Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset

Päätätkö, mihin kursseihin kirjaudut, joogaan vai pilatesiin? Etkö ymmärrä, mikä ero niillä on? Tämä artikkeli antaa sinulle vastauksia kysymyksiisi, jotta voit tehdä tietoisen valinnan!

Askeleet

1. 1 Joogaa ja pilatesta valittaessa sinun on otettava huomioon useita eri tekijöitä. Olet ehkä valinnut suhteellisen uudenlaisen harjoitustyypin ja sinulla on ollut vaikeuksia valita joogan ja pilatesen välillä. Valitsemastasi tulee osa elämääsi, ja valintasi riippuu tuloksista, joita haluat saavuttaa.
2. 2 Liikunnan on osoitettu hyödyttävän masennusta tai ahdistusta kärsiviä ihmisiä. Jooga voi olla tehokkain sellaisten vaivojen hoidossa, koska se keskittyy sekä kehoon että mieleen. Kun vertaat Pilatesta ja joogaa, näet kuinka erilaiset hengitystekniikat ovat! Joogassa hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua rentoutumaan. Koko joogaharjoituksen aikana on tärkeää keskittyä siihen, miten hengitys toimii. Lähettämällä hengitysvirtaa paikkoihin, joissa tunnet jännitystä tai kireyttä, rentoutat kehosi tiettyjä lihasryhmiä.
3. 3 Pilatesissa hengitystä käytetään enemmän keinona antaa lihaksille energiaa, jota ne tarvitsevat tehokkaaseen työskentelyyn. Keskittymällä hengitystekniikoihin Pilatesin aikana hallitset paremmin kehoon tulevan ja lihasten läpi kulkevan hapen määrää, mikä auttaa heitä rentoutumaan enemmän.
4. 4 Sekä jooga että pilates sisältävät useita asentoja, jotka sopivat vatsalihasten vahvistamiseen. Pilates -harjoitukset ovat kuitenkin paljon voimakkaampia ja pystyt saavuttamaan tuloksia paljon nopeammin kuin jos tekisit joogaa. Useilla Pilates -harjoituksilla voit nopeasti saavuttaa litteän vatsan ja kiinteät vatsalihakset.
5. 5 Ihmisille, joilla on selkäkipu, sekä jooga että pilates voivat tarjota huomattavia tuloksia selän lihasten vahvistamisessa. Mutta sinun pitäisi olla varovainen joidenkin jooga -asennojen kanssa, koska ne voivat itse asiassa vain pahentaa olemassa olevia ongelmia. Kun osallistut joogatunneille, opettajasi neuvoo niitä, joilla on selkävaivoja.
6. 6 Yksi tärkeimmistä eroista joogan ja pilatesen välillä on se, että joogaa voidaan käyttää kehon joustavuuden parantamiseen, se lisää myös vähitellen nivelten joustavuutta, kun taas Pilates keskittyy jännittyneiden lihasten rentouttamiseen ja monien kehon lihasten vahvistamiseen.
7. 7 Sekä jooga että pilates sopivat erinomaisesti kaikkien kehon lihasryhmien vahvistamiseen ja vahvistamiseen, mutta laihduttamisen suhteen ei ole paljon eroa siinä, kuinka paljon laihdutusta voi menettää. Jos yrität laihtua, voit kokeilla Pilates -harjoituksia erilaisilla mukautuksilla, jotka lisäävät sydämeesi ja kuntoasi asentoihisi ja auttavat sinua polttamaan ylimääräisiä kaloreita.
8. 8 Lopulta helpoin tapa päättää Pilatesin ja joogan välillä on kokeilla molempia! Osallistu yhteen oppituntiin molemmista, ja voit sitten selvittää, mikä sopii parhaiten tarpeisiisi ja kykyihisi. Sekä pilates että jooga ovat erittäin nautinnollisia tapoja vahvistaa lihaksia, saada kehosi kuntoon, lievittää stressiä ja parantaa joustavuutta.

Varoitukset

• Ota yhteys lääkäriisi ennen jooga- tai pilates -oppitunteja. Tietyt asennot voivat olla vaarallisia sinulle, jos sinulla on ollut leikkaus tai sinulla on jokin sairaus.