Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Kuinka olla sairastumatta enemmän
• Tapa 2/4: Järjestä kotihoito
• Tapa 3/4: Ota lääkitys
• Menetelmä 4/4: Ota yhteys lääkäriin

Kukaan ei tykkää sairastua. Sairaus voi vaikuttaa vakavasti hyvinvointiisi, olipa kyseessä sitten vuotava nenä tai kurkkukipu, vilunväristykset tai jopa oksentelu korkeasta kuumeesta johtuen. Koska vilustumiseen ei ole parannuskeinoa, on vain yksi ulospääsy - odottaa nämä 3-10 päivää, jotka tauti kestää. Huolehtiminen itsestäsi voi kuitenkin auttaa sinua nousemaan jaloillesi nopeammin ja tekemään suosikkiasiasi uudelleen.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Kuinka olla sairastumatta enemmän

1. 1 Pysy kotona äläkä käy töissä tai koulussa. Jos lähdet kotoa ja jatkat tavallista toimintaa, sairastut todennäköisemmin. Kotona pysyminen ja itsestä huolehtiminen auttaa sinua palaamaan normaaliin elämääsi paljon aikaisemmin. Muista, että aluksi tauti on tarttuvin: jos puhumme vilustumisesta, niin ensimmäisten kolmen tai viiden päivän ajan olet muiden tartuntalähde.
2. 2 Nuku niin paljon kuin mahdollista. Uni on yksi tärkeimmistä palautumisen tekijöistä. Kun sairaus hyökkää kehoon, se tarvitsee enemmän energiaa taistellakseen virusta vastaan.Nukkuminen auttaa kehoa vastaanottamaan tämän energian.
3. 3 Vältä voimakasta fyysistä toimintaa. Vaikka olet tottunut harjoittelemaan päivittäin ja sinusta näyttää siltä, ​​että urheilu antaa sinulle enemmän energiaa, yritä lopettaa harjoittelu. Jos olet sairas, rasittava liikunta ei anna sinulle energiaa - päinvastoin, se kuluttaa voimaa, tekee vuotavasta nenästä tai yskän vielä pahemmaksi.
4. 4 Pese kädet usein. Usein suoritettava käsienpesu auttaa pääsemään eroon mikro -organismeista, mikä voi saada sinut vieläkin kipeämmäksi, koska käsissäsi kerääntyy paljon bakteereita. Pese kädet kuumalla saippuavedellä vähintään 20 sekunnin ajan.

Tapa 2/4: Järjestä kotihoito

1. 1 Selvitä, onko sinulla flunssa tai flunssa. Kun olet tunnistanut sairastumisesi, voit ryhtyä oikeisiin toimiin. Kylmät oireet ilmenevät yleensä pään alueella ja sisältävät oireita, kuten yskää, vuotavaa nenää ja pään raskautta. Flunssa leviää todennäköisemmin koko kehoon, ja siihen liittyy oireita, kuten pään ja lihasten kipu, vilunväristykset ja kuume sekä oksentelu, mutta nämä oireet eivät välttämättä tule yhteen. Flunssan myötä olo on yleensä paljon huonompi kuin vilustumisen.
2. 2 Juo runsaasti nesteitä. Joskus sinun tarvitsee vain juoda enemmän auttaaksesi kehoa torjumaan infektiota. Vesi on yleensä paras valinta, mutta voit juoda mitä haluat, jos haluat. Juo yksi iso lasillinen vettä noin kahden tunnin välein. Voit myös juoda elektrolyyttijuomaa, mikä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on ripuli tai oksentelu.
3. 3 Juo kuumaa teetä. Kuuma tee voi lievittää vuotavaa nenää ja kurkkukipua, varsinkin jos sinulla on vilustuminen. Tee sisältää teofylliiniä, joka puhdistaa keuhkot ja vähentää limaneritystä. Kaikenlainen tee on hyvä, ja jos lisäät siihen hieman hunajaa, se lievittää kurkkukipua, koska hunaja ympäröi kurkun limakalvon hyvin.
4. 4 Syö terveellistä ruokaa. Jos sinulla on ruokahalu, yritä syödä terveellisiä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa. Vaikka haluat syödä makeisia tai pikaruokaa, pidättyä, koska tällaiset ruoat eivät auta nopeaa toipumista. Valitsemasi ruoka riippuu paljon oireistasi.
   • Kurkkukipuun on parasta syödä kurkkua rauhoittavia ruokia, kuten perunamuusia, munakokkelia, munakokkelia tai keittoa.
   • Tummanvihreiden lehtivihannesten, jogurttien ja avokadojen syöminen on hyödyllistä kehon kipuihin, koska ne sisältävät runsaasti magnesiumia ja kalsiumia.
   • Päänsärkyä voidaan parantaa juomalla runsaasti nesteitä. Joissakin tapauksissa kofeiini pieninä annoksina auttaa, joten voit juoda kahvia tai teetä. Jos kuitenkin päätät juoda kofeiinia sisältävää juomaa, muista korvata nestehukkasi juomalla vettä, koska kofeiini usein kuivattaa kehon.
   • Valmista kultainen maito kylmää varten. Kuumenna kaksi kupillista kookosmaitoa, lisää yksi teelusikallinen inkivääriä ja kurkumaa sekä ripaus mustapippuria. Anna maustetun maidon kiehua, poista sitten lämpö ja anna jäähtyä hieman 10 minuuttia. Kurkumalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat kehoa selviytymään sairauksista nopeammin.
   • Syö kananlientä. Perinteisesti sairastuneena on suositeltavaa syödä kanakeittoa, ja tässä on järkevä vilja. Kananliemi stimuloi immuunijärjestelmää, kyllästää kehon elektrolyytteillä ja vitamiineilla ja myös nesteyttää limaa.
5. 5 Ota kuuma suihku. Kuuma suihku auttaa huuhtelemaan limaa. Vesi huuhtelee bakteerit kehosta ja antaa energiaa kokonaisuudelle.
6. 6 Kurista, jos se sattuu. Valmista liuos: lisää lasillinen kuumaa vettä rkl suolaa (jos haluat, lisää myös ruokalusikallinen vetyperoksidia). Voit myös kuristella tavallisella vetyperoksidilla (3%), mutta tässä tapauksessa sinun tulee käyttää pieni määrä peroksidia (kaksi teelusikallista) huoneenlämmössä.Haluttaessa peroksidi voidaan laimentaa vedellä, mutta 3% liuos poistaa tehokkaimmin liman.

