Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Lopeta viestintä
• Tapa 2/4: Päästä eroon tuskallisista tunteista
• Tapa 3/4: Elä sosiaalista elämää
• Tapa 4/4: Ajattele tulevaisuutta
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ero rakkaansa kanssa on aina tuskallinen prosessi. Jokainen ihminen kokee hajoamisen omalla tavallaan, ja jokaisen on löydettävä itse, miten selviytyä tuskasta ja jatkaa eteenpäin. On monia tapoja voittaa eron tuskalliset seuraukset. Etsi itsellesi sopivin tapa päästä ulos tilanteesta. Ja muista, että kivun käsitteleminen vie aikaa. Joten ole kärsivällinen!

Askeleet

Tapa 1 /4: Lopeta viestintä

1. 1 Pidä etäisyys. Katkaise suhde ex-tyttöystäväsi kanssa kokonaan. Mitä useammin näet hänet, sitä voimakkaampi kipu tulee. Tee tarvittavat muutokset aikatauluusi, jotta et näe exäsi.
   • Vältä paikkoja, joissa entinen tyttöystäväsi käy usein. Älä mene hänen suosikkiravintoloihin, kahviloihin tai kauppoihin.
   • Älä myöskään mene yrityksiin ja tapahtumiin, joissa hän voi olla läsnä. Muuten muistit voivat tulvata sinut, mikä voi johtaa masennukseen ja huonoon tuuleen. Jos sekä sinä että exäsi olette saaneet kutsun juhliin, kerro kutsuneelle henkilölle, että olet kiireinen. On parempi ohittaa juhlat kuin torjua turhautumista ja kipua myöhemmin.
2. 2 Päästä eroon kaikista asioista, jotka saattavat muistuttaa sinua tästä tytöstä. Poista kaikki hänen tavaransa huoneestasi. Päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua hänestä. Tytön vaatteet muistuttavat sinua hänestä ja tuskasta, jonka hän on aiheuttanut sinulle, joten ota ne kaikki pois.
3. 3 Lopeta kommunikointi. Kieltäydy kommunikoimasta tytön kanssa, joka satuttaa sinua. Älä soita hänelle tai lähetä tekstiviestejä. Tietenkin on mahdollista, että haluat kuulla hänen äänensä, mutta muista, että teollasi avaat jälleen kivun ja pettymyksen oven. Mitä useammin kommunikoit, sitä vaikeampaa on unohtaa hänet.
   • Poista hänet ystävistäsi sosiaalisissa verkostoissa. Jos et tee tätä, jatkat epäsuorasti kommunikointia hänen kanssaan. Tämä voi johtaa parisuhteen nostalgiaan. Jos tämä on mielestäsi töykeä ele, muuta uutissyötteesi niin, että sen uutisia ei näytetä. Poista myös hänen numeronsa yhteystietoluettelostasi.
4. 4 Älä seurustele hänen ystäviensä kanssa. Jos sinulla on yhteisiä ystäviä, yritä kommunikoida heidän kanssaan mahdollisimman vähän. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka eivät tunne exäsi.
   • Keskustele ystävien kanssa, joiden kanssa vietit aikaa ennen kuin aloitit seurustella tämän tytön kanssa. Ne eivät häiritse parisuhdettasi. Ne voivat myös auttaa sinua toipumaan erosta.

Tapa 2/4: Päästä eroon tuskallisista tunteista

1. 1 Anna itsesi tuntea olosi surulliseksi. Jos et estä itseäsi olemasta vihainen ja turhautunut, sinun on helpompi päästä eroon negatiivisista tunteista ja unohdat nopeammin sinua satuttavan tytön.
2. 2 Aseta aikarajat. Päätä itse, kuinka kauan olet surullinen. Kieltä tietyn ajan kuluttua olla surullinen ja yritä palata elämään. Pidä kiinni asetetusta aikataulusta.
   • Anna itsellesi viikko. Tällä viikolla saatat itkeä, suuttua, kuunnella surullista musiikkia tai tehdä jotain, joka auttaa sinua palaamaan normaaliin elämääsi myöhemmin. Viikon kuluttua yritä päästä eroon tuskallisista tunteista.
   • Älä huolestu, jos vielä ajattelet tätä tyttöä. Jos kiellät itsesi tekemästä tätä, ajattelet häntä vielä enemmän. Psykologiassa tätä ilmiötä kutsutaan "valkoisen apinan vaikutukseksi". Jos huomaat, että ajattelet exääsi, hyväksy ajatus ja anna sen mennä.
3. 3 Puhu rakkaasi kanssa. Keskustele tunteistasi sukulaisen tai ystävän kanssa. Ilmaisemalla, mitä sydämessäsi on, sinun on helpompi päästä eroon tuskastasi.
   • Luota sydämeesi päiväkirjaasi. Jos haluat lakata ajattelemasta sinua satuttavaa tyttöä, kirjoita ajatuksesi päiväkirjaasi. Näin sinun on helpompi olla ajattelematta häntä.
   • Kun olet puhunut rakkaasi kanssa tai ilmaissut ajatuksiasi päiväkirjassa, kiellä itsesi puhumasta tästä tytöstä. Jos joku kysyy sinulta hänestä, siirrä keskustelu toiseen aiheeseen.

