Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Kehitä ihonhoitorutiini
• Tapa 2/3: Tee elämäntapamuutoksia
• Menetelmä 3/3: Ota yhteyttä ihotautilääkäriin
• Vinkkejä
• Varoitukset

Akne on ihosairaus, jota esiintyy yleensä kasvoilla, mutta myös selällä, rintakehässä ja kaulassa sekä toisinaan käsivarsissasi ja korvissasi. Se johtuu tukkeutuneista huokosista ihossasi. Kun bakteerit pääsevät akneesi, sinut voidaan tartuttaa siihen uudelleen. Tämä tapahtuu usein, kun kosketat tai poistat näppylöitäsi. Ota selvää, miten voit pitää ihosi puhtaana bakteereista, auttaa ihoasi parantumaan paremmin ja pysyä aknettomana.

Astua

Menetelmä 1/3: Kehitä ihonhoitorutiini

1. Pidä kädet poissa kasvoistasi. Kädet voivat olla rasvaa, likaa ja bakteereja, jotka tukkivat huokosesi ja luovat täydellisen ympäristön bakteerien kasvulle.
   • Jopa sen jälkeen, kun peset kätesi, ihollasi on silti rasvaa.
   • Älä poimi tai purista näppylöitäsi. Tämä aiheuttaa kyseisen alueen tartunnan ja saat arvet.
2. Pese kasvosi puhdistusaineella. Tee tämä kahdesti päivässä. Jos sinulla on usein aknea lähellä hiusrajaa, shampoo hiuksillesi joka päivä. Esimerkiksi kasvosi talirauhaset tuottavat vähemmän talia (talia). Älä kuitenkaan käytä kovia tuotteita tai pese ihoasi voimakkaasti, koska se stimuloi talirauhasia tuottamaan enemmän talia ja kasvamaan uusia ihosoluja. Molemmat asiat tukkivat huokosesi.
3. Älä käytä kasvokuorintoja. Kasvojen kuorinnat, supistavat aineet ja jotkut kuorivat naamiot voivat myös ärsyttää ihoa ja pahentaa aknea. Ihmiset, joilla ei ole vakavaa aknea tai joiden iho ei ole herkkä, voivat kuoria kasvonsa kerran tai kahdesti viikossa.
4. Käytä tuotteita, jotka eivät ole komedogeenisiä. Lopeta rasvaisten ja öljyisten voiteiden, voiteiden, meikkien, hiusvalmisteiden, aknen peitevoideiden ja aurinkovoiteiden käyttö. Etsi tuotteita, jotka osoittavat, että ne ovat "ei-komedogeenisiä". Tämä tarkoittaa, että ne ovat vähemmän todennäköisesti tukkia huokoset ja aiheuttaa aknea. Voit myös etsiä rasvattomia tuotteita.
5. Käytä salisyylihappoa. Salisyylihapolla olevat käsikauppalääkkeet auttavat tukkimaan tukkeutuneet huokoset ja karvatupet. Salisyylihapolla ei ole vaikutusta bakteerien ihoon tai talin tuotantoon. Puhdistusaineet salisyylihapolla ovat hyvä valinta aknesta kärsiville.
   • Noudata tuotteen pakkauksessa olevia ohjeita. On parasta olla käyttämättä liikaa salisyylihappoa, koska se voi ärsyttää ihoa.
6. Käytä bentsoyyliperoksidia. Tämä kemikaali auttaa vähentämään bakteerien määrää ihollasi, kun levität sitä. Monet käsityönä olevat aknetuotteet sisältävät bentsoyyliperoksidia. Sitten se mainitaan pakkauksessa vaikuttavana aineena.
   • Bentsoyyliperoksidi voi sisältää valkaisuainetta tai tahraa joitain vaatteita. Älä käytä hiusnauhaa äläkä aseta sitä vaatteiden peittämille alueille. Tarvittaessa voit testata tuotetta pienessä paikassa vaatteissasi.