Tapa 3/4: Ota lääkitys

1. 1 Ota ilman reseptiä kylmä- tai flunssalääke. Osta tuote, joka on hyödyllinen sinun tapauksessasi. Esimerkiksi jos sinulla on yskää, ota yskänlääkettä tai jos sinulla on kuumetta tai päänsärkyä, ota NSAID (parasetamoli tai ibuprofeeni). Yskiessä käytetään usein dekstrometorfaania ("Toff Plus") sisältäviä lääkkeitä, ja jos sinulla on tukkoinen nenä, sinun tulee ostaa lääke, joka sisältää guaifenesiiniä ("Stoptussin") tai pseudoefedriiniä ("Kaffectin Cold"). Jos olet epävarma, kysy neuvoa apteekista.
2. 2 Huuhtele nenäsi suolaliuoksella. Apteekeissa myydään monia tuotteita ja laitteita nenän pesemiseen ja poskionteloiden puhdistamiseen: nämä voivat olla erityisiä kastelulaitteita (esimerkiksi Dolphin) tai suihkeita, joskus löytyy netti-ruukkuja. Perinteiset intialaiset nettipullot näyttävät monimutkaisilta ja hankalalta, mutta ne ovat erittäin palkitsevia. Käytä suolaliuoshuuhteluliuoksen valmistamiseen vain suodatettua ja keitettyä vettä - älä käytä vesijohtovettä.
3. 3 Ime imeskelytabletteja yskää ja kurkkukipua varten. Kurkun imeskelytabletit ovat usein hyödyllisiä kurkkukipuun, mikä vähentää yskää ja joskus lievittää kipua. Muista lukea karkkien pakkauksen ohjeet, koska niitä ei voi imeä koko ajan, vaikka ne ovatkin erittäin maukkaita.

Menetelmä 4/4: Ota yhteys lääkäriin

1. 1 Katso neuvoa lääkäriltäsi. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi neuvoja siitä, kuinka parantua nopeasti. Lääkäri voi suositella lääkettä tai jopa kirjoittaa reseptin, jotta voit ostaa vahvemman reseptilääkkeen.
2. 2 Soita lääkärille, jos oireet ovat vakavia tai jatkuvat. Älä pelkää mennä lääkäriin, jos sinulla on erittäin korkea kuume (yli 38,3 ° C), jos sinulla on vakavia vilunväristyksiä, et voi syödä tai juoda, jos yskössäsi tai limassa on verta. Kaikki nämä oireet vaativat lääkärin hoitoa. Lisäksi lääkäri antaa sinulle sairausloman.
3. 3 Noudata lääkärisi suosituksia. Jos lääkärisi on määrännyt sinulle reseptin ja erityisiä hoito -ohjeita, noudata niitä. Jos lääkäri pyytää sinua tapaamaan sinut uudelleen, varaa aika. Vaikka sinusta tuntuu siltä, ​​että olet parempi ja et enää tarvitse lääkkeitä, noudata lääkärin ohjeita, koska hänellä oli syitä määrätä sinulle tämä tai tuo lääke. Älä unohda määrättyä hoitoa - se auttaa sinua täysin toipumaan.