Tapa 3/4: Elä sosiaalista elämää

1. 1 Mene treffeille. Jos haluat toipua nopeasti erosta, etsi itsellesi uusi tyttöystävä. Jos luulet olevasi valmis uuteen suhteeseen, aloita se!
   • Ensimmäisten treffien aikana yritä olla puhumatta exäsi. Ajan mittaan voit puhua siitä. Vaikka muistot ovat vielä tuoreita, älä keskustele aiemmasta suhteestasi.
2. 2 Elää aktiivista sosiaalista elämää. Vaikka et olisikaan valmis rakentamaan uusia suhteita, älä missaa tilaisuutta olla yhteydessä ystäviin. Pysy sosiaalisesti aktiivisena.
   • Tietysti eron jälkeen saatat haluta olla yksin. Älä kuitenkaan eristäydy yhteiskunnasta pitkään. Muuten et voi toipua nopeasti erosta.
3. 3 Etsi uusia tapoja pysyä sosiaalisesti aktiivisina. Sinun on vaikea unohtaa exäsi, jos jatkat sitä, mitä teit hänen kanssaan. Löydä uusia harrastuksia ja ystäviä, joilla on yhteiset kiinnostuksen kohteet.
   • Vietä aikaa ravintoloissa ja kahviloissa, joissa et ole ennen käynyt. Voit tavata uusia ihmisiä. On luultavasti monia paikkoja, joissa et ole koskaan ollut seurustellut tytön kanssa.
   • Valitse itsellesi uusi aktiviteetti, joka auttaa sinua löytämään ystäviä. Mielenkiintoinen aktiviteetti ja uudet ystävät auttavat sinua häiritsemään menneisyyteen liittyviä ajatuksia. Voit katkaista siteet, jotka pidättävät sinua entisen tyttöystävän kanssa.

Tapa 4/4: Ajattele tulevaisuutta

1. 1 Aseta itsellesi uusi tavoite. Keskity uuden tavoitteen saavuttamiseen. Jos sinusta tuntuu, että kaipaat exääsi, yritä keskittää kaikki ajatuksesi uuden tavoitteen saavuttamiseen.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilö, jolla on pakkomielteisiä ajatuksia ex-tyttöystävästään, aktivoi saman aivojen osan, joka on vastuussa vastustamattoman halun käyttää huumeita tai alkoholia. Etsi jotain tuottavampaa.
2. 2 Aloita kuntosalilla käyminen. Liikunta vähentää stressitasoa. Ystävyyssuhteiden ylläpitäminen voi lievittää stressin kielteisiä vaikutuksia.
3. 3 Keskity itseesi. Koska sinulla ei ole vielä ketään välittävää, voit kääntää täyden huomiosi itseesi. Tyydytä tarpeesi ja toiveesi. Pitä huolta itsestäsi.
   • Aseta työhön tai koulutukseen liittyviä tavoitteita. Sinulla voi olla loistava tilaisuus ylennykseen tai akateemiseen parantamiseen.
4. 4 Etsi uusi harrastus. Jos olet aina haaveillut tekemästä jotain uutta, kuten kokkaamisen salaisuuksien oppimista tai uuden lajin harrastamista, nyt on oikea aika toteuttaa unelmasi. Voit viedä itsesi pois surullisista ajatuksista.
5. 5 Katso tulevaisuuteen. Muista, että ajan myötä kipu häviää. Näe tämä tilanne väliaikaisena ajanjaksona elämässäsi.
   • Ole valmis muuttamaan ajattelutapaasi, jos haluat unohtaa tytön, joka satutti sinua. Säilytä positiivinen asenne ja muistuta jatkuvasti itseäsi, että voit voittaa kaiken. Ehkä nyt sinusta tuntuu, että tämä on ylitsepääsemätön tehtävä. Kuitenkin, jos ajattelet asiaa tällä tavalla, sinun voi todella olla vaikeaa unohtaa exäsi.

Vinkkejä

• Vaikka tiedetään, että vahvat tunteet luovat usein erityisen eläviä muistoja, muista, että tällaiset muistot eivät aina ole tarkkoja. On todennäköistä, että parisuhteesi suloisimmat hetket tulevat mieleen.
• Entisen unohtaminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Joskus tunteistasi selviäminen voi viedä kuukausia ja vuosia. Ajattele tulevaisuutta.

Varoitukset

• Jotkut ihmiset hajoamisen jälkeen alkavat väärinkäyttää alkoholia, ottaa psykotrooppisia lääkkeitä ilman lääkärin määräystä tai vahingoittaa itseään. Jos sinusta tuntuu, ettet pysty ratkaisemaan tilannetta yksin, hae apua ammattilaiselta.
• Sinun ei tarvitse vainoa exääsi, hänen ystäviään tai perheenjäseniään. Tämä on täynnä vakavia seurauksia. Jos sinua ahdistaa jatkuvasti ajatus siitä, miten vahingoittaa, nöyryyttää tai muuten kostaa entiselle tyttöystävällesi, ota yhteys terapeuttiin.