Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/5: Kehitä ajattelua, puhumista ja sanastoa
• Osa 2/5: Pelaa pelejä aivosi sävyttämiseksi
• Osa 3/5: Elä aktiivista sosiaalista elämää
• Osa 4/5: Jatka oppimista koko elämäsi ajan
• Osa 5/5: Pidä silmällä terveyttäsi
• Vinkkejä

Jos haluat palauttaa terävän mielen ja oivalluksen tai vain pitää aivosi hyvässä kunnossa, sinun on suoritettava tietyt toiminnot. Käytä erilaisia ​​strategioita ajattelun, puheen ja sanaston kehittämiseen, pelaa pelejä, ole vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, älä koskaan lopeta oppimista ja yritä pitää huolta itsestäsi. Tulos ei tule hetkessä, mutta muutamassa kuukaudessa huomaat merkittävän parannuksen muistissa ja ajattelukyvyssä.

Askeleet

Osa 1/5: Kehitä ajattelua, puhumista ja sanastoa

1. 1 Lue niin paljon kuin pystyt. Lukeminen on loistava aivoliikunta. Lue sanomalehtiä, aikakauslehtiä ja kirjoja, mutta muista, että mitä vaikeampi teksti, sitä intensiivisempi harjoittelu. Kuten kaikessa, aloita pienestä ja lisää vähitellen intensiteettiä.
   • Lue kirjoja, jotka opettavat sinulle uusia asioita, kuten historiankirjoja ja muita sinua kiinnostavia aiheita.
2. 2 Laajenna sanastoa. Aloita uusien sanojen muistaminen sovelluksilla ja tavallisilla sanakirjoilla. Harjoittele aivojesi osaa, joka käsittelee kieltä ja puhetta.
   • Kirjoita uudet sanat näkyville paikoille, kuten valkotaulu keittiössä tai muistutus työpöydällesi. Valitse vaikea sana ja aloita sen käyttö monenlaisissa tilanteissa.
3. 3 Kirjoittaa. Tämä toiminta aktivoi myös ajatusprosessin! Kirjoita omia tarinoitasi, tallenna päivän tapahtumia tai kirjoita artikkeleita esimerkiksi wikiHow -sivustoille aiheista, jotka ovat kiinnostavia ja ymmärrettäviä!
4. 4 Opi uusi kieli. Kielten oppiminen aivoissa aktivoi olemassa olevia yhteyksiä ja luo uusia. Tämä harjoitus kouluttaa aivojen osaa, joka tallentaa kielellistä tietoa, ja jopa auttaa sinua tuntemaan paremmin oman kielesi.
   • Kielet ovat loistava tapa muistaa uutta tietoa ja kouluttaa aivojasi. On jopa hyödyllistä vain muistaa muutama uusi sana ja lause vieraalla kielellä.
5. 5 Analysoi päätöksesi. Harkitse erilaisia ​​mahdollisuuksia kehittää tapahtumia, jotka olisivat tapahtuneet, jos olisit tehnyt erilaisia ​​päätöksiä, ja analysoi myös tällaisten tapahtumien seurauksia. Tämä harjoitus on hyödyllinen luovalle ajattelulle ja ongelmanratkaisutaitojen kehittämiselle.
6. 6 Irrota televisio. Ohjelmissa, televisio -ohjelmissa ja niin edelleen, meille kerrotaan jatkuvasti mitä ja miten tehdä.Television katselu laittaa aivomme autopilottiin, minkä vuoksi se rentouttaa! Mutta jos haluat pitää aivosi hyvässä kunnossa, sinun on ensin sammutettava televisio. Katselun tapauksessa voit käyttää myös aivojasi. Katso opettavaisia ​​TV -ohjelmia ja valitse myös TV -ohjelmia, joissa on monimutkainen juoni ja suuri määrä hahmoja. Ajattele katsellessasi, yritä analysoida hahmojen toimia ja ennakoida tapahtumien kehittymistä.
   • Voit jopa kieltäytyä kaapeli- tai satelliitti -tv -palveluista ja katsella vain Internetissä olevia opetusmateriaaleja. Verkossa on saatavilla monia palveluja kuukausitilausvideoilla.
7. 7 Käytä ei-hallitsevaa kättäsi. Käytä vasenta kättäsi, jos olet oikeakätinen, tai päinvastoin. Stimuloi aivojen osia, jotka ovat vastuussa lihasten hallinnasta.
8. 8 Opi soittamaan soitinta. Soittimen soittamisen tai laulamisen oppiminen on loistava aivokoulutus, koska se harjoittaa pitkän aikavälin muistamista. Aloita osallistuminen luokkiin, katso opetusvideoita ja tule osaksi kuoroa tai kokonaisuutta kehittämään musiikkitaitojasi.
   • Opi soittamaan ukulelea. Se on helppo oppia työkalu, joka on varsin suosittu.

