Bodyboardingin tekeminen

Sisältö

Osa 2/3: Ota aalto kiinni
Osa 3/3: Tee parhaasi
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

1 Ensimmäinen asia, jota sinun tulee ajatella, on turvallisuus. Jos haluat pystyä harjoittamaan bodyboardia, sinun on oltava hyvä uimari. Sinun on käytettävä monia uinnissa käyttämiäsi tekniikoita päästäksesi taululle, ja lisäksi sinun on oltava hyvä uimari ilman lautaa, jos menetät sen yhtäkkiä. Lisäksi sinun pitäisi kokeilla bodyboardia vain, jos tiedät alueen olevan turvallinen ja että rannalla on hengenpelastaja päivystyksessä. Sinun pitäisi kokeilla bodyboardia ystävän tai opettajan kanssa, mutta ei yksin. Kun olet varmempi, voit tehdä sen itse.]

2 Sinulla on oltava hihna. Sinun on kiinnitettävä se olkapäähän. Tämä estää laudan menettämisen, kun liu'utat veteen. Kiinnitä hihna tiukasti käsivarren yläosaan, mutta niin löysästi, että käsivarsi tuntuu mukavalta. Valjaat pitävät käsiäsi ja lautaasi yhdessä.

3 Ota märkäpuku tai ihosuoja. Jos uit kylmässä vedessä, tarvitset märkäpuvun pitääksesi kehosi lämpimänä. Ihottuma suojaa kehosi myös ärsytykseltä ja auringolta. Ihosuoja on valmistettu Lycrasta ja sitä voidaan käyttää myös märkäpuvun alla kulumisen tai kitkan minimoimiseksi.

4 Ota heille evät ja sukat. Evien on oltava tiukasti kiinni nilkoissa. Tarvitset niitä uimaan suuremmalla nopeudella, mikä helpottaa aallon sieppaamista. Sinun tulisi myös harkita sukkien käyttöä evien alla lisätäksesi lämpöä ja mukavuutta jalkoihisi.

5 Hallitse oikea asento. Ennen kuin yrität saada aaltoa, sinun on tunnettava, kuinka tarkalleen sinun on asetettava itsesi taululle. Yritä ensin maata laudalla aivan hiekalla niin, että kätesi ovat laudan nenällä ja laudan takaosa on alavatsan alla. Pidä painosi laudan keskellä. Kun olet vakiinnuttanut asemasi, voit aloittaa yhdistämisen. Ui käsilläsi, melo laudan kummallakin puolella kuin vetäisit vettä tai vain kelluisit. Potki veden alla paremman liikkeen ja kiihtyvyyden saavuttamiseksi.

6 Mene veteen. Mene veteen, kunnes olet polviin asti. Nosta jalat korkealle välttääksesi jumittuminen. Sinun pitäisi etsiä valkoisia aaltoja, jotka menevät suoraan rannalle.

