Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Auta ystävääsi rauhoittumaan
• Osa 2/4: Ota selvää mitä tapahtui
• Osa 3/4: Kuuntele ja kannusta
• Osa 4/4: Kokeile muita tapoja lohduttaa häntä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Todennäköisesti olet useammin kuin kerran joutunut tilanteeseen, jossa yksi läheisistä ystävistäsi tarvitsi apuasi tai tukea saadaksesi selville, mitä hänelle tapahtui. Ehkä henkilö vain hajosi tyttöystävänsä kanssa, menetti työnsä tai rakkaansa. Tilanteesta riippumatta haluat todennäköisesti olla hyvä ystävä ja auttaa rakkaasi tukemalla häntä. Aluksi voit yrittää kysyä, mitä hänelle tapahtui, kuunnella häntä ja puhua hänen kanssaan ja yrittää sitten lohduttaa ja piristää häntä alla kuvatulla tavalla.

Askeleet

Osa 1/4: Auta ystävääsi rauhoittumaan

1. 1 Rentoudu ja rauhoitu ensin. On todennäköistä, että ystäväsi on hyvin järkyttynyt, mutta et todennäköisesti pysty auttamaan häntä, jos itse alat paniikkiin ja hysteriaan. Hengitä siis syvään (tai kaksi). Muista, että sinun on koottava itsesi, koska ystäväsi tarvitsee sinua juuri nyt.
2. 2 Valitse mukava, hiljainen paikka. Etsi paikka, jossa ystäväsi voi istua hiljaa ja kertoa sinulle tapahtuneesta, jakaa tunteitaan, kipuaan, epätoivoaan ja hämmennystään.
   • Yritä järjestää kokous suhteellisen autiolle paikalle, jotta ystäväsi ei pelkää, että joku näkee hänet tässä tilassa; Lisäksi et häiritse ketään. Esimerkiksi kannattaa mennä toiseen huoneeseen, mennä ulos ja niin edelleen.
   • Jos sinulla on erityistarpeita, löydä paikka, jossa ystäväsi voi ilmaista tunteitaan rauhallisesti vahingoittamatta itseään tai rikkomatta mitään. Sinun on ehkä parempi mennä huoneeseen, jossa on vähän huonekaluja (tai jopa ulkona raikasta ilmaa varten).
   • Jos puhut ystävällesi puhelimessa, kysy missä hän on, neuvo häntä siirtymään johonkin hiljaiseen paikkaan, jossa hän tuntee olonsa enemmän tai vähemmän mukavaksi.Jos hänellä ei ole tällaista mahdollisuutta, on parempi tavata hänet ja löytää tällainen paikka yhdessä.
3. 3 Anna hänelle mahdollisuus itkeä, puhua - anna hänen puhua niin paljon kuin hän tarvitsee. Ellei kyse ole omaisuuden vahingoittamisesta tai itsesi ja muiden vahingoittamisesta, anna hänen ilmaista tunteensa. Muista, että ystäväsi luottaa sinuun ja toivoo olevansa siellä, kun hän tarvitsee eniten tukea.
   • Anna tarvittaessa ystävällesi tilaisuus päästä eroon mahdollisesta fyysisestä stressistä, vihasta ja katkeruudesta.
   • Älä pyydä ystävääsi rauhoittumaan, lopettamaan itkeminen, huutaminen ja niin edelleen (tämä tulisi tehdä vain, jos ystäväsi järkyttyy vielä enemmän keskustelun aikana).
   • Jos olet puhelimessa hänen kanssaan, kuuntele häntä ja odota hänen rauhoittavan tunteitasi hieman. Ajoittain voit lisätä keskusteluun sellaisia ​​yleisiä lauseita kuin "Olen kanssasi", jotta ystäväsi ymmärtää, että olet edelleen linjalla, ja kuuntele häntä huolellisesti, äläkä ryhdy asioihisi.
4. 4 Kiinnitä huomiota ystäväsi kehonkieleen. Joskus ihmiset sanovat, että se on okei, mutta heidän kehonkielensä sanoo toisin. Tietyt eleet ja käyttäytyminen osoittavat, että ystäväsi on järkyttynyt. Ystäväsi kehonkieli voi vihjata sinulle, että hän tarvitsee apuasi toipuakseen, ennen kuin hän voi kertoa sinulle, mitä tapahtui.
   • Joskus kehonkieli on melkein ilmeinen. Näetkö esimerkiksi ystäväsi itkevän? Hikoileeko tai värisee? Lyökö hän ilmaa vai käveleekö vain huoneessa?
   • Ja joskus kehonkieli on vähemmän ilmeinen. Oletko huomannut, että hänen koko kehonsa on jännittynyt? Onko kädet puristettu? Onko leukasi puristuksissa? Silmät punaiset ja turvonneet, ikään kuin hän olisi äskettäin itkenyt?