Osa 2/5: Pelaa pelejä aivosi sävyttämiseksi

1. 1 Ratkaise ristisanatehtäviä ja arvoituksia päivittäin. Yksinkertaiset palapelit, kuten ristisanatehtävät, ovat hyvä aivotreeni, joka on kätevä tehdä joka päivä. Voit jopa löytää ilmaisia ​​ristisanatehtäviä Internetistä.
2. 2 Siirry vähitellen vaikeampiin arvoituksiin. Suuremmista ja monimutkaisemmista tehtävistä tulee voimakkaampia aivotreeniä. Niiden ratkaiseminen voi viedä päiviä tai jopa viikkoja, mutta ponnistelusi eivät ole turhia. Palapelit voivat olla yksinkertaisia ​​pulmia, joissa on paljon elementtejä, ja erilaisia ​​japanilaisia ​​pulmia, joiden ratkaiseminen vaatii huomattavaa henkistä ponnistelua. Tällainen harrastus piristää vapaa -aikaa täydellisesti.
3. 3 Pelata shakkia. Shakki on peli, joka sisältää aktiivisesti strategista ja taktista ajattelua. Tämä aivokoulutus on intensiivisempi kuin melkein mikään palapeli. Kaikki voivat oppia pelaamaan shakkia.
   • Voit myös liittyä paikallisen shakkiseuran jäseneksi, jotta sinulla on aina mahdollisuus pelata kokeneempien shakkipelaajien kanssa.
4. 4 Pelaa videopelejä maltillisesti. Tiesitkö, että videopelien maltillinen pelaaminen tekee myös ihmisestä älykkäämmän? Pulmapelit, kuten Mario, Zelda, Scribblenauts ja Myst, toimivat kardioharjoituksena aivoille, kehittävät luovia ongelmanratkaisutaitoja ja ajattelevat nopeammin.

Osa 3/5: Elä aktiivista sosiaalista elämää

1. 1 Puhu ihmisille. Keskustele aiheista, jotka ovat kiinnostavia ja lähellä sinua. Keskustele politiikasta, uskonnosta ja muista hankalista asioista (vaihda mielipiteitä, mutta älä osallistu välienselvittelyyn) käyttääksesi aivoja aktiivisesti.
   • Voit liittyä eri aihe- ja koulutusalustojen jäseneksi.
2. 2 Liity sidosryhmän jäseneksi. Liity harrastusryhmän tai -klubin jäseneksi ja pidä yhteyttä samanmielisten ihmisten kanssa. Käytä harrastuksiasi, poliittisia näkemyksiäsi tai muita etujasi. Samanmielisten ihmisten tapaaminen auttaa sinua käyttämään taitojasi ja harjoittelemaan aivojasi säännöllisesti.
3. 3 Älä pidä puhelinta käsissäsi keskustelujen aikana. Puhelimesi voi olla häiriötekijä, joten tutustu siihen, ettei puhelin häiritse sinua. Yritä jättää se toiseen huoneeseen tai sammuta se ja pidä hiljaista aikaa ystäviesi kanssa. Tämä helpottaa sinua keskittymään keskusteluun ja kehittämään kasvotusten kommunikointitaitojasi.
4. 4 Vapaaehtoinen. Vapaaehtoistyö on hyödyllistä paitsi sosiaalisten yhteyksien kehittämisessä myös uusien hermopolkujen muodostamisessa. Tarjoa apua paikallisessa kodittomassa kahvilassa, eläinsuojassa, sairaalassa tai hoitokodissa.