Tapa 2/3: Tee elämäntapamuutoksia

1. Käytä puhtaita liinavaatteita. Vaihda säännöllisesti tyynyliina ja lakanat sekä vartalosi ja kasvosi pyyhkeet. Tämä koskee kaikkea, mikä on usein lähellä kehoasi ja voi sisältää bakteereja. Jos liinavaatteet alkavat haistaa, värjätä tai muuttaa tekstuuria, sinun on ehdottomasti pestävä se.
   • Pese liinavaatteet kuumalla vedellä ja desinfiointiaineella.
   • Jos liinavaatteita ei voida pestä vedellä, vie ne kuivapesuun kuivapesua varten.
2. Käytä vain puhtaita vaatteita. Ihosi rasva pääsee vaatteisiisi ja pääsee siihen. Puhtaiden vaatteiden käyttö voi auttaa taistelemaan aknea vastaan, varsinkin jos sinulla on aknea muualla kehossasi.
   • Vaihda vaatteet hikoilun jälkeen.
   • Pue erityisesti puhtaat alusvaatteet, puhtaat rintaliivit ja muut puhtaat vaatteet, jotka peittävät kyseisen alueen.
3. Istu jonkin aikaa auringossa. Ihmisille, joilla on vaalea iho, voi auttaa istuminen auringossa 10-20 minuuttia päivässä käyttämättä aurinkovoidetta. Tämä varmistaa, että sairastuneet alueet eivät todennäköisesti tartu ja bakteerien määrä vähenee. Tumman ihon omaavien ihmisten tulisi istua auringossa 20-30 minuuttia. Varo altistamasta ihoasi auringolle. Jos saat punaisen ihon tai poltat, ihosi ärtyy vielä enemmän ja voit saada enemmän aknea. Lisäksi sinulla on suurempi riski ihosyöpään ja ihon ikääntymiseen.
   • Jos sinulla on hyvin vaalea tai herkkä iho, levitä aurinkovoidetta ja ohita tämä vaihe.
   • Jokaisen, joka on ollut auringossa yli 10-30 minuuttia tai on erittäin herkkä auringonvalolle, tulisi käyttää aurinkovoidetta.
   • Ihosi altistaminen auringolle auttaa kehoasi tuottamaan enemmän D-vitamiinia luonnollisesti. Tämä vaikuttaa talirauhastoihisi.
   • Aurinko altistaa ihosi myös UV-säteille ja punaiselle valolle, jota lääkäri käyttää myös aknen hoitoon. Tämän valon uskotaan aiheuttavan talirauhasten tuottavan vähemmän talia ja tappavan ihosi bakteerit.
4. Harkitse maca-juurijauhetta. Tutkimukset osoittavat, että maca-juurijauhe toimii tehokkaasti tasapainottamaan hormonitasoja premenopausaalisilla ja vaihdevuosioilla olevilla naisilla oireiden vähentämiseksi. Normaalien hormonitasojen tasapainottaminen voi auttaa vähentämään aknen puhkeamista.
   • Maca-juurijauhe on peräisin macasta, kasvista, jota on viljelty Perun keskustassa yli 3000 vuotta. Tätä laitosta on käytetty Perussa useita vuosisatoja, ja se on myös saamassa suosiota maailmanlaajuisesti keinona tasapainottaa hormonitasoja.
   • Sinulla ei ehkä ole helppoa pääsyä maca-juurijauheeseen. Tämä ei kuitenkaan ole pakollinen käyttötapa.
   • Keskustele lääkärisi kanssa ennen maca-juurijauheen käyttöä.
5. Hallitse stressiäsi. Stressi on asia, josta me kaikki kärsimme, ja se on terveellistä pieninä määrinä. Jos kuitenkin kärsit paljon stressistä, se tarkoittaa, että lisämunuaiset tuottavat liikaa kortisolia, hormonia, joka voi saada talirauhaset tuottamaan enemmän talia. Iho muuttuu sitten rasvaiseksi ja kärsit enemmän aknesta.
   • On olemassa monia tekniikoita stressisi hallitsemiseksi ja käsittelemiseksi. Oppiminen selviytymään stressistä ja vähentämään stressiä voi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja rentona.
   • Jotkut ihmiset tuntevat ihonsa olevan alaspäin suuntautuvalla spiraalilla. He ovat stressaantuneita, joten he saavat aknea. Akne saa heidät tuntemaan entistä enemmän stressiä ja heidän aknensa pahenee jne.
   • Keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa, jos sinulla on vaikea selviytyä stressistä.
6. Harkitse reseptilääkkeitä. Retinoidit ovat A-vitamiinin muoto, joka vähentää talirauhastesi hypertrofiaa. Voit ostaa reseptilääkkeitä, jotka sisältävät pieniä annoksia retinoideja. Nämä reseptilääkkeet toimivat hyvin monille ihmisille eivätkä vaadi vahvempia reseptilääkkeitä.
   • Retinoidit eivät ole kaikille. Jos et ole varma, sopiiko tämä lääke sinulle, kysy lääkäriltäsi tai apteekista.
   • Voit myös saada reseptilääkkeitä. Oppilääkkeet sisältävät pienempiä annoksia retinoideja.
   • Älä käytä retinoideja, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.
7. Ota D-vitamiinia D-vitamiini on toinen aine, joka auttaa vähentämään talirauhasten tuotantoa. Sinun on istuttava auringossa 10-20 minuuttia päivässä, jotta kehosi tuottaa D-vitamiinia. Tämä menetelmä on kuitenkin tehokas vain aurinkoisella säällä. Voit myös harkita päivittäisen D3-vitamiinia sisältävän ravintolisän ottamista.
   • Suurimmalla osalla ihmisistä on puutetta D-vitamiinista, koska he eivät ole usein alttiina auringolle ja koska tätä vitamiinia ei luonnollisesti löydy monista elintarvikkeista.
   • Jos valitset ravintolisän, tiedä, että 4000 IU on turvallista aikuisille, 3000 IU on turvallista 4–8-vuotiaille lapsille ja 2500 IU on turvallista 1–3-vuotiaille lapsille.