Osa 2/4: Ota selvää mitä tapahtui

1. 1 Varmista, että kukaan ei häiritse sinua. Näin voit kuunnella ystävääsi huolellisesti ilman, että ulkoiset tekijät häiritse sinua tai keskityt mihinkään muuhun.
   • Jos ympärilläsi on liikaa häiriötekijöitä, ystäväsi on vaikea kertoa sinulle, mitä tapahtui.
   • Kuten edellä mainittiin, yritä löytää hiljainen ja rauhallinen paikka, jos et ole vielä löytänyt sitä.
   • Irrota elektroniset laitteet tai kytke ne ainakin hiljaiseen tilaan. Loppujen lopuksi viestien, ponnahdusikkunoiden ja muistutusten jatkuvat äänet häiritsevät.
2. 2 Anna ystävällesi mahdollisimman paljon huomiota. Näytä hänelle, että tällä hetkellä maailmassa ei ole mitään tärkeämpää kuin hänen ongelmansa.
   • Yritä päästä eroon vieraista ajatuksista, jotta et ajattele mitään, mikä voisi häiritä huomiosi. Keskity täysin ystäväsi ja hänen tarinaansa.
   • Näytä ystävällesi, että kuuntelet tarkasti kehonkielelläsi. Käänny ensin häntä kohti. Katso häntä silmiin.
   • Kerro hänelle, että olet valmis kuuntelemaan häntä. Voit esimerkiksi muotoilla sen seuraavasti: "Olen kanssasi ja kuuntelen sinua tarkkaavaisesti."
3. 3 Ota selvää, mikä ystäväsi järkytti. Kysy rauhallisesti häneltä, mitä tapahtui (tai tapahtuu). Voit esimerkiksi sanoa: ”Haluan ymmärtää, mikä sai sinut niin järkyttymään. Kerro minulle, mitä tapahtui. " Tai edes pähkinänkuoressa: ”Mitä tapahtui? Mitä tapahtuu?"
4. 4 Älä pakota ystävääsi esittämään kaikkea perusteellisesti ja selittämään sinulle, mikä meni pieleen. Tällä tavalla et saavuta mitään - päinvastoin, todennäköisesti ystäväsi vetäytyy hieman itseensä ja yrittää salata tunteensa. Tai hän alkaa jälleen huolehtia ja pahenee entisestään.
   • Vakuuta ystäväsi, että olet aina läsnä, jos hän yhtäkkiä haluaa puhua ja keskustella tästä tilanteesta. Sen pitäisi olla rehellinen keskustelu, joka perustuu luottamukseen ja vilpittömyyteen.
   • Voit esimerkiksi sanoa: ”Ei hätää, jos tarvitset aikaa. Olen kanssasi. Kerro minulle, kun olet valmis. "
   • Istu hiljaa ystäväsi vieressä, kunnes hän on valmis kertomaan sinulle, mitä tapahtui.
   • Muista, että ystäväsi voi aloittaa taustalla - se auttaa sinua keräämään ajatuksiasi ja vetäytymään yhteen uskaltaaksesi kertoa toiselle tärkeimmästä asiasta.
5. 5 Ole kärsivällinen. Ystäväsi ei ehkä heti halua kertoa sinulle yksityiskohtaisesti, mitä hänelle tapahtui, mutta jos annat hänelle vähän aikaa, hän todennäköisesti haluaa lopulta avautua sinulle.

