydänmurtumallesi? Luettele, mitä haluaisit tehdä ja saavuttaa, ja aloita suunnitella, miten työskentelet kohti kaikkia tavoitteita. Aloita pienestä, mutta ainakin aloita!
- Ota kiinni pienistä asioista, joita olet laiminlyönyt jonkin aikaa. Onnittele itseäsi jokaisesta pienestä asiasta, jonka olet saavuttanut, ja palkitse itsesi, kun kohteet voidaan poistaa luettelosta merkinnästä "valmis". Palkinnot voivat olla niin pieniä kuin aikakauslehti tai kävely puistoon, tai ne voivat olla yhtä suuria kuin hemmotella itseäsi illallisella tai käydä teatterissa.
Ota voimaa uskostasi. Jos uskot korkeampaan voimaan tai henkiseen polkuun, ota sitten voimaa uskostasi tai hengellisyydestäsi inspiraation lähteenä itsesi parantamiseen ja vapauttamiseen sydänsurumastasi.
- Käytä meditaatiota tai rukousta rauhoittavana resurssina. Sisäinen rauha antaa sinulle tarvitsemasi tilan pohtia tunteitasi ja tunteitasi ja kyseenalaistaa rakkaudesta kärsivien tunteiden hyödyllisyys. Sisäinen rauha tarjoaa myös tilaa, jota tarvitset omien ratkaisuidesi aloittamiseen.
Mene ulos ja viettää aikaa muiden ihmisten kanssa. Sinun ei tarvitse "treffata" muita ihmisiä treffailemaan. Pelkkä harrastaminen muiden kanssa, kuten urheilu, liikunta, harrastukset, kirjastossa käynti, työpajoissa käynti, ostokset jne., On tärkeä osa yhteydenpitoa muihin ihmisiin ja voi olla osa ymmärrettävää tarvetta täyttää yritys. Sosiaalisina olentoina on normaalia, että haluamme olla muiden ihmisten lähellä, joten jos suuri osa sydänsärkysi tulee yksinäisyydestä, tule ulos kuorestasi ja ole yhteydessä muihin.
- Käy perheellesi, jos et ole nähnyt heitä jonkin aikaa.
- Älä yritä pakottaa läheistä suhdetta.On parempi olla vain muiden ihmisten lähellä, aivan kuten itse, kuin ajatella jokaista kokousta mahdollisesta metsästysmaasta mahdollisen päivämäärän etsimisessä. Anna vain asioiden kulkea omaa tietään.
Aloita kirjoittaminen ohittamaan sydänsärkysi. Käytä päiväkirjaa selvittääkseen tunteesi rakkaudesta, avioerosta ja itsellesi haluamastasi tulevaisuudesta. Kirjoittamalla kaiken muistiin, huomaat, että on helpompaa löytää kaikki palapelin osat, jotka sinulle todella merkitsevät, ja laittaa sitten sivuun asiat, jotka eivät ole enää sinulle merkityksellisiä.
- Jos sinulla on rakkaasi, joka on kaukana, ole yhteydessä sähköpostiviesteihin tai mahdollisesti kirjeisiin ja yllättää heidät silloin tällöin runolla, rakkauskirjeellä, rakkautesi erityisellä tunnuksella jne.

Vinkkejä

Sarjakuvien tai komediaelokuvien katselu on erittäin hyödyllistä; ne saavat sinut nauramaan ja unohdat kaiken hetkeksi.
Vanhemmilla ja hoitajilla voi joskus olla erityisen "lyhyitä sulakkeita", kun on kyse teini-ikäisten sydänsärkyistä. Yritä ymmärtää, että se on heille hämmentävää ja että he puhuvat joskus kokemuksesta sanoessaan "pääset siitä yli". Muistuta heitä kuitenkin ystävällisesti siitä, että jokaisen kokemus rakkaudesta on erilainen ja että tarvitset aikaa ja tukea voidaksesi työskennellä sydämesi murheessa. Samoin voit saada rakkauden sairastumaan missä tahansa iässä, joten älä oleta, että mitä vanhempi olet, sitä vähemmän todennäköinen se tapahtuu, vaikka toivotaan, että sinulla on lopulta tarpeeksi kokemusta sen tunnistamiseksi ja parempien selviytymisstrategioiden, kuten vanhenet.
Hemmottele itseäsi hieronnalla silloin tällöin. Huolellinen kosketus sellaisen henkilön hoidosta, joka on hyvin koulutettu tarjoamaan stressin lieventämistä tai rentoutushierontaa, voi irrottaa kehossasi monia solmuja ja rentouttaa sinua tarpeeksi antaa sinulle enemmän ajatusmahdollisuuksia.
Mieti, miltä toinen henkilö näyttäisi, jos hänellä olisi mielestäsi kauheimmat henkilökohtaiset piirteet. Se olisi valtava kääntö.

Varoitukset

Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään tai et enää halua elää, hakeudu välittömästi lääkäriisi tai ammattitaitoiseen psykoterapeuttiin. Ei ole aina mahdollista päästä eroon sydänsurumastasi yksin, ja on hyvä pyytää neuvoja toiselta henkilöltä. Monet ihmiset ovat kokeneet sydänkohtauksen itse, joten etsi joku myötätuntoinen, ymmärtäväinen ja halukas kuuntelemaan sinua.
Särkyneellä on pitkäaikaisia haittavaikutuksia terveydellesi. Tutkijat ovat havainneet, että rakkaudesta kärsivät ihmiset, jotka kärsivät voimakkaasta epävarmuudesta suhteista, voivat kehittää sydän- ja verisuoniterveysongelmia.