Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Noudata ohjeita
• Osa 2/3: Polven lepo
• Osa 3/3: Kuntoutus
• Vinkkejä

Artroskooppinen polvileikkaus on yksi yleisimmin tehdyistä ortopedisista (nivel) toimenpiteistä. Tässä suhteellisen lyhyessä toimenpiteessä polvinivelen sisäpuoli puhdistetaan ja paranee kynäkokoisen kameran ansiosta, joka auttaa tekemään tarkemman diagnoosin. Koska viilto on pieni ja ympäröivien lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden vauriot ovat vähemmän vakavia, artroskooppisen leikkauksen jälkeinen paranemisaika on lyhyempi kuin perinteisen polvileikkauksen jälkeen. Kuitenkin, jos haluat toipua täysin polven artroskooppisesta leikkauksesta, leikkauksen jälkeinen aika on melko stressaavaa.

Askeleet

Osa 1/3: Noudata ohjeita

1. 1 Noudata lääkärisi ohjeita. Artroskooppisen leikkauksen jälkeen on erittäin tärkeää, että noudatat kaikkia lääkärin ohjeita, joita hän pitää tarpeellisina toipumisesi kannalta. Polvi ei ehkä parane täydellisesti, mutta noudattamalla tiettyjä vinkkejä, jotka auttavat hallitsemaan tulehdusta ja kipua sekä stimuloimaan paranemisprosessia, vammasi paranee mahdollisimman hyvin.
   • Lähes kaikki polven artroskooppiset leikkaukset tehdään avohoidossa ja kestävät vain muutaman tunnin. Artroskopia voidaan tehdä paikallis-, paikallis- tai yleisanestesiassa, jotta voit välttää kipua leikkauksen aikana.
   • Yleisimpiä polven artroskopiaa vaativia tiloja ovat meniskin repeytyminen, nivelen rustokappaleet, nivelsiteiden repeytyminen tai vaurioituminen, krooninen kalvon tulehdus (synovium), polvilumpion (patella) dislokaatio tai kystan poistaminen takana polvi.
2. 2 Ota lääkkeesi lääkärisi ohjeiden mukaan. Lääkärisi määrää sinulle kipua ja tulehdusta vähentäviä lääkkeitä, mutta diagnoosista, iästä ja yleisestä terveydentilasta riippuen ne voivat sisältää myös lääkkeitä infektioiden ja / tai verihyytymien estämiseksi. Älä koskaan ota näitä lääkkeitä tyhjään vatsaan, koska ne voivat ärsyttää vatsasi limakalvoa ja johtaa haavaumiin.
   • Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat auttaa sinua hallitsemaan tulehdusta ja kipua.
   • Kipulääkkeet, kuten opioidit, diklofenaakki ja asetaminofeeni, auttavat lievittämään kipua, mutta eivät tulehdusta.
   • Antibiootteja määrätään infektioiden estämiseksi, kun taas hyytymisaineita määrätään verihyytymien estämiseksi.
3. 3 Pidä jalkasi lepoasennossa. Estääksesi polven tulehduksen, nosta jalka sydämesi yläpuolelle tyynyllä. Tämä auttaa verta ja imunesteen kiertämään kunnolla eikä kerääntymään jalkaan tai polveen. On helpompaa pitää jalka koholla sohvalla makaamalla kuin tuolilla istuessa.
   • Jatkuvaa sängyn lepoa ei suositella tuki- ja liikuntaelimistön vammoille, koska ainakin jonkinlainen liike (jopa heiluminen talon ympärillä) on tarpeen verenkierron ja paranemisen edistämiseksi. Siksi lepo on hyvä, mutta täydellinen passiivisuus on epäkäytännöllistä.
4. 4 Levitä jäätä polvellesi. Jää on tehokas hoito lähes kaikkiin akuuteihin tuki- ja liikuntaelimistön vammoihin, koska se supistaa verisuonia (vähentää tulehdusta) ja hermokuitujen tunnottomuutta (vähentää kipua). Kylmähoitoa tulee käyttää kirurgisen arven päällä ja ympärillä 15 minuutin ajan 2-3 tunnin välein usean päivän ajan, minkä jälkeen, kun turvotus ja kipu laantuvat, vähennä taajuutta.
   • Käärimällä jään polven ympärille siteellä tai elastisella siteellä voit auttaa hallitsemaan tulehdusta ja vähentämään turvotusta.
   • Pakastumisen välttämiseksi kääri jää tai pakastetut geelipakkaukset aina ohueseen pyyhkeeseen.
5. 5 Huolehdi siteestäsi. Lähdet sairaalasta desinfioidulla polvisidoksella, joka imee haavasta virtaavan veren. Kirurgi kertoo sinulle, milloin voit käydä suihkussa tai kylvyssä ja milloin sinun on vaihdettava sidos infektioriskin vähentämiseksi. Pääasia on, että leikkausviilto pysyy puhtaana ja kuivana. Kun vaihdat sidoksen, levitä haavaan antiseptistä ainetta.
   • Tyypillisesti voit pestä kehosi kokonaan 48 tuntia leikkauksen jälkeen.
   • Yleisimpiä antiseptisiä aineita ovat jodi, hankausalkoholi ja vetyperoksidi.
   • Tarkista kirurgi ennen kuin käytät mitään haavaan. Esimerkiksi jodi voi hidastaa haavan paranemista, minkä vuoksi jotkut lääkärit eivät suosittele sitä.
6. 6 Varo tulehduksen merkkejä. Leikkauksen jälkeisen infektion merkkejä ovat lisääntynyt kipu ja turvotus viillon lähellä, mätä ja / tai punaiset raidat haavasta, kuume ja uneliaisuus. Jos sinulle ilmaantuu infektion oireita, ota heti yhteys lääkäriisi.
   • Lääkäri määrää systeemisiä antibiootteja ja paikallisia antiseptisiä aineita infektion torjumiseksi.
   • Viimeisenä keinona kaikki mätä ja neste on pumpattava haavastasi.

