Kuinka pitää unipäiväkirjaa

Video: HOW ROCKETS ARE MADE (Rocket Factory Tour - United Launch Alliance) - Smarter Every Day 231

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/2: Valmistus
Menetelmä 2/2: Unien sieppaaminen ja tulkinta
Vinkkejä
Varoitukset
Mitä tarvitset

Unet ovat mystinen ilmiö.On olemassa useita teorioita siitä, miksi ihminen haaveilee, mutta kukaan ei voi sanoa varmasti, mikä teoria on lähimpänä totuutta. Unipäiväkirja auttaa sinua pitämään unelmasi mielessä ja oppimaan jotain uutta itsestäsi. Kirjaaminen vaatii jonkin verran vaivaa, mutta kun siitä tulee tapa, voit kääntyä unelmiesi puoleen löytääksesi vastauksia kysymyksiin ja analysoidaksesi alitajunnan.

Unipäiväkirjan avulla voit löytää toistuvia malleja, muistaa analysointia vaativia tilanteita ja muistaa unet paremmin. Päiväkirjaa voidaan pitää mielenkiintoisena harjoituksena, jonka avulla voit katsoa itseesi. Tässä artikkelissa opit pitämään unipäiväkirjaa tai sielusi päiväkirjaa.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Valmistus

1 Ota muistikirja. Unelmien tallentamiseen on erityisiä muistikirjoja, mutta sinun ei tarvitse ostaa niitä. On paljon mielenkiintoisempaa pitää päiväkirjaa haluamallasi tavalla. Kun valitset muistikirjaa, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin:
- Muistikirjan paksuus. Aiotko pitää päiväkirjaa vuoden, pidempään vai vähemmän? Mieti, kuinka yksityiskohtaisia merkinnät ovat. Muistikirjan paksuus riippuu muistiinpanojen koosta ja päiväkirjan pitämisestä.
- Mahdollisuus järjestää sivut paikoilleen. Jos haluat ryhmitellä unet aiheittain (esim. "Toistuvat unet", "Unet koirista"), on parempi käyttää ulosvedettävää muistikirjaa. Osta laadukas kansi pitääksesi levyt turvassa.
- Paikat muistiinpanoille. On tärkeää, että muistikirja sisältää marginaaleja tai muita muistiinpanoja. Tällä tavalla voit säilyttää muille arkeille tehdyt muistiinpanot yhdessä paikassa. Etsi muistikirja, jossa on tilaa muistiinpanojen liittämiseen.
- Muista ostaa hyvä merkki. Jos aiot merkitä eri teemoja tai toistuvia jaksoja eri väreillä, tarvitset useita merkkejä.
- Etsi laatikko, kori tai mikä tahansa muu säiliö päiväkirjan ja merkkien säilyttämiseksi. Näin voit säilyttää kaikki tarvitsemasi asiat yhdessä paikassa.
- Jos matkustat paljon ja aiot ottaa päiväkirjan mukaasi, osta suojakotelo tai -kotelo.
2 Varaa päiväkirjaasi tilaa. On parasta kirjoittaa päiväkirjaan heti heräämisen jälkeen, joten pidä päiväkirja yöpöydälläsi. Jos joudut etsimään päiväkirjaa, unohdat unelmasi, joten on tärkeää jättää päiväkirja aina samaan paikkaan.
- Jos laitat päiväkirjan laatikkoon tai koriin, se on kätevää piilottaa kaappiin puhdistuksen aikana tai piilottaa uteliailta katseilta.
- Lamppu kannattaa myös laittaa yöpöydälle. Jos heräät yöllä ja päätät tallentaa unelmasi, sinun ei tarvitse nousta sytyttämään valoa vaarassa unohtaa unelmasi.
- Jos haluat tallentaa tallentimelle, pidä se lähelläsi. Yritä pitää tallenteet yhdessä paikassa ja siirtää ne tietokoneellesi säännöllisesti, jotta sinulla on aina varmuuskopio. Valmista vara -akut - ne ovat hyödyllisiä, jos unohdat sammuttaa tallentimen yöllä ja haluat tallentaa aamulla.
3 Päivä sen jälkeen, kun olet kuvannut unen. Näin sinun ei tarvitse muistaa päivämäärää heti, ja voit pitää unen mielessä. Voit asettaa sekä heräämispäivän että nukkumispäivän.
- Jos päätät päivätä merkinnät edellisenä päivänä, voit myös kirjoittaa sanan tai kaksi tunteistasi. Tunteilla ja tunteilla voi olla merkittävä vaikutus uniin, joten emotionaalinen tila voi auttaa ymmärtämään unta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos unessa tapahtuu sinulle jotain käsittämätöntä, etkä tiedä mistä tämä juoni on peräisin.
4 Päätä, miten järjestät tiedot. Voit pitää päiväkirjaa millä tahansa tavalla, mutta voit järjestää tiedot siten, että myöhemmin on helpompi löytää yhteydet unen ja mahdollisten tulkintojen välillä.
- Jaa sivut sarakkeisiin. Jos jaat sivun kahteen sarakkeeseen, voit tallentaa unet toiselle puolelle ja mahdolliset tulkinnat päinvastoin toiseen sarakkeeseen.
- Jätä tilaa kommenteille. Jos et halua pakata tekstiä niin, että se mahtuu sarakkeisiin, voit ensin kirjoittaa unen muistiin ja lisätä sitten mahdolliset tulkinnat alla. Tärkeintä on tallentaa unelma, joten älä jätä tilaa näille tiedoille. Voit tehdä tulkinnan myöhemmin milloin tahansa.

Menetelmä 2/2: Unien sieppaaminen ja tulkinta

1 Mene sänkyyn. Mene nukkumaan normaalisti. Haluat ehkä muistuttaa itseäsi ennen nukkumaanmenoa, että aiot tallentaa unen aamulla. Tämä virittää alitajunnan muistamaan unet.
- Tutustu wikiHow -artikkeleihin siitä, miten voit hallita unelmiasi (kuten tämä tai tämä).
- Aseta hälytysääni neutraalisti, jotta et herää radioon tai musiikkiin. Puhuminen tai laulaminen voi häiritä sinua muistamasta. Herääminen ilman hälytystä on erityisen hyödyllistä.
2 Kirjoita unelmasi muistiin. Heti kun heräät, aloita unelmiesi tallentaminen. Jos mahdollista, älä mene wc: hen ennen kuin olet tallentanut unelmiesi tärkeimmät hetket. Jos teet jotain muuta heräämisen ja unen tallennuksen välillä, voit unen unohtaa. Kun olet oppinut muistamaan unelmasi paremmin, se ei ole ongelma, mutta alussa, mitä vähemmän häiriötekijöitä sinulla on, sitä parempi.
- Kirjoita ylös kaikki mitä muistat. Aluksi sinun on vaikea erottaa ajatukset unista, mutta vähitellen pystyt toistamaan selkeämmin unessa tapahtuneet tapahtumat. Kirjoita muistiin kaikki, mitä muistat hahmoista, symboleista, väreistä, tekstuureista, tuntemuksista, toiminnoista (esimerkiksi lentämisestä tai uinnista), vuorovaikutuksesta muiden olentojen kanssa, muodoista ja kaikesta muusta näkemästäsi.
- Kuvaile elävimpiä kuviasi ja tunteitasi käyttämällä adjektiiveja. Jos esimerkiksi näit talon tulessa, voit kirjoittaa sen näin: "pelottava, jännittävä, palava punainen talo", ja tunteitasi voidaan kuvata sanoilla "pelottava", "paniikki", "uteliaisuus".
- Voit piirtää ja kaapata erilaisia tunteita tai teemoja eri väreillä. (Värit itsessään voivat olla tärkeä osa tulkintaa.)
3 Kirjoita miten se toimii. Älä yritä muokata ajatuksiasi historiaan. Muista, että kaappaat vain yksittäisiä yksityiskohtia. Keskity tietoihin, jotka voit muistaa, ennen kuin unohdat unen. Sinulla on mahdollisuus muokata unelma tarinaksi ja tulkita se myöhemmin.
4 Tiedä milloin lopettaa. Unipäiväkirja ei ole maraton, eikä kaikilla ole aikaa yksityiskohtaisesti unelmiinsa aamulla. Riittää, että kirjoitat pari unta, jotka näyttivät sinulle tärkeimmiltä ja elävimmiltä. Et todennäköisesti pysty kuvailemaan enemmän kuin kahta unta kerrallaan, joten on parasta tallentaa vain kirkkaimmat hetket, koska ne ovat sinulle tärkeitä.
5 Anna jokaiselle unelle nimi. Harjoittele nimeämään unelmasi. Yritä rajata tapahtumat tai tuntemukset jokaisesta unesta nimeksi. Näin voit helpommin löytää haluamasi tietueet tulevaisuudessa. Se myös opettaa yhteenvedon näkemästäsi.
6 Lue muistiinpanosi uudelleen. Aluksi sinun on vaikea muistaa pitkiä tapahtumaketjuja, mutta ajan myötä siitä tulee helpompaa, ja ennemmin tai myöhemmin unien muistamisesta tulee tapa. Siksi on tärkeää, ettet luovuta puolivälissä ja tallenna unia joka aamu, vaikka et pystyisi ilmaisemaan ajatuksiasi selkeästi. Joskus unet on helppo ymmärtää, mutta joskus huomaat vasta, että uni ei ollut sattumaa kirjoittaessasi sen muistiin.
7 Aloittaa tulkita unet. Älä huoli, jos et halua analysoida unelmiasi heti. Olet vielä tottumassa unien tallentamiseen, ja aluksi tärkeintä on kaapata tapahtumia ja kuvia. Voit aina palata muistiinpanoihin ja yrittää tulkita unta, jos onnistuit kirjoittamaan muistiin kaikki unen keskeiset elementit. Ajan mittaan yritä tulkita unia käyttämällä unelmakirjoja, erikoiskirjoja, verkkosivustoja ja intuitiotasi. Joitakin asioita on vaikea analysoida, mutta voit ainakin yrittää tehdä sen.
- Joskus unen tarkoitus tulee selväksi vain, jos unelma toistetaan. Ehkä unet osoittavat, että sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä elämässäsi tapahtuu. Unet toistetaan usein, jotta ihminen voi ymmärtää tämän.
- Lue artikkeli unien tulkitsemisesta.
8 Pidä päiväkirjaa sinulle parhaiten sopivalla tavalla. Päiväkirjan pitäminen ja järjestäminen on henkilökohtainen mieltymys, ja voit itse päättää, miten käytät saatuja tietoja. Jos osa suosituksista toimii sinulle ja osa ei, noudata vain niitä vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi. Tee se, mikä toimii sinulle.
9 Ota päiväkirja mukaan matkoille. Pidä päiväkirjaa tiellä ja lomalla. Jos olet huolissasi päiväkirjan menettämisestä, ota muutamia sivuja mukaasi päiväkirjaasi, kun palaat. Voit pitää päiväkirjaa digitaalisesti matkoilla. Tee se, mikä toimii sinulle. On tärkeää, että unien tallennusprosessi on jatkuva, erityisesti siksi, että matkaunet heijastavat usein täysin uusia kuvia ja ideoita. On mahdollista, että näet tiellä unen, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi.
- Matkustaminen ja paikkojen vaihtaminen voi muistuttaa sinua unista, joita olet nähnyt aiemmin, ja täyttää niiden aukot. Yritä yhdistää uudet tiedot siihen, jonka sait unelmista aiemmin.

Vinkkejä

Jos liikut paljon heräämisen jälkeen, peset hampaasi, valmistat aamiaisen aamulla, voit unohtaa unen.
Yritä pitää päiväkirja ja kirjoitusväline samassa paikassa sängyn vieressä.
Älä kerro muille unistasi. On ihmisiä, jotka haluavat kuulla muiden unista ja yrittää tulkita niitä, mutta useimmat heistä eivät ole kiinnostuneita tai näyttävät olevan tarpeetonta tietoa. Analysoi unelmasi itse ja arvosta niiden antamaa tietoa.
Jos sinulla on vapaa -aikaa ja olet tuonut päiväkirjan mukanasi, piirrä unelma sen alle. Vapaa -ajallasi voi olla hyödyllistä piirtää kuvioita tai kuvia, varsinkin jos tarvitset uusia ideoita.
Osta Tarot of Dreams -pakkaus. Tässä kannessa jokainen kortti sisältää symboleja ja kuvia, joiden avulla voit tulkita unia. Kortit näyttävät myös, kuinka löytää rauha vaikeissa tilanteissa.

Varoitukset

Tiedemiehet eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen unien toiminnasta. Unien tulkinta on hauskaa toimintaa, mutta tärkeitä päätöksiä tehdessä ei pidä unien tulkinnan, vaan logiikan ohjata.
Vaikka luuletkin, että unelmasi ovat uupuneet, älä luovuta. Joskus ulkoiset tekijät (stressi, lääkkeet, alkoholi, unen puute, unihäiriöt) estävät henkilöä unta. Joskus sinun on pidettävä tauko toipuaksesi. Älä ole huolissasi unelmien puutteesta - ne palaavat, kun vapautat stressitekijät.
Jos unelmoit kuolemastasi, sinun ei pitäisi ajatella, että uni merkitsee kuolemaasi. Tällainen unelma voi osoittaa, että olet väsynyt ja tunnet olosi uupuneeksi. Lisäksi kuolema voi ilmaista halun päästä eroon siitä elämän osasta, joka estää sinua menemästä eteenpäin. On mahdollista, että olet valmis uuteen elämänvaiheeseen.