Osa 4/5: Jatka oppimista koko elämäsi ajan

1. 1 Aloita oppiminen uudelleen. Oppiminen on loistava tapa saada aivosi toimimaan uudelleen, ja uudella tiedolla on ilmeisiä etuja. Samaan aikaan ei ole välttämätöntä saada uutta tutkintotodistusta yliopistossa. Ehdota, että työnantaja lähettää sinut kertauskursseille ja osallistuu itsenäisesti sinua kiinnostavien aiheiden tunneille.
2. 2 Rekisteröidy ilmaisiin ohjelmiin. Jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa tai aikaa, löydät Internetistä monia käytettävissä olevia oppitunteja ja ohjelmia. Nämä voivat olla materiaalia tunnetuista maailman yliopistoista tai koulutusalustoista, kuten Coursera, jossa on ilmaisia ​​kursseja.
   • Joskus voit jopa löytää ilmaisia ​​kursseja paikallisesta korkeakoulusta tai yliopistosta. Laitokset voivat tarjota kursseja vanhemmille opiskelijoille.
3. 3 Käytä jo olemassa olevia taitoja usein. Aivoja voidaan verrata lihaksiin - ilman jatkuvaa kuormitusta taidot menetetään. Mitä pidempään tietoja tai taitoja ei käytetä, sitä aktiivisemmin tieto unohtuu tai kyky menetetään. Käytä perustaitoja, kuten matemaattisten tehtävien ratkaisemista säännöllisesti, jotta kykysi pysyvät selkeinä ja aina käyttövalmiina.
   • Yritä muistaa taitoja, joita et ole käyttänyt pitkään aikaan - puun käsittely, neulonta, kirjonta tai kiinnityslaitteet.
4. 4 Etsi uusi harrastus. Opi uusia taitoja aivojesi harjoitteluun. Erityisesti luovuus, kuten musiikki, tanssi tai kuvataide, kouluttaa aivojen eri osia ja on uskomattoman hyödyllistä ihmisille.
5. 5 Opi sovellettua käsityötä. Käytä aivojasi uusien asioiden luomiseen (erityisesti tyhjästä ja ilman kehotuksia), olivatpa ne sitten robotteja tai puisia puutarhapenkkejä. Kehitä rakentamisen perustaitoja ja haasta aivosi käytännön luovuudella.
   • Yritä tehdä jotain omin käsin oppiaksesi uusia taitoja ja saadaksesi konkreettisia tuloksia.

Osa 5/5: Pidä silmällä terveyttäsi

1. 1 Syö ja harrasta kunnolla. Ravitsemus ja liikunta ovat erittäin tärkeitä aivojen ja koko kehon terveydelle. Jos haluat aivosi olevan optimaalisessa kunnossa, syö proteiinia ja omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä ruokia. Juo runsaasti vettä. Liikunta on hyödyllistä myös terveydelle, koska se vähentää aivohalvauksen riskiä ja lisää kehon happisaturaatiota.
2. 2 Harrasta urheilua. Harjoittele ja aloita urheilu kehittääksesi käden ja silmän koordinaatiota. Erinomainen valinta olisi tai chi -voimistelu ja flipperi.
3. 3 Säilytä terveet nukkumallit. Tutkijat ovat havainneet, että uni on elintärkeää aivojen terveydelle. Unen aikana myrkkyjä poistetaan aivoista ja kehon yleinen elpyminen tapahtuu. Suojaa aivosi - nukku oikea määrä joka yö.
4. 4 Muuta tavallista järjestystä. Ota eri reittejä määränpäähäsi saadaksesi aivosi aktiivisesti mukaan päivittäisiin toimintoihisi. Voit myös muuttaa työympäristöä (esimerkiksi korvata työtuolin voimistelupallolla).

Vinkkejä

• Kun lämmität, yritä kävellä selkä eteenpäin haastaaksesi aivosi.
• Älä unohda liikuntaa, koska terveet aivot voivat olla vain terveessä ruumiissa. Liiku fyysisesti säännöllisesti.
• Yritä tehdä tiettyjä tehtäviä säännöllisesti - muista uusia sanoja päivittäin tai yritä ratkaista Rubikin kuutio 15 minuutin ajan.
• On monia ohjelmia harjoitteluun ja muistin parantamiseen. Esimerkkejä ovat Brain Age -pulmapelit tai Big Brain Academy Nintendo DS: lle. Ne on erityisesti kehitetty parantamaan muistia, kehittämään nopeita refleksejä ja ajatteluprosessia.
• Kuten muutkin kehon osat, aivot tarvitsevat lepoa.Hän ei koskaan lakkaa toimimasta, mutta keskittyminen yhteen asiaan tai meditaatio auttaa rentouttamaan mielen ja hidastamaan aivoja niin, että tulevaisuudessa se jatkaa tehtäviensä suorittamista. On myös erittäin hyödyllistä kuunnella rauhallista instrumentaalimusiikkia silmät kiinni 10-15 minuuttia päivässä.
• Puhe vaikuttaa ajatteluun, joten harkitse aina mitä sanot. Kehitä puhetta ja ajattelua.
• Juo runsaasti vettä.