Osa 2/3: Polven lepo

1. 1 Älä liioittele ensimmäisten päivien aikana. Artroskopia voi poistaa kaiken polvikivun melkein välittömästi, mutta ole varovainen ja luopu ensimmäisten päivien aikana tarpeesta harjoittaa uuvuttavia toimintoja, jotta haavasi voi parantua.Kaikki harjoitukset ensimmäisinä päivinä leikkauksen jälkeen pitäisi sujua sujuvasti. Sinun tulisi keskittyä jalkojen lihasten supistumiseen ja siirtämiseen ilman painon kantamista, esimerkiksi voit nostaa jalkasi hitaasti makaamalla sohvalla tai sängyllä.
   • Muutaman päivän kuluttua keskity tasapainon ja koordinaation palauttamiseen lisäämällä jalkasi painoa, mutta muista pitää kiinni tuolista tai nojata seinää vasten, jos menetät tasapainosi.
   • Leikkauksen jälkeen täydellistä passiivisuutta (sängyn lepoa) ei suositella - lihasten ja nivelten täytyy liikkua ja saada riittävästi verenkiertoa toipuakseen.
2. 2 Käytä kainalosauvoja. Sinun on todennäköisesti otettava aikaa töistä, varsinkin jos sinun täytyy seisoa, kävellä, ajaa tai nostaa jotain. Toipumisaika yksinkertaisen artroskopian jälkeen on yleensä lyhyt (useita viikkoja), mutta tänä aikana tarvitset kainalosauvoja. Jos polven osia on korjattu tai rakennettu uudelleen, et voi kävellä useita viikkoja ilman kainalosauvoja tai nivellettyjä polvituita, ja täydellinen toipuminen voi kestää useista kuukausista vuoteen.
   • Muista käyttää kainalosauvoja pituutesi mukaan, muuten voit vahingoittaa olkapäätäsi.
3. 3 Muuta työtapojasi. Jos työsi vaatii liikuntaa, keskustele pomosi kanssa tilanteesta, joka vaatii vähemmän vaivaa. Voit esimerkiksi tehdä istumatyötä toimistossa tai kotona tietokoneen ääressä. Jopa auton ajaminen on kielletty 1-3 viikon ajan polvileikkauksen jälkeen, joten vain töihin pääseminen voi olla haaste.
   • Se, voitko ajaa autoa, riippuu seuraavista: minkälainen polvi on loukkaantunut, minkä tyyppinen auto (manuaalinen tai automaattivaihteinen), toimenpiteen luonne, kivun aste ja käytätkö huumaavaa kipua lievittäjiä.
   • Jos sinulla oli leikkaus oikealle polvellesi (tällä jalalla sinun on painettava kaasu- ja jarrupoljinta), sinun on lopetettava ajaminen pitkään.

