Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Valmistus
• Menetelmä 2/4: Jalkojen kanssa työskentelyn tekniikat
• Menetelmä 3/4: Palm -tekniikat
• Menetelmä 4/4: Kuinka löytää hyvä refleksologi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vyöhyketerapia on hoitomuoto, joka painaa tiettyjä kehon alueita, pääasiassa jalkoja, käsiä ja korvia. Tutkimukset osoittavat, että vyöhyketerapia voi vähentää kivun voimakkuutta, rentoutua ja parantaa verenkiertoa. Vaikka on parasta varata aika erikoislääkärille hoitoon, jotkut tekniikat voidaan soveltaa itse.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Valmistus

1. 1 Ota selvää, miksi vyöhyketerapian uskotaan toimivan. Pääteoria, joka selittää refleksologian toiminnan, on peräisin 1980 -luvulta. Teoria sanoo, että kun tietyt vyöhykkeet aktivoidaan, hermosto lähettää signaaleja, jotka vähentävät kehon yleistä jännitystä. Jännityksen vähentäminen parantaa verenkiertoa ja hyvinvointia.
   • Lisäksi uskotaan, että päästämällä eroon stressilähteestä myös tähän lähteeseen liittyvä kipu laantuu.
   • Toinen teoria on, että keholla on energiakanavia, jotka stressi voi estää. Vyöhyketerapian avulla voit poistaa tukoksia ja säätää elintärkeän energian liikettä.
2. 2 Etsi luotettava vyöhyketerapia. Kaavio osoittaa, mitkä kehon alueet ovat vastuussa mistä elimistä. Monet asettelut on värikoodattu, jotta voit löytää haluamasi alueen.
   • Hyvät asettelut näyttävät alueet eri näkökulmista. Tämä helpottaa oikeiden pisteiden löytämistä jaloista.
   • Osta kaavio, jossa ei ole liikaa tietoa, mutta ei liian vähän tietoa. Sinun pitäisi pystyä navigoimaan kaaviossa helposti.
   • Kaavioissa alueet on yleensä merkitty, kuvaavia termejä tai kirjaimia tai numeroita käytetään. Jos pisteet on merkitty kirjaimilla tai numeroilla kaaviossa, varmista, että salauksen purku on jossain.
   • Kaavion tulisi sisältää tietoja vyöhyketerapian perustekniikoista.
   • Tämän aiheen ymmärtämiseksi sinun pitäisi ostaa kirja tai ilmoittautua kurssille.
   • Keskustele refleksologin kanssa ja kysy häneltä neuvoja kirjoista ja kaavioista.
3. 3 Lue tiedot kaaviosta. Etsi verenkiertoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää vastaavat pisteet. Sinun on työskenneltävä pisteiden kanssa, jotka liittyvät rintaan ja sydämeen.
   • Kaavion pitäisi osoittaa, mitkä kohdat soveltuvat sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa työskentelyyn.
   • Jos kartta käyttää numerointia, etsi jalasta piste, joka vastaa haluttua numeroa.
   • Jotkut kaaviot osoittavat kohtia verenkierron kanssa työskentelemiseksi, mutta kirjoittajat suosittelevat kiinnittämään huomiota keuhkoihin, lisäkilpirauhanen, lisämunuaisiin, munuaisiin, virtsajohtimiin ja virtsarakkoon.
4. 4 Opi työntämään kehon osia peukalolla. Tämä on erityinen tekniikka, joka parantaa verenkiertoa. Näin voit työskennellä pidempään rasittamatta kättäsi tai peukaloa.
   • Tekniikka koostuu peukalon taipumisesta ja ojentamisesta.
   • Paine kohdistuu peukalotyynyn sisäpuolelle.
   • Harjoittelua varten aseta peukalo jalallesi tai mille tahansa pinnalle.
   • Taivuta sormeasi. Kämmen nousee hieman. Kuvittele toukka ryömimässä.
   • Suorista sormesi. Älä liikuta kättäsi - vain eteenpäin sormellasi.
   • Paina sormen taivutuksen ja jatkeen välistä pintaa alaspäin.
   • Voit tehdä tämän myös muilla sormilla. Tee sama etusormella - taivuta ja suorista se halutun alueen läpi.

