Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1 /5: Yksinkertainen pyöreä potku
• Tapa 2/5: Oikean suojajalustan valitseminen
• Tapa 3/5: Sivuleikkausasennon suorittaminen
• Menetelmä 4/5: Lävistys nyrkkeilyasennossa
• Menetelmä 5/5: Pyöreän reiän suorittaminen muay thaissa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos haluat oppia taistelulajeja kotona tai vain jäljitellä Chuck Norrisia tai Bruce Leeä, Mawashi Gerin, joka tunnetaan myös nimellä Circular Kick, oppiminen on hyvä paikka aloittaa. Vaikka tämä isku näyttää yksinkertaiselta ensi silmäyksellä, toteutuksessa on pieniä eroja puolustusasemastasi ja vastustajan lohkosta riippuen.

Askeleet

Menetelmä 1 /5: Yksinkertainen pyöreä potku

1. 1 Ota puolustusasenne. Jos olet oikeakätinen, aseta oikea jalka eteen ja vasen jalka taaksepäin. Estääksesi, purista kätesi nyrkkiin ja nosta ne noin korvan tasolle, mutta älä estä näköyhteyttäsi.
2. 2 Pidä kädet pystyyn hyökkäävässä muodossa ja ole valmis hyppäämään taaksepäin ja estämään lyönti.
3. 3 Aseta etujalkasi kulmaan niin, että jos aiot potkia oikealla jalalla, se näyttää vasemmalle, ja pyöritä sitten vartaloasi vastustajaa kohti ja ojenna toinen jalkasi lyödäksesi vastustajaa lisävoimalla vauhtia.
4. 4 Jos potkit oikealla jalalla, aseta oikea käsi kasvojesi eteen puolustaaksesi ja vedä vasenta kättäsi taaksepäin lisätäksesi potkun voimaa.
5. 5 Suorista jalka täysin kiertäessäsi, varmista, että osut jalan sääriluulla, koska tämä on suuri luu ja sitä on paljon vaikeampi murtaa kuin jalan pieniä luita.
6. 6 Palaa lyönnin jälkeen takaisin alkuasentoon käsiäsi laskematta, koska vastahyökkäys on mahdollinen.

Tapa 2/5: Oikean suojajalustan valitseminen

1. 1 Astu puolustavaan "sivupotku" -asentoon saadaksesi iskun. Monet harjoittelevat taistelijat väittävät, että kovat iskut ovat paras ase kontrolloidussa taistelussa (3-5 minuuttia), koska ne vahingoittavat vastustajaa välittömästi.
2. 2 Ota nyrkkeilyasento, jos haluat lyödä kovaa. Vahvuus on keskeinen osa iskuja muay thaissa ja sekalaisissa taistelulajeissa, joissa vastustajalle aiheutuneet vahingot vaikuttavat lopputulokseen eikä lyönteihin. Jos sinulla ei ole merkittävää kokemusta taistelulajeista, tämä asento on sinulle optimaalinen, koska sen avulla voit tehokkaasti puolustaa vihollisia vastaan ​​iskun jälkeen.

Tapa 3/5: Sivuleikkausasennon suorittaminen

1. 1 Hengitä sisään ennen lyöntiä, koska olet altis vastahyökkäykselle lyönnin aikana.
2. 2 Etsi heikko kohta vastustajasi puolustuksesta ja käytä sitä hyväksesi. Voit käyttää mawashi geriä yhdistelmän jälkeen tai vastahyökkäyksenä.
3. 3 Taivuta polvea. Voit oppia tämän tekniikan Jun-fan Jeet Kune Do. Polven taivutus säästää energiaa. Suorista jalkasi iskun aikana, jotta tukkeutuminen tai väistyminen vaikeutuu.
4. 4 Käännä lantiota vastakkaiseen suuntaan (jos esimerkiksi potkaiset oikealla jalalla, käännä lantiota vasemmalle). Tätä sääntöä ei tarvitse noudattaa, mutta se kannattaa muistaa.
5. 5 Hengitä ulos ja suorista samalla jalkasi niin, että jalka osuu kohteeseen.
6. 6 Siirrä jalkasi nopeasti pois kohteesta ja kuulet terävän äänen.

Menetelmä 4/5: Lävistys nyrkkeilyasennossa

1. 1 Hengitä sisään ennen lyöntiä, koska olet altis vastahyökkäykselle lyönnin aikana.
2. 2 Etsi heikko kohta vihollisen puolustuksesta ja hyödynnä se. Voit käyttää mawashi geriä yhdistelmän jälkeen tai vastahyökkäyksenä.
3. 3 Taivuta polvea hieman. Tämä temppu voidaan oppia muay thain kielellä: pitämällä jalkasi hieman koukussa voit saavuttaa maksimaalisen lävistysvoiman.
4. 4 Käännä lantiota vastakkaiseen suuntaan (jos esimerkiksi potkaiset oikealla jalalla, käännä lantiota vasemmalle). Tätä sääntöä ei tarvitse noudattaa, mutta se kannattaa muistaa.
5. 5 Hengittää.
6. 6 Yritä lyödä sääriluu, älä jalkojasi.