Osa 3/4: Kuuntele ja kannusta

1. 1 Ole hyvä kuuntelija. Todennäköisesti ystäväsi täytyy puhua siitä, mitä tapahtui (tai mitä tapahtuu), ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​siitä. Ja kun ystäväsi lopulta päättää avautua, anna hänelle tilaisuus puhua ja jakaa tunteensa tilanteesta.
   • Kuuntele huolellisesti hänen tarinansa ja kiinnitä huomiota siihen, miten hän kertoo sinulle, mitä tapahtui. Hyvin usein tarinan sanaton säestys (eli tapa, jolla toinen puhuu) voi antaa sinulle melkein yhtä paljon tietoa kuin itse tarina.
   • Yritä olla häiritsemättä tai kiirehtiä ystävääsi. Ihmisten on usein vaikeaa puhua asioista, jotka ärsyttävät heitä.
   • Ajattele jokaista sanaa ja yritä pohtia yleensä sitä, mitä ystäväsi kertoo sinulle, ei sitä, miten vastaisit hänen sanoihinsa.
2. 2 Selvitä kohtia esittämällä vastakysymyksiä. Jos et ymmärrä jotain, pyydä ystävällisesti ja ystävällisesti ystävääsi selittämään sinulle enemmän tai toistamaan se uudelleen.
   • Tämä menetelmä auttaa sinua todella ymmärtämään, mitä todella tapahtui, miksi se järkytti ystävääsi niin paljon.
   • Voit sanoa jotain tällaista: "Sinä sanoit sen ..." - tai: "Toisin sanoen, se tapahtui ...".
   • Tällä tavoin osoitat myös ystävällesi, että olet todella kuunnellut häntä huolellisesti, että olet huolissasi hänen tilastaan ​​ja olet tosissasi hänen sanoistaan.
3. 3 Korjaa ystäväsi, jos hän alkaa puhua itsestään negatiivisesti. Jos hän esimerkiksi sanoo: "Olen hyödytön" tai "En ansaitse olla onnellinen", muista korjata nämä väitteet ja sanoa: "No, tietysti ansaitset olla onnellinen!" - tai: ”Se ei ole totta, et ole hyödytön, katso vain kuinka monet ihmiset rakastavat sinua ja välittävät sinusta. Ja minäkin rakastan sinua, ja kunnosi ja hyvinvointisi ovat minulle tärkeitä. "
4. 4 Älä vähennä hänen ongelmiaan. Monet ihmiset ajattelevat, että on varsin tehokasta kertoa ystävälle samanlaisesta tai vaikeammasta tilanteesta tuttavansa kanssa, muistuttaa häntä siitä, että kaikki olisi voinut kääntyä vielä pahemmaksi ja että joillakin ihmisillä on paljon vakavampia ongelmia. Todellisuudessa tästä menetelmästä on kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä.
   • Ystäväsi voi tuntea, että et vain ymmärrä häntä, ja olet täysin välinpitämätön hänen tunteistaan ​​tästä tilanteesta.
   • Joillekin tällainen "rohkaisu" kuulostaa siltä, ​​että häntä kutsutaan "itkuhälyksi" tai osoitus siitä, että hän on järkyttynyt.
   • Parempi sanoa: "Ymmärrän, että olet hyvin järkyttynyt", tai: "Näen, että tämä on saanut sinut hyvin järkyttymään."
5. 5 Älä yritä ratkaista hänen ongelmiaan. Tämä tulisi tehdä vain, jos jotain poikkeuksellista on tapahtunut tai jos ystäväsi pyytää sinulta neuvoja tai apua. Kaikissa muissa tapauksissa sinun ei pitäisi mennä hänen luokseen neuvomaan tämän ongelman ratkaisemista. Usein ihmisiä on vain kuultava.
6. 6 Keskustele avun hakemisesta asiantuntijalta. Jos sattuu, että poikaystäväsi tai tyttöystäväsi on joutunut rikoksen tai hyväksikäytön uhriksi, pyydä heitä ottamaan yhteyttä asianomaisiin viranomaisiin, jotka auttavat ratkaisemaan ongelman ja tarjoavat apua.
   • Jos ystäväsi ei halua mennä asiantuntijoiden luo, älä painosta häntä. Paineesi järkyttää häntä vielä enemmän. Antakaa kaiken toistaiseksi olla entisellään.
   • Yritä estää ystävääsi tekemästä jotain, mikä saattaa häiritä todisteita tapahtuman yksityiskohdista (esimerkiksi hänen ei tule poistaa viestejä, käydä kylvyssä, jos kyse on väkivallasta tai rikoksesta).
   • Kun ystäväsi jäähtyy hieman ja tulee järkeen, yritä uudelleen saada hänet ottamaan yhteyttä asianomaisiin viranomaisiin. Selitä ystävällesi, että on olemassa ammattilaisia, jotka voivat suojella häntä (tarvittaessa) ja auttaa häntä selviytymään tapahtuneesta.
   • Voit yrittää sanoa: ”Tiedätkö, mielestäni todella kannattaa mennä [poliisille / lääkärille] ja puhua tästä tilanteesta. He auttavat sinua käsittelemään sitä. Ehkä voimme soittaa sinne yhdessä? "