Osa 2/3: Ota aalto kiinni

1 Meloa. Heti kun olet polviin asti vedessä, makaa laudalle oikeassa asennossa ja aloita melonta aaltoja kohti. Voimakkaimman työntösi saavuttamiseksi käytä melontaliikettä kädet ja jalat molemmin puolin ja juuri vedenpinnan alapuolella. Levyn nenä tulee ulos 2,5-5 cm veden yläpuolella.
2 Etsi aalto. Jos olet vasta aloittamassa, vältä liian korkeita, nopeita tai jopa mukavuusalueen ulkopuolella olevia aaltoja. Valitse aallot, jotka menevät suoraan rantaan. Se ei pakota sinua työskentelemään liian korkealla tai liian nopeasti. Kun olet löytänyt aaltosi, käänny rannalle ja aloita melonta sitä kohti odottaen osuvan siihen. Aallon pitäisi olla riittävän vahva kuljettamaan sinua eteenpäin, mutta sen ei pitäisi kaataa sinua alas.
- Parantaaksesi mahdollisuuksiasi löytää hyvä aalto, kiinnitä huomiota siihen, missä suurin osa aalloista katkeaa. Aaltoja tulisi odottaa noin 1,5-3 metrin etäisyydellä tästä paikasta.
3 Lähesty aaltoa. Kun aalto on vain 1,5-3 metriä takana, sinun pitäisi alkaa liikuttaa jalkojasi niin lujaa kuin pystyt. Voit myös nojata eteenpäin saadaksesi ylimääräistä nopeutta ja varmistaaksesi, että todella hallitset aallon. Jotkut ihmiset eivät halua souta molemmin käsin, vaan pitävät toista kättä laudalla ja melovat toisella kädellä säilyttääkseen paremman hallinnan.
- Jos haluat siirtyä oikealle, voit pitää nenääsi oikealla kädelläsi ja meloa vasemmalla; jos haluat siirtyä vasemmalle, voit pitää nenääsi vasemmalla kädellä ja meloa oikealla.
4 Sinun pitäisi uida kuvapuoli alaspäin. Kun aalto lähestyy sinua, sinun pitäisi tuntea nopeus. Jos haluat lisää nopeutta, voit painaa kevyesti laudan nokkaa ja mennä vielä nopeammin. Jos aalto liikkuu liian nopeasti sinulle, voit tehdä päinvastoin painamalla nenätä 0,3-0,6 m saadaksesi kitkaa ja hidastaa liikettä. Jatka potkimista vettä kelluessasi kasvot alaspäin. Voit myös nojata hieman aaltoa kohti nopeuden parantamiseksi.
- Voit uida hieman oikealle tai vasemmalle. Jos haluat siirtyä vasemmalle, aseta reisi laudan vasemmalle puolelle ja aseta vasen kyynärpääsi laudan vasempaan yläreunaan pitäen kiinni vapaasta kädestäsi oikeasta yläreunasta. Jos haluat mennä oikealle, toimi päinvastoin.
5 Valloita aalto, kunnes tulet meren matalaan osaan. Tämä on mikä tahansa paikka, jossa vesi on polven alapuolella. Voit nousta merestä ja levätä tai kävellä takaisin tarttumaan seuraavaan aaltoon. Voit ajaa aalloilla vapaasti, kunnes tunnet olosi väsyneeksi tai kylmäksi. Kun olet saanut ensimmäisen aallon, hauskuus on vasta alussa!
- Koska ratsastat aallolla, muista, että tavoitteesi tulisi olla saavuttaa piste, jossa sinun pitäisi nousta laudalle mahdollisimman nopeasti.Sinun on työskenneltävä nojaten tarpeeksi eteenpäin saadaksesi vauhtia, mutta ei niin paljon, että laudastasi tulee hallitsematon. Tämä vähentää vastusta ja antaa sinulle enemmän tilaa hengittää.