Osa 3/3: Kuntoutus

1. 1 Aloita ilman painonharjoittelua. Muutaman päivän kuluttua kipuasteesta riippuen voit tehdä joitain harjoituksia makuulla lattialla tai sängylläsi. Tee mitattuja harjoituksia polven liikkuvuuden ja voiman palauttamiseksi, jotka voidaan suurimmaksi osaksi tehdä kotona. Ortopedinen kirurgi neuvoo sinua harjoittelemaan 20-30 minuuttia kaksi tai kolme kertaa päivässä. Aloita supistamalla polven ympärillä olevia lihaksia, mutta yritä olla taivuttamatta polvea liikaa.
   • Purista hamstringsia: makaa tai istu ja taivuta polvea noin 10 astetta; lepää kantapääsi lattialla ja purista samalla reiden selkälihaksia; purista lihaksia 5 sekunnin ajan ja rentouta sitten jalkasi; toista 10 kertaa.
   • Purista reiden nelipäistä lihaksia: makaa vatsallasi, rullaa pyyhe ja aseta se loukkaantuneen polven nilkan alle; paina nilkkasi pyyhkeeseen - jalkasi tulee olla mahdollisimman suora; viipy tässä asennossa 5 sekuntia ja rentouta sitten jalkasi; toista 10 kertaa.
2. 2 Siirry painonharjoituksiin. Kun lämmität polven ympärillä olevia lihaksia isometrisillä supistuksilla, tee joitain seisovia jalkaharjoituksia. Kun lisäät harjoituksen intensiteettiä, sinulla voi olla väliaikaisia ​​ongelmia - jos polvi turpoaa tai alkaa satuttaa tietyn harjoituksen jälkeen, lopeta sen tekeminen, kunnes polvi on palautunut normaaliksi.
   • Puolikyykky tuolia pitäessä: Seiso tukevan tuolin tai keittiön pöydän edessä 15-30 cm: n etäisyydellä ja tartu pöytään tai tuolin selkänojaan. Älä upota pohjaan. Pidä selkä suorana ja pysy tässä asennossa 5-10 sekuntia. Nosta hitaasti, rentoudu ja toista 10 kertaa.
   • Pysyvä nelipäinen (reiden) venytys: Seiso ja taivuta loukkaantunut polvi. Vedä kantapäät hitaasti pakaran lihaksia kohti. Tunnet, että reiden edessä olevat lihakset alkavat venyä. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia, rentouta sitten jalkasi ja toista 10 kertaa.
   • Penkki nousu: Astu eteenpäin ja seiso 15 senttimetrin korkealla penkillä loukkaantuneesta jalasta alkaen. Ota askel taaksepäin ja toista sitten 10 kertaa. Kun jalkasi voima kasvaa, voit nostaa penkkiä tai koria.
3. 3 Siirry voimaharjoitteluun. Polven kuntoutuksen viimeinen vaihe sisältää voima- ja pyöräilyharjoituksia. Jos et ole tottunut menemään kuntosalille ja tekemään voimaharjoittelua, hae apua kouluttajalta tai fysioterapeutilta. Fysioterapeutti näyttää sinulle erityisiä harjoituksia polven venyttämiseksi ja vahvistamiseksi ja tarvittaessa lievittää sinua lihaskipuista jollakin hoidolla, kuten terapeuttisella ultraäänellä tai sähköisellä lihasstimulaatiolla.
   • Istu kuntopyörällä. Aloita 10 minuutin ajomatkalla pienimmällä vastustasolla ja siirry sitten 30 minuuttiin lisääntyneellä vastuksella.
   • Jalkojen pidennys painolla (ortopedin luvalla). Etsi kuntosalilta jalkojenpidennyskone ja laita pienin paino. Istu nilkka koukussa pehmustettuun harjanteeseen ja yritä suoristaa jalka. Pidä jalkaa tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja laske se sitten hitaasti. Toista harjoitus 10 kertaa. Aloita painosi nostaminen vähitellen useiden viikkojen aikana. Lopeta harjoituksen tekeminen, jos tunnet kipua, ja käy lääkärin vastaanotolla ennen tämän harjoituksen aloittamista.

Vinkkejä

• Vaikka voit kävellä ilman kainalosauvoja noin kaksi viikkoa leikkauksen jälkeen, sinun pitäisi lopettaa juokseminen kuudesta kahdeksaan viikkoon. Tämä viive johtuu merkittävistä impulsseista ja nykimisistä, jotka välittyvät jalkaa pitkin suoraan polvelle juoksun aikana.
• Kävely ja juoksu tulee sisällyttää harjoitusohjelmaan vähitellen useiden viikkojen aikana.
• Lisäravinteiden, kuten glukosamiinin ja kondroitiinin, ottaminen on hyödyllistä polven palautumisessa. Ne lisäävät voitelua ja parantavat iskunvaimennusta.
• Jos leikkaukseen ei liittynyt nivelsiteiden rekonstruktiota, saatat pystyä palaamaan fyysiseen toimintaan 6-8 viikon kuluttua tai jopa aikaisemmin. Tehokkaampaa toimintaa on lykättävä pidemmäksi ajaksi.
• Lopeta tupakointi. Tupakointi heikentää verenkiertoa, mikä puolestaan ​​johtaa hapen ja ravinteiden puutteeseen lihaksissa ja muissa kudoksissa.