Osa 4/4: Kokeile muita tapoja lohduttaa häntä

1. 1 Älä pelkää myötätuntoa ystävääsi kohtaan. Tue häntä sanoilla ja teoilla. Ole ystävällinen ja mukava hänelle, anna hänelle mahdollisuus itkeä, jos hän sitä tarvitsee.
   • Varmista ensin, ettei ystäväsi välitä fyysisestä kontaktista. Voit esimerkiksi kysyä: "Haluatko minun halaavan sinua?" - tai: "Voinko ottaa kädestäsi?"
   • Fyysinen kontakti on todella hyvä tapa lohduttaa henkilöä, mutta ennen kuin teet mitään, on parasta kysyä ystävältäsi, miltä heistä tuntuu halaamisesta ja muusta koskettamisesta.
   • Fyysinen kontakti saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta jos fyysinen kosketus on epämiellyttävää henkilölle, on parempi löytää toinen tapa.
2. 2 Rukoile, jos olet uskovainen tai alat meditoida. Joskus ihmiset vain istuvat hiljaisuudessa jonkin aikaa (riippumatta siitä, onko kyse rukouksesta tai meditaatiosta), ihmiset rauhoittuvat, tulevat järkiinsä ja rentoutuvat.
3. 3 Auta ystävääsi vapauttamaan kaikki negatiivinen energia fyysisellä toiminnalla. Anna hänen tehdä jotain, joka vaatii fyysistä toimintaa - tämä auttaa heittämään raivoa ja negatiivisuutta. Tämä auttaa ystävääsi paitsi rauhoittumaan, myös häiritsemään tilannetta hetkeksi.
   • Kutsu hänet esimerkiksi kävelemään, lenkkeilemään, uimaan altaassa tai pyöräilemään.
   • Voit harrastaa joogaa, tai chiä tai venyttelyä yhdessä.
4. 4 Yritä häiritä ystävääsi jollakin. Joskus ainoa asia, jonka voit tehdä, on vain viedä hänet pois häiritsevistä negatiivisista ajatuksista.
   • Tarjoa hänelle jotain mielenkiintoista tekemistä, josta hän pitää. Menkää yhdessä leffaan tai jäätelöön.
   • Tarjoa osallistua johonkin yhteiseen tarkoitukseen, esimerkiksi tarjoa lajitella vaatteet yhdessä lahjoittaaksesi ne myöhemmin hyväntekeväisyyteen, tee puutarhatöitä.
   • Löydä jotain hauskaa ja hauskaa (kuten hauskoja kuvia, videoita jne.) - yritä piristää ystävääsi hieman.

Vinkkejä

• Ole lähellä ystävääsi, mutta älä tarjoa neuvoja ja ratkaisuja - vain kuuntele häntä.
• Älä kerro kenellekään, mitä ystäväsi on sinulle antanut (ellei ystäväsi pyydä sinua). Jos kerrot jollekulle asioita, jotka ystäväsi kertoi sinulle salaa, hän ei enää luota sinuun. Muista, että hän kääntyi ennen kaikkea sinuun, koska hän uskoo voivansa olla rehellinen ja vilpitön kanssasi, koska hän luottaa sinuun!

Varoitukset

• Jos ystäväsi on väkivallan tai rikoksen uhri, sinun on ehkä tehtävä päätös ja jaettava nämä tiedot poliisille.
• Ota yhteyttä asianomaisiin asiantuntijoihin, jos ystäväsi haluaa vahingoittaa itseään tai muita.