Osa 3/3: Tee parhaasi

1 Opi aaltojen terminologiaa. Aaltojen erojen ymmärtäminen auttaa sinua kehittämään taitoja ja oppimaan temppuja, koska tiedät mitä varoa. Tässä on aaltojen osat, jotka sinun pitäisi tietää:
- Huuli on aallon katkeava osa, joka liikkuu ylhäältä alas. Aallon jyrkkyys määrää kuopan muodon.
- Valkoinen vesi on osa aaltoa, joka on jo murtunut.
- Kasvot ovat aallon jatkuva seinäosa.
- Olkapää on osa aaltoa, joka on lähellä aallon kasvojen rikkoutuvaa osaa.
- Huoneistot ovat tasaista vettä, jonka näet murtuvan aallon edessä.
- Putki on täysi aukko aaltohuulen ja seinän välillä.
2 Tutki taulun osien nimiä. Sinun on tiedettävä laudan eri osat voidaksesi hallita sitä ja tehdä erilaisia temppuja. Sinun on tiedettävä seuraavat asiat:
- Kansi on laudan osa, jossa makaat.
- Sileä pohja - levyn pohja, jossa on tasainen ja sileä pinta.
- Nenä on hallitsemasi levyn etuosa.
- Lampun nenä on pieni kohouma levyn jokaisessa kulmassa, josta voit pitää kiinni käsilläsi.
- Puskurit - Lisäkerros vaahtoa, joka kulkee nenän ja hännän läpi ja auttaa pitämään pohjan hilseilemättä.
- Kisko on korin näppäimistön sivu.
- Häntä on laudan takaosa.
- Kanavat ovat levyn pohjassa olevia alueita, jotka vähentävät vetoa ja nopeuttavat sinua.
- Stringer on sauva, joka on vastuussa voimasta.
- Malli on hallintamuoto.
- Rocker - Bodyboard -tason tasaisuus.
3 Kierrä 360 °. Tämä on yksi ensimmäisistä tempeistä, jotka sinun tulee hallita heti, kun opit saamaan aallon. Jos haluat tehdä 360 °: n pyörimisen oikein, sinun on suoritettava koko ympyrä aallolla yhdellä sujuvalla liikkeellä. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Keskity siihen suuntaan, johon olet menossa.
- Katso taaksepäin aallon kasvoja siihen suuntaan.
- Kun käännät, vapauta sisäkisko liu'uttamalla painoa eteenpäin kohti laudan nokkaa.
- Pidä lauta tasaisena aallon pinnalla vähentääksesi vastusta.
- Pidä jalat nostettuina ja ristissä kääntyessäsi.
- Kun olet täyttänyt koko ympyrän, liu'uta takaisin laudalle ja kiinnitä paino uudelleen.
4 Tee leikkaus. Tämä on toinen ensimmäisistä tempuista, joita opit. Tämä on helpoin tapa hallita aaltoa lähempänä aaltovoima -aluetta, joka sijaitsee lähellä aaltohuulten rikkoutumispaikkaa. Tee näin:
- Siirry nopeammin pois aallon olkapääosasta (kasvojen rikkoutuvan osan vierestä) ja valitse hetki, jolloin sinulla on tarpeeksi aikaa aloittaa hidas ympyräkierros.
- Aloita hitaalla ympyräkierroksella taivuttamalla ja siirtämällä painoa laudan sisäkiskoa kohti ja aloittamalla leikkaaminen levyn reunasta.
- Pidä molemmat kädet lähellä laudan nokkaa kiskojen kummallakin puolella.
- Luo tasainen kaari käsilläsi.
- Paina lantiota alas ojentaen jalkasi tasapainon ylläpitämiseksi.
- Kun aalto tavoittaa sinut, keskitä painosi ja pyöritä aaltoa.
5 Suorita "El Rollo". Tämä on toinen temppu bodyboarding aloittelijoille. Voit tehdä tämän tempun minkä tahansa kokoisille aalloille. Tehdäksesi "El Rollon" sinun on kelluttava aaltoa alaspäin ja tehtävä täysi käänne pois laudaltasi käyttämällä aallon voimaa kantamaan sinut kaaressa. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Ohita aallon keskikohta keskittyen edessä olevaan huuliin.
- Siirry ylös aallon huulille.
- Käytä aallon voimaa heittämään sinut huulillasi täydelliseen kaareen.
- Anna aallon siirtää sinut putkeen ohjaamalla lautaa ja etsimällä laskeutumispaikkaa.
- Kun kaadut, keskitä painosi laudan yläpuolelle, valmistaen kädet ja kyynärpäät alas. Tämä poistaa osan paineesta selästäsi.
- Yritä laskeutua vaakasuoraan valkoiseen veteen asunnon sijaan.
6 Opi kallistamaan sukellusta. Tämä on enemmän taito kuin temppu, jonka avulla voit hallita lautaasi murtuvan aallon alla, jos et halua saada sitä kiinni. Näin voit säästää virtaa aalloille, jotka todella haluat saada. Kun olet selvittänyt sen, voit päästä haluamaasi aaltoon paljon nopeammin. Sinun on tehtävä seuraavat toimet:
- Meloa aaltoon suurta nopeutta varten.
- Kun aalto on 1-2 metrin päässä sinusta, liu'uta eteenpäin ja tartu laudan kiskoihin 30 cm nenän alapuolelle.
- Paina laudan nenä pinnan alle kaartamalla selkäsi ja painamalla nenää käsilläsi. Pysy veden alla niin kauan kuin voit.
- Käytä polvia laudalla lähellä häntää, jolloin se liikkuu alas ja eteenpäin.
- Kun sukellat aaltojen alle, vedä vartaloa lähemmäksi lautaa.
- Kun aalto kulkee yli sinun, siirrä paino takaisin polvillesi ja nosta laudan nenä ylös ja ulos aallon takana, kunnes alat liikkua kohti veden pintaa.
7 Opettele jarruttamaan. Pysähtyminen on välttämätön taito jokaiselle kehon ylittäjälle. Voit käyttää jarrutusta useissa tilanteissa, kuten silloin, kun sinun on hidastettava aaltoputken osassa. On kaksi tapaa tehdä se:
- Hidasta vetämällä jalat veteen tai siirrä lantiota lähemmäs laudan kiskoja.
- Vedä ylöspäin laudan nenää kohti ja paina lonkat häntä kohti. Pidä levyä alaspäin noin 30-45 ° kulmassa, kunnes saavutat haluamasi nopeuden.
- Kun lopetat putoamisen laudalta, liu'uta ylös nopeuttaaksesi, lukitse kiskot ja jatka eteenpäin.

Vinkkejä

Jos aiot siirtyä vasemmalle, aseta vasen käsi taulun takapuolelle ja oikea käsi oikealle puolelle ja päinvastoin, jos aiot siirtyä oikealle.
Älä lannistu, oppiminen vie aikaa.
Käytä aina ihosuojaa.
Jos kehon näppäimistössäsi ei ole vielä evien kiinnitystä, osta sellainen. Näin voit hallita levyä paljon paremmin.