Sisältö

• Astua
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Rikkoutuneella suhteella voi olla merkittävä vaikutus jonkun elämään. Siirtyminen kaiken jakamisesta toisen kanssa ymmärtämiseen, että sinun pitäisi lopettaa soittaminen toiselle henkilölle, on tuskallista. Suhteen päättymisen jälkeen mahdollisesti ilmaantuva masennuksen tunne voi olla niin vaikeaa ja vaikeaa, ettei kukaan muu ymmärrä, mitä olet käymässä läpi. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voit käsitellä tätä tunnetta tarvitsematta haistella jäätelöä. Tässä artikkelissa opit, miten käsitellä masennuksen tunteita suhteidesi päättymisen jälkeen.

Astua

1. Ymmärrä, että tämä vie aikaa. Se voi olla vaikea ja todennäköisesti pitkä prosessi, varsinkin jos te kaksi olette olleet pitkään yhdessä. Hyväksy tämä tosiasia ja anna itsellesi niin paljon aikaa kuin luulet tarvitsevasi toipua ja työskennellä hajoamisen läpi.
2. Katso, että kokemasi tunteet ovat normaaleja, ja ota ne mukaan. Älä syyttää itseäsi, vihasi, turhautuneisuutesi ja surullisuutesi ovat osa luonnollista prosessia ja ovat normaalia.
   • Voit itkeä vapaasti, jos haluat. Anna kyyneleesi virrata, tartu laatikkoon kudoksia ja tunne surkea hetki. Mutta lopulta joudut valitsemaan itsesi ja ottamaan langan uudelleen. Elämä jatkuu, ja usko tai älä, elämäsi ei ole poikkeus!
3. Laita pois kaikki asiat, joita et voi tarkastella tällä hetkellä, koska se on yksinkertaisesti liian tuskallista. Kerää kaikki, mikä muistuttaa sinua entisestä (valokuvat, kirjeet, lahjat) ja laita se laatikkoon. Säilytä laatikkoa sitten kaapissa jonnekin näkyvissä. Älä heitä asioita heti, saatat katua sitä myöhemmin. Pane esineet pois äläkä nosta niitä jatkuvasti katsomaan niitä uudelleen, koska se vain vahingoittaa. Poista kohteet näkymästä ja anna itsellesi aikaa käsitellä tapahtuma.
4. Yritä pitää kiinni säännöllisestä aikataulusta niin paljon kuin mahdollista. Tämä voi olla aluksi vaikeaa, mutta sinun tulee sitoutua syömään ja nukkumaan säännöllisin väliajoin. Tämäkin vie aikaa, mutta yritä olla kärsivällinen.
5. Yritä antaa häiriötekijä. Mene ulos ja tee jotain, mistä pidät, kuten harrastus. Ajattele pyöräilyä, karatea, piirtämistä, kitaransoittamista jne. Varmista, että keskityt täysin toimintaan ja sen tuomaan nautintoon, tämä häiritsee itseäsi.
6. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka silti välittävät sinusta. Yritä viettää paljon aikaa ystävien, tyttöystävien ja perheesi kanssa tänä vaikeana aikana. Nämä ihmiset tarjoavat sinulle tukea, kun kamppailet hajoamisen seurausten kanssa. Näitkö näitä ihmisiä paljon suhteesi aikana? Jos suhde oli pitkä ja intensiivinen, on todennäköistä, ettet ole nähnyt ystäviäsi, tyttöystäviäsi tai edes perheenjäseniä pitkään aikaan. Yritä muodostaa yhteys kaikkiin näihin ihmisiin ja viettää paljon aikaa heidän kanssaan. Mene tekemään hauskoja asioita yhdessä.
   • Varmista, että ystäväsi ja perheesi tietävät, mitä tapahtui, ja pyydä heitä olemaan siellä puolestasi, jotta he voivat tukea sinua tänä vaikeana aikana.
7. Hyväksy tosiasia, että suhde on ohi. Muista, että suhde ei ole ollut turhaa eikä se ole tuhlattu osa elämääsi. Olet ehkä oppinut arvokkaan oppitunnin, joka auttaa sinua seuraavassa suhteessasi ja avioliitossasi. Ehkä se on vain väliaikainen hajoaminen ja lopulta palaat yhdessä. Kummassakin tapauksessa elämäsi jatkuu ja sinun täytyy ottaa lanka uudelleen.

Vinkkejä

• Älä soita tai lähetä viestiä henkilölle. Anna toiselle henkilölle tilaa, hän todennäköisesti näkee mitä puuttuu ja haluaa korjata tauon. Haluat välttää epätoivoisen soittamista jatkuvasti soittamalla / lähettämällä viestejä. Tämä vain lisää välillesi syntynyttä etäisyyttä.
• Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin saatat olla valmis treffailemaan uudelleen. Älä aloita suhdetta ensimmäisen tapaamasi söpön pojan / tytön kanssa, sillä koet todennäköisesti uusiutumisen, mikä ei ole terveellistä sekä sinulle että uudelle henkilölle. Anna itsellesi aikaa toipua ja käsitellä mitä tapahtui.
• On mahdollista, että entinen voi soittaa sinulle tai lähettää sinulle viestin ja pyytää sinua takaisin, ehkä yksinäisyydestä. Kysy itseltäsi, haluatko olla uudelleen henkilön kanssa vai oletko valmis terveellisempään tai jopa parempaan suhteeseen.
• Huolimatta siitä mitä ajattelet nyt, sinäkin jossain vaiheessa tapaat jonkun uuden. Kansi sopii jokaiseen purkkiin, etkä ole vielä löytänyt oikeaa. Saatat epäillä tätä tällä hetkellä, mutta on niin monia muita ihmisiä, jotka sopivat sinulle parhaiten. Sinäkin törmäät jossain vaiheessa jonkun kanssa, joka on jännittävä, hauska ja hämmästyttävä, ja uskokaa tai älkää, suhde entiseenne on vain epämääräinen muisto menneisyydestä.
• Pelkästään siksi, että olet hajoamassa, ei tarkoita, että olet paha henkilö tai että olet tehnyt jotain väärin (tai että toinen henkilö on huono henkilö). Et vain sovi yhteen.
• Roskaruuan (jäätelön, keksejen jne.) Napauttaminen joskus auttaa (etenkin tytöille), mutta tee se maltillisesti. Vältä painonnousua, se ei ole sen arvoista!
• Ajan myötä voit harkita siirtymistä ystäviksi entisen kanssa. Joskus voi kestää kuukausia tai vuosia, ennen kuin tämä on mahdollista, ja se on usein mahdollista vain, jos molemmat teistä ovat asettaneet murtuman paikalleen ja käsittäneet tapahtuman.
• Yritä jättää menneisyys taakse mahdollisimman paljon. Huonot muistot menneisyydestä aiheuttavat vain masennuksen tunteita. Keskity tulevaisuuteen ja yritä jättää menneisyyden huonot muistot.
• Jos olet eronnut, niin sinulla on ollut syy siihen. Se oli sinun päätöksesi, etkä yksinkertaisesti halunnut jatkaa toisen kanssa. Muista, että kun yksi suhde päättyy ja muut voivat kukoistaa ennemmin tai myöhemmin.

Varoitukset

• Älä syöksy sänkyyn jonkun kanssa / aloita suhdetta jonkun kanssa vain siksi, että tunnet itsesi yksinäiseksi. Kutsu ystävä ja tee yhdessä jotain hauskaa, mikä tekee sinusta onnellisen ja nautinnollisen. Seuraukset ovat suuremmat kuin lyhyt mielihyvä, ja tunnet todennäköisesti vielä yksinäisemmän. Tee sen sijaan jotain positiivista.

Tarpeet

• Laatikko kudoksia (tai anna vain kyynelten virrata)
• Harrastus tai jotain, josta nautit tekemästä, johon voit keskittää kaiken energian ja huomion tänä vaikeana aikana
• Tyhjä laatikko, johon voit tallentaa kaikki valokuvat ja muistoesineet (älä katso laatikossa olevia esineitä, mutta älä myöskään heitä niitä pois)