Kuinka vakuuttaa itsesi tekemään jotain

Sisältö

Askeleet
Tapa 1 /3: Muuta ajattelua
Tapa 2/3: Vapauta sisäinen potentiaalisi
Tapa 3/3: Anna itsellesi kannustimia
Samankaltaisia artikkeleita

Joskus on vaikea päästä alkuun - tehdä läksyt loppuun, soittaa vanhalle ystävälle, mennä yliopistoon tai toteuttaa vanha unelma. Viivästyminen voi liittyä pelkoon, heikkoon itsetuntoon, rohkaisun puutteeseen ja jopa kasvaviin epäilyksiin kyvyistään ja arvostaan. Jotta voisit vakuuttaa itsesi toimimaan ja voittamaan viivytyksen, tarvitset tiettyjä taktiikoita. On aika kehittää usko itseesi, käyttää sisäistä potentiaaliasi ja saada itsesi toimimaan.

Askeleet

Tapa 1 /3: Muuta ajattelua

1 Rajoita negatiivisia ajatuksia. Negatiivisilla ajatuksilla on tapana ohjelmoida sinut negatiivisiin tuloksiin. Saatat aliarvioida itsesi aliarvioimalla taitojasi tai luontaisia kykyjäsi siihen pisteeseen, että kaikki yrityksesi ovat tuomittu epäonnistumaan jo ennen kuin yrität tehdä jotain, mikä luo epäonnistumisen noidankehän. Keskity rauhoittaviin ajatuksiin. Osa prosessia on oppia tunnistamaan, mikä on negatiivisuutesi takana, jotta "päästetään irti" ja korvataan negatiivinen ajatus positiivisella. Sen sijaan, että olisit huolissasi tehtävän suorittamisesta, kysy itseltäsi, mikä saa sinut ahdistumaan. Pelko tappiosta? Hallinnan menetys? Kun tunnistat pelon lähteesi, voit hallita paremmin reaktioitasi.
2 Älä pelkää tappiota. Olemme kaikki väärässä. Lisäksi teemme jatkuvasti virheitä. Itse asiassa menestyneimmät ihmiset epäonnistuvat eniten, koska he ottavat vakavia riskejä ja oppivat aiemmista epäonnistumisista. Ajattele Abraham Lincolnia, joka epäonnistui yrittäjänä, meni konkurssiin kahdesti ja hävisi 26 kampanjaa ennen kuin hän tuli kutsuunsa politiikassa. Ajattele Thomas Edisonia, jonka opettajat sanoivat hänen olevan "liian tyhmä oppimaan" ja joka erotettiin kahdesta ensimmäisestä työpaikastaan "tuottavuuden" takia. Elämän suurten tavoitteiden saavuttaminen on mahdotonta ilman "vieroittamista" epäonnistumisen pelosta. Yksi tapa tehdä tämä on uusien aktiviteettien kautta - kokeile joogaa, maalausta, musiikkia - ja kouluta aivosi uudelleen leikkimällä epäonnistumisella.
3 Poista sana "luopua" sanastostasi. Vahvista itsellesi taipumaton asenne tavoitteisiisi ja kyky hyväksyä virheet. Theodore Roosevelt sanoi kerran: "Vain se, mikä annetaan ponnistelujen, tuskan ja vaikeuksien voittamisen kautta, ansaitsee omaisuuden maailmassa." Muista, että saavutusten on oltava vaikeita ja sinulla ei ole oikeutta helppoon menestykseen, joten älä lannistu, jos sinulla on vaikeuksia tai epäonnistut.
4 Älä vertaa itseäsi muihin. Maailmassa on aina joku älykkäämpi, koulutetumpi, menestyneempi ja suositumpi kuin sinä. Itsensä tuomitseminen muiden standardien perusteella on toivotonta; se vain heikentää motivaatiotasi ja saa sinut tuntemaan itsesi alempiarvoiseksi. Ymmärrä, että nämä tunteet tulevat sisältäsi - sinä itse luot vertailua ja alemmuuden tunteita; he eivät "saa" sinua tuntemaan siltä. Yritä ajatella näin. Samoin voit suunnitella strategisesti, jotta et salli itsesi osallistua vertailuihin. Jos esimerkiksi istut joogakurssin edessä, saatat tuntea olosi epävarmaksi kehostasi. Älä vain katso muita oppilaita.
5 Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Menestyvät ihmiset eivät pelkää ottaa riskejä riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat. Ehkä pidättelet itseäsi pelosta, että et sovi sinulle tai että ikätoverisi epäilevät sinua, että he katsovat sinua viistosti tai sanovat, ettet onnistu. Ehkä he ovat oikeassa. Mitä jos ei? Yksi tapa käsitellä tällaisia ajatuksia on luoda hierarkia. Tee luettelo ihmisistä, joiden mielipiteet ovat sinulle todella tärkeitä: perheestäsi, vanhemmistasi ja muista merkittävistä. Jatka sitten alaspäin luettelossa laskevassa tärkeysjärjestyksessä. Pomosi ja ystäviesi pitäisi merkitä sinulle hieman vähemmän kuin perheesi ja työtovereidesi vielä vähemmän. Ennen kuin pääset satunnaisiin tuttaviin ja tuntemattomiin, huomaat, että heidän mielipiteensä ei pitäisi merkitä sinulle mitään.