Menetelmä 2/4: Jalkojen kanssa työskentelyn tekniikat

1. 1 Etsi rauhallinen ja puhdas työpaikka. Vyöhyketerapia voidaan tehdä missä tahansa, mutta rauhallisessa ja puhtaassa paikassa voit saavuttaa parhaat tulokset.
   • Rauhallinen paikka antaa sinun rentoutua ja saada kaiken irti hoidostasi.
   • Valaistuksen tulee olla himmeä ja lämpötila miellyttävä.
   • Soita hiljaista musiikkia tai työskentele hiljaisuudessa. Molemmat voivat auttaa sinua rentoutumaan.
   • Pese kädet ja leikkaa kynnet. Poista korut käsistäsi.
2. 2 Valmista kädet ja jalat. Ota sukat ja kengät pois. Jalkojen tulee olla puhtaita ja vaurioitumattomia. Pese kädet ja jalat ennen työn aloittamista.
   • Pidä kynnet lyhyinä ja ilman teräviä reunoja.
   • Jos jalkasi ovat loukkaantuneet, älä koske näihin alueisiin. Etsi leikkauksia, ihottumia ja syyliä.
3. 3 Katso kaaviota ja etsi sieltä numeroita ja muita symboleja. Tarkista alue, jolla työskentelet. Voit työskennellä koko jalan kanssa, mutta on olemassa erillisiä kohtia, joiden tutkimuksen avulla voit ratkaista verenkiertoon liittyviä ongelmia.
   • Jos kaavio sisältää numeroita tai kirjaimia, muista, mitkä numerot tai kirjaimet vastaavat tarvitsemiasi alueita.
   • Etsi sydäntä, verenkiertoa ja keuhkoja vastaavat pisteet.
   • Pidä kaavio käsilläsi työskennellessäsi.
4. 4 Aloita työskentely sydämestäsi vastuussa olevan asian parissa. Paina vasemman jalan kohtaa alas kahdella peukalolla. Tämä kohta on melko suuri, joten kävele sitä pitkin kahdella sormella myötäpäivään.
   • Tämä lievittää jännitystä alueella ja parantaa verenkiertoa.
   • Käytä peukaloa. Aseta varvas jalallesi ja taivuta sitä nostamalla kämmenesi. Aseta varvas jalallesi jälleen liikuttamatta kättäsi.
   • Voit työskennellä myös muilla sormilla. Tee sama etusormella. Tämä on yleensä helpompaa tehdä jalan yläosassa.
   • Paina pistettä vain muutaman sekunnin ajan.
   • Jos unohdat sydänpisteen sijainnin, tarkista kaavio.
5. 5 Työskentele keuhkopisteessäsi. Paina vasemman jalan pistettä alaspäin. Tämä kohta on jopa suurempi kuin sydämestä vastaava alue.
   • Keuhkojen kärki sijaitsee sydämen pisteen ympärillä.
   • Paina pistettä muutaman sekunnin ajan ja tee sama koko alueelle.
   • Paina pistettä alas kahdella sormella ja vapauta.
   • Voit painaa jalkaa rystysilläsi.
   • Tämä lievittää jännitystä keuhkoalueella. Hengität helpommin ja verenkiertosi paranee.

Menetelmä 3/4: Palm -tekniikat

1. 1 Etsi rauhallinen ja hiljainen paikka. Et tarvitse erikoislaitteita vyöhyketerapiaan. Kuten jalkojen vyöhyketerapiassa, sinun tulisi etsiä mukava paikka, jossa voit rentoutua ja saada kaiken irti toimenpiteestä.
   • Jos työskentelet toisen henkilön kanssa, pyydä häntä makaamaan tai istumaan mukavasti.
   • Vyöhyketerapia voidaan tehdä missä tahansa, mutta on parasta tehdä se rauhallisessa ja yksinäisessä paikassa.
   • Pese kädet ja leikkaa kynnet. Jos teet toimenpiteen toiselle henkilölle, pyydä häntä poistamaan korut käsistään ja poistamaan omasi.
2. 2 Tarkista kaavio. Etsi alueet, jotka ovat vastuussa verenkierrosta. Etsi nämä alueet kämmenestäsi.
   • Kaaviossa voi olla aakkos- tai numeerisia osoittimia. Selvitä, mitkä symbolit edustavat verenkierrosta vastuussa olevia kohtia.
   • Kaavio voi myös osoittaa muita alueita, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa, kuten keuhkot tai munuaiset.
   • Näiden alueiden kanssa työskentely vähentää jännitystä tällä alueella ja parantaa verenkiertoa.
3. 3 Paina sormiasi alas. Sormet ovat vastuussa kaikesta kaulan yläpuolella: aivot, kallo, kuulo, näkö. Aloita työskentely vasemman peukalon yläpuolella. Paina aluetta kevyesti alas ja siirry seuraavaan. Kävele koko sormesi pituus.
   • Tee tämä toisen käden peukalolla. Paina lujasti ja liu'uta sormeasi ympäri.
   • Pidä sormeasi 3-5 sekuntia.
   • Kun olet valmis peukalolla, siirry etusormellesi. Työnnä ylhäältä alas peukalolla.
   • Tee sama kaikilla sormillasi.
   • Tämä lievittää kehon jännitystä ja jännityksen puuttuminen vaikuttaa myönteisesti verenkiertoon.
4. 4 Aloita kämmenen pisteiden painaminen. Kämmen on yhdistetty vartaloon ja vatsan elimiin. Aseta käsi tasaiselle pinnalle, kämmen ylöspäin. Paina peukalolla sormien alla olevia tyynyjä alaspäin. Paina tyynyjen ylä-, ala- ja sivuja.
   • Kun olet valmis, siirry kämmenelle.
   • Aloita lasku, siirry sivulle koko kämmenalueelle.
   • Harjoittele peukalon pohjaa ulkopuolelta. Tämä on laaja alue ja liittyy moniin elimiin.
   • Pienen painalluksen jälkeen ranteessa ensin oikealta vasemmalle ja sitten vasemmalta oikealle.
5. 5 Käytä toista kättäsi. Tee sama toisella kädellä. Työskentely molemmilla käsillä mahdollistaa tasapainon ja maksimaalisen vaikutuksen.