Menetelmä 3/3: Ota yhteyttä ihotautilääkäriin

1. Harkitse reseptilääkkeitä. Retinoidit ovat A-vitamiinin muoto, joka vähentää talirauhastesi hypertrofiaa. Voit ostaa reseptilääkkeitä, jotka sisältävät pienempiä annoksia retinoideja kuin reseptilääkkeitä.
   • Nämä reseptilääkkeet toimivat kuitenkin hyvin monille ihmisille, eivätkä ne vaadi vahvempia reseptilääkkeitä.
   • Kysy lääkäriltäsi, onko parempi käyttää reseptiä vai käsikauppalääkkeitä.
2. Harkitse ehkäisypillereiden ottamista. Naisilla, joilla on vaikea akne, on mahdollisuus ottaa ehkäisypillereitä hormonitasonsa hallitsemiseksi. Tällä on se etu, että myös hormonien muut sivuvaikutukset, kuten vedenkestävyydestä johtuva ärtyneisyys ja painonnousu, vähenevät.
   • Tarvitset reseptin ehkäisypillereille, jotka voivat vaikuttaa hormoneihisi.
   • Älä käytä ehkäisypillereitä, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.
3. Kysy Roaccutane. Accutane on lääke, joka on tarkoitettu vaikean aknen hoitoon. Tarvitset siihen reseptin. Jos talirauhaset ovat liian tuottavia tai jos sinulla on vaikea akne, kysy lääkäriltäsi, onko Roaccutane oikea sinulle.
   • Veresi on testattava kuukausittain, kun käytät tätä lääkettä. Sinulla voi silti olla useita sivuvaikutuksia jopa muutaman kuukauden ajan sen lopettamisen jälkeen.
   • Älä käytä Roaccutane-valmistetta, ellet ymmärrä täysin tämän lääkkeen riskejä. Roaccutanella voi olla pitkäaikainen vaikutus terveyteesi ja hyvinvointiin.
   • Et voi käyttää Roaccutane-valmistetta, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.
4. Kysy valohoitoa. Voit suorittaa tämän valohoidon itse kotona ostamalla erityisen laitteen tai voit pyytää dermatologiltasi tämän hoidon.
   • Tämän yksinkertaisen ja helposti suoritettavan hoidon on osoitettu toimivan hyvin tutkimusten mukaan. Teoriassa altistuminen auringonvalolle on myös valohoitoa. Jos kuitenkin on pilvistä ja aurinko ei paista tarpeeksi tunteja tai et voi mennä ulos auringon paistettua, voit ostaa erikoislaitteen valohoitoasi varten.
   • Käytä laitetta itse laitteen ohjeiden ja turvallisuusvaroitusten mukaisesti.
   • Tällaisen laitteen hoidon mahdollisia haittavaikutuksia ovat ihon punoitus, hilseilevä iho tai värjäytyvä iho.
   • Lääkäri voi myös hoitaa sinua fotodynaamisella terapialla hoitohuoneessaan. Lisäksi iholle levitetään lääke, joka aktivoidaan sitten erityisellä lampulla. Tämä on tehokkaampaa kuin vain kevyt hoito.
5. Keskustele lääkärisi kanssa antibiooteista. Suun kautta otettavia ja paikallisia antibiootteja voidaan käyttää aknen hoitoon, varsinkin jos olet altis uudelle aknelle. Ajankohtaisia ​​antibiootteja voidaan käyttää pitkäaikaisesti, yleensä yhdessä bentsoyyliperoksidin tai retinoidien kanssa. Suun kautta otettavia antibiootteja käytetään yleensä lyhyellä aikavälillä vakavan aknen hallintaan.
   • Antibiootit ovat erityisen hyviä tulehduksellisille akneille, joissa sinulla on myös paljon punaisia ​​kuoppia, näppylöitä tai kystat.

Vinkkejä

• Toisin kuin yleisesti uskotaan, esimerkiksi suklaa, rasvainen ruoka, sukupuoli ja itsetyydytys eivät aiheuta aknen puhkeamista.
• Jos käytät lääkitystä, kysy lääkäriltäsi, onko akne sivuvaikutus.
• Jos olet syönyt rasvaista ruokaa ja koskettanut sitten kasvojasi käsillä pesemättä ensin kätesi, saatat ajatella, että syömäsi rasvainen ruoka aiheuttaa aknesi.

Varoitukset

• Älä käytä Roaccutane-valmistetta, ellet ymmärrä täysin tämän lääkkeen riskejä. Roaccutanella voi olla pitkäaikainen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
• Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, keskustele lääkärisi kanssa ennen aknetuotteiden käyttöä. Tämä koskee myös reseptilääkkeitä.