Tapa 2/3: Vapauta sisäinen potentiaalisi

1 Tutki motiivejasi. Mitä haluat tehdä? Haluatko päästä yliopistoon? Onko sinulla tavoitteita muuttaa suurkaupunkiin tai patentoida keksintö? Tutki tavoitteitasi. Tiedä mitä haluat ja miten saavutat sen. Yritä laittaa ajatuksesi paperille. Mitkä ovat erityistavoitteesi? Milloin haluat tavoittaa heidät? Miten aiot saavuttaa ne? Kehitä myös kohtuullinen aikataulu ja järjestys toteutukselle. Tämä antaa suunnitelmillesi täsmällisyyttä ja antaa tarvittavan kestävyyden.
2 Ajattele suuria, mutta realistisia samaan aikaan. Jos asetat alhaiset odotukset, odotat yleensä saavasi vähemmän rahaa. Isompi tulos tuo suurempia odotuksia ja suuremman riskin. Saatat olla tyytyväinen keskitason yliopistoon menemiseen, mutta miksi et tavoittele korkeammalle? Voisitko löytää itsesi arvostetusta oppilaitoksesta tai jopa saada stipendin opiskelemaan siellä? Kokeile. Riskit ovat pieniä mahdolliseen lopputulokseen verrattuna. Pidä samalla odotuksesi kohtuullisina. Lapsuuden unelma tulla presidentiksi, ammattiurheilijaksi tai kuuluisaksi näyttelijäksi tuskin toteutuu, koska hyvin harvat ihmiset saavuttavat sen.
3 Poistu mukavuusalueeltasi. Inertia voi estää sinua tekemästä suuria asioita. On helppo juuttua rutiiniin, psykologiseen tilaan, jossa tunnet olosi mukavaksi, turvalliseksi ja rauhalliseksi. Mutta se voi myös estää kehitystäsi. Riski ja stressi ovat kaksi asiaa, jotka auttavat meitä kasvamaan. Vaikka viihtyisällä alueella oleskelu lupaa sinulle vakaan ja kestävän toiminnan, jos jätät sen, sinulla on mahdollisuus tehdä uusia luovia päätöksiä ja saavuttaa uusia korkeuksia. Yritä muuttaa suhdettasi "epämukavuudella". Sen sijaan, että katsoisit sitä vältettäväksi, kerro itsellesi, että epämukavuus on välttämätön edellytys kasvulle. Mukavuutesi voi siis olla merkki hyvin tallatusta rutiinista.
4 Ota aikaa kehittää itseäsi joka päivä. Kuinka kauan käytät aikaa opiskeluun tai henkisten kykyjesi parantamiseen? Ymmärrätkö, että tämä on menestyvien ihmisten tapa? Luuletko, että tieto on valtaa? Yritä kehittää uusia ideoita tai taitoja välttääksesi rentoutumista ja tyytyväisyyttä elämääsi.Käytä joka päivä aikaa rikastuttaa itseäsi ihmisenä, vaikka se olisi vain tunti - pidä sitä hengellisenä ja älyllisenä ruokana. Lue hyviä kirjoja, lue sanomalehtiä, kuuntele motivoivia nauhoja, ole kiinnostunut erilaisista ajatuksista ja ole utelias maailmasta.
5 Muista menneet menestykset. Muistuta menneitä onnistumisia, älä epäonnistumisia. Päiväkirjassa voit merkitä ja kunnioittaa tapahtumia, jotka menivät suunnitelmasi mukaan luodaksesi konkreettisen muistiinpanon tapahtuneesta. Vaikka sinun täytyy elää nykyisyydessä eikä menneisyydessä, muista ajoittain voiton hetket lisämotivaationa.