Menetelmä 5/5: Pyöreän reiän suorittaminen muay thaissa

1. 1 Astu oikeaan asentoon. Aloita asettamalla jalat olkapääetäisyydelle toisistaan ​​niin, että toinen jalka on toisen edessä ja varpaat ovat 45 asteen kulmassa.
   • Seiso pystyasennossa ja tasapainota painosi jalkojesi palloihin.
   • Sinun pitäisi jakaa kehon paino tasaisesti, mutta nojata hieman enemmän takajalkaan.
2. 2 Siirrä paino etujaloillesi. Aloita siirtämällä painosi etujaloillesi, varpaat kiertyneet ulospäin ja kantapää vastustajaa kohti.
   • Kun olet tehnyt tämän, käännä takajalan lonkka ja ala kiertää jalkaa eteenpäin niin, että polvi on vastustajaa kohti.
   • Lakon päätyttyä jalan reiden tulee olla tukijalan reiden päällä. Suurin osa iskun voimasta riippuu lonkan liikkeestä.
3. 3 Käytä käsiäsi. Voit saavuttaa enemmän lävistysvoimaa siirtämällä oikeaa kättäsi (jos potkit oikealla jalalla) alas lyönnin aikana.
   • Muista kuitenkin, että tämä tekee sinusta alttiimman vastahyökkäyksille, joten yritä peittää kasvosi ja pääsi toisella kädellä.
4. 4 Lyö vihollinen. Pidä jalka suorana osuessasi - muista, että lyöt sääriluulla.
   • Muista myös: jalkasi tulee osua vastustajaasi kuin baseball -maila: sivulta, ei suoraan.
   • Kun olet lyönyt vastustajasi, palauta jalkasi alkuperäiseen asentoonsa samaa rataa pitkin. Mitä kauemmin pidät jalkasi ilmassa, sitä enemmän aikaa vastustajalla on reagoida ja vastahyökkäykseen.

Vinkkejä

• Jos olet oikeakätinen, harjoittele vasenta jalkaa enemmän. Näin harjoittelet alitajuisesti oikeaa jalkasi, mikä antaa tasapainoisen hyökkäyksen. Jos sinulla on vain yksi vahva jalka, olet liian ennakoitavissa.
• Venyttely voi auttaa estämään vammoja ja parantamaan joustavuutta.
• Käytä kovaa lyöntitekniikkaa korkeisiin ja mataliin osumiin.
• Käytä toista tekniikkaa vartalonlyönteihin.

Varoitukset

• Yllä oleva tekniikka ei sovellu levyjen tai muiden esineiden murskaamiseen. Jos osut lautaan jalalla, loukkaannut vakavasti. Laudan rikkomiseksi sinun on vedettävä jalkasi taaksepäin ja osuttava kohteeseen jalkojesi palloilla.
• Pidä ylävartalo suorana. Älä kallista päätäsi ja hartiasi alas tai sivulle. Tämä antaa vihollisen lyödä suojaamatonta päätä.
• Hengittäminen ennen lyöntiä tekee sinusta alttiimman vastahyökkäyksille, joiden tarkoituksena on keskeyttää hengitys - minkä vuoksi jotkut harjoittajat hengittävät ulos ennen lyöntiä minimoidakseen mahalaukun tai pallean vastahyökkäysvauriot.
• Jos lyöt oikealla jalalla, muista siirtää painosi vasemmalle jalallesi. Jos et, voit venyttää polvea tai jalkaa. Tukijalan jalka on käännettävä pois kohteesta.
• Vedä varpaasi taaksepäin. Jos osut sormenpäilläsi, vahingoitat niitä. Sinun pitäisi lyödä varpaiden tyynyillä.
• Älä suorista jalkasi kokonaan, muuten voit vahingoittaa jalan luita tai kudoksia. Tämän estämiseksi pidä jalkasi aina hieman koukussa.
• Suojaa aina ylävartaloasi, muuten vastustajasi voi lyödä sinua voimakkaasti päähän.
• Älä käytä tätä lyöntiä taistelussa, ellet ole aiemmin harjoittanut taistelulajikouluttajan kanssa. Jos et ole kehittänyt tarpeeksi lihaksia, tämä lyönti voi olla heikompi kuin tavallinen lyönti ja lisäksi se tekee sinusta haavoittuvan vastustajasi vastahyökkäyksille.