Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Mitä tarvitset

Koreassa "te" tarkoittaa "taitoa lyödä hyökkäämällä kohteeseen jaloilla, vahvuus saadaan kehon menetelmällisistä liikkeistä". Taekwondo on tunnettu erinomaisista jalkapotkutekniikoistaan. Jalat eivät ole vain tehokkaita aseita, vaan niitä käytetään myös estämään tulevia hyökkäyksiä. Sinun on ylläpidettävä tukijalan tasapaino iskun aikana. Erityistä huomiota on kiinnitettävä tasapainon siirtämiseen ja iskevän jalan palauttamiseen. Suora potku suoritetaan näin taekwondossa.

Askeleet

1. 1 Ymmärrä taekwondon potkutyypit. Lakkoja on erilaisia ​​(muista, että sana "chagi" tarkoittaa "lakko"):
   • Punch kasvoihin - se tarkoittaa iskua suoraan kasvoihin.
   • Puhalla vartaloon - runko tarkoittaa aurinkopunusta ja sivua.
   • Pohjapotku - viittaa alavatsaan.
2. 2 Opi ja ymmärrä tarkasti, mitä jalan osaa käytetään tietyn iskun antamiseen. Ennen kuin aloitat lyöntejä, tämä ymmärrys on ensimmäinen tärkeä askel. Esimerkkejä tekniikoiden soveltamisesta erityyppisiä iskuja käytettäessä voidaan nähdä artikkelin kuvissa.
   • Kun Apchuk iskee, jalan kaaren alku ja varpaat vaikuttavat kohteeseen.
3. 3 Taivuta polvea ja tuo se lähemmäksi rintaasi.
4. 4 Suorita suora osuma (Ap-Chagi). Suorita suora lyönti ja suorista jalkasi nopeasti.
   • Tavoita vartalo ja kasvot hyökkäämään.
   • Lyö eri asentoihin seuraavien vaiheiden mukaisesti.
5. 5 ja kantapäätä (jalan ulkopuolta) käytetään iskuihin. Suorita sivupotku (Yop-chagi). Jalan ulkoreunan käyttöä sivutörmäyksenä kutsutaan Yop Chagiksi.
   • Nosta potkivan jalan polvea taivuttamalla sitä eteenpäin.
   • Ojenna jalkasi suoraan kohti kohdetta.
   • Pohjan takaosaa ja jalan ulkoreunaa käytetään työntämiseen.
6. 6 Suorita suora potku jalanostolla tai "roiske" -potkulla (An-chagi). Käytä jalan sisäpuolen sisäosaa (tunnetaan nimellä "Baldun").
   • Tämä potku suoritetaan piirtämällä ympyrä potkijalalla ulkopuolelta sisäänpäin.
   • Jalan ulkopuolen sisäpuolta käytetään hyökkäykseen.
   • Tavoita vartalo ja kasvot hyökkäämään.
7. 7 Suorita taaksepäin potku (Nakka chaga). Käytä kantapäätä ("Dvikumchi").
   • Nosta potkivan jalan polvea taivuttamalla eteenpäin.
   • Potkijalka laajentaa polven heti.
   • Hyökkää vastustajasi selkään suoralla polvitaivutuksella.
   • Lyö kantapäälläsi.
8. 8 Suorita osuma koko vartalon kierto ("Momdoglio-chagi"). Käytä jalkasi sisäosaa (Balbadak).
   • Katso ensin vastustajaa silmästä silmään.
   • Kierrä runkoa 360® myötäpäivään.
   • Samalla avaa jalka ja nosta sitä kohti niin korkealle kuin mahdollista.
   • Jalan sisäpuolta käytetään iskuihin 360 ° käännöksen jälkeen.
   • Iskevä jalka palaa alkuperäiseen asentoonsa täydellisen kierroksen päätyttyä.
9. 9 Suorita kierre ("Dolio Chagi"). Tämä on yksi tärkeimmistä iskuista, jotka ovat erittäin tehokkaita ja joilla on laaja vaikutus osuessaan kohteeseen. Käytä jalkapöytää ("Baldun") nilkasta varpaisiin.
   • Taivuta takajalan polvea, lepää varpaillasi ja piirrä ympyrä tukijalan ympärille kohdistaen jalan takaosa kohteeseen.
   • Lyö myös jalan nostoa kohti kasvoja kylkiluiden yläpuolella.

Vinkkejä

• Pitkissä asennoissa: Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä ja kaksi kertaa olkapään leveydellä. Eturaajan tulee osoittaa eteenpäin ja takajalan sivulle.

Mitä tarvitset

• Mukavat treenivaatteet
• Koulutuspaikka
• Vastustaja (yritä löytää joku kokeneempi auttamaan sinua)