Tapa 3/3: Anna itsellesi kannustimia

1 Kirjoita tavoitteesi muistiin. Kirjoita paperille tavoitteesi ja syyt niiden saavuttamiseen. Biologian opiskelija voi helposti väsyä ja menettää kiinnostuksensa opintoihinsa. Mutta muisto siitä, miksi hän oppii - koska hän haluaa kehittää hengenpelastavia lääkkeitä tai tulla opettajaksi, joka inspiroi häntä - on voimakas motivaattori. Tulosta tavoitteesi ja ripusta ne toimistosi seinälle, tietokoneellesi tai makuuhuoneesi tai kylpyhuoneesi peiliin. Pidä ne siellä, missä kohtaat niitä usein. Tämä auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja pysymään kurssilla.
2 Siirrä kohteita. Yksi suuri ja erityinen tavoite yleensä motivoi enemmän kuin sarja pienempiä. Samaan aikaan päätoiveesi näyttää kuitenkin usein liian kaukaiselta tai mahdottoman ylivoimaiselta. Älä anna itsesi lannistua. Tällainen ajattelu tappaa yleensä motivaation ja ihmiset luopuvat hankkeistaan. Jos sinusta tuntuu siltä, "siirrä tavoitteesi". Jos esimerkiksi kirjoitat romaania, jätä kokonaiskuva syrjään hetkeksi ja työskentele nykyisen luvun parissa tai tarkista kaksikymmentä sivua päivässä. Keskity pieniin, erityisiin tehtäviin ja siirryt vähitellen eteenpäin, tämä auttaa sinua lopettamaan aloittamasi.
3 Samaa mieltä itsesi kanssa. Krooniset piparit tarvitsevat usein tarkempia ärsykkeitä. Aseta suorituskykystandardit ja palkitse itsesi. Palkinnot voivat olla pieniä tai suuria. Hemmottele itseäsi lyhyellä tauolla heti, kun olet tehnyt jonkin työn. Oletko läpäissyt kokeet erinomaisilla pisteillä vuoden lopussa? Se ansaitsee suuremman palkinnon: anna itsellesi koko viikonloppu juhlia ystäviesi kanssa. Yritä käyttää palkintoja, jotka motivoivat sinua jatkamaan.
4 Harkitse parasta ja pahinta tapausta. Pysähdy ja mieti: mikä on parasta, mitä voi tapahtua, jos onnistut toteuttamaan suunnitelmasi? Mikä on pahin osa? Jos olet todella sitoutunut tavoitteeseen, muistuta itseäsi siitä, mitä voit saavuttaa jatkamalla sitä kohti, tai kuinka paljon voit mahdollisesti menettää, jos epäonnistut. Punnitse nämä kaksi vaihtoehtoa. Mitä voit odottaa, jos haet työtä unelmiesi alueella - arkkitehtuurissa? Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua, jos epäonnistut? Useimmissa tapauksissa tämä pahin tapaus liittyy pelkoon - epäonnistumisen pelko, hylkäämisen pelko, katumuksen pelko - kun taas positiivinen tulos lupaa varsin konkreettisia etuja.