Menetelmä 4/4: Kuinka löytää hyvä refleksologi

1. 1 Etsi asiantuntijoita kaupungista. On tärkeää valita erikoislääkäri yhtä huolellisesti kuin lääkäri tai automekaanikko. Ota selvää asiantuntijasta mahdollisimman paljon, niin rahasi eivät mene hukkaan.
   • Pyydä suosituksia. Kysy lääkäriltäsi, voiko hän suositella sinulle erikoislääkäriä. Voit myös pyytää suositusta sukulaisilta ja ystäviltä, ​​jotka ovat käyneet refleksologeissa.
   • Etsi ammatillisia organisaatioita ja vyöhyketerapiaa, jotka työskentelevät siellä. Tutustu kaikkiin saatavilla oleviin tietoihin tästä aiheesta.
   • Kiinnitä huomiota lääkäreiden pätevyyteen ja koulutukseen. Kysy, missä lääkäri opiskeli ja onko hänellä todistuksia ja tutkintotodistuksia. Yleensä sinun on työskenneltävä tietty määrä tunteja todistuksen saamiseksi.
2. 2 Keskustele refleksologin kanssa terveysongelmista. Joissakin sairauksissa tämä hoito on vasta -aiheista. Jos sinulla on alla kuvattuja sairauksia, ilmoita asiasta lääkärillesi.
   • Vyöhyketerapia on vasta -aiheinen:
     • Laskimotromboosi
     • Tromboflebiitti
     • Selluliitti jaloissa tai käsivarsissa
     • Akuutit infektiot ja korkea kuume
     • Siirretty sydänkohtaus (kahden ensimmäisen viikon aikana)
     • Epävakaa raskaus
   • Korkeasti koulutettu refleksologi voi tehdä työtä varoen, jos:
     • Raskaus ensimmäisen kolmanneksen aikana
     • Insuliiniriippuvainen diabetes
     • Syöpä
     • Epilepsia
     • Antikoagulanttien käyttö
     • Suuren määrän lääkkeiden tai lääkkeiden ottaminen suurina annoksina
     • Siirretty sydänleikkaus (ensimmäiset 6 kuukautta leikkauksen jälkeen)
     • Tarttuvat taudit (istutussyylät, AIDS, hepatiitti B tai C)
3. 3 Valmistaudu muutamaan temppuun. Vyöhyketerapia on tehokkainta säännöllisten istuntojen yhteydessä. Yksi käynti lääkärissä voi olla hyödyllinen, mutta istuntojen vaikutus on kumulatiivinen.
   • On suositeltavaa käydä istunnoissa kerran viikossa 6-8 viikon ajan.
   • Jos aiot voittaa tietyn sairauden, joudut kävelemään useammin.
   • Älä luota pelkästään vyöhyketerapiaan. Se voi varmasti auttaa, mutta on aina parasta yhdistää se lääkärisi määräämään hoitoon.

Vinkkejä

• Vyöhyketerapia ei ole sama kuin käsi- ja jalkahieronta.
• Vyöhyketerapian tekniikat käsille ja jaloille ovat erilaisia. Yhtä pistettä käsivarsiin ja jaloihin kohdistuu jatkuvaa painetta laajemmalle alueelle.
• Vyöhyketerapiaa tulee käyttää yhdessä muiden hoitojen kanssa, ei korvata niitä.
• Juo niin paljon vettä kuin mahdollista, koska se auttaa poistamaan jätettä kehostasi.

Varoitukset

• Paineen tulee olla tarkka ja voimakas, mutta ei ankara.
• Älä paina kehoa vahingoittunutta osaa. Vältä koskettamasta viiltoja, ihottumia tai mustelmia.
• Jos sinulla on jokin sairaus, ilmoita siitä refleksologille.