Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Ruokavalion säätäminen
• Osa 2/4: Harjoitus
• Osa 3/4: Visuaalisesti kasvava rintojen koko
• Osa 4/4: Ole fiksu
• Vinkkejä

Ei ole häpeä myöntää, että haluat suuret rinnat. Jos haluat suurempia rintoja, voit tehdä rintojen harjoituksia, kokeilla lääkinnällisiä laitteita ja pyrkiä saamaan rinnat "näyttämään" suuremmilta. Jos haluat tietää, kuinka suurentaa rintoja ilman leikkausta, lue artikkelimme.

Askeleet

Osa 1/4: Ruokavalion säätäminen

1. 1 Syö enemmän estrogeenipitoisia ruokia. Muun muassa estrogeeni on naishormoni, joka vastaa rintojen suurenemisesta. Vaikka kehosi tuottaa estrogeenia yksin teini-ikäisenä, ennen 18 tai 19 vuoden ikää, ei haittaa syödä enemmän estrogeenipitoisia ruokia rintojen suurentamiseksi. Tässä muutamia estrogeenipitoisia ruokia:
   • linssit ja kikherneet;
   • pavut;
   • maitotuotteet, kuten juusto ja jogurtti;
   • sarviapilan siemenet;
   • mausteet, kuten salvia, apila ja oregano;
   • hedelmät, kuten omenat, kirsikat ja luumut;
   • vihannekset, kuten juurikkaat, porkkanat ja kurkut;
   • jyvät, kuten riisi, ohra ja vehnä.
2. 2 Syö elintarvikkeita, joissa on fytoestrogeeneja. Fytoestrogeenit auttavat, jos estrogeenitasosi on alhainen - tämä hormoni on vastuussa rintojesi koon kasvattamisesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fytoestrogeenipillereiden on osoitettu lisäävän rintojen kokoa naisilla, ja näitä kasviyhdisteitä löytyy monista herkullisista elintarvikkeista, joten ei ole haittaa lisätä niitä ruokavalioon. Tässä on esimerkkejä fytoestrogeenirikkaista elintarvikkeista:
   • pähkinät, kuten pistaasipähkinät, saksanpähkinät, cashewpähkinät ja kastanjat;
   • juomat, kuten punaviini ja valkoviini, musta ja vihreä tee;
   • hedelmät ja marjat, kuten persikat, mansikat ja vadelmat;
   • pellavansiemenet;
   • vihreät pavut ja kurpitsa.
3. 3 Lisää painoa. Kaikki on oikein. Jos haluat luonnollisesti suurentaa rintojasi, sinun on painettava pari kiloa. Ei vain rintasi täyttyvät, vaan myös vatsa, reidet ja muut kehon osat, jotka painavat nopeimmin. Et ehkä halua laihduttaa rintojesi suurentamiseksi, mutta tämä on helpoin ja todistetuin tapa. Parantuaksesi sinun on lisättävä kalorien saantiasi, syötävä enemmän rasvaisia ​​ruokia, juustoa ja makeisia. Tai syö vain enemmän lempiruokiasi, jotta et kokisi tahallisesti syöneesi väärää.
   • Tämä temppu sopii, jos olet hyvin laiha ja sinun täytyy saada pari kiloa muutenkin. Vaikka on selvää, että tämä ei ole paras ratkaisu.
4. 4 Älä ota estrogeenipillereitä tai lisäravinteita rintojen koon lisäämiseksi. Estrogeenia ja fytoestrogeeneja sisältävien elintarvikkeiden kohtuullinen kulutus voi suurentaa rintojasi, mutta sinun ei tule käyttää näitä lääkkeitä yksin rintojen suurentamiseen. Jos sinulla on muita syitä ottaa nämä pillerit, ota yhteys lääkäriisi, mutta älä ota niitä itse. Valitettavasti samat lääkkeet, jotka johtavat rintojen suurentumiseen, on myös yhdistetty rintasyöpään, lisääntyneeseen veren hyytymiseen ja muihin tiloihin, joita ei kannata suurentaa rintoihin tällä tavalla.
   • Jotkut tutkijat väittävät, ettei ole näyttöä siitä, että estrogeeni ja fytoestrogeenit liittyisivät rintojen suurentumiseen.

Osa 2/4: Harjoitus

1. 1 Punnerrus. Punnerrukset auttavat paitsi hauisisi, mutta ne voivat myös vahvistaa rintakehän lihaksia, jotka sijaitsevat aivan rintakehäsi alla. Jos teet paljon punnerruksia kerralla, venytät vain käsiäsi, joten aloita 2 tai 3 sarjasta 10 kertaa päivässä, jos olet jo urheilussa. Jos olet uusi punnerruksissa, aloita kahdella 5 toiston sarjalla ja jatka ylöspäin. Kun sinusta tulee ammatti push-up, voit puristaa vielä enemmän itsestäsi joka päivä. Voit tehdä punnerruksia seuraavasti:
   • Lähtöasento: vatsa lattialla, kädet tiukasti hartioiden alla.
   • Työnnä kehosi hitaasti lankkuasentoon ja työnnä kädet ulos, kunnes ne ovat kohdakkain ja olet varpaillasi.
   • Laske itsesi lattialle antamatta vatsasi koskettaa lattiaa ja nouse sitten uudelleen.
   • Jos tämä tuntuu mahdottomalta, polvistu alas. Se on edelleen hyvä harjoitus rintaan.
2. 2 Nosta käsipainot. Mene kuntosalille ja työskentele luotettavan valmentajan kanssa, jos olet uusi. Tämä on toinen loistava harjoitus rintalihasten vahvistamiseksi. Sinun tarvitsee vain löytää käsipainot, jotka ovat tarpeeksi raskaita tunteaksesi ne, mutta eivät tarpeeksi vetämään lihaksia, noin 3-6 kg, ja nosta ne. Voit myös harjoitella kotona ilman erityistä penkkiä. Voit tehdä sen seuraavasti:
   • Pidä käsipainot molemmissa käsissä, molemmat kädet lantiolla. Kämmenten tulee olla alaspäin.
   • Nosta käsipainot ilmaan suorilla käsivarsilla ja taivuta hieman kyynärpäistä.
   • Nosta käsipainot pään yli, laske ne vartaloa pitkin ja toista.
   • Voit kuvitella miltä tämä harjoitus näyttää, jos ajattelet punnerruksia.
3. 3 Tee perhonenharjoitus. Makaa selälläsi, ota pienet käsipainot (2-3 kg) kumpaankin käteen, levitä kädet sivuille. Pidä käsipainoja sivuttain käsipainon toinen pää itseäsi kohti ja toinen poispäin sinusta. Kun käsivarret levitetään toisistaan, keho on ristiinnaulittu. Tuo kädet yhteen niin, että ne kohtaavat rintakehän yläpuolella. Tee harjoitus useita kertoja.
   • Tee 2 sarjaa 15 perhosta ensimmäisenä päivänä. Kun totut tähän harjoitukseen, lisää toistojen määrää.
4. 4 Tee punnerruksia seinällä. Tämä on toinen versio punnerruksista, joissa käsivarret ja rintalihakset on kehitetty. Siirry 50-60 senttimetrin päähän seinästä, suorista kädet ja paina kämmenet seinää vasten. Nojaa seinää vasten taivuttamalla kyynärpääsi, mutta pidä jalat samassa asennossa. Työnnä käsiäsi ja hauisisi ottaaksesi lähtöasennon. Kuvittele punnerruksia, mutta seinältä.
   • Toista 10 punnerrusta seinälle 2 kertaa ensimmäisenä harjoituspäivänä.
5. 5 Tee crunches. Nämä harjoitukset auttavat sinua pääsemään eroon vatsarasvasta ja vahvistamaan vatsalihaksia.
   • Ota vaakasuora asento, kädet vartaloa pitkin, jalat polvissa. Nouse ylös käyttämällä vain vartaloasi - käsivarsien ja jalkojen on pysyttävä lattialla. Ota lähtöasento.
   • Toista 10 kertaa. On tärkeää, että et liioittele sitä - tee harjoitus 1-2 kertaa päivässä.

Osa 3/4: Visuaalisesti kasvava rintojen koko

1. 1 Käytä oikean kokoisia rintaliivejä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 8 naista kymmenestä valitsee väärän rinnan koon. Pieni rintaliivi pienentää visuaalisesti rintojasi, ei suurenna niitä, ja liian tilava ei tarjoa riittävästi tukea rintoillesi, ja taas se näyttää pienemmältä kuin se todellisuudessa on. Näin valitset oikean rintaliivin koon:
   • Kiinnitä huomiota lukon leveyteen, älä kupin kokoon. Kupin koko on myös tärkeä, mutta vain jos tiedät varmasti, oletko 32 vai 36 -vuotias. Siinä on koko ero.
   • Älä käytä lähimpää koukkua alusvaatteissa, ellet ole varma, että rintasi näyttävät parhaalta. Muussa tapauksessa kiinnitä rintaliivit mukavimmalla tavalla.
   • Älä vedä hihnoja liian korkealle.
   • Varmista, että rintaliivit sopivat asuusi. Muista yksinkertainen sääntö: eri topit, erilaiset rintaliivit. Valitse ne siten, että korostat rintojasi suotuisasti.
2. 2 Käytä push-up- tai pehmustettuja rintaliivejä. Tämä on toinen nopea ja helppo tapa välttää rintaliivien täyttäminen. Pehmustettu rintaliivit auttavat rintojasi näyttämään suuremmilta ja push-up muuttaa ne tuntemattomiksi. Jos olet ostamassa pehmustettua tai push-up-rintaliiviä, sinun on kokeiltava sitä, kuten kaikki muutkin rintaliivit. Vältä rintaliivejä, jotka näyttävät niin suurilta, että ne kolminkertaistavat rintakehäsi - tämä on liian ilmeistä.
   • Älä myöskään täytä rintaliivejä kudoksilla tai millään muulla, joka ei vastaa rintojesi muotoa. Se näyttää vähintäänkin typerältä, ja saatat joutua hankalaan tilanteeseen.
3. 3 Säädä rintojasi meikillä. Kuulostaa viimeiseltä keinolta? Ei lainkaan. Naiset säätävät rintojaan jatkuvasti kosmetiikalla, erityisesti kuvauksissa. Tämä luo illuusion suuresta koosta, ja tarvitset vain muutaman siveltimen vedon sekä tarkkuuden. Jos olet rintojen suurentamisen tuulella, voit jopa ostaa sarjan tätä tarkoitusta varten. Sinun pitäisi kuitenkin kokeilla tavallista kosmetiikkaa ensin nähdäksesi vaikutuksen. Kiinnostunut? Tee näin:
   • Laita alusvaatteet ja asu päälle. Pukeudu niin kuin näytät elämässäsi.
   • Peitä puserosi etuosa pehmopaperilla tai wc -paperilla pitääksesi meikin poissa.
   • Käytä tummaa bronzeria tai jauhetta ääriviivoilla kaula -aukkoalueesi rintojen väliseen etäisyyteen.
   • Sekoita väri V: llä rintakehän luonnollista käyrää pitkin.
   • Levitä vaaleampaa luomiväriä tai kasvojauhetta, kuten persikkaa tai kultaa, rintakehän yläosaan.
   • Sekoita tuloksena oleva sävy sienellä saadaksesi täyteläisemmän ja luonnollisemman näköisen rinnan.
4. 4 Työskentele asennossasi. Äitisi tiesi tämän, kun hän pyysi sinua jatkuvasti olemaan rypistymättä lapsena. Tämä on helpoin ja nopein tapa suurentaa rintojasi. Hyvä asento on suora selkä, jossa on suorat hartiat ja kädet sivuillasi, ei ristissä rinnan yli; et vain näytä pidemmältä ja itsevarmemmalta, vaan myös rintasi näyttävät suuremmilta.
   • Kun nukahdamme, osoitamme itseluottamusta, myös rintamme muuttuvat "turvattomiksi". Kävele suoraan rintaasi suoristettuna - ole ylpeä itsestäsi ja rintastasi.
5. 5 Käytä vaatteita, jotka näyttävät rintasi. Tämä on toinen yksinkertainen tekniikka, jonka avulla voit suurentaa rintoja visuaalisesti. Käytä puseroita, joissa on röyhelöitä pitsiä tai kuvioita rinta -alueella; käytä yläosaa, jossa on vaakasuoria raitoja, jotka venyttävät rintaasi, ja yritä pukeutua t -paitoihin, joissa on leikkaus, mutta ei niin suuri, että rintasi näyttää vielä pienemmältä. Kaksivärinen yläosa auttaa myös suurentamaan rintoja visuaalisesti.
   • Paidat ja mekot, jotka leviävät juuri rintakehän alapuolelle, auttavat myös luomaan illuusion suurista rintoista.
   • Käytä korsettityyppisiä mekkoja tai paitoja, jotta rintakehäsi nousee luonnollisesti.
   • Jos käytät toppeja, jotka ovat erittäin tiukat rinta -alueella, olkaimeton tai solmio kaulan ympärillä, rintasi näyttävät vielä pienemmiltä.
   • Voit myös kiinnittää huomion rintoihisi käyttämällä korua, joka roikkuu suoraan sen päällä.

Osa 4/4: Ole fiksu

1. 1 Älä aloita pillereiden käyttöä vain rintojen suurentamiseksi. On totta, että jotkut suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet lisäävät rintojen kokoa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse juosta lääkäriltäsi reseptiä vain tästä syystä. Jos olet juuri aloittamassa seksiä, sinulla on kivuliaita kuukautisia tai sinulla on jokin muu syy vaihtaa ehkäisypillereihin, tarkista lääkäriltäsi, onko tämä oikea vaihtoehto sinulle.
   • Pillereiden ottamisella voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten mielialan vaihteluita ja pitkiä aikoja, joten niitä ei todellakaan pitäisi ottaa vain rintojen suurentamiseen.
2. 2 Ole kärsivällinen. Jos olet nuori nainen, rintasi eivät ehkä ole vielä saavuttaneet täysikokoisiaan. Nuoruus vaikuttaa kaikkiin eri tavoin, he voivat kasvaa 18–19-vuotiaiksi ja joskus jopa myöhemmin, yhtenä kehon kehitysvaiheista. Iän myötä voit saada hieman painoa ja rinnat kasvaa luonnollisesti.
   • Älä kiirehdi rintojen koon muuttamista, jos kehosi ei ole vielä täysin kehittynyt.
3. 3 Varo huijareita. Löydät monia muita mainoksia pillereistä, lisäravinteista ja jopa injektioista, jotka "taataan" suurentamaan rintojasi. On kuitenkin olemassa erittäin vähän pillereitä ja lisäravinteita, jotka todella toimivat eivätkä aiheuta negatiivisia sivuvaikutuksia. On parempi pitää kiinni luonnollisista tavoista - ruokavaliosta ja liikunnasta - tai jopa suurentaa rintoja visuaalisesti kuin tehdä mitään, mikä voisi vahingoittaa kehoa.
   • Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat ns.
4. 4 Älä käytä botoxia. Monet 30–50 -vuotiaat naiset maksavat paljon rahaa (100 000 ruplasta ja enemmän) Botox -injektioista rintoihinsa. Tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet sen olevan vaarallista, mutta jotkut lääkärit väittävät, että sama vaikutus voidaan saavuttaa työskentelemällä oikeassa asennossa kuluttamatta penniäkään.

Vinkkejä

• Ei ole pillereitä, jotka voivat auttaa sinua suurentamaan rintojasi, vaikka kalan syöminen (mikä lisää tiettyjen hormonien tasoa) on yhdistetty rintojen koon lisäämiseen.
• Nosta rintaasi, vedä hartiat taaksepäin ja tuo kyynärpäät sivuillesi, jotta rintakehäsi näyttää suuremmalta.
• Käytä tiukkoja T-paitoja, joissa ei ole liian syvä V-pääntie.
• Joidenkin rintaliivien keskellä on vaihteensäädin. Säädä sitä niin, että rinnat näkyvät visuaalisesti lähempänä toisiaan.
• Käytä oliiviöljyä hierontaan.
• Ole tyytyväinen rintojesi kokoon. Isot rinnat voivat olla ongelmallisia. Rintojen hieronta ei tee siitä suurempaa. Juokseminen tai harjoittelu auttaa, jos se tehdään johdonmukaisesti. Älä välitä siitä.
• Valitse kupin koko, älä isompi.
• Kokeile laittaa kädet seinälle ja tehdä punnerruksia. Tämä nopeuttaa rintojen kasvua.
• Seesami- ja pellavansiemenet lisäävät hormonitasoja ja antavat rintojen kasvaa.
• Vältä rintaliivien täyttämistä, mikä voi johtaa kiusalliseen tilanteeseen.
• Rakasta kehoasi riippumatta kehon tyypistä! Kenelläkään muulla ei ole sellaista!