Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Selvitä mikä on vialla
• Tapa 2/4: Opi ratkaisemaan ongelma
• Tapa 3/4: Opi rakastamaan toisiamme uudelleen
• Menetelmä 4/4: Milloin sinun pitäisi kokeilla tätä?
• Varoitukset

Jos sinulla on pahaenteinen tunne, että suhteesi on päättymässä, on aika tarkastella tilannetta tarkemmin ja nähdä, mitä voisit tehdä asialle. Suhteen pelastamiseksi sinun on työskenneltävä kumppanisi kanssa etsimään ratkaisu ongelmaan tai ongelmiin. Sinun on myös opittava rakastamaan toisiaan uudelleen ja yritettävä löytää uudelleen miksi olet koskaan tullut yhteen. Katso Milloin kokeilla tätä osiota saadaksesi selville, onko hyvä yrittää pelastaa suhteesi.

Astua

Tapa 1/4: Selvitä mikä on vialla

1. Yritä selvittää, kun asiat menivät pieleen. Kun olet saavuttanut kriittisen pisteen, voit yrittää selvittää, milloin ongelmat alkoivat, riippumatta siitä, kuinka pieniä ne ovat olleet. Ota selvää, kun asiat alkoivat mennä pieleen, jotta voit miettiä parasta tapaa aloittaa keskustelu kumppanisi kanssa.
   • Voi olla, että voit helposti laittaa sormesi yhdelle tärkeälle syylle, kuten jos kumppanisi on huijannut sinua, joten asiat eivät ole enää samanlaiset.
   • Usein vain ei voida mainita täsmälleen yhtä tärkeää syytä, vaan pikemminkin useita eri asioita, jotka ovat saaneet asiat lopettamaan toimintansa. Paljon pieniä asioita yhdessä voi tulla iso ongelma pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi, ehkä hän käy liian usein ulkona ystäviensä kanssa, tai sinulla ei koskaan ole aikaa toisillesi. Tai olet jatkuvasti stressaantunut, koska olet molemmat niin kiireinen työssä.
   • Ehkä te kaksi olette kasvaneet erilleen. Jos olet ollut yhdessä pitkään, sinusta voi olla tullut kaksi hyvin erilaista ihmistä suhteesi aikana.
   • Jos et ole varma, miten aloittaa, suorita suhdevisa, joka voi auttaa sinua selvittämään, kuinka terve suhde on.
2. Päätä, kannattaako todellakin yrittää pelastaa suhteesi. Joskus suhdetta ei voida tallentaa, varsinkin jos kumppanisi ei halua tehdä yhteistyötä. Jos toinen teistä haluaa tallentaa suhteen, mutta toinen ei, se ei toimi. Vaikka suhteessasi tapahtuisi väärinkäyttöä millään tavalla, psykologisella tai fyysisellä tavalla, sinun ei todennäköisesti pitäisi yrittää pelastaa suhdettasi.
3. Valitse hyvä aika puhua kumppanisi kanssa. On parasta valita aika, jolloin sinulla ei ole liikaa häiriötekijöitä. Valitse myös rauhallinen paikka, jossa olet varma, ettei kukaan kuuntele. Lisäksi varmista, että kumpikaan teistä ei ole kovin emotionaalinen tuolloin. Sinun tulisi yrittää tehdä siitä rauhallinen, rationaalinen keskustelu, tunteet syrjään hetkeksi.
4. Puhu kumppanillesi. Jos avioliitto tai suhde ei suju hyvin, on todennäköistä, että kumppanisi tietää jo jotain tapahtumasta. Mutta jos et ole puhunut siitä aiemmin, sinun on tuotava se esiin jossain vaiheessa. Tämä tehdään parhaiten, kun tunnet olevasi rauhallinen ja tasapainoinen, jotta voit todellakin keskustella ongelmasta vain huutamatta toisiaan.
   • On tärkeää, ettet vain puhu, vaan myös kuuntelet tarkkaan, jotta kuulet, mitä kumppanisi on sanonut sinun välilläsi tapahtuvasta tilanteesta. Voit osoittaa kuuntelusi tekemällä yhteenvedon kumppanisi sanomasta. Tällä tavoin osoitat, että olet ymmärtänyt, mitä hänellä on sanottavanaan. Voit myös esittää kysymyksiä, jotka osoittavat, että olet kuullut, mitä toinen on sanonut, ja että haluat tietää enemmän siitä.
   • Kun otat ongelman esiin, yritä käyttää niin monta lauseita kuin "I", sen sijaan, että käyttäisit lauseita, joissa on "sinä". Voit esimerkiksi sanoa: "Haluaisin puhua kanssasi tarkalleen siitä, mitä kanssamme tapahtuu" sen sijaan, että "Teet valtavaa sotkua suhteessamme".
5. Tee luettelo yhdessä. Kun keskustelet suhteestasi, työskentele yhdessä luettelon kanssa. Selvitä, mitä kukin mielestäsi on suhteessasi, ja keskustele siitä, miten nämä ongelmat alkoivat. Voi olla vaikeaa käydä avointa ja rehellistä keskustelua, mutta on tärkeää, että molemmat teette näkökulmanne selväksi siitä, mikä suhdeessa meni pieleen. Voit usein käydä myös kaikenlaisilla informatiivisilla verkkosivustoilla saadaksesi selville, mikä on terveellistä suhteessasi ja mikä ei.
   • Esimerkiksi terveellisessä suhteessa olette molemmat itseäsi, itsenäisiä ihmisiä ja kunnioitatte toistenne luonnetta ja toistensa rajoja. Olette molemmat kiinnostuneita siitä, mitä toinen tekee, ja rohkaisette toisiaan.
   • Epäterveellisessä suhteessa toisaalta jompikumpi kumppaneista tai molemmat ovat tyytymättömiä siihen, kuka toinen on, ja sinulla on paine vaihtaa toista. Saatat myös tuntea, että sinua ohjataan tai manipuloidaan, tai sinä saatat manipuloida toista.
6. Yritä havaita toistuvia kuvioita. Sen sijaan, että syytät toisiaan, yritä tunnistaa, kuinka tietyt seuraamasi mallit voivat aiheuttaa ongelmia. Esimerkiksi, unohdit ehkä soittaa kotiin sanomaan, että on myöhässä, ja kumppanisi vihastui joka kerta, koska et ilmestynyt. Tämän seurauksena rangaistat häntä seuraavalla kerralla myöskään soittamatta kotiin luomalla noidankehän. Kun nostat sen esiin, keskity siihen, miten kaverit voisivat ratkaista ongelman, esimerkiksi sanomalla: '' Yritän tehdä elämästäni paremman soittamalla kotiin useammin, kun myöhästyy, jos unohdat minut muutaman kerran minä voi antaa anteeksi. Tai ehkä voit lähettää minulle tekstin juuri ennen päivän loppua, jotta ymmärrän paremmin kellonajan. "

Tapa 2/4: Opi ratkaisemaan ongelma

1. Harkitse terapian etsimistä. Jos olet päättänyt molemmat yrittää säästää suhdetta, on usein hyvä etsiä ammattiapua. Terapeutti voi auttaa sinua selvittämään tarkalleen, mitä ongelmasi ovat, varsinkin jos pystyt tuskin sietämään toistenne yritystä. ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Ole rehellinen toisiaan kohtaan. Rehellisyys on eräs haavoittuvuuden muoto, joten olemalla rehellinen kumppanisi kanssa osoitat luottavasi häneen. Yritä puhua avoimemmin siitä, mitä ajattelet ja tunnet. Kun olet haavoittuva, kutsut kumppanisi ja pyydät häntä olemaan yhtä rehellinen sinua kohtaan. Toisaalta on tärkeää, että jatkat lauseiden käyttämistä aiheena "I", jotta ilmoitat heille, miltä sinusta tuntuu, sen sijaan että syyttäisit toista ihmistä kaikesta.

   • Kun esimerkiksi puhut kumppanisi kanssa, sano: "Et koskaan anna minun tulla ensin." Sen sijaan sano: "Tunnen joskus minua sivuuttavan suhteessamme." Näin kerroit minulle, miltä sinusta tuntuu syyttämättömän sormen osoittamisen sijaan. kumppanisi kanssa.
2. Työskennellä yhdessä. On tärkeää, että työskentelet yhdessä sen sijaan, että valitsisit tietyn puolen keskustelussa. Suhteessa sinun on työskenneltävä kumppanisi kanssa, ei kohdeltava toisiaan vihollisina, vaan kollegoina. Joten sinun on myös tehtävä yhteistyötä yrittäessäsi ratkaista ongelmia. Ja se tarkoittaa, että sinun on ensin sovittava ongelman tarkkuudesta.
   • Kun olet sopinut ongelman tarkkuudesta, sinun on myös puhuttava siitä, mistä kukin teistä on huolestunut syvemmällä tavalla suhteidesi suhteen. Eli esimerkiksi sinulla molemmilla voi olla päähänne ajatus siitä, mitä voitto tarkalleen tarkoittaa, mutta jos molemmat haluavat voittaa itsenäisesti, menetät molemmat. Yritä sen sijaan keskustella, miksi haluat tietyn ratkaisun.
   • Sinun tulisi myös yrittää selvittää, mikä sinulla on yhteistä ongelman ja ratkaisun suhteen. Eli jos esimerkiksi olette eri mieltä siitä, kuka tekee mitä kotitaloudessa, ainakin te molemmat uskotte, että taloon tulisi kiinnittää enemmän huomiota. Se on hyvä lähtökohta.
3. Keskustele ratkaisuista. Tämä vaihe on joskus vaikein: keksiä ratkaisuja, joiden kanssa molemmat voivat elää. Tämä tarkoittaa sopimista avioliittosi tärkeimmistä ongelmista ja ehdottaa tapoja työskennellä mahdollisten ratkaisujen löytämiseksi. Pohjimmiltaan kaikki johtuu siitä, että teidän molempien on tehtävä kompromisseja. Toistensa syyttämisen jatkaminen ei auta. Loppujen lopuksi olette molemmat vaikuttaneet nykytilanteeseen.
   • Kompromissi tarkoittaa puhumista siitä, mitä kukin teistä tarvitsee ja mitä juuri haluat suhteesta. Tämä vaihe on tärkeä, koska siinä vaiheessa voit päättää, mikä ei ole neuvoteltavissa kullekin teistä joka tapauksessa, ja millä alueilla voisitte molemmat myöntää jotain. Kompromissi tarkoittaa pääsyä sinne, missä sinusta tuntuu.
   • Se auttaa, jos ehdottamasi ratkaisut ovat konkreettisia. Olet ehkä esimerkiksi tullut siihen tulokseen, että yksi suurimmista ongelmistasi on viettää riittävästi aikaa yhdessä. Ratkaisu voisi olla, että päätät mennä ulos yhdessä kerran viikossa ja syödä lounasta yhdessä vähintään kolme kertaa viikossa.
   • Ehkä ongelmasi ovat osittain taloudellisia. Istu yhdessä ja laadi kahden kanssa budjetti, jonka perusteella voit jatkaa; budjetti, joka vastaa molemmille tärkeitä asioita. Esimerkiksi, jos olet säästäjä ja haluat kääntää jokaisen penniäkään kolme kertaa, kun kumppanisi tykkää ylellisistä lomista, katso, voitko tehdä hieman halvemman matkan, joka sopii budjettiisi kerran vuodessa.
   • Jaa tehtävät talon ympäri. Pieni yksityiskohta, josta voi tulla suuri ongelma, on tilanne, jossa joku teistä tuntee hänen tekevän kaiken kotona. Keskustele avoimesti siitä, miten voit jakaa tehtäviä oikeudenmukaisesti, ja yritä asettaa aikataulu sen määrittämiseksi, kuka tekee mitä ja milloin.
4. Opi antamaan anteeksi. Jos jatkat yhdessä, sinun on annettava anteeksi toisilleen tuskasta, jonka olet aiheuttanut suhteessa. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi unohtaa täysin tapahtunut tai että sinun pitäisi sanoa, että kaikki oli hyvin. Se tarkoittaa tuntemasi tuskan tunnustamista. Sinun on tiedettävä, että toinen on tehnyt virheitä ja että te molemmat olette oppineet tuosta virheestä. Loppujen lopuksi sinun on hyväksyttävä, että se tapahtui, ja edetä.
   • Suurin osa virheistä johtuu tietyistä tarpeista, jotka joku haluaa tyydyttää. Jos tiedät tämän, voit oppia paremmin siitä, mitä tapahtui.
5. Yritä selvittää, mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Kun tunnistat ongelmat ja ratkaisut, molempien on sitouduttava virallisesti noudattamaan ratkaisuja. Ratkaisujen on oltava konkreettisia, ja molempien on kyettävä elämään niiden kanssa.
   • Jos jonkin ajan kuluttua huomaat, että keksimäsi ratkaisut eivät toimi, voit hyvinkin tarkastella niitä uudelleen ja kokeilla jotain uutta.
6. Älä unohda asettaa rajoja. Muista, että kun sinulla on suunnitelma, josta eteenpäin, sinun on myös asetettava tietyt rajat. Kyllä, annat anteeksi toisillesi tapahtuneen, mutta voit silti asettaa rajat välttääksesi samojen virheiden tekemistä uudelleen.
   • Esimerkiksi, jos joku teistä huijasi teitä käydessään tietyssä kahvilassa, heidän olisi järkevää olla menemättä takaisin kyseiseen kahvilaan. Voit aloittaa tämän sanomalla: "Viime kerralla tapahtuneen jälkeen haluan, ettet menisi tuohon kahvilaan uudelleen. Jos jatkat, se olisi syy minulle lopettaa lopullisesti. "

Tapa 3/4: Opi rakastamaan toisiamme uudelleen

1. Mieti, miksi olet koskaan tullut yhteen. Jos löydät itsesi vaikeaan tilanteeseen, jossa suhteesi ei suju hyvin, olet ehkä unohtanut, miksi te kaksi todella kokoontuitte. Yritä miettiä, mistä pidit hänessä.
   • Ehkä hän pystyi aina saamaan sinut nauramaan, tai hän soitti aina kysyäkseen, oletteko päässeet kotiin turvallisesti. Ajattele kaikkia pieniä asioita, joita rakastit toisesta ihmisestä. Hyvä tapa pohtia menneisyyttä on tarkastella vanhoja valokuvia yhdessä.
2. Varmista, että olet molemmat avoin muutokseen. Jos ensisijainen tavoitteesi on suojata itseäsi suhteelta tuskalta ja vihalta, et ole valmis muuttumaan. Sen sijaan on todennäköistä, että haluat tarkistaa kumppanisi noudattamaan tätä suojaa muuttamalla suhteestasi jotain negatiivista ja staattista. Toisaalta, jos olet molemmat halukas oppimaan ja kasvamaan yhdessä, suhteesi voi parantua ajan myötä. Jos vain yksi teistä on valmis vaihtamaan, on todennäköistä, että se ei toimi.
3. Keskity siihen, mikä menee hyvin. Ajattele, mitä rakastat kumppanissasi. Jos mahdollista, kirjoita joka päivä hetki muistiin viisi asiaa, joista pidät kumppanissasi tai joista olet kiitollinen.
4. Yritä löytää toistensa rakkauskieli. Jokainen kokee rakkauden eri tavalla. Gary Chapman jakaa ajatuksen viiteen tapaan, jolla ihmiset kokevat rakkauden, tai viiteen rakkauskieleen. Jos et ole koskaan käyttänyt aikaa selvittääksesi rakkauskielesi, nyt on hyvä aika tehdä niin. Voit selvittää rakkauskielesi tietokilpailujen tai testien avulla Internetissä.
   • Ensimmäinen rakkauskieli on vakuutussanat, mikä tarkoittaa, että tunnet olevasi rakastettu, kun kuulet sanoja, jotka ilmaisevat arvostusta sinulle.
   • Toinen rakkauskieli on palvelu, mikä tarkoittaa, että tunnet olevasi rakastettu, kun joku antaa sinulle jonkin aikaa ajastaan ​​auttamaan sinua tai tekemään askareita talon ympärillä puolestasi.
   • Kolmas rakkauskieli koostuu lahjoista. Jos tämä on sinun kielesi, se tarkoittaa, että sinusta tuntuu rakastetulta, kun saat pieniä (tai suuria) arvostusmerkkejä rakastamiltasi ihmisiltä.
   • Neljäs rakkauskieli on aika. Jos tämä on rakkauskielesi, tunnet olevasi rakastettu, kun joku viettää aikaa kanssasi.
   • Viimeinen rakkauskieli on kosketus. Toisin sanoen tunnet olevasi rakastettu, kun joku ilmaisee rakkautensa sinulle esimerkiksi suudellen sinua, pitämällä kättäsi, halata sinua tai halata sinua.
5. Käytä rakkauskieliä. Tämä tarkoittaa sitä, että yrität olla tekemisissä toistenne kanssa toisen rakkauskielellä osoittaaksesi, että välität. Esimerkiksi, jos kumppanisi rakkauskieli on palvelu, yritä tehdä talon ympärillä pieniä askareita, jotka osoittavat sinulle huolta, tai vie hänen autonsa pesemään. Jos kumppanisi rakkauskieli on aikaa, yritä löytää tapoja viettää enemmän aikaa kumppanisi kanssa säännöllisesti.
6. Ota aikaa olla todella yhdessä. Aivan kuten olit vain yhdessä, sinun tulisi viettää aikaa yhdessä, toisin sanoen kenenkään muun kanssa. Saatat ajatella, että tiedät kaiken kumppanistasi, mutta joskus ihmiset voivat yllättää sinut jopa vuosia myöhemmin. Käytä joka päivä aikaa puhua kumppanisi kanssa ja esittää kysymyksiä hänen elämästään, ajatuksistaan ​​ja tunteistaan.
   • Hyvä tapa oppia jotain uutta kumppanistasi on ottaa luokka yhdessä, kuten ruoanlaitto- tai tanssitunti. Tällä tavalla koet jotain uutta yhdessä ja voit sytyttää joitain aikaisempia kipinöitä.
7. Jaa harrastuksesi. Vaikka maut eroavat tietysti, on hyvä käyttää aikaa tehdä uudelleen jotain, jota aina rakastit tehdä yhdessä. Esimerkiksi, jos olet aina halunnut kokata japanilaista yhdessä, kokeile sitä uudelleen. Jos olet joskus harjoittanut puolimaratonia yhdessä, mutta tunnet olevasi molemmat poissa muodosta, ota haaste uudelleen. Kun teet uudelleen sen, mitä rakastit vakavalla tavalla, se auttaa sinua elvyttämään osan intohimosta, jota tunnit aiemmin toisillesi. Toisaalta sen ei välttämättä tarvitse olla jotain, josta olet nauttinut tekemästä yhdessä aiemmin. Voit tietysti myös kokeilla jotain uutta erittäin hyvin.
8. Yritä olla enemmän fyysistä yhteyttä. Toisin sanoen, sinun pitäisi yrittää sitoutua kosketuksen kautta, ei vain seksin kautta. Kun olet yhdessä, pidä kiinni, halata tai halata toisiaan. Kosketa hänen käsivarttaan, kun hän puhuu. Hiero polvea, kun istut vierekkäin. Jotta ihmissuhde ei menettäisi läheisyyttä, on tärkeää, että kosketat toisiasi, ja ajan myötä saatat menettää kosketuksen taiteen päivittäisen hälinän takia.
9. Jatka kommunikointia. Kun olet käynyt tällä polulla, saatat ajatella, että pystyt ratkaisemaan ongelmasi yksinkertaisesti istumalla alas ja puhumalla siitä kerran. Suhteen ylläpitämiseksi sinun on kuitenkin kysyttävä toisiltamme koko ajan, kuinka olet ja puhuttava siitä, mitä tapahtuu ja miltä sinusta tuntuu.
   • Viestintä on erityisen tärkeää, jos huomaat itsesi vihastuvan kumppanisi kanssa ja sinulla on taipumus olla kurteltu hänen kanssaan. Sen sijaan, että suuttuisit, hengitä ensin syvään. Kun olet rauhoittunut, ota hetki puhumaan miksi suutut ja mitä voisit tehdä asialle.

Menetelmä 4/4: Milloin sinun pitäisi kokeilla tätä?

1. Yritä tallentaa suhde, jos olet edelleen rakastunut. Oli kerran syy, miksi tulitte yhteen; rakkauden siemen, joka on tuonut sinut tänne. Jos tunnet silti tuon rakkauden, kannattaa löytää tapa kommunikoida keskenään ja sytyttää uudelleen tuli välillesi. Monet rakkaussuhteet raiteilta ajoittain. Vaurioiden korjaaminen vie työtä, mutta jos tiedät sydämessäsi, että välität tästä henkilöstä, se on laukauksen arvoinen.
2. Ajattele yrittää pelastaa suhde, jos kumppanisi haluaa. Ehkä olet se, joka on päättämässä suhdetta, mutta kumppanisi haluaa jatkaa. Jos olet ollut yhdessä pitkään, kannattaa ehkä tehdä kaikki voitavasi yrittääksesi säästää suhdettasi. Saatat alkaa nähdä kumppanisi rakkauden sinua kohtaan ja uskoa, että vaikka sinulla on nyt vaikea aika, asiat paranevat tulevaisuudessa. Punnitse vaihtoehtosi ja katso, onko yrityksesi miellyttäminen kumppanillesi sen arvoinen.
3. Jos et todellakaan pidä siitä enää, anna itsellesi mahdollisuus lopettaa yrittäminen. Ei ole väliä kuinka hyvin se meni kerran tai kuinka huonosti kumpikin osapuoli haluaa pitää suhdetta yllä, joskus on selvää, että sen on lopputtava. Jos olet jo yrittänyt paljon yrittää pelastaa suhde, etkä enää tunne rakkautta tai tahdon sytyttää tulipalo, niin ei pidä pakottaa itseäsi jatkamaan yrittämistä. Älä jatka kuukausia tai jopa vuosia ja arvostele itseäsi siitä, että et ole onnistunut saamaan sitä toimimaan. Se ei ole ongelma, jos pidät mieluummin onnesta kuin uhrautumisesta. Jos yksi henkilö ei ole enää parisuhteessa, on parempi, että molemmat lopettavat.
4. Älä koskaan yritä pelastaa epäterveellistä suhdetta tai sellaista, johon liittyy väärinkäyttöä. Ei todellakaan ole mitään tapaa työskennellä haitallisten mallien tai väärinkäytösten perusteella. Riippumatta siitä, kuinka monta viestintätekniikkaa käytät tai kuinka usein yrität sytyttää romanssin, se ei parane pitkällä aikavälillä. Saatat tuntea, että saat jotain irti suhteesta, mutta voit saada paljon enemmän olemalla vapaa.

Varoitukset

• Varmista, että olet molemmat täysin valmis tähän prosessiin. Jos toinen teistä haluaa kokeilla ja toinen ei, se päättyy vain pettymykseen.