Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Siirry eteenpäin
• Osa 2/2: Opi virheistäsi
• Varoitukset

Sosiopaatti on henkilö, jolla on epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö ja joka jättää huomiotta kulttuuriset ja oikeudelliset normit. Huolimatta siitä, että sosiopaatit näyttävät usein meille varsin seurallisilta ja viehättäviltä, ​​näillä ihmisillä ei yleensä ole empatia- ja myötätuntoa muita kohtaan, he eivät usein edes tunne syyllisyyttä teoistaan. Sosiopaatit valehtelevat ja manipuloivat helposti muita omaksi edukseen. Jos olet ollut parisuhteessa tällaisen henkilön kanssa ja yrität nyt toipua, sinun on ensin otettava etäisyys ja annettava itsellesi aikaa. Voit jopa harkita hyvää psykologia.

Askeleet

Osa 1/2: Siirry eteenpäin

1. 1 Hyväksy se, mitä olet kokenut. Yksi ensimmäisistä askeleista kohti toipumista suhteestasi sosiopaatin kanssa on myöntää, mitä olet käynyt läpi, ja hyväksyä se. On tärkeää yrittää ymmärtää, mitä tapahtui, ja myös miettiä, mitä tehdä seuraavaksi. Suhde sellaisen henkilön kanssa, jolla on epäsosiaalisia persoonallisuushäiriön oireita, on varmasti erittäin vaikea - sosiopaatti ei yleensä tunne syyllisyyttä mihinkään teoistaan ​​(tai tuntuu hyvin väärältä), vaikka se satuttaisi tunteitasi.
   • Lisäksi sosiopaatti ei tunne empatiaa, joten on helppo siirtää syyllinen tilanne sinuun. Sinusta saattaa jopa tuntua, että hän nauttii kärsimyksestäsi ja tuskastasi.
   • On tärkeää tunnistaa tämä taipumus ajoissa ja diagnosoida tällainen häiriö.
   • Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että tilanne ei ole sinun syytäsi, eikä sinun tarvitse ottaa täyttä vastuuta tapahtuneesta.
2. 2 Arvioi tunteesi. Kun tunnustat tilanteen, jossa olet, on helpompi analysoida tukahdutettuja tunteita sekä tunteita, joita exäsi tukahdutti. Jos olet turhautunut, järkyttynyt ja tunnet olosi tyhmäksi siitä, että kumppanisi käyttää sinua, hyväksy nämä tunteet ja sano itsellesi, että tämä on täysin normaali ja odotettu reaktio tähän tilanteeseen.
   • Tunteiden hyväksyminen auttaa sinua ymmärtämään tapahtuneen ja oppimaan luottamaan tunnereaktioihisi.
   • Sosiopaatti, jolla on syyllisyyden puute (tai ilmaisun puute), voi heikentää henkistä tilaa ja heittää sinut ulos sisäisen harmonian ja tasapainon tilasta.
   • Hyväksy, että emotionaaliset reaktiot tiettyihin tilanteisiin ovat täysin normaaleja. On myös tärkeää muistaa, että entinen kumppani ei auta sinua psyykkisesti toipumaan tällaisesta suhteesta.
3. 3 Siirry pois ihmisestä. Etäisyyden ottaminen ja etäisyyden pitäminen exän kanssa on välttämätöntä. Tämä auttaa sinua toipumaan suhteesta nopeammin, ymmärtämään itseäsi, ajattelemaan ja harkitsemaan näkemyksiäsi ja prioriteettejasi uudelleen. Sosiopaatit harvoin yrittävät "palauttaa" ihmisen, kun hän on poissa näkyvistä pitkään aikaan, joten yritä mennä jonnekin lyhyeksi ajaksi ja asua ystävän tai perheen kanssa.
   • Maisemanvaihto auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja ajattelemaan monia asioita uudelleen.
   • Voi olla hyödyllistä poistaa kaikki yhteystiedot ja jopa kirjautua ulos sosiaalisesta mediasta hetkeksi.
4. 4 Aseta rajat tuntea olosi mukavaksi ja turvalliseksi. Olennainen osa toipumista suhteesta sosiopaatin kanssa on rajojen asettaminen, jotka pitävät sinut etäisyydellä entisestä. On mahdollista, että entinen poikaystäväsi ei kunnioita asettamiasi rajoja ja ei noudata niitä, joten heidän pitäisi ensin koskea sinua, koska et varmasti ylitä omia rajojasi. Selkeä käsitys siitä, minne sinun ei ehdottomasti pitäisi mennä (ja mitä sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä), on edellytys etäisyyden säilyttämiselle, mikä on välttämätöntä henkisen tasapainon palauttamiseksi.
   • Voit ottaa paperin ja kynän ja kirjoittaa muistiin, mitä et tee missään tilanteessa (esimerkiksi vastata hänen puheluihinsa tai ottaa häneen yhteyttä jollakin muulla tavalla).
   • Itse asiassa rajojen asettaminen auttaa sinua luopumaan tietyistä käyttäytymismalleista, jotka olivat merkityksellisiä suhteessasi sosiopaattiin.
   • Voi olla hyödyllistä visualisoida fyysinen este sinun ja exäsi välillä. Rakenna henkisesti koko muuri ja kuvittele, kuinka kaikki hänen tuskalliset kommenttinsa ja tekonsa vain törmäävät tätä seinää vasten tai pomppaavat siitä pois eivätkä tavoita sinua.
5. 5 Älä aseta itseäsi uhrin asemaan. Lupaa itsellesi, ettet ole enää uhri! Kyllä, tämä suhde on ohi ja nyt siirryt eteenpäin. Hyväksy tämä ja toista nämä sanat itsellesi yhä uudelleen. Toistuvat positiiviset vakuutukset ja vakuutukset auttavat sinua tunnistamaan negatiiviset reaktiot ja ajatukset, joista on saattanut tulla hallitsevia viime aikoina. Sitten voit korvata ne positiivisilla.
   • Vietä aikaa yksin itsesi kanssa: pohdi millainen ihminen olet. Mieti mitä haluat elämältä, mitä haluat tehdä, mitä haluat saavuttaa.
   • Kun olit parisuhteessa, entinen ei todennäköisesti osoittanut empatiaa ja myötätuntoa sinua kohtaan. Siksi nyt on aika näyttää lämpimiä tunteita itsellesi.
   • Ajattele vaikeuksia, joita olet käynyt läpi, mutta jätä ne menneisyyteen ja yritä kuvitella onnellisia kuvia tulevaisuudestasi.
6. 6 Ota vastaan ​​perheen ja ystävien tuki ja tuki. Aikaisemmissa ihmissuhteissasi oli hyvin vähän empatiaa ja tukea, joten nyt on erittäin tärkeää viettää mahdollisimman paljon aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita antamaan sinulle nämä tunteet. Tämä auttaa sinua arvioimaan tunteitasi ja käsittelemään mitä olet käynyt läpi. On parasta puhua ystävien ja perheen kanssa. Mieti, ketä läheisistäsi luotat täysin ja voit kertoa rehellisesti suhteestasi.
   • On parasta puhua ystävien kanssa, joilla ei ole suuria suhteellisia ongelmia kumppaninsa kanssa.
   • Viettämällä enemmän aikaa perheen ja positiivisten ystävien kanssa voit auttaa sinua keskittymään onnelliseen tulevaisuuteen etkä palaamaan menneisyyteen.
   • Harkitse hyvän terapeutin löytämistä, joka voi auttaa sinua tulemaan täysin riippumattomaksi aiemmista suhteista.

Osa 2/2: Opi virheistäsi

1. 1 Opi tunnistamaan epäsosiaalisen persoonallisuushäiriön varhaiset merkit. Tämä kokemus voi olla hyvä oppitunti sinulle, jota tulet kantamaan koko elämäsi ajan. Kun pohdit parisuhdekokemuksiasi, yritä tunnistaa merkkejä, jotka osoittavat epäsosiaalista ahdistusta. Yleensä sosiopaateilla ei ole mitään häpeän tunnetta teoistaan ​​ja ihmisille aiheuttamastaan ​​tuskasta. Joskus sosiopaatit myöntävät, että muiden ihmisten (sekä moraalisen että fyysisen) fyysisen kivun ja nöyryytyksen aiheuttaminen tuottaa heille jopa iloa. He usein syyttävät uhria tästä väkivallasta vedoten hänen liialliseen naiivisuuteensa. Oppiminen kiinnittämään huomiota näihin merkkeihin voi auttaa sinua tunnistamaan sosiopaatin tulevaisuudessa. Jotkut epäsosiaalisen persoonallisuushäiriön tärkeimmistä oireista ovat:
   • Henkilö käyttäytyy rumasti ja satuttaa sinua, mutta odottaa sinun toimivan kuin mitään ei olisi tapahtunut.
   • Hän manipuloi ihmisiä (suoraan tai välillisesti).
   • Hänen käytöksensä sinua kohtaan muuttuu jatkuvasti ilman syytä.
   • Hän valehtelee usein välttääkseen vastuun.
   • Hän siirtää syytöksen sinulle, kieltäen vastuun teoistaan ​​ja niiden seurauksista.
   • Joskus sinusta voi tuntua, että hän nauttii ihmisten manipuloinnista ja loukkaamisesta.
2. 2 Ymmärrä, että et ole ongelma. Jossain vaiheessa kysyt itseltäsi, mitä olisit voinut tehdä toisin, jos se olisi sinun syytäsi tapahtuneesta. Mitä enemmän opit epäsosiaalisesta persoonallisuushäiriöstä, sitä paremmin ymmärrät, että sosiopaatit eivät tunne syyllisyyttä tekemisistään. He voivat jopa nauttia ihmisten manipuloinnista ja loukkaamisesta.
   • Sosiopaatit ovat erittäin taitavia ja lahjakkaita manipulaattoreita. Mutta hänen käytöksensä on hänen ongelmansa, ei sinun.
   • Sosiopaatti voi olla hyvin karismaattinen ja erittäin taitava jäljittelemään tiettyjä tunteita, kuten syyllisyyttä.
   • Sinun voi olla vaikeaa tunnustaa ja ymmärtää hänen tekojaan, mutta sosiopaatti on yleensä hyvin tietoinen siitä, mikä loukkaa ihmistä.
   • Tämä tietoisuus erottaa sosiopaatin ihmisistä, joilla on muita persoonallisuushäiriöitä. Esimerkiksi ihmiset, joilla on narsistinen identiteettihäiriö, voivat myös aiheuttaa kipua, mutta tämä johtuu yleensä puolustusasenteesta ja yrityksestä puolustaa itseään.
3. 3 Hae apua psykologilta. Jos haluat toipua suhteestasi sosiopaatin kanssa, ota yhteys hyvään neuvonantajaan. Etsi psykologi, joka on erikoistunut persoonallisuushäiriöihin ja suhteisiin näiden ihmisten kanssa. Tarvitset asiantuntijan, joka ymmärtää tämän mielenterveyden häiriön perusteet, jotta voit jatkaa eteenpäin. Ennen kuin kirjaudut neuvonantajaksi, selvitä, onko neuvonantajalla kokemusta työskentelystä ihmisten kanssa, jotka ovat olleet tekemisissä sosiopaattien kanssa.
   • Etsi ihmisiä, jotka ovat myös olleet tällaisissa tuskallisissa suhteissa - tällä tavalla voit tukea toisiaan. Ihmiset, jotka ovat käyneet läpi samoja asioita kuin sinä, ymmärtävät paremmin, miltä sinusta tuntuu.
   • Kysy psykologilta, onko kaupungissasi tukiryhmiä tai vihjelinjoja ihmisille, joilla on ollut tuskallisia suhteita sosiopaatteihin. Internetistä löytyy myös erilaisia ​​foorumeita tästä aiheesta.
4. 4 Ajan myötä sinulla on uusi suhde - sinun ei pitäisi kiirehtiä niihin. Jos olet ollut tuskallisessa suhteessa sosiopaatin kanssa, on tärkeää antaa itsellesi aikaa toipua ja hyväksyä tapahtunut. Ole erittäin varovainen ja varovainen, kun aloitat uusia suhteita, varsinkin jos ne kehittyvät liian nopeasti. Kiinnitä huomiota kaikkiin varoitusmerkkeihin. Ajattele, miten suhteesi entiseen kumppanisi on kehittynyt, ja harkitse huolellisesti samankaltaisuuksia uuden ja vanhan suhteen välillä.On olemassa useita varoitusmerkkejä, niin kutsuttuja "hälytyskelloja", joita ei voida sivuuttaa:
   • Ymmärtääkö uusi kumppanisi, miten heidän toimintansa vaikuttaa heidän ympärillään oleviin? Ottaako hän vastuun teoistaan?
   • Syyttääkö hän muita tietyistä epäonnistumisista ja ongelmista?
   • Voiko hän esittää vilpittömän ja vilpittömän anteeksipyynnön?
   • Osaako hän myöntää virheensä?

Varoitukset

• Ole varovainen, jos törmäät sosiopaattiin, jonka kanssa olet ollut suhteessa. Sosiopaatit voivat joskus olla vaarallisia. Yritä lähteä mahdollisimman pian, ja jos uskot, että elämäsi on vaarassa, soita poliisille.
• Jos koet jatkuvasti pelkoa ja masennusta, jos sinulla on suuria vaikeuksia hallita elämääsi ja päivittäisiä toimintojasi, muista ilmoittaa